నీరు, టీ, కాఫీ మరియు వైన్ ఆహారం - అన్ని ఒక అద్భుత కథ. అప్పుడప్పుడు తినడానికి ఏదో ఒక చిన్న ముక్క పడిపోతూ కడుపు ద్రవం పూరించడానికి ఒక రోజంతా.

మరో రకం తక్కువ ధర సమర్థవంతమైన ఆహారాలు - తక్కువ కేలరీల ఆహారం. కోర్సు లో సాధారణంగా చాలా సాధారణ ఉత్పత్తులు, కానీ మీరు ఎంచుకున్న, మరియు మరింత ఖరీదైన ఉంటే, సిఫార్సు వడ్డన కాబట్టి అతి తక్కువగా ఉంది, అది కుటుంబం బడ్జెట్ బాధించింది అని చెప్పలేము.

అయితే, ఈ ఆహారాలు, స్పష్టమైన లోపాలను ఉన్నాయి. మోనో-ఆహారం ఆరోగ్యానికి నష్టం లేకుండా కంటే ఎక్కువ 3-5 రోజుల గమనించి దాదాపు అసాధ్యం. తక్కువ కేలరీల ఆహారం కాలం, కానీ కూడా త్వరగా విసుగు.

ఈ రోజు నేను మీరు రెండు అందించడానికి కావలసిన సరసమైన ఆహారం , ఇది సాధారణ ధోరణి ప్రకారం, అనేక కేలరీలు కలిగి లేదు, లేదా ఒకే ఉత్పత్తి ఆధారంగా, కానీ కొన్ని రకాల తేడా మరియు అభిప్రాయం నిర్వహించడం చాలా సులభం.

చవకైన ఆహారం

డైట్ చవకైన మరియు సమర్థవంతమైన తగినంత సంతృప్తికరంగా మరియు ఆనందించే మీరు కూడా, కోర్సు యొక్క, ప్రేమ బీన్స్. బీన్స్ ఎండబెట్టి ఉపయోగిస్తారు మరియు మీ ఉడికించాలి లేదా జాడి లో ఉంచని కొనుగోలు. సలాడ్ భాగం పై ఎలాంటి నిబంధనలూ ఉన్నాయి, కానీ ఇప్పటికీ సాధారణ మొత్తాన్ని కంటే ఎక్కువ తినడానికి కాదు నాకు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఒక ఆహారం సమయంలో, అది ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం కావాల్సిన ఉంది. నీరు 1.5-2 లీటర్ల త్రాగడానికి మద్దతిస్తుంది, మరియు అది వాయువు లేకుండా శుభ్రంగా త్రాగునీటి ఉండాలి. అంత పెద్ద సంఖ్య అవసరం, మీరు అపానవాయువు తో సహజ సమస్యలు లేదు అనుకోవచ్చు.

మీరు కాఫీ లేదా టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు, అయితే చక్కెర జోడించండి లేదు. బెడ్ వెళుతున్న ముందు, చక్కెర లేదా సాదా పెరుగు తో పెరుగు ఒక కప్పు త్రాగడానికి. ఈ ఆహారం ఒక వారం, మీరు 5-7 కిలోల కోల్పోతారు.

డే 1
బ్రేక్ ఫాస్ట్: పెరుగు (200 ml), లేదా జున్ను ఒక ముక్క (30-40 గ్రా).
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: తాజా బెర్రీలు లేదా పండు లేదా ఎండిన పండు యొక్క ఒక చూపడంతో.
లంచ్: బీన్స్ (100 గ్రా సిద్ధంగా), చక్కెర లేకుండా కూరగాయలు లేదా ఆలివ్ నూనె, టీ తో కూరగాయల సలాడ్.
డిన్నర్: బీన్స్ (100 గ్రా), కూరగాయల సలాడ్, టీ ఒక కప్పు.

డే 2
అల్పాహారం: పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్ (100 గ్రా), చక్కెర లేకుండా కాఫీ లేదా టీ ఒక కప్పు.
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: తాజా బెర్రీలు లేదా పండు, లేదా కొన్ని ఎండిన పండ్ల.
లంచ్: బీన్స్ (100 గ్రా), చక్కెర లేకుండా సౌర్క్క్రాట్ లేదా తాజా కూరగాయలు, టీ సలాడ్.
డిన్నర్: బీన్స్ (100 గ్రా), చేపలు (100 గ్రా) చక్కెర లేకుండా, ఉడికించిన జరిగినది కాల్చిన లేదా కూర, టీ.

డే 3
బ్రేక్ఫాస్ట్: పెరుగు ఒక కప్పు లేదా జున్ను ఒక ముక్క.
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: తాజా బెర్రీలు లేదా పండు లేదా ఎండిన పండ్ల.
లంచ్: బీన్స్ (100 గ్రా), కూరగాయల లేదా ఆలివ్ నూనె, చక్కెర లేకుండా టీ ఒక గాజు తో కూరగాయల సలాడ్.
డిన్నర్: బీన్స్ (100 గ్రా), కూరగాయల సలాడ్, టమోటా రసం (200 గ్రా).

డే 4
బ్రేక్ఫాస్ట్: కాటేజ్ చీజ్ (100 గ్రా), చక్కెర లేకుండా టీ లేదా కాఫీ ఒక గాజు.
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: తాజా పండ్లు లేదా బెర్రీలు, లేదా కొన్ని ఎండిన పండ్ల.
లంచ్: బీన్స్ (100 గ్రా), పండు సలాడ్.
డిన్నర్: బియ్యం (50 గ్రా), ఉడికించిన లేదా కాల్చిన మాంసం (100 గ్రా), చక్కెర లేకుండా టీ.

డే 5
బ్రేక్ ఫాస్ట్: పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్ (100 గ్రా), చక్కెర లేకుండా కాఫీ లేదా టీ ఒక కప్పు.
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: పండు లేదా తాజా పండ్లు లేదా ఎండిన పండు.
లంచ్: బీన్స్ (100 గ్రా), చక్కెర లేకుండా సౌర్క్క్రాట్ లేదా తాజా కూరగాయలు, టీ సలాడ్.
డిన్నర్: బీన్స్ (100 గ్రా), కూరగాయల సలాడ్, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు (2 PC లు.), టమోటో రసం (200 గ్రా).

కూడా చూడండి:   కిడ్నీ చాలాచిన్న ఇసుకరేణువుల్లాంటి నలుసులు అవయలములో తయారగుట ఆహరంలో

డే 6
బ్రేక్ ఫాస్ట్: చీజ్ (30-40 గ్రా), చక్కెర లేకుండా టీ లేదా కాఫీ ఒక గాజు.
2 B: పెరుగు (200 గ్రా).
డిన్నర్: చీజ్ (100 గ్రా), కూరగాయల సలాడ్, చక్కెర లేకుండా టీ.
డిన్నర్: బీన్స్ (150 గ్రా), తాజా పండ్లు.

డే 7
బ్రేక్ ఫాస్ట్: పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్ (100 గ్రా), చక్కెర లేకుండా కాఫీ లేదా టీ ఒక కప్పు.
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: తాజా బెర్రీలు లేదా పండు, లేదా కొన్ని ఎండిన పండ్ల.
లంచ్: బీన్స్ (100 గ్రా), కూరగాయల సలాడ్.
డిన్నర్: కూరగాయల సూప్, బీన్స్ (100 గ్రా), నారింజ రసం ఒక గాజు ఒక భాగం.

సాధారణ చవకైన ఆహారం

చౌకైన సమర్థవంతమైన ఆహారం ఎక్కువ కృషి లేకుండా 5 కిలోల బరువు తగ్గింపు వరకు కోల్పోతారు ఇది. ఇంకా అది ప్రాథమిక నియమాలు గుర్తు విలువ.

చక్కెర పూర్తిగా ఉప్పు తొలగించడానికి - నిరోధిత. బదులుగా ఉప్పు మీరు అపరిమిత పరిమాణంలో సోయా సాస్ ఉపయోగించవచ్చు. మద్యం అప్ ఇవ్వాలని అవసరం లేదు. మీరు బీర్ ఇష్టపడితే, అప్పుడు మీరు ప్రతి మూడు రోజుల ఒక కప్పు త్రాగడానికి అనుమతించబడతాయి. జరిమానా పానీయాలు అభిమానులు వైన్ బీర్ గాజును భర్తీ చేయవచ్చు.

మీరు తీపి లేకుండా పోతే, తేనె ఒక tablespoon చాక్లెట్ ఒక చిన్న ముక్క, ఎండిన జల్దారు (3 PC లు.), ప్రూనే (1 PC.), లేదా తినడానికి.

ప్రోటీన్లు తీసుకున్న మాంసం, బీన్స్, జున్ను, గుడ్లు కోసం. ఆహారం నుండి సాసేజ్లు మరియు ఇతర చల్లని మాంసాలు మినహాయించాలని ఉత్తమం.

ఒక భోజనం అదే సమయంలో ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు తినడానికి కాదు. ఈ కూడా వేసి, ఉదా: వెన్నలో వేయించి మంచి ఒక ప్రత్యేక పూత తో ఒక పాన్ ఉపయోగించడానికి కాదు అని సూచిస్తుంది.

పిండిపదార్ధాలు (తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు) లో రిచ్ ఫుడ్స్ కలపవచ్చును. అలా చేయడం, అది ప్రోటీన్లు సంబంధించిన ఒకే ఒక ఉత్పత్తి జోడించడానికి అవకాశం ఉంది.

మీరు ఒక యూజర్ ఫ్రెండ్లీ ఆహారం అభివృద్ధి వరకు, మీరు మీకు కావలసినప్పుడు తినవచ్చు, కానీ చివరి భోజనం తరువాత 20 గంటల కంటే ఉండాలి.

మీరు ద్రవం ఒక రోజు సుమారు 2 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం. గ్యాస్ లేకుండా ఉత్తమ సాధారణ శుభ్రంగా నీటి ఎంచుకోవడం.
టీ మరియు కాఫీ మంచి మినహాయించాలని కానీ అవసరమైతే, రోజుకు 2 కప్పులు పరిమితి. చక్కెర, పాలు, క్రీమ్ జరగదు చేయవచ్చు.

డే 1
బ్రేక్ఫాస్ట్: బార్లీ గంజి, లేకుండా నూనె (200 గ్రా) నీటిలో ఉడికించిన.
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: పెరుగు ఒక కప్పు.
కూరగాయల సూప్ (300 గ్రా), రై బ్రెడ్ ముక్కలు జంట లంచ్ భాగం.
డిన్నర్: హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్డు (1 PC.), తాజా సలాడ్, క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, ఆపిల్ల (200 గ్రా).

డే 2
అల్పాహారం: ఒక చమురు (200 గ్రా) జతకాకుండా నీటిలో బియ్యం గంజి.
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: ఉడికించిన గుడ్డు (1 PC.).
లంచ్: కూరగాయల సూప్ (300 గ్రా), రై బ్రెడ్ (2 ముక్కలు).
డిన్నర్: పెరుగు (200 గ్రా), తాజా సలాడ్, ఉల్లిపాయలు మరియు ఆపిల్ల (200 గ్రా).

డే 3
బ్రేక్ఫాస్ట్: ఉడికించిన గుడ్డు.
2 B: పెరుగు (200 గ్రా).
లంచ్: కూరగాయల సూప్ (300 గ్రా), రై బ్రెడ్ (2 ముక్కలు).
డిన్నర్: బుక్వీట్ రూకలు లేకుండా నూనె (200 గ్రా) నీటిలో ఉడికించిన, తాజా సలాడ్, క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు ఆపిల్ల (200 గ్రా).

డే 4
బ్రేక్ఫాస్ట్: ఆపిల్ మరియు ప్రతిఫలం (150 గ్రా) కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం, సీజన్ ఆలివ్ నూనె (1 స్పూన్.).
2 B: పెరుగు (200 గ్రా).
లంచ్: కూరగాయల సూప్ (300 గ్రా), మృదువైన జున్ను, టమోటా మరియు గ్రీన్స్ తో ధాన్యం బ్రెడ్ ఒక శాండ్విచ్.
డిన్నర్: 1 ద్రాక్షపండు, ఆహార నియంత్రణ చీజ్ (150 గ్రా).

కూడా చూడండి:   ఆహారం గంజి బుక్వీట్

డే 5
బ్రేక్ఫాస్ట్: (. 1 స్పూన్) ఆపిల్ మరియు ప్రతిఫలం (150 గ్రా) మరియు ఆలివ్ నూనె, ఉడికించిన గుడ్డు.
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: పెరుగు ఒక కప్పు.
లంచ్: చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు (300 గ్రా), తాజా సలాడ్, క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, ఆపిల్ల (200g) తో నూడిల్ సూప్.
డిన్నర్: కెచప్ తో చర్మం (150 గ్రా) లేకుండా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ (1 టేబుల్ స్పూన్ ..), రై బ్రెడ్ స్లైస్.

డే 6
బ్రేక్ ఫాస్ట్: తాజా అరటి, ఆలివ్ నూనె (1ch.l.) తో ఆపిల్ (200 గ్రా) ముక్కల తో వోట్ రేకులు.
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: ఆపిల్ రసం ఒక గాజు.
లంచ్: టమోటా సూప్ (300 గ్రా), రై బ్రెడ్ (2 ముక్కలు), ఉడికించిన పుట్టగొడుగులను (150 గ్రా).
డిన్నర్: ఉడికిస్తారు కూరగాయలు (200 గ్రా) తో బుక్వీట్.

డే 7
బ్రేక్ ఫాస్ట్: ఆలివ్ నూనె ఒక teaspoon లో తాజా అరటి, ఆపిల్ (200 గ్రా) ముక్కల తో వోట్ రేకులు.
2 B: పెరుగు (200 గ్రా).
లంచ్: చేప క్రీమ్ సాస్ (250 గ్రా), రై బ్రెడ్ ముక్క.
డిన్నర్: సాల్టెడ్ హెర్రింగ్ ఫిల్లెట్లు (150 గ్రా), బంగాళాదుంపలు, ఉడికించిన జాకెట్ (150 గ్రా).

డే 8
బ్రేక్ ఫాస్ట్: ఆపిల్ మరియు ప్రతిఫలం (200 గ్రా) తురిమిన జరిగినది, ఆలివ్ నూనె (1 స్పూన్ ..).
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: ఆపిల్ రసం (200 గ్రా).
లంచ్: టమోటా సూప్ (300 గ్రా), మృదువైన జున్ను, టమోటా మరియు గ్రీన్స్ తో ధాన్యం బ్రెడ్ ఒక శాండ్విచ్.
కూరగాయల నూనె మరియు గింజలతో (50 గ్రా) మరియు రై బ్రెడ్ (2 ముక్కలు) తో పేలికలుగా దుంప (250 గ్రా) యొక్క డిన్నర్ స్నాక్.

డే 9
బ్రేక్ ఫాస్ట్: ఆలివ్ నూనె ఒక teaspoon తో తాజా అరటి, ఆపిల్ (200 గ్రా) యొక్క ముక్కలు తో వోట్మీల్.
2 బ్రేక్ఫాస్ట్: పెరుగు ఒక కప్పు.
కూరగాయలు లంచ్ మాంసం, కాల్చిన (250 గ్రా)
డిన్నర్: చమురు మరియు సౌర్క్క్రాట్ (250 గ్రా) తో కాల్చిన బంగాళదుంపలు.

డే 10
బ్రేక్ ఫాస్ట్: తురిమిన ఆపిల్ మరియు ఆలివ్ నూనె (1h l ..), ఉడికించిన గుడ్డు తో ప్రతిఫలం (150 గ్రా).
2 B: పెరుగు లేదా పుడ్డింగ్ (125 గ్రా).
లంచ్: కూరగాయల సూప్ (200 గ్రా), రై బ్రెడ్ ఒక స్లైస్, బియ్యం మరియు ఎండిన పండ్లు (200 గ్రా) తో బియ్యం.
డిన్నర్: తేనె (1 టేబుల్ స్పూన్ ..) లేదా డార్క్ చాక్లెట్ (10-15 గ్రా).

"రేపు, నేను ఒక ఆహారం పై కూర్చుని!" .
ఈ మతకర్మ పదబంధం ఎప్పుడూ తన జీవితం, బహుశా ప్రతి లో పలికెను
మహిళ. అయితే, ఈ చాలా "రేపు" మేము ఇప్పటికే చాలా వేరే ఉండవచ్చు
మూడ్ మరియు మీరే ఏ ఆహారం హింసించి వద్దు. బహుశా మేము లేదని
ఇదే ఆహారం గమనించడానికి ప్రారంభించడానికి, కానీ రెండు రోజుల తరువాత టేర్, naedites
తీపి మరలు మరియు అన్ని వద్ద ఉమ్మి. కానీ కొన్నిసార్లు ఇప్పటికీ కాపాడుకోవడానికి నిర్వహిస్తుంది
ముగింపు మరియు స్థాయి కావలసిన ఫలితంపై చూడండి ...
బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన, చౌకైన ఆహారం - ఇది నిజమైన కనుగొనేందుకు ఉంది. వంటకాలు
విభిన్న ఆహారాల - వంద, కానీ ప్రతి ఎటువంటి సార్వత్రిక ప్రిస్క్రిప్షన్ ఉంది
మహిళ. కొన్ని కోసం, అది తగిన మరియు సమర్థవంతమైన కోసం ఒక ఎంపికను
ఎవరైనా - పూర్తిగా భిన్నమైన. ఉపయోగించడానికి ఆహారాలు ఉన్నాయి
ఖరీదైన లేదా అపురూపమైన ఉత్పత్తులు లేదా మీరు నిర్దిష్ట చాలా ఉడికించాలి అనుకుంటే
ఇది, కోర్సు యొక్క, ప్రతి ఒక్కరూ సంతోషంగా ఉంది ఆహారాలు.
అత్యంత సాధారణ సరసమైన మరియు ప్రముఖ ఆహారాలు ఒకటి - సాధారణంగా, సాయంత్రం తినడానికి లేదు
సాయంత్రం ఆరు తర్వాత. ఈ రీతి అనేక అభిమానులు ఉంది. వాస్తవానికి, ఈ లేదు
మీరు రోజు సమయంలో పిండి మరియు తీపి డంప్ వరకు లోడ్ చేయవచ్చు అర్థం.
ఈ పద్ధతి యొక్క వైవిధ్యం - చివరి రిసెప్షన్ మధ్య విరామం ఉంచాలని
14 గంటల - సాయంత్రం భోజనం మరియు రోజు మొదటి భోజనం కనీసం 12.
మళ్ళీ, కాదు కఠిన విందు అర్ధరాత్రి, మరియు అప్పుడు విందు ఆకలితో.
ప్రజాస్వామ్య, క్లిష్టమైన సన్నాహాలు, కానీ చాలా అవసరం లేదు
"హార్డ్" -
కేఫీర్ ఆహారం. ఇది ఒక వారం రూపకల్పన మరియు వదిలించుకోవటం మాట ఇస్తాడు
5 కిలోగ్రాముల ఈ కాలం. ఆహారం ఆధారంగా - తక్కువ కొవ్వు సగం ఒక లీటరు
పెరుగు ఒక రోజు. ఈ మొదటి రోజు, మీరు ఒక పౌండ్ ఉడికించిన ఆఫ్ జోడించవచ్చు
ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ యొక్క 100 గ్రాముల, మూడవ - - బంగాళాదుంపలు, రెండవ లో 100
ఉడికించిన మాంసం గ్రాముల, నాల్గవ - ఉడికించిన చేపలు 100 గ్రాముల, ఐదో తేదీన -
పండు యొక్క ఒక పౌండ్. ఆరవ రోజు మేము (అన్ని పెరుగు మమ్మల్ని పరిమితం ఉంటుంది
గ్యాస్ లేకుండా కూడా మినరల్ వాటర్ - ఏడవ అదే సగం లీటర్), మరియు. ద్వారా
మార్గం, మొత్తం వారం మీరు అవసరమైన వంటి ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
"సినీ" లేదా "నటన" అని పిలవబడే - ఇది ఒక సమర్థవంతమైన, తక్కువ ఖర్చు
ఆహారం
చాలా అసలు కూడా బరువు నష్టం కోసం. కొనసాగటానికి ఇది చాలా అలా కాదు
సాధారణ, కానీ ఫలితం చాలా ఆకట్టుకుంటుంది. కాబట్టి, మొదటి 3 రోజులు - ఏ కేఫీర్
, ఉడికించిన చికెన్ (చర్మం లేకుండా మరియు ఉప్పు లేకుండా) - పరిమాణంలో, తదుపరి 3 రోజులు
తర్వాత - 3 మీరు మాత్రమే ఆపిల్ల మరియు పానీయం తినడానికి చేయవచ్చు దీనిలో రోజు, "ఆపిల్"
ఆపిల్ రసం. చివరకు, చాలా ఆహ్లాదకరమైన 3 రోజులు - పొడి ఎరుపు వైన్ మరియు జున్ను.
ఈ ఆహారంలో ఎక్కువ "సాఫ్ట్" వెర్షన్ మాత్రమే అన్ని 4 రోజులు రూపొందించబడింది: లో
మొదటి ఉప్పు లేకుండా ఉడికించిన అన్నం తిని తాజాగా ఒత్తిడి టమోటా రసం లేదా పానీయం
గ్రీన్ టీ. చక్కెర లేకుండా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు - రెండవ. మూడవ రోజు
ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్, గ్రీన్ టీ అంకితం, మరియు ఒక ఆహారం నాల్గవ స్థంభాన్ని
రోజు - ఎక్కువ ఎర్ర వైన్ మరియు జున్ను తో. మొదటి ఎంపికను మీకు అనుమతిస్తుంది
3-5 - 9-10 కిలోల రెండవ కోల్పోతారు. జస్ట్ ఎరుపు వైన్ గుర్తుంచుకోవాలి
ఇప్పటికీ జాగ్రత్తగా ఉండాలి ముఖ్యంగా నుండి ఉన్నవాళ్లు,
రక్తనాళాలు లేదా జీర్ణ-ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధులు.
అసాధారణ ఫాస్ట్ మరియు చాలా ఆర్థిక ఆహారం - పాలు మరియు ఒక బనానా. ఇది
5 రోజులు రూపొందించబడింది, మరియు రోజువారీ ఆహారంలో చాలా సులభం - తక్కువ కొవ్వు 3 కప్పులు
పాలు మరియు ఆరు అరటి. మార్పులేని, కానీ సిద్ధం ఏ ఫస్
ప్రత్యేక వంటలు.
మీరు మార్పు లేకుండా యొక్క భయపడ్డారు కాదు ఉంటే, మీరు కూడా ఒక సాధారణ అన్నం ప్రయత్నించవచ్చు
ఆహారం. ఇది 7 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది; రోజంతా మీరు 150 గ్రాముల కోరుకుంటాను
బియ్యం, ఉడికించిన చేపలు లేదా చికెన్ 90 గ్రాముల, ఒక గుడ్డు మరియు టమోటా.
సాధారణంగా, పైన పేర్కొన్న బరువు నష్టం అత్యంత సమర్థవంతమైన ఆహారం -
అందరి కోసం. మేము మీరు ఉత్తమ రెసిపీ తాము కనుగొనేందుకు అనుకుంటున్నారా!

: మరింత చూడండి   వయస్సు 45 వద్ద బరువు క్షీణత ఆహారం



ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ ప్రచురితమైన కాదు

ఈ సైట్ Akismet స్పామ్ వడపోత ఉపయోగిస్తుంది. మీ డేటా వ్యాఖ్యలు నిర్వహించడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి .