తరచుగా మహిళలు నమ్మకం సంపూర్ణత్వం మరియు ఒక నిశ్చల జీవనశైలి, ప్రసవ, వంశపారంపర్య సంబంధం జీర్ణ సమస్యలు.

కానీ మేము అధిక బరువు అనారోగ్యాలు గురించి మాట్లాడటం కాకపోతే - మా ఆహారపు అలవాట్లను పరిణామం. అలవాట్లు మరియు ఆహార సంస్కృతి, మేము వారి పర్యావరణం నుంచి, కుటుంబం నుండి పడుతుంది. కుటుంబం, పిల్లలు బాల్యంలో అభిమానం నుంచి ఒక ఆహారంలో కాల్చిన పంది మాంసం, సాసేజ్ శాండ్విచ్లు తో రొట్టెలు తిని వారి యుక్తవయసు లోకి ఈ అలవాటు తీసుకు ఉంటే.

జీర్ణ వ్యవస్థ 80% ఒక మంచి ఫిగర్ మరియు సరైన చర్య యొక్క రహస్య సరైన పోషకాహారం ఉంది.  

అధికార విభజన అంటే ఏమిటి.

ఒక ప్రత్యేక ఆహార - అదనపు కిలోల మరియు ఆరోగ్య మెరుగుదల తొలగిస్తున్నాము ఒక ప్రభావవంతమైన వ్యవస్థ.

ఒక ప్రత్యేక ఆహార - ఒక జీవితకాలం అనుసరించండి సిఫార్సు ఇది ఒక ఆహారం, కేలరీలు లెక్కించడానికి, ఆకలితో అవసరం ఉంది, ఏ ఆహారాలు నిషేధించాలి లేదు, అప్ విందు ఇవ్వాలని లేదు మేము కేవలం సాయంత్రం భోజనం నిర్వహించడానికి అవసరం లేదు. ప్రత్యేక ఆహార ఆరోగ్యకరమైన, మరింత పరిపూర్ణమైన ఆహార తినడానికి బోధించే, కాబట్టి బరువు ఆహారం తర్వాత సాధారణ ఉంది.

ప్రత్యేక నా రోగులు తినడానికి సిఫార్సు Nutritionists ఈ ఆహారం యున్నది:

  • ప్రధానంగా కారణంగా కెలోరీలను, స్విచ్ లో తగ్గుదల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు బరువు లూస్.
  • చెడ్డ వాసనగల ఊపిరి "తొలగించు".
  • మలబద్ధకం మరియు dysbacteriosis వదిలించుకోవటం, ప్రేగులు శుభ్రం, మరియు అప్పుడు మొత్తం శరీరం.
  • కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వదిలించుకోవటం.

ప్రత్యేక ఆహార సూత్రాలు.

పిండిపదార్ధాలు తో జంతు ప్రోటీన్ మిశ్రమం నిషేధం - ప్రత్యేక ఆహార మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన చట్టం.

మరో విద్యావేత్త IP పావ్లోవ్ వివిధ ఎంజైములను వివిధ ఆహారాలు యొక్క ప్రాసెసింగ్ కోసం కేటాయించారు కనుగొన్నారు.

****

  • ప్రోటీన్లను పొట్టలో ఆమ్ల వాతావరణం విచ్ఛిన్నం చేయబడతాయి కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం ఆల్కలీన్ పర్యావరణం.
  • అదనంగా, మరింత సమయం ప్రోటీన్ జీర్ణం అవసరమవుతుంది. అందువలన, ప్రోటీన్ FOODS కార్బోహైడ్రేట్లు తో మృదువుగా ఉంటే పూర్తిగా కలిసిపోతుంది సాధ్యం కాదు.

ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం పొట్టలోకి ప్రవేశించగానే, కలిసి, పోషకాలు, slagging, అదనపు కిలోల నిక్షేపాల దారితీస్తుంది శోషించబడతాయి కాదు.

కూడా చూడండి:   బరువు నష్టం కోసం ఆలివ్స్, ప్రయోజనాలు మరియు హానికరమైన

విరుద్ధంగా ఉత్పత్తుల ఉదాహరణలలో:

  • చేపలు మరియు బంగాళదుంపలు లేదా బియ్యం,
  • మాంసం మరియు పాస్తా,
  • చికెన్ మరియు బంగాళదుంప,
  • సాసేజ్ sandwich,
  • మాంసంతో చేప,
  • మాంసం పిండి ఆధారిత సాస్.

ప్రత్యేక ఆహార;  ఉత్పత్తుల అనుకూలత యొక్క టేబుల్;  ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల.

అనుకూలంగా ఆహారాలు శరీర జీర్ణం సులభం, అక్కడ మలబద్ధకం ప్రమాదం తగ్గించడం, గట్ లో క్షయ ఏ కిణ్వనం ప్రక్రియలను ఉంది. శరీరం శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ అదనపు పద్ధతులు లేకుండా, కూడా శుభ్రపరుస్తుంది.

ఒక ప్రత్యేక పోషణ సూత్రాలలో ప్రధాన మెను:

  • అల్పాహారం: పండు, జున్ను, జున్ను లేదా వెన్న తో రొట్టె శాండ్విచ్.
  • లంచ్: ప్రోటీన్ ఆహారాలు, మాంసం లేదా చేప, అలంకరించు - కూరగాయల సలాడ్ ఒక భాగం (బంగాళాదుంపలు లేకుండా), కూరగాయ చారు.
  • డిన్నర్: పిండిపదార్ధాలు - మాకరోనీ మరియు జున్ను, బంగాళాదుంపలు, తీపి పండు. 
  • స్నాక్స్: పండ్లు, బెర్రీలు, రసాలను మరియు పండ్ల రసాలను, తేనె తో మూలికా టీలు.

ప్రత్యేక ఫీడ్ బాలినేని అయితే నావిగేట్ సహాయం ఇది ఉత్పత్తుల అనుకూలత యొక్క పట్టికలు ఉన్నాయి.

ప్రత్యేక ఆహార;  ఉత్పత్తుల అనుకూలత యొక్క టేబుల్;  ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల.

ఒక ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరా యొక్క మౌలిక సూత్రాలు

ఒక ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరా ఉత్పత్తి అనుగుణ్యత పట్టిక.

పట్టిక ఉపయోగించి, మీరు సులభంగా, ఒక మంచి స్థిరమైన ఆహార కనుగొనేందుకు రోజువారీ మెను ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, టేబుల్ నుండి స్పష్టం అవుతుంది మాంసం పాల ఉత్పత్తులు లేదా ధాన్యాలలోని వినియోగానికి ఉపయోగపడవు కాదు కాబట్టి మాత్రమే మాంసం, కూరగాయలు, మంచి కలిగి లేనందు స్టార్చ్ (బంగాళాదుంపలు) కలుపుతారు. కానీ కూరగాయలు మాత్రమే ఇతర ఉత్పత్తులు సురక్షితంగా వాటిని ఉపయోగించవచ్చు తో, పాలు కలిపి లేదు.

పట్టిక నుండి ఇది సాధారణ మరియు మా అభిమాన వంటలలో కొన్ని ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరా సూత్రాలను అనుగుణంగా లేని స్పష్టంగా ఉంది, వారు ఆహారం నుండి మినహాయించిన చేయాలి. ఈ వంటలలో కుడుములు, పేస్టీలు, సూప్, ఫ్రెంచ్ లో మాంసం, మొదలైనవి

ప్రత్యేక ఆహార;  ఉత్పత్తుల అనుకూలత యొక్క టేబుల్;  ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల.

టేబుల్ ఉత్పత్తులు అనుకూలత

ప్రత్యేక ఆహార;  ఉత్పత్తుల అనుకూలత యొక్క టేబుల్;  ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల.

టేబుల్ ఉత్పత్తులు అనుకూలత

ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల, ఒక ప్రత్యేక ఆహార హక్కు కోసం ప్రాథమిక భావనలు.

ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరా తో ఆహారాలు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల కంటెంట్ దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. కొన్ని వంటలలో తయారీ లో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మిళితం లేదు ఈ మేము ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు జీర్ణం ఎంజైమ్లు వివిధ అవసరం వాస్తవం కారణంగా ఉంది. అందువలన, శరీరం జీర్ణ వాహిక లో కిణ్వనం నివారించేందుకు అదే సమయంలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు భరించవలసి కష్టం అవుతుంది.

  • ప్రోటీన్ - మాంసం, చేపలు, కాయలు, గుడ్లు, బీన్స్, సోయా.
  • కార్బోహైడ్రేట్లు - తీపి పండ్లు, పంచదార, పిండి ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు.
  • ఫాట్స్ - అన్ని కూరగాయల మరియు జంతు కొవ్వులు, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు సహా.

ప్రత్యేక ఆహార;  ఉత్పత్తుల అనుకూలత యొక్క టేబుల్;  ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల.

ప్రోటీన్లను - కణజాలం మరియు అంతర్గత అవయవాలు నిర్మాణానికి పునాది. ఉదాహరణకు, కేవలం పాడి ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు చేపల జీవి యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి కోసం అవసరమైన అన్ని అవసరమైన పూర్తి ప్రోటీన్లు కలిగి.

కొవ్వులు మెదడు మరియు నరాల కణాలు ప్రాథమిక నిర్మాణ పదార్థం ఉంటాయి. వారు ఒక మంచి క్రీడలు వ్యక్తిగా నిర్మాణంలో పెద్ద సమస్య అని వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ. కొవ్వు నుండి వాటిని లేకుండా వంటి కష్టం. మేము సరిగా "మంచి" కొవ్వులు మరియు "చెడు" కొవ్వులు విభజించాలనే అవసరం. కాబట్టి, శరీరం ఏ ప్రయోజనాలు తీసుకురాని కృత్రిమ కొవ్వులు, వనస్పతి మరియు మంచి కనిపించే - మాంసం, చేపలు, etc ...

పిండిపదార్థాలు అవసరం ప్రాణాధార శక్తి సగం కంటే శరీరం మరింత ఇవ్వాలని, తద్వారా సాధ్యం కాదు వాటిని అప్ ఇస్తాయి, కానీ మీరు కుడి ఎంచుకోవడానికి అవసరం. చక్కెర సిరప్, చక్కెర మరియు t మినహాయించండి. D. ఇది సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల వెంటనే, ఎందుకు తరచుగా మానసిక కల్లోలం ఉంది ఇన్సులిన్ చేరినందున దీనివల్ల రక్త శోషించబడతాయి వాస్తవం కారణంగా ఉంది. కానీ మీరు ఒక తీపి ఉత్పత్తి మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స అనుకుంటే, అది లాక్టోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ వాటిని భర్తీ అవసరం. వారు మాత్రమే శరీరం పూర్తిగా నింపు, కానీ మూడ్ మార్పులు కారణం కాదు.

పిండిపదార్థాలు లోకి వేగంగా మరియు నెమ్మదిగా విభజించబడ్డాయి.

మానవుల ఆహారంలో తప్పనిసరి అని స్లో పిండిపదార్ధాలు, ఇది స్టార్చ్, మరియు కూరగాయల మూలం పోలీసాచరైడ్లు. వారి ప్రధాన లక్షణం వారు నెమ్మదిగా అందువలన, జీర్ణం ఆ జీవక్రియ ద్వారా సమతుల్య ఫలితంగా జీర్ణ వాహిక స్థిరపరుస్థుంది ఉంది. స్టార్చ్ పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉన్న ఆహారాలు యొక్క భయపడ్డారు ఉండకూడదు. ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు పోలీసాచరైడ్లు మానవ గట్ యొక్క సాధారణ మైక్రోఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి. మార్గం ద్వారా, అది పిండి పదార్ధాలు పోషక లక్షణాలు పండు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాల చాలా ఇస్తుంది.

ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు ఆరోగ్యానికి నిజమైన ప్రమాదం ప్రాతినిథ్యం వహిస్తుంది. ఉదాహరణకు, చక్కెర, ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ లోకి జీర్ణ వాహిక లో కరుగుతుంది కొవ్వు పొర జమ రక్తం సంతృప్త సందర్భంలో.

ప్రత్యేక ఆహార;  ఉత్పత్తుల అనుకూలత యొక్క టేబుల్;  ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల.

ఒక ప్రత్యేక ఫీడ్ వద్ద ఒక వారం నమూనా మెను ఆహారం.

ప్రత్యేక ఆహార;  ఉత్పత్తుల అనుకూలత యొక్క టేబుల్;  ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల.

ఇక్కడ ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరా బరువు నష్టం కోసం వీక్లీ మెనులో ఎంపిక:

  • 1 రోజు. అల్పాహారం కోసం కివి పండు, నీరు లేదా వెన్నతీసిన పాలు వోట్మీల్, చక్కెర లేకుండా టీ ఉంది. స్నాక్ - ఒక ఆపిల్ మరియు నూనె తో ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్. భోజనం మెను ఉడికించిన రొమ్ము (సగం), జున్ను రెండు ముక్కలు. ఒక గంట ఒక పియర్ తినే చేయవచ్చు. విందు, కూరగాయల సూప్ కోసం, కొవ్వు లేకుండా వండుతారు గుడ్లు, గిలకొట్టిన.
  • డే 2. అల్పాహారం, నారింజ, బుక్వీట్, నీరు లేదా పాలు, మరియు టీ కోసం. ఒక గంట లేదా రెండు ద్వారా మీరు ఒక కాటు ఒక ఆపిల్ కలిగి ఉంటుంది. ఉడికించిన చేపలు ఉడికిస్తారు కూరగాయలు మరియు సలాడ్ తో భోజనం (100 గ్రా) తింటాయి. కొన్ని గంటల తర్వాత పెరుగు తినడానికి అనుమతి. ఒక విందు కూరగాయల సూప్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఆధారంగా ఒక సలాడ్ ఉంది.
  • డే 3. అల్పాహారం కోసం, తాజాగా నీటితో సగం లో పలుచన నారింజ రసం, కొవ్వు రహిత పాలు తో సంపూర్ణ గోధుమ ధాన్యం ఒత్తిడి. గంటల జంట స్నాక్ - ఆపిల్. లంచ్ - ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం లేదా ఇతర లీన్ మాంసం (100 గ్రా), ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, సలాడ్. తదుపరి చిరుతిండి - గింజలు కొన్ని. విందు కోసం, జున్ను కాలీఫ్లవర్ తో ఓవెన్లో బేక్.
  • 4 రోజు. అల్పాహారం కోసం నీరు లేదా చెడిపోయిన పాలు, tangerines, టీ, తాగడానికి, wholemeal తో ఒక బార్లీ గంజి ఉంది. తదుపరి ఆపిల్ చిరుతిండి. భోజనం, ఉడికించిన స్క్విడ్, ఉడికించిన వంకాయ 100 గ్రాముల, జున్ను ముక్కలు ఒక జంట కోసం. సాయంత్రం ఎండబెట్టి రేగు తీసుకోవాలి. విందులో - టమోటాలు మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు వేయించిన గుడ్లు.
  • 5 రోజు . ప్రారంభ మధ్యాహ్నం ఉపాహారంగా న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, పెరుగు, పండు, టీ తో వోట్మీల్ లో. అప్పుడు ఆపిల్ కాటు. కూరగాయల సలాడ్, ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ తో సగం చికెన్ బ్రెస్ట్ భోజనం. సాయంత్రం అల్పాహారం నారింజ లేదా బనానా. కూరగాయల సూప్, టమోటాలు, జున్ను తో కాల్చిన భోజనం.
  • డే 6 . అల్పాహారం - నారింజ, బుక్వీట్, నీరు, టీ. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - ఒక అరటి లేదా ఒక ఆపిల్. లంచ్ - ఉడికించిన చేపలు (100 గ్రా), కూరగాయల సూప్, సలాడ్, జున్ను ముక్కలు ఒక జంట. స్నాక్ - వేరుశెనగ. డిన్నర్ - మష్రూమ్ ఆమ్లెట్ మరియు సలాడ్.
  • డే 7 . ఆ రోజు బరువు కోల్పోవడం గాను, అది నిర్వర్తించేందుకు మద్దతిస్తుంది, అది 1.5 కిలోల మాత్రమే ఆపిల్ల తినడానికి కావాల్సిన ఉంది.

ఈ కఠినమైన వేరు అధికార వ్యవస్థను, మొదటి కొన్ని రోజులు అది కొనసాగించేందుకు కష్టం. అయితే, బరువు నష్టం యొక్క మూడవ రోజు నిరాహార తగ్గిస్తుంది ద్వారా, సరిగా పని కారణంగా GI భాగం అభివృద్ధి చేస్తున్నారు. ఒక వారం సమయంలో బయటకు పట్టుకోండి - ప్రధాన విషయం ప్రారంభం. ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి ప్రారంభమవుతుంది, బరువు తగ్గుతుంది: బరువు నష్టం ఫలితాలు రాబోయే కాలం కాదు.

 

 

 



ఒక వ్యాఖ్యను

మీ ఇమెయిల్ ప్రచురితమైన కాదు

ఈ సైట్ Akismet స్పామ్ వడపోత ఉపయోగిస్తుంది. మీ డేటా వ్యాఖ్యలు నిర్వహించడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి .