SUGAR లేకుండా పండు

పండ్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం. వారు ఫైబర్, అనామ్లజనకాలు మరియు జీవి ఉపయోగకరంగా ఇతర ఫైటో సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అనేక ఇతర ఉత్పత్తులు కాకుండా, పండు, చక్కెర మాత్రమే గొప్ప కానీ కూడా శరీరం పోవడం ఒక భావాన్ని మరియు చక్కెర శోషణ తగ్గించి సహాయపడే పోషకాలు ఉంది.
అందువలన, ఒక కాలం సేకరించారు శక్తి కోసం శరీరం లో. అయితే, ఆధునిక మనిషి కోసం అతిపెద్ద సవాలు ఇది పండు సహా చాలా చక్కెర ఖర్చవుతుంది అని.

ఒత్తిడి

ఇది వారు కలత నాడీ వ్యవస్థ భరోసా అనుకుంటున్నారా స్వీట్లు యొక్క వివిధ రకాల ఉపయోగానికి మలుపు అనేక మంది ప్రజలను ఉంది. కానీ చాలా చక్కెర తినడం స్థూలకాయం, మధుమేహం, మొదటి మరియు రెండవ రకం, మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులు అభివృద్ధి కారణమవుతుంది. పంచదారను "తెలుపు మరణం" అంటారు. షుగర్ హృదయనాళ వ్యవస్థ బలహీనపరుస్తుంది. ఇది పేద సర్క్యులేషన్ దోహదం మరియు గుండె దాడులు మరియు స్ట్రోక్స్ దారితీస్తుంది? శాస్త్రవేత్తలు కూడా చాలా తీపి ప్రేమ వ్యక్తులు, త్వరగా మందులు ఆధారపడి మారుతుంది నమ్ముతారు. అందువలన, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం (తెల్ల చక్కెర యొక్క ప్రమాదాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి) చక్కెర తక్కువ వాడతారు.
శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు చేసిన మధుమేహం, అలెర్జీలు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, మరియు ఆ, తక్కువ చక్కెర కలిగి ఉన్న పండ్లు తెలుసుకోవాలి.

పండ్లు కొరకు,

వాటిలో కొన్ని అందువలన కారణంగా వాటిని చక్కెర తగ్గిన స్థాయికి స్పర్ధలు ఉపయోగకరమైన పరిగణిస్తారు. ఎండిన పళ్లు లేదా కేంద్రీకృతమై పండ్ల రసాలు వంటి చక్కెర చాలా కలిగి, కాబట్టి ఇది తాజా పండ్లు కలిగి సహాయపడుతుంది.
మీరు చిన్న సుక్రోజ్ను కలిగి పండు తినడానికి ప్రేమ ఉంటే, అది చక్కెర మీరు వెరసి వినియోగాన్ని తగ్గిస్తుంది. కూడా అది చక్కెర కలిగి ఎందుకంటే, వైట్ బ్రెడ్ వినియోగం పరిమితం అవసరం గుర్తుంచుకోండి.

అవోకాడో - 0.66 ఒకటి ముడి పండు చక్కెర 1 గ్రా వరకు కలిగి ఉంది.
నిమ్మ - 1.69 సగటు నిమ్మ సుమారు 100 గ్రాముల బరువు, కాబట్టి ఇది 1.69 గ్రా చక్కెర కంటెంట్
నిమ్మకాయ - 2.5 ఒక చిన్న నిమ్మ చక్కెర మాత్రమే 1.5-2 గ్రాముల కలిగి ఉంది.
Seabuckthorn - 3.2 పూర్తి లోటా g.Limony 5.12 లో - నిమ్మ ఒక మాధ్యమం పరిమాణం తీపి పదార్థాలు మాత్రమే 2 గ్రాముల ఉంది. నిమ్మకాయ నిమ్మ, మేడిపండు మరియు బ్లూబెర్రీ విటమిన్ సి మాత్రమే చక్కెర పుష్కలంగా ఉంటాయి.

కూడా చూడండి:   slimming ఆహార ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన మార్గం ఫౌండేషన్స్
రేగు - 4.5 సగటు పండు చక్కెర సుమారు 1 గ్రామ కలిగి.

పుచ్చకాయ - పుచ్చకాయ మాంసం యొక్క 6.2 గ్రా కప్ కలిగి 9.2 గ్రా
దబ్బపండు - 6.89 ఒలిచిన సిట్రస్ లో చక్కెర 25.5 గ్రా కలిగి.
బ్లాక్బెర్రీ - 4.9 పూర్తి గాజు చక్కెర వర్క్స 9.31 గ్రా కలిగి.
స్ట్రాబెర్రీలు - 6.2 తాజా బెర్రీలు చక్కెర 12,4 గ్రా పూర్తి కప్ లో.
స్ట్రాబెర్రీ - 10. - 4.66 దాని సువాసన తాజా బెర్రీలు ఒక గాజు లో చక్కెర 7-8 గ్రాముల, మరియు ఘనీభవించిన బెర్రీలు కలిగి
క్రాన్బెర్రీస్ - 4, '04 తాజా CRANBERRIES ఒక కప్పు చక్కెర కొద్దిగా కంటే తక్కువ 5 గ్రాముల, మరియు పైగా ఎండబెట్టి ఒక కప్పు 70.
రాస్ప్బెర్రీ - 5.7 గ్రా గ్లాస్ బెర్రీలు సగటు విలువ చక్కెర 10,26 g కలిగి.
Nectarines - 7, ఆఫ్'89 మధ్య తరహా పండు చక్కెర 11,83 g కలిగి.
బొప్పాయి - 5.9 గ్రా గ్లాస్ diced పండు చక్కెర మాత్రమే 8 గ్రాముల కలిగి, మరియు ఒక తీపి పదార్ధం యొక్క పండు గుజ్జు లోటా 14 గ్రా.
రోవాన్ అడవి అడవి - 5.5 పూర్తి గాజు 8.8 గ్రా లో
తెలుపు ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎరుపు - తాజా బెర్రీలు చక్కెర 12,9 గ్రా ఒక గాజు లో 7.37.
బ్లూ - 4.88 బెర్రీలు పూర్తి కప్ పంచదార 8.8 గ్రా కలిగి.
వారు కూడా cantaloupe మరియు పీచెస్, nectarines, ఆపిల్, జామ, నేరేడు పండు మరియు ద్రాక్షపండు ఉన్నాయి.

అప్రికోట్ - 9.24 గ్రా చిన్న నేరేడు చక్కెర 2.3 గ్రా కలిగి.

క్విన్సు 8.9 గ్రా ఒకటి చిన్న జూసీ పండు చక్కెర 22,25 g కలిగి.
పైనాపిల్ - కప్పు చొప్పున 16 గ్రాముల వరకు - 9.26, పైనాపిల్ లో సహజ చక్కెరలు చాలా కలిగి.
నారింజ - 9.35 గ్రా ఒలిచిన మధ్య తరహా నారింజ చక్కెర 14 గ్రాముల కలిగి ఉంది.
లింగాన్బెర్రీ - 8 11.2 గ్రా తో అంచు పూర్తి ఒక గాజు లో
బ్లూ - 9,96 చక్కెర 19 గ్రాముల ఒక గాజు లో.
బేరి - 9.8 గ్రా 13,23 g ఒకటి పక్వత పండు కలిగి.
జామ - 8.9 ఒక మాధ్యమం పండు 25.8 గ్రా లో
పుచ్చకాయ - 8.12 మధ్య తరహా పుచ్చకాయ లో చక్కెర 80 తొక్క గ్రా లేకుండా.

కూడా చూడండి:   చికెన్ హానికరం అన్న MEN?

కివి - 8.99 సగటు పండు చక్కెర 5.4 గ్రాముల కలిగి ఉంది.

క్లెమెంటిన్ - 9.2 గ్రా ఒక చిన్న పండు తొక్క లేకుండా చక్కెర 4.14 గ్రా కలిగి.
ఉన్నత జాతి పండు రకము - 8.1 పూర్తి గాజు లో చక్కెర పడిన 19.11 గ్రా కలిగి.
కంక్వాత్ - 9,36, మధ్యస్థాయి యొక్క పండు చక్కెర 5 గ్రాముల కలిగి ఉంది.
Tangerines - 10.58, సగటు మాండరిన్ చర్మం 10.5 గ్రా లేకుండా
పాషన్ పండు - 11.2 మీడియం పండు లో, చక్కెర 7.8 గ్రాముల.
పీచెస్ - 8,39 చక్కెర ఒక చిన్న పీచు 7.5 గ్రా లో.
బ్లాక్ chokeberry - 8.5 లోటా 13.6 గ్రా లో
ప్లం - 9.92 ఒకటి బెర్రీ గ్రా పంచదార లో 2.9-3.4.
పొద - ఒక గాజు పూర్తి 12.4 గ్రా 8
యాపిల్స్ - 10.39, సగటు ఆపిల్ స్వీట్ పదార్థాల 19 గ్రాముల, మరియు diced పండు 11-13 ఒక కప్పు కలిగి. చక్కెర ఆకుపచ్చ రకాలు ఎరుపు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

బనానాస్ - 12,23, ఒక అరటి పండిన పండు చక్కెర 12 గ్రాముల కలిగి ఉంది.

ద్రాక్ష - 16, ద్రాక్ష ఒక గాజు చక్కెర కంటెంట్ 25 గ్రా 29 గ్రాముల ఉంది.
చెర్రీ, చెర్రీ - 11.5 గ్రా చెర్రీస్ గ్లాస్ సగటు 18-29 గ్రా స్వీటెనర్ న కలిగి మరియు ఆమ్లం గ్రేడ్ 9-12
గార్నెట్ - 16,57 గార్నెట్ ధాన్యాల లో చక్కెర 41.4 గ్రాముల కలిగి.
ఎండుద్రాక్ష - 65.8 స్వీటెనర్ 125 గ్రాముల పూర్తి గాజు లో.
అత్తి పండ్లను -16 ముడి అత్తి కప్ పంచదార 20 గ్రాముల కలిగి, మరియు అతనికి మరింత ఎండబెట్టి.
Persimmon - 12.53, ఒక persimmon చక్కెర 28.8 గ్రాముల.
మామిడి - 14.8 గ్రా మొత్తం పండ్లు చక్కెర 35 గ్రాముల కలిగి, మరియు ఒక కప్పు 28. పేలికలుగా
, లీచీ -15 చిన్న కప్పు బెర్రీలు చక్కెర 20 గ్రాముల కలిగి ఉంది.
తేదీలు - 69.2, మధ్య తరహా తేదీ చక్కెర 10.38 గ్రా కలిగి జాలి పడ్డారు.

కూడా చూడండి:   పిల్లలు 10-11 సంవత్సరాల పోషక స్థితి



ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ ప్రచురితమైన కాదు

ఈ సైట్ Akismet స్పామ్ వడపోత ఉపయోగిస్తుంది. మీ డేటా వ్యాఖ్యలు నిర్వహించడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి .