நீங்கள் ஒரு சிறிய ஆடை அளவு மாற்ற, மற்றும் நிறுத்தினால், இறுதியாக, ஊசலாடி, நீங்கள் இரண்டாவது தரையில் உயரும் - ஒரு கனவல்ல, அது Bodyflex நேரம்.

உடல் சாதகமான - அது எடை இழப்பு ஒரு பிரபலமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சார்ஜ் திசையில் உள்ளது. ஒரு இணையத்தில் பாராட்டும்படியான விமர்சனங்களைப் படிக்க மட்டுமே உள்ளது, மற்றும் ஒரு அசாதாரண பெயர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய ஆசை தன்னை மூலம் எழுகிறது. ஒருவேளை நாங்கள் முயற்சி செய்கிறேன்?

எனவே, என்ன Bodyflex உள்ளது

Bodyflex (ஆங்கிலம் "நெகிழ்வான உடல்." இருந்து) - இலக்காக எடையை மட்டுமே பின்தங்கி இருப்பதை உடல் பயிற்சிகள் ஒரு விரிவான திட்டம் ஆகும் உடலின் ஒட்டுமொத்த வலுப்படுத்தத், நெகிழ்வான ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான உடல் உருவாக்கி, ஆனால் மேலும்.

Bodyflex உருவாக்கியவர், அமெரிக்க  கிரீர் Chaydelrs , வெறும் அதே உலகை தங்கள் நாட்டை முன்னணி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உள்ள திரும்பி உலகம் முழுவதும் பின்பற்றுபவர்கள் மில்லியன் பெற்றது. அமைப்பு ஒரு மாதம் பதட்டத்தை நிகழ்வு பிறகு மிகவும் சிறப்பானது நிரூபித்தது மற்றும் அதன் உருவாக்கியவர் ஒரு உண்மையான நட்சத்திர செய்துள்ளது.

இது அனைத்து எளிதில் எளிதாக தொடங்கியது. ஒரு எளிய அமெரிக்க இல்லத்தரசி மற்றும் மூன்று பிள்ளைகளின் தாயான ஆடைகள் அளவு வது 50 மற்றும் மூர்க்கமாய் எடை இழக்க முயற்சி. நீச்சல் குளம், ஜாகிங், கயிறு மற்றும் எங்களுக்கு ஒவ்வொரு ஒன்று முயற்சி வாய்ப்பு உள்ளது என்று வெவ்வேறு லோஷன் கூட ஒரு முழு கொத்து, உணவு - கிரீர் அனைத்து அறியப்பட்ட முறைகள் பயன்படுத்தப்படும். எனினும், சில முறை மற்றும் விளைவாக கொடுத்தார் என்றால் என்று மீண்டும் மீண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் கூடுதல் எடை பிறகு.

இறுதியில், காதலி ஒரு தனிப்பட்ட நிகழ்ச்சியில் 15 ஆயிரம் 10 வகுப்புகளுக்கு டாலர்கள் செலவாகும் சில படிப்புகள், செல்ல ஏழை விஷயம் ஆலோசனை வழங்கி உள்ளார். அவள் Chaydelrs பதிலளித்துள்ளார் அவர்கள் "சில விசித்திரமான சுவாச பயிற்சிகள்," இருந்தன.

எடை இழக்க டெஸ்பரேட் கிரீர் கடைசியாக ஒருமுறை முயற்சி இன்னும் முடிவு. வகுப்புகள் ஒரு வாரம் பிறகு அதன் தொகுதி அளவிட்டு ... அது அவர்கள் 26 செ.மீ. குறைந்துள்ளது என்று மாறியது !! அது ஒரு உண்மையான அதிர்ச்சி இருந்தது!

வகுப்புகள் கட்டண மிகவும் விலையுயர்ந்த மற்றும் எப்போதும் வேலை பார்க்கும் அமெரிக்கர்களின் தரம் மிகவும் நீண்ட நீடித்ததால், இல்லத்தரசி உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த முடிவு. இப்போது உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும் எடை இழக்க தினசரி பதினைந்து நிமிட பாடங்கள், - இவ்வாறு Bodyflex பிறந்தார்.

இப்போது, உண்மையில், பற்றி என்ன இந்த உத்திகள் சாரம் உள்ளது

Bodyflex ஆழமான டையாபிராக்பார்மேடிக் சுவாச

Bodyflex: ஆழமான டையாபிராக்பார்மேடிக் சுவாச

Bodyflex மையத்தில் ஆழமான டையாபிராக்பார்மேடிக் மூச்சு அமைந்துள்ளது. இந்த மூச்சு, கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் தசை கட்ட பயிற்சி Chaydelrs, பிளஸ் நீட்சி மற்றும் நிலையான தோரணைகள், பிளஸ் உதவி போன்ற.

ஒழுங்காக மூச்சு

Bodyflex சமாளிக்க பொருட்டு ஒழுங்காக மூச்சு வேண்டும். அது எங்களை மிகவும் ஆவேசமாகக் சார்ஜ் வெளிவிடும் மற்றும் கால்களில் இருந்து சோர்வில்லாமல் கைவிடுவதாக போது மூச்சு பழக்கமான இல்லை.

  1. எனவே ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் கால்களை தவிர தோள் அகல நேராக நிற்க. சற்றே உங்கள் முழங்கால் வளைந்து இடுப்பு வளைப்பதற்கும் அவரது முட்டிகள் மீது தனது கைகளை உறங்கிக்கொண்டிருக்கும். மற்றும் மற்றும் மற்றும் தொடங்கியது! ஒரு குழாயினுள் அவரது உதடுகள் வைத்து எங்கள் நுரையீரலில் இது அனைத்து காற்று, மூச்சை முயற்சி. இப்போது உதடுகள் மூடி, ஒரு சில விநாடிகள் நிறுத்தப்படலாம்.
  2. இப்போது கூர்மையாக, மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க முடிந்தவரை அதிகமான அளவு காற்று சேகரிக்கிறார். மூச்சு, சத்தம் உரத்த இருக்க வேண்டும்.
  3. இப்போது கடினமான பகுதி. நாம் உதரவிதானம் குறைந்த தசைகள் செயல்பாட்டில் ஈடுபட முயற்சி, காற்று மூச்சு அறிய வேண்டும். இதை செய்ய, உங்கள் வாயில் பரந்த திறக்க மற்றும் கடின மூச்சு. நான் நுரையீரல் இருந்து வரும் ஒலி பெற வேண்டும் "பா!".
  4. வெளிவிடும் பிறகு, உங்கள் மூச்சு பிடித்து மன எட்டு அல்லது பத்து அளிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம். அந்த நேரத்தில், உங்கள் மார்பு உங்கள் தலையை சாய்த்து மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் வரை முடிந்தவரை இழுக்க - இது பிளாட் செய்ய உதவும். பிறகு ஓய்வெடுக்க மற்றும் மூக்கு வழியாக மூச்சு.

இப்போது உண்மையான உடற்பயிற்சி

Bodyflex வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளை நிறைய, இன்று நாம் எடை இழக்க மிக அடிப்படையான உதவி பாருங்கள்.

பக்கவாட்டு தசைகளில் உடற்பயிற்சி:

பக்கவாட்டு தசைகளில் உடற்பயிற்சிகள்

பக்கவாட்டு தசைகளில் உடற்பயிற்சிகள்

பக்கவாட்டு தசைகளில் உடற்பயிற்சிகள்

  • மூச்சு பயிற்சிகள், கீழ் இடது கை, வளைந்த முழங்கால் அவரது முழங்கை செய்த பின்னர்.
  • , பக்க வெளியே தரையில் வலது காலை ஆஃப் அவரது கால் எடுத்து சாக் இழுத்து இல்லாமல். இப்போது அனைத்து எடை இடது முழங்காலில் விழ வேண்டும்.
  • வலது கையை உயர்த்த மற்றும் அது சரியான வைத்து, முடிந்தவரை மேலிழுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தசைகள் அக்குள் இருந்து இடுப்பை நீட்டி உணர வேண்டும்.
  • கை தவிர்க்கப்பட்டால் பிறகு, பத்து அளிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்.
  • இப்போது இடது கையால் படிகின்றன.

அனைத்து மூன்று முறை மீண்டும்.

பிட்டம் க்கான

பிட்டம் க்கான உடற்பயிற்சிகள்

பிட்டம் க்கான உடற்பயிற்சிகள்

  • உங்கள் முழங்கைகள் வளைத்தல், அனைத்து பவுண்டரிகள் செய்யவும். இப்போது நீங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் முட்டிகளில் மீது நின்று.
  • மீண்டும் வலது காலை இழுத்து தரையில் அவரது விரல்கள் உறங்கிக்கொண்டிருக்கும். ஹீல் தேடும் உள்ளது.
  • சுவாசம் பயிற்சிகள் - மூச்சை-உள்ளிழுக்க-வெளிச்சுவாச, மூச்சு ஹோல்டிங், இதனால் வயிற்றில் மூழ்கடித்துள்ளது.
  • இப்போது கால் வரை, முடிந்தவரை, குதிக்கால் வரை இழுத்து நீக்கப்படும். ஒரு நிலையை திறப்பு மற்றும் பிட்டம் மூடுவது உள்ள நிறுத்தப்படலாம்.
  • பிறகு ஓய்வெடுக்க உங்கள் கால் குறைக்க.

மார்பு, கழுத்து, தலை மற்றும் உடலின் மற்ற பாகங்கள் தசைகளில் பயிற்சிகள் நிறைய உள்ளன. சிறிய தொடங்க, மற்றும் ஒருவேளை நீங்கள் ஐம்பதுகளின் தொண்ணூறு நாட்கள் நாற்பத்தி இரண்டாவது அளவு குதிக்க முடியும் என்று கிரீர் Chayderls வெற்றி மீண்டும் முடியும்.

நல்ல அதிர்ஷ்டம்!



ஒரு கருத்துரை

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது

இத்தளம் Akismet ஸ்பேம் வடிகட்டி பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் தரவு கருத்துகள் எப்படி கையாள அறிய .