సమతుల్య ఆహారం భావన కలిగి ఆహార వినియోగం, ఆహార మరియు ఖనిజాలు, పీచు (సెల్యులోజ్) మరియు నీటి మొత్తంలో గురించి ఆధునిక ఆలోచనలు.

సమతులన ఆహారం - మాత్రమే ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, డైటరీ ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు నీటి మానవ వినియోగం కోసం అనుకూలమైనదేనా ఉంది. , క్యాలరీ అవసరాలను, కానీ కూడా ఆహార పదార్థాలు మరియు కొన్ని ఆహారాలు యొక్క సరైన కలయిక అందించడంలో ఖాతాలోకి వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, జీవనశైలి మరియు పని తీసుకొని. సంతులనం యొక్క సూత్రాల ఆధారంగా అలరించిన వ్యాధి నివారణ కీలకం.

ఆహార సమానత్వం కోసం ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి పూర్తిగా ఎంజైమ్ కిట్లు జీవి యొక్క రసాయన నిర్మాణం సరిపోయే. ఈ నియమం ఆహార సమానత్వం మరియు జీర్ణ వాహిక లో ఆహార పదార్థాల మార్పిడి అన్ని స్థాయిలలో తప్పక అనుసరించాలి - జీర్ణం మరియు పీల్చుకోవటం ప్రక్రియల్లో, అలాగే కణజాలాలకు ఆహార భాగాలు రవాణా; శరీరం నుండి సెల్ వేరు మరియు శక్తి మార్పిడి ఉత్పత్తులు ప్రక్రియల్లో - కణాలు మరియు subcellular నిర్మాణాలలో. ఈ నియమం యొక్క ఉల్లంఘన అనేక వారసత్వంగా మరియు కొనుగోలు వ్యాధుల కారణం.

ఆహార శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు నిర్ధారించడానికి అని పదార్థాలు చేర్చాలి ముఖ్యమైన పోషక కారకాలు . ఈ అంశాలు అన్ని వద్ద శరీరంలో కృత్రిమంగా లేదా చిన్న మొత్తాల్లో సమన్వయం చేయబడినవి కావు, సాధారణ జీవక్రియ కోసం అవసరం. వీటిలో:

మాత్రమే చిన్న పరిమాణంలో తరువాతి పేగు మైక్రోఫ్లోరాను ద్వారా తయారవుతుంది.

మానవ ఆహారంలో వ్యక్తిగత పోషకాలు జీవ సంబంధాలు చాలా సంక్లిష్టమైనది. మచ్ శరీరం, బాహ్య మరియు అంతర్గత కారకాలు ప్రభావం ఉనికి పరిస్థితులు ఆధారపడి ఉంటుంది.

సమతుల్య ఆహారం భావన యొక్క ప్రధాన నిబంధనల ఆధారంగా మరియు పోషక మరియు శక్తి వినియోగం నిబంధనలను క్రింది కారణంగా ఉన్నాయి:

ప్రాథమిక పోషకాలు పాటు నీరు మరియు ఆహార ఫైబర్ (గతంలో వాటిని ఏజెంట్లు bulking పిలుస్తారు) ఉన్నాయి. తరువాతి ఇప్పుడు ముఖ్యమైన భావిస్తారు. తన జీవితంలో 70 సంవత్సరాలు ఒక వ్యక్తి తింటుంది మరియు పానీయాలు (టన్నుల్లో):

కూడా చూడండి:   పాలు - మిశ్రమము, క్యాలరీలు.

సమతుల్య ఆహారం యొక్క సూత్రాలు, పదార్థాల ఒక ఇరుకైన సమూహం బట్టి మాత్రమే వారు శరీరం యొక్క జీవధర్మాలు ముఖ్యమైనవి కూడా. సమతుల్య మరియు అసమతుల్య ఆహారం డాక్టర్ ముఖ్యమైన పోషక కారకాలు మొత్తం పరిధి దృష్టి ఉండాలి మూల్యాంకనం చేసినప్పుడు. సమతులన ఆహారం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు, గరిష్ట జీవితకాలం, వ్యాధి నివారణ నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

పోషణ యొక్క శారీరిక ప్రమాణాలకు సంబంధించి, వారు పోషకపదార్థాలు మరియు శక్తి వివిధ జనాభా సమూహాలు యొక్క ఉత్తమ అవసరాలకు ప్రతిబింబించే సగటు విలువలు ఉన్నాయి. వారు ప్రాథమిక ఆహార ఉత్పత్తులు ఉత్పత్తి, అసలు పోషణ మూల్యాంకనం ప్రధాన ప్రమాణం ప్రణాళిక కోసం ముఖ్యమైన మార్గదర్శకాలు సర్వ్.

I.H.Bpanovets 



రేషనల్ లేదా సమతుల్య పోషణ  - అన్ని శక్తి, ప్లాస్టిక్ మరియు మానవ శరీరం యొక్క జీవరసాయన అవసరాలకు పూర్తిగా పాటిస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు ఒక శరీరధర్మ సమతుల్య ఆహారం ఉంది. ఆహార ఈ రకం మాత్రమే మానవ శరీరం యొక్క ఒక స్థిరమైన అంతర్గత వాతావరణం అందిస్తుంది, కానీ కూడా ప్రతికూల పర్యావరణ కారకాలు వాటి నిరోధకతను పెంచుతుంది. !!

ఏ కీలక జీవవ్యవస్థ ఆధారంగా - ఇది మరియు బాహ్య వాతావరణంలో మధ్య జీవక్రియ. రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత పరిమాణంలో మరియు అన్ని అవసరమైన శరీర పదార్థాల వాంఛనీయ నిష్పత్తి కలిగి ఉండాలి. నిర్మాణం, మరమ్మత్తు కణాలు మరియు కణజాలాలలో, మరియు మానవ శరీరం యొక్క శక్తిని కోసం సుమారు 70 రసాయనిక సమ్మేళనాలు కావాలి. మానవ ఆహార, రసాయనికంగా విభిన్న ఒక నిర్దిష్ట నిష్పత్తిలో అన్ని అవసరమైన పోషకాలు కలిగి ఉండాలి. రసాయనికంగా ఏకరీతి అసమతుల్య ఆహారం శరీరంలో జీవక్రియ చెదిరిన ఎందుకంటే.

ఆధునిక పోషక సైన్స్ యొక్క సైద్ధాంతిక ప్రాతిపదికతో AMS AA Pokrovsky ఆఫ్ విద్యావేత్త రూపొందించిన ఒక సమతుల్య ఆహారం భావన ఉంది. జీవి కుడి నిష్పత్తిలో శక్తి, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, నీటి సరఫరా అవసరమైన మొత్తం ఉంటే ఈ భావన సాధారణ జీవితం భరోసా ప్రకారం సాధ్యమే.

సమతులన ఆహారం - అతనికి అవసరమైన పోషకాలు బాగా నిర్వచించబడిన నిష్పత్తిలో, ఆహార సమానత్వం మరియు దాని రసాయన కూర్పు సంతులనం డిగ్రీ మధ్య సహసంబంధం ఉందని తో శరీరం అందించే ఆహారం. కొన్ని ఆహారాలు పోషక విలువ లెక్కించే ఒక సమతుల్య ఆహారం ఆధారిత పథకం భావన ఆధారంగా, పోషకాలు కోసం మానవ అవసరాల నిబంధనలను అభివృద్ధి. శరీరం మరియు ప్లాస్టిక్ శక్తి అవసరాలను సంతృప్తి అనుమతిస్తుంది 4 (5): 1: శక్తి ఖర్చు సగటున స్థాయి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క ఆహారం సమూహాన్ని సంబంధించి ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు 1 కార్బోహైడ్రేట్లు క్రింది.

కూడా చూడండి:   ఆహార నర్సింగ్ తల్లులు యొక్క సూత్రాలు

ఆహారంలో ప్రోటీన్ యొక్క మెరుగైన శక్తి ఖర్చు కొవ్వు మరియు కార్బొహైడ్రేట్ మొత్తం పెంచడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు ఉండాలి చేసినప్పుడు: ప్రోటీన్ ఆహారంలో మొత్తం శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ 12-13% ఉన్నారు; కొవ్వు - 30-50%. ఆహారంలో భారీ భౌతిక పని ప్రోటీన్ 11% కొవ్వు తగ్గించారు చేసినప్పుడు సాధ్యం కాదు - 33% (తూర్పు ప్రాంతాలకు - 27-28, ఉత్తర - 38-40%).

సాధారణ మానవ జీవితం నిర్ధారించడానికి AA Pokrovsky భావన ప్రకారం సాధ్యమే మాత్రమే శక్తి మరియు ప్రోటీన్ యొక్క తగినంత మొత్తంలో దాని సరఫరా. కానీ ముఖ్యమైన పోషక కారకాలు కఠినమైన నిష్పత్తులు కింద, వీటిలో ప్రతి జీవక్రియలో నిర్దిష్ట పాత్ర చెందినది.

పవర్ ఆహార ఒక వయోజన అవసరాలకు కవర్ ఉన్నప్పుడు సాధారణ పరిగణించబడుతుంది. ఫలితంగా, శరీర ద్రవ్యరాశి శరీరం సాధారణంగా పనిచేస్తున్నదని, స్థిరాంకం. పిల్లల యొక్క పూర్తిస్థాయి ఆహారం ఉండాలి ప్రగతిశీల బరువు పెరుగుట రేట్లు మరియు శరీరం యొక్క పొడవు మరియు వయస్సు తగిన అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు అభివృద్ధి అందిస్తాయి. ఇది సరిపోతుంది, లేదా నేను చెప్పాలి - మంచి పోషణ లోపభూయిష్ట లేదా సరిపోని ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఆహారం తీసుకోవటం సంబంధించి పేలవమైన ఆరోగ్య వలన రోగలక్షణ పరిస్థితులు నాలుగు ప్రాథమిక రూపాలు వేరు కింది సిఫార్సు: పోషక లోపం - వినియోగం ఆహార తగినంత శక్తి ప్రమాణ మొత్తంలో ఒక ఎక్కువ లేదా తక్కువ సారి; వైఫల్యం నిర్దిష్ట రూపం - ఒకటి లేదా ఎక్కువ ఆహారం పదార్థాల ఆహారంలో సాపేక్ష లేదా సంపూర్ణ లోపం కారణంగా ఒక స్థితి; అతిగా - ఆహార అధికముగా తీసుకోవడం; అసమతుల్యత - ఆహారం అవసరం పోషకాలు తప్పు నిష్పత్తి.

పోషణ పరిశుభ్రమైన అంచనా ఇవ్వడం, అది ఆ పోషకాలు కంటెంట్ ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది, వీటిలో రసాయన నిర్మాణాలు శరీరం యొక్క ఎంజైమ్ వ్యవస్థలు సమన్వయం చేయబడినవి కావు. ఈ పదార్థాలు, సాధారణ జీవక్రియ కోసం అవసరమైన శక్తి యొక్క ముఖ్యమైన కారకాలు అని. మరియు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజ మూలకాలు - మరియు వారు కొన్ని అమైనో ఉన్నాయి.

కూడా చూడండి:   FOODS IN కాల్షియం మూలం

ఎంజైము సుదూర ఆహారంలో శరీరం యొక్క రసాయన నిర్మాణం సిద్ధపడతాడు శక్తి A. సంతులనం భావన పాటు A.Pokrovsky చట్టం ఏర్పాటు.

ఆహార పాటించాలిః

మా గ్రహం నేటి జనాభా మరింత పాక వంటలలో రంగులోకి ఆహార ఉత్పత్తులు, వందల వేల శక్తి కోసం ఉపయోగిస్తారు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు: కానీ ఆహార అన్ని రకాల పోషకాలు వివిధ కలయికలు ఒకటి మాత్రమే తయారు. మరియు వివిధ ఆహారాలు చాలా భిన్నంగా రసాయన కూర్పు కలిగి సహజ ఉంది. మరియు కూడా వాటిని ఎవరూ కలిగి లేదు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రోటీన్లు సరైన నిష్పత్తి



ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ ప్రచురితమైన కాదు

ఈ సైట్ Akismet స్పామ్ వడపోత ఉపయోగిస్తుంది. మీ డేటా వ్యాఖ్యలు నిర్వహించడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి .