తరచుగా మహిళలు, ఐదవ దశాబ్దంలో మార్పిడి అదనపు బరువు మరియు కొవ్వు వయస్సు సమస్య ఎదుర్కొన్నారు. , ఉదరం రూపాన్ని రేకెత్తిస్తూ పార్శ్వాల, యువత దాని హార్మోన్ల వదిలి దారితీస్తుంది మాత్రమే శరీరం యొక్క పునర్నిర్మాణ, కానీ. అయితే, 50 సంవత్సరాల తర్వాత, ఒక మహిళ, ఆకర్షణీయమైన అనుభూతి మర్యాదపూర్వక, సన్నని సంఖ్య కలిగి కోరుకుంటున్నారు. కొవ్వు వయస్సు తొలగించు యవ్వనంలో కిలోల ఒక జంట కోల్పోవడం కంటే కష్టం, కానీ కృషి కొంత శాతం మరియు సమస్యకు ఒక సమగ్ర విధానం, ఈ సమస్య నిజమైన మరియు doable అవుతుంది.

ఎలా మహిళల వయస్సు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి.

ఎందుకు మహిళల్లో వయస్సు కొవ్వు చేస్తుంది.

కారణాలు మాస్ మరియు ప్రతి సందర్భంలో వారు వ్యక్తిగత ఉంటాయి. ఒక నియమం వలె, అదనపు బరువు రూపాన్ని ట్రిగ్గర్ కారకాలు, క్లిష్టమైన నటించడం: ముద్రణ మరియు జీవనశైలి, మరియు ఆహారం, మరియు మొత్తం ఆరోగ్య. మహిళలు సంఖ్య 50 తరువాత బాధలు వీటిలో ఎందుకంటే చాలా ప్రపంచ కారణాల పరిగణించండి.

  • నెర్వ్ ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి.
  • జీవి యొక్క slagging
  • విసెరల్ కొవ్వు రూపాన్ని ట్రిగ్గర్ వ్యాధుల ఉనికిని.
  • మందకొడి మరియు బలహీనమైన ఒత్తిడి.
  • ప్రామాణిక ఆహార ఉత్పత్తులు
  • జీవి యొక్క సరికాని నిర్వహణ
  • మద్యం మరియు మద్యం.
  • హార్మోన్ల మార్పులు.

వయసు తో, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం కొవ్వు ఉదర ప్రాంతంలో పరిమితమై ఉంటుంది. ఒక మహిళ యొక్క శరీరం లో ఈ కాలంలో ఆహార గ్లూకోజ్ కణాలు కోసం, ఇతర విషయాలతోపాటు, బాధ్యత శరీరంలో తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఉల్లంఘన, ప్రక్రియ మందగిస్తుంది అదనపు బరువు రూపాన్ని దారితీస్తుంది.

ఇది తరచుగా జరుగుతుంది, సాధారణంగా ఆ ఒక సన్నని మహిళ విలక్షణ కడుపు యజమాని అయిన తరువాత 50-55 సంవత్సరాల. కారణం ఈ కింది విధంగా ఉంటుంది: 50 సంవత్సరాల (మరియు తరచుగా చాలా ముందుగానే), శరీరం స్థూలకాయం కారణం, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపులో వైపులా విషాన్ని, పెద్ద మొత్తంలో పేరుకున్న. విషాన్ని యొక్క బల్క్ గట్ కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి నుండి, కడుపు లో ఏర్పడిన కొవ్వు పొర, ఒక సంరక్షక అడుగుబరువు వంటి హానికరమైన పదార్థాలు శోషక పనిచేస్తుంది.

ఎలా మహిళల వయస్సు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి.

ఒత్తిడి మరియు సమస్యలు మా రోజువారీ సహచర అంశాలు. మేము తప్పించుకొని కనీసం కొన్ని అనుకూల భావోద్వేగం పొందడానికి, వారి సమస్యల స్వాధీనం మొదలయ్యాయి. యువతుల అన్ని వలన మంచి జీవక్రియ "కాలిన" తినే వేగంగా. మహిళల్లో, పెద్దవారికి మరియు జీవక్రియ మేము "స్వాధీనం" సమస్య "కొవ్వు మారిపోతుంది ప్రతిదీ డౌన్ తగ్గిస్తుంది.

మన ఆహార ప్రాధాన్యతలను చిన్ననాటి మొదట్లో ఏర్పడతాయి. మరియు మాకు చాలా ప్రారంభంలో అధిక క్యాలరీ కొవ్వు లేదా తీపి ఆహారాలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కట్టుబడి ఉంటుంది. మీరు మా grandmothers మరియు మేము పెరిగిన సోవియట్ మరియు సర్దుబాటు కాలం, తల్లులు పాక డిలైట్స్ గుర్తుకు ఉంటే మేము మయోన్నైస్ సలాడ్లు, భారీ కొవ్వు సూప్, రసం మరియు చమురు zazharki ప్రేమ పేరు కొవ్వు పుల్లని క్రీమ్ మరియు అందువలన న కొవ్వు పాన్కేక్లు, స్పష్టం అవుతుంది. అదనంగా, ఆధునిక ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా మధ్యంతర పేద నాణ్యత. మా ఉత్పత్తులు ఆహార సంకలనాలు, రుచులను మరియు సంరక్షణకారులను కృత్రిమ మూలం అసత్యంగా ఉంటాయి.

కూడా చూడండి:   లో టూర్కు కాఫీ తయారు ఎలా

వయసు 50 తర్వాత మహిళల్లో బెల్లీ కొవ్వు చర్మం మరియు కండరములు మధ్య, అలాగే అంతర్గత అవయవాలు మధ్య (: రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, మధుమేహం జీవనశైలి, కొవ్వు ఆహారాలు మరియు మద్యం ప్రేమ, అలాగే కొన్ని వ్యాధుల దోహదమైంది ఫలితంగా), ప్రమాణంగా ఉంచబడతాయి.

విలేకరుల దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం లేకపోవడం అనివార్యంగా కండరాలు చర్మం దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోతాడు, బలహీనపడదు, మరియు కలవాడు కొవ్వు ఉదరం ఎంపిక ఉంది వాస్తవం దారితీస్తుంది. అదనంగా, మానిఫెస్ట్ cellulite, లాగు మార్కులు తొలగించడానికి చాలా కష్టం ఇది, (ఒక మహిళ బహుళ జననాలు కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా చర్మం కూడా, శిధిలమైన ఆకర్షణీయం అవుతుంది).

మీరు వయస్సు కొవ్వు తొలగించడానికి ఏం తెలుసుకోవాలి.

ఏజ్డ్ కొవ్వు లేదు ఆరోగ్యానికి మాత్రమే అగ్లీ కానీ కూడా ప్రమాదకరం.

ఉదరం సేకరించారు కొవ్వు - మహిళలు ఆకర్షణీయం చేస్తుంది ఒక కాస్మెటిక్ లోపము మాత్రమే, కానీ కూడా ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం ఉంది. నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వు నిక్షేపణ తరువాత ఉదర కోశంలో పేద సర్క్యులేషన్, sdavlevanie అంతర్గత అవయవాలు మరియు వాపు అభివృద్ధి ఉంది.

ఫ్యాట్ చర్మము క్రింద మరియు విసెరల్ ఉంది.

ఎలా మహిళల వయస్సు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి.

సబ్కటానియోస్ - కేవలం చర్మం కింద, ఉపరితలంపై ఉంది కొవ్వు ఉంటుంది. అతను మొత్తం కొవ్వు పరిమాణం 90% వద్ద ఉంది. తరచుగా కనిపించని ప్రదర్శన ఉన్నప్పటికీ, ఈ రకం కాదు చాలా హానికరం. ఇది శరీరం వేడి కలిగి ఉంటారు మరియు నెమ్మదిగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి ఆ హార్మోన్లు విడుదల సహాయపడుతుంది.

విరుద్ధంగా విసెరల్ కొవ్వు, ఉదర ప్రాంతంలో బరువు నష్టం ప్రస్తావన వచ్చినప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయరాదు ఆరోగ్యంలో ఎక్కువగా ఆసక్తి, ఉంది. ఈ సక్రియ కొవ్వు వివిధ హార్మోన్లు మరియు తాపజనక అణువులు ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

క్రింది వ్యాధులు తరచుగా విసెరల్ కొవ్వు సంబంధం కలిగి ఉంటాయి:

  • పెద్దప్రేగు మరియు పురీషనాళం యొక్క క్యాన్సర్
  • రొమ్ము కాన్సర్
  • టైప్ 2 మధుమేహం
  • అల్జీమర్స్ వ్యాధి
  • హార్ట్ వ్యాధి.

అందువలన, బొడ్డు వదిలించుకోవటం నిర్ణయించుకుంది కలిగి, అన్ని విసెరల్ కొవ్వు వదిలించుకోవటం మొదటి ప్రయత్నించండి, కానీ చర్మము క్రింద కాదు.

ఎలా నాకు చిత్రహింసలు కాదు, వయస్సు కొవ్వు తొలగించడానికి.

(మాత్రమే 50-55 తర్వాత) అనేక స్త్రీలు చేసిన అత్యంత సాధారణ తప్పు - ఆహారాలు పోగొట్టే సహాయంతో త్వరగా బరువు కోల్పోవడం కోరిక. మంచి ఏదైనా శరీరం తో ఇటువంటి ప్రయోగాలు దారి లేదు, మరియు బదులుగా ఆశించిన ఫలితాన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడతాయి.

ఈ ఉన్నప్పటికీ, అనేక మహిళలు విఫల అదనపు బరువు తో, తాము ఆహారాలు పోగొట్టే మందులు వివిధ మింగడం మరియు ఒక ఆహారం తో "పతనం" ఎప్పటికప్పుడు నిరాశ ఎదుర్కొంటున్న మరియు తమను నమ్మకం కోల్పోకుండా పోరాడుతున్న. తరచుగా ఈ అన్ని వద్ద ఏమీ అయిష్టత పెట్టటము, నిరాశ, ఉదాసీనత కలిసి శరీరంలో రుతుక్రమం ఆగిన మార్పులతో సంబంధం అనుభవాలను నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా జరుగుతుంది. విరమణ తర్వాత పని కొనసాగించారు మహిళలు, లేదా వారి మునుమనవళ్లను యొక్క రక్షణ బిజీగా ఉన్నాయి మరియు వారి ఆరోగ్య మరియు ప్రదర్శన యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ఒక చిన్న ఉచిత సమయం.

కూడా చూడండి:   ఇంట్లో slimming మరియు cellulite కోసం వ్రాప్.

ఎలా మహిళల వయస్సు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి.

మా పాఠకుల మేము శిక్ష workouts, ఎక్కువ సమయం మరియు ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరం లేని చర్యలు సమితి సంగ్రహం. ఇది కొవ్వు వయస్సు సమస్యకు మాత్రమే సమగ్ర విధానం సమర్థవంతంగా కావచ్చు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

  • విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరచేది;
  • సరైన పోషకాహారం;
  • ప్రెస్లో వ్యాయామాలు;
  • కాస్మెటిక్ పద్ధతుల ఉదర చర్మం స్థితిస్థాపకత మెరుగు;
  • మసాజ్;
  • సరైన విశ్రాంతి మరియు నిద్ర.

ఎలా ఇంట్లో ఉదరం వయస్సు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి.

కాబట్టి, వైపులా మరియు ఇంటి బొడ్డు తొలగించండి. మళ్ళీ, క్రమంలో శరీరంలో కొవ్వు వదిలించుకోవటం, మీరు ఒక సమగ్ర విధానం అవసరం.

  • భోజనం ముందు తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం;
  • చివరి భోజనం మాఫీ;
  • రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు కనీసం 500 గ్రాముల విడుదల;
  • బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకోవటం;
  • శరీరం అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కంటెంట్ నియంత్రణ;
  • శారీరక శ్రమ.

40 సంవత్సరాల నుండి మహిళలకు పోషణ ప్రాథమిక సూత్రాలు స్టిక్.

  • రోజుకు శుభ్రమైన నీటిని 1-1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి;
  • పిండి పదార్ధాలు, స్వీట్లు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు సేవించడం పరిమితం;
  • కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, మూలికలు వినియోగాన్ని పెంచే;
  • ముఖ్యంగా, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు పరిత్యజించిన, కొవ్వు మాంసాలు,
  • క్రమం తప్పకుండా పాల ఉత్పత్తులు తినే;
  • వారానికి ఒకరోజు అన్లోడ్ (ఆపిల్, కేఫీర్) ఏర్పాట్లు;
  • ఆహారంలో ఉప్పు ఉపయోగం పరిమితం;
  • ఐదు దశల్లో తినడానికి, పాక్షిక పవర్ సిస్టమ్స్ కట్టుబడి (మూడు ప్రధాన మరియు రెండు చిరుతిళ్లు);
  • విందు తర్వాత ఏ 18-19 గంటల కంటే ఉండాలి;
  • నెమ్మదిగా తినడం జాగ్రత్తగా ప్రతి ముక్క నమలడం - ఇది త్వరలోనే తృప్తి మరియు తక్కువ తింటారు.

 

మీరు సెలూన్లు మసాజ్ మరియు శరీర మూటగట్టి సమయం లేదా డబ్బు లేకపోతే, ఈ స్వీయ మర్దన చికిత్సలు, చల్లని షవర్ భర్తీ సాధ్యమే; గృహ తేనె, కాఫీ, ఆవాలు, దాల్చిన చెక్క మూటగట్టి; సౌందర్య మట్టి. ఇది అన్ని చాలా తక్కువ ఖర్చు, కానీ ప్రభావవంతంగా. గృహకార్యాల చుట్టడం కలిసి చాలా అవకాశం ఉంది.

, కర్లింగ్ "సైకిలు": కడుపు వ్యాయామాలు ఇంట్లో చాలా విజయవంతంగా చేపట్టారు చేయవచ్చు. అధ్యయనాలు 15-20 నిమిషాలు ఒక పరిగణింపబడే ఫలితంగా పొందుటకు మరియు ఉదరం మరియు పార్శ్వాల నుండి శరీరం కొవ్వు తొలగించడానికి ఒక రోజు చెల్లించడానికి తగినంత. వ్యాయామం, కొవ్వు బర్న్ శరీర బిగించి ఆరోగ్య మరియు మానసిక స్థితి మెరుగు సహాయపడుతుంది.

ఇంట్లో కొవ్వు వయస్సు తొలగించండి. వ్యాయామాలు.

fitball (పెద్ద బంతి) పై వ్యాయామం మీరు వైపు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిని సన్నిహితంగా చాలా సులభం, ఇది ఏ మానవాతీత భౌతిక ఫిట్నెస్ అవసరం లేదు. వారి మునుమనవళ్లను వారి సమయం కేటాయించడానికి ఎవరు మహిళలు, బాలలను తీసుకు చేయవచ్చు. ఇది అందరి కోసం సరదాగా మరియు బహుమతిగా ఉంటుంది.

కూడా చూడండి:   పిల్లలు 10-11 సంవత్సరాల పోషక స్థితి

ఎలా మహిళల వయస్సు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి.

  • మీ తిరిగి నేరుగా ఉంచడం, బంతి కూర్చుని. పిరుదు కండరాలు సహాయంతో నేలపై బంతి చుట్టడానికి. కానీ శరీరం ప్రారంభ స్థానం ఉండిపోయింది ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
  • ముందుకు ఎడమ గేలి, బంతి యొక్క కుడి మీ మోకాలు పై పొందండి, కుడి చేతి కొద్దిగా అదే దిశలో వాలు, ఒక fitball ఉంచబడింది. మరోవైపు అదే డు.
  • ఇది fitball తన అడుగుల నేలపై పడుకుని అవసరం. మీ కాలి కండరాలు పాల్గొనండి చేతిలో బంతి రోల్.

ఎలా మహిళల వయస్సు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి.

కొవ్వు వ్యతిరేకంగా పోరాటం రెండవ అసిస్టెంట్ - ఒక చట్రం లేదా ఒక నాట్యము కాల్. ఒక కట్టు తో ఉపాధి కూడా 15 నిమిషాలు ఒక రోజు త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా కొవ్వు తొలగించి శరీర కొవ్వు తగ్గించే సామర్ధ్యాన్ని. అయితే, ఒక మీరు క్రమం తప్పకుండా మరియు రోజువారీ హోప్ చెయ్యడానికి అవసరమైన మనస్సులో బేర్ ఉండాలి. మీరు వ్యాయామశాలలో వెళ్ళడానికి మరియు వ్యాయామాలు సమితి చేస్తున్న సమయం లేదు ఉంటే, అది మీ మేజిక్ మంత్రదండం వ్రాప్.

ఎలా మహిళల వయస్సు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి.

మరియు ఇప్పుడు మేము మీరు మరింత ప్రయత్నం అవసరం అని వ్యాయామాలు సమితి ప్రస్తుత. ప్రతి వ్యాయామం కేవలం తరగతులు మొదలుపెట్టారు వారికి 12 సార్లు రిపీట్ చేయాలి. ఇప్పటికే తగినంత అనుభవం కలిగి వారికి, పునరావృత్తులు సంఖ్య 18. పెంచాలి కానీ తాము భావించుకునే తగినంత శిక్షణ ఆ, ప్రతి వ్యాయామం 25 రెట్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.

సంఖ్య జోన్ వ్యాయామం
1. వాలుగా కండరాలు వ్యాయామం, వైపులా శుభ్రపరుస్తుంది. నేలపై పడి, సంబంధిత ఒక చేతి పొందుటకు ప్రయత్నించండి

మడమ.

2. ఉదర కండరాలు బలోపేతం దుష్ప్రభావాల తగ్గించటానికి ఒక సాధారణ వ్యాయామం. నేల మీద పడి మీ మోకాలు బెండింగ్. మీ తల వెనుక చేతులు.

మీ గడ్డం మీ ఛాతీ తాకిన, నిలపడానికి ప్రయత్నించండి.

3. క్రింది వ్యాయామం మీ కాలి కండరాలు బలోపేతం చేస్తుంది. మీరు కేవలం 3-5 నిమిషాలు జాగ్రత్తగా ఆతృతతో నిలబడడానికి అవసరం. మొదటి ఉన్నవారు తన సంతులనం ఉంచడానికి కష్టం ఉంటుంది,

ఈ వ్యాయామం చేసేందుకు మద్దతిస్తుంది,

గోడ వాలు.

4. ఈ వ్యాయామం పండ్లు మరియు abdominals దిగువ భాగాలు పటిష్టపరుస్తుందని. ఒక గోడ వ్యతిరేకంగా లీన్ మరియు డౌన్ కూర్చుని ప్రయత్నించండి,

మీ మోకాలు బెండింగ్.

శరీర నిటారుగా బస నిర్ధారించుకోండి.

అప్పుడు కాళ్ళు నిఠారుగా.

అంతేకాక, ప్రధాన భారం తప్పక

జలపాతం

లెగ్ కండరాలు, తిరిగి కాదు.

5. ఈ వ్యాయామం పిరుదులపై మరియు తక్కువ abdominals యొక్క కండరములు బలోపేతం చేస్తుంది. నేల మీద పడి మీ మోకాలు బెండింగ్.

అప్పుడు కండరాలు ప్రయాసకు, పొత్తికడుపు లిఫ్ట్

ఉదరం మరియు పిరుదులపై.

ఎలా మహిళల వయస్సు నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి.

నెలల ఈ సాధారణ సముదాయ సాధారణ రోజువారీ ఉరితీయడం ప్రభావవంతం గమనించే. కడుపు క్రమంగా వైపులా మరియు కాళ్లు కొవ్వు వదిలి సన్నగా మారింది, ఫ్లాట్ మారింది మొదలవుతుంది. కొవ్వు తొలగించి వైపులా డౌన్ ఉరి గురించి ఒక ప్రశ్న, మీరు ఉత్తేజపర్చడానికి కోల్పోవు.

ఇంట్లో కొవ్వు వయస్సు తొలగించండి. fitball తో వ్యాయామాలు.

 



ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ ప్రచురితమైన కాదు

ఈ సైట్ Akismet స్పామ్ వడపోత ఉపయోగిస్తుంది. మీ డేటా వ్యాఖ్యలు నిర్వహించడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి .