பெரும்பாலும் பெண்கள், ஐந்தாவது தசாப்தத்தில் பரிமாறிக் அதிகப்படியான எடை மற்றும் கொழுப்பு வயது பிரச்சினையை எதிர்கொண்டார். வயிறு தோற்றத்தை தூண்டுபவை, பக்கவாட்டுப் பகுதி, அதன் ஹார்மோன் இளைஞர்கள் விட்டு செல்கிறது மட்டுமே உடலின் மறுசீரமைப்பு, ஆனால். எனினும், 50 வருடங்களுக்கு பிறகு, ஒரு பெண் ஒரு வசீகரம்மிக்க மெல்லிய தோற்றமுண்டு, கவர்ச்சிகரமான உணர விரும்புகிறார். கொழுப்பு வயது நீக்க தனது இளம் வயதில் கிலோ எடைக் இழக்க காட்டிலும் மிகவும் கடினமானதாக, ஆனால் முயற்சியின் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதம் தீர்க்கும் வழி விரிவான அணுகுமுறை, இந்த பிரச்சினையை ஒரு உண்மையான மற்றும் செய்துமுடிக்கக்கூடியதாக ஆகிறது.

எப்படி பெண்கள் வயதில் இருந்து கொழுப்பு நீக்க.

ஏன் பெண்களுக்கு வயது கொழுப்பு செய்கிறது.

காரணங்கள் வெகுஜன இருக்க முடியும் மற்றும் ஒவ்வொரு வழக்கிலும் அவர்கள் தனித்துவத்துடன். ஒரு விதியாக, அதிகப்படியான எடை தோற்றத்தை நில நடுக்கத்தின் காரணமாக காரணிகள், சிக்கலான நடிக்க: சுவடு மற்றும் வாழ்க்கை, மற்றும் உணவில் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம். இதில் பெண்கள் எண்ணிக்கை 50 பிறகு பாதிக்கப்படுகின்றனர் ஏனெனில் பல்வேறு அகில உலக காரணங்களைக் கவனியுங்கள்.

  • நரம்பு திரிபு மற்றும் மன அழுத்தம்.
  • உயிரினத்தின் Slagging
  • உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு தோற்றம் நில நடுக்கத்தின் காரணமாக நோய்கள் முன்னிலையில்.
  • மந்தமான மற்றும் பலவீனமான மன அழுத்தம்.
  • தரக்குறைவான உணவு பொருட்கள்
  • உயிரினம் தவறான கையாளும்
  • மது மற்றும் மது.
  • ஹார்மோன் மாற்றங்கள்.

வயது, ஒரு பெண்ணின் உடல் கொழுப்பு வயிற்று பகுதியில் குறிப்பிட்ட இடத்தில் இருக்கிறது. ஒரு பெண்ணின் உடலில் இந்த காலகட்டத்தில் உணவு குளுக்கோஸ் செல்கள் மற்ற விஷயங்களை, பொறுப்பான உடலில் குறைவாக ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி செய்கிறது. மீறுவது, செயல்முறை குறைத்து அதிகப்படியான எடை தோற்றத்தை வழிவகுக்கிறது.

இது பெரும்பாலும் நடக்கிறது, என்று பொதுவாக, ஒரு மெல்லிய பெண் 50-55 ஆண்டுகள் வழக்கமான வயத்தை உரிமையாளர் மாறியபிறகும். பின்வருமாறு காரணம்: 50 ஆண்டுகளுக்கு (பெரும்பாலும் வெகு ஆரம்பத்திலேயே) வரை உடல் உடல் பருமன் காரணம், குறிப்பாக வயிற்று பக்கங்களிலும் இவை நச்சுகள், ஒரு பெரிய தொகை பெருகத் தொடங்குகிறது. நச்சுகள் பெரும்பகுதி குடலில் குவிந்து என்பதால், வயிற்றில் உருவாகிறது இது கொழுப்பு அடுக்கு, ஒரு பாதுகாப்பு நிலைப்படுத்தும் போன்ற, கெடுதியான உறிஞ்சும் செயல்படுகிறது.

எப்படி பெண்கள் வயதில் இருந்து கொழுப்பு நீக்க.

மன அழுத்தம் மற்றும் பிரச்சினைகள் நம் அன்றாட தோழர்கள் உள்ளன. நாம் தப்பிக்க குறைந்தது சில நேர்மறையான உணர்ச்சி பெற, தங்கள் பிரச்சனைகள் கைப்பற்றுவதற்கான தொடங்கியிருக்கின்றன. இளம் பெண்கள் அனைத்து காரணமாக நல்ல வளர்சிதை "தீக்காயங்கள்" சாப்பிட்டு வேகமாக. பெண்களில், வயது மற்றும் வளர்சிதை நாம் "பறிமுதல்" பிரச்சினை "கொழுப்பு மாறும் எல்லாம் குறைவடைகிறது.

எங்கள் உணவு விருப்பங்களை குழந்தை பருவத்தில் ஆரம்பத்தில் உருவாகின்றன. மற்றும் எங்களுக்கு மிகவும் ஆரம்பத்தில் உயர் கலோரி கொழுப்பு அல்லது இனிப்பு உணவுகள் முன்னுரிமை கொடுத்து, ஆரோக்கியமற்ற உணவு பின்பற்றுகிறது. நீங்கள் எங்கள் பாட்டி மற்றும் நாம் வளர்ந்தார் சோவியத் மற்றும் சரிசெய்தல் காலகட்டத்தின் தாய்மார்கள் சமையல் மகிழ்வு நினைவு எனில் நாங்கள் கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பல கொழுப்பு அப்பத்தை மயோனைசே சாலடுகள், கனரக கொழுப்பு ரசங்கள், குழம்பு மற்றும் எண்ணெய் zazharki அன்பு எங்கே தெளிவாகும். கூடுதலாக, நவீன தயாரிப்புகள், குறிப்பாக இடைநிலைகளின் தரம். எங்கள் தயாரிப்புகள் உணவு சேர்க்கைகள், சுவையையும், பாதுகாப்புகள் செயற்கை காரணமாக ஒருவருக்கு நெரிசல் மிகுந்த.

: மேலும் பார்வையிட   டர்க்ச் காபி எப்படி

50 வயது பிறகு பெண்களுக்கு பெல்லி கொழுப்பு தோல் மற்றும் தசைகள் இடையே, அத்துடன் உள்ளுறுப்புக்களில் இடையே (: உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிரோஸ்கிளிரோஸ், நீரிழிவு வாழ்க்கை, கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் காதல், அத்துடன் சில நோய்களின் ஒரு காரணியாக விளைவாக), நிலையான என்று நிலைப்படுத்தி கொள்ளலாம்.

ஒரு செய்தியாளர் நீண்ட கால உடற்பயிற்சி இல்லாத தவிர்க்க முடியாமல் தசைகள் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சி இழந்து, பலவீனமடையச் செய்யும், மற்றும் தந்திரமான கொழுப்பு அடிவயிற்றில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது உண்மையில் வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, வெளிப்படையான cellulite, விரிவாக்க குறிகள் நீக்க மிகவும் கடினமானது இது, (பெண்ணின் பல பிறப்பு கொண்டிருந்தது குறிப்பாக போது, தோல் கூட தொங்கியே கடினமான ஒரு விஷயமாக மாற்றப்பட்டது ஆகிறது).

நீங்கள் வயது கொழுப்பு நீக்க அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்ன.

முதியோர்களை கொழுப்பு மட்டுமே அசிங்கமான ஆனால் சுகாதார ஆபத்தானது.

வயிறு குவிக்கப்பட்ட கொழுப்பு - பெண்கள் கடினமான ஒரு விஷயமாக மாற்றப்பட்டது உண்டாகிறது ஒரு ஒப்பனை குறைபாடு மட்டுமே, ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு உள்ளது. இடுப்பு பகுதியில் கொழுப்பு படிவு பிறகு அடிவயிற்று ஏழை சுழற்சி, sdavlevanie உள்ளுறுப்புக்களில் மற்றும் திரவக் கோர்வை வளர்ச்சி உள்ளது.

கொழுப்பு தோலடி மற்றும் உள்ளுறுப்பு உள்ளது.

எப்படி பெண்கள் வயதில் இருந்து கொழுப்பு நீக்க.

சப்குடேனியஸ் - இது தோலின் கீழ், மேற்பரப்பில் என்று கொழுப்பு உள்ளது. அவர் மொத்தம் கொழுப்பு நிறை சுமார் 90% ஆகும். அடிக்கடி கூர்ந்துபார்க்கவேண்டிய தோற்றம் இருந்தாலும், இந்த வகை மிகவும் தீங்கு அல்ல. இது உடல் வெப்பம் தக்கவைத்து மெதுவாக இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியிடுகிறது உதவுகிறது.

மாறாக உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு, உடல்நிலையில் ஏற்பட்ட பெரும் அக்கறை, வயிற்று பகுதியில் எடை இழப்பு விவாதிக்கும் போது கண்காணிக்கவில்லை கூடாது இது. இது செயலில் உள்ள கொழுப்பு பல்வேறு ஹார்மோன்கள் மற்றும் அழற்சி மூலக்கூறுகளை உருவாக்கும்.

பின்வரும் நோய்கள் அடிக்கடி உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு தொடர்புப்படுத்தப்பட்டுள்ளன:

  • பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல் புற்றுநோய்
  • மார்பக புற்றுநோய்
  • வகை 2 நீரிழிவு
  • அல்சைமர் நோய்
  • இதய நோய்.

எனவே, தொப்பை விடுபட விரும்பினார், அனைத்து உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு பெற முதல் முயற்சி, ஆனால் தோலடி இல்லை.

எப்படி என்னை சித்திரவதை இல்லை, வயது கொழுப்பு நீக்க.

(50-55 பிறகு மட்டுமே) பல பெண்கள் செய்யப்படும் பொதுவான தவறு - உணவுமுறைகள் முற்படுவோம் உதவியுடன் விரைவில் எடை இழக்க ஆசை. நல்ல எதையும் உடல் அதுபோன்ற சோதனைகள் வழிவகுக்கும் மாட்டேன், அதற்கு பதிலாக விரும்பிய முடிவு கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகளை விளைவிக்கலாம்.

இருப்பினும் கூட, பல பெண்கள் தோல்வியுற்றார் அதிகப்படியான எடை கொண்ட, தங்களை உணவுமுறைகள் முற்படுவோம் மருந்துகள் பல்வேறு விழுங்கும் மற்றும் ஒரு உணவுடனான "நொறுங்கலுக்கு" அவ்வப்போது விரக்தி அனுபவிக்கும் மற்றும் தங்களை நம்பிக்கை இழந்து போராடி. பெரும்பாலும் இந்த அனைத்து எதையும் செய்ய தயக்கம் மாறிவருகின்றன, உடலில் மாதவிடாய் நின்ற மாற்றங்களை உண்டு அனுபவங்களை பின்னணியில், மன அழுத்தம், அக்கறையின்மை சேர்ந்து எதிராக ஏற்படுகிறது. ஓய்வு பெற்ற பிறகு பணியைத் தொடர்ந்தார் பெண்கள், அல்லது அவர்களின் பேரக்குழந்தைகளின் பிஸியாக எடுக்கும்போது பாதுகாப்பு உள்ளன மற்றும் அவற்றின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றம் பார்த்துக்கொள்ள சிறிய இலவச நேரம் வேண்டும்.

மேலும் காண்க:   வீட்டில் மெல்லிய மற்றும் cellulite க்கான போர்த்தி.

எப்படி பெண்கள் வயதில் இருந்து கொழுப்பு நீக்க.

எங்கள் வாசகர்களுக்கு நாம் கடினமான உடற்பயிற்சிகளையும், அதிக நேரம் மற்றும் நிதி செலவுகள் தேவையில்லை என்று நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு தொகுத்துள்ளனர். அது கொழுப்பு வயது பிரச்சினைக்கு ஒரே ஒரு விரிவான அணுகுமுறை வாய்ந்ததாக இருக்கலாம் என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது.

  • நச்சுகள் உடல் தூய்மைப்படுத்தும்;
  • சரியான ஊட்டச்சத்து;
  • செய்தியாளர் மீது பயன்படுத்துகிறார்;
  • ஒப்பனை நடைமுறைகள் வயிற்று தோல் நெகிழ்ச்சி மேம்படுத்தவும்;
  • மசாஜ்கள்;
  • சரியான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம்.

எப்படி வீட்டில் வயிறு வயதில் இருந்து கொழுப்பு நீக்க.

எனவே, பக்கங்களிலும் மற்றும் வீட்டின் தொப்பை நீக்க. மீண்டும், பொருட்டு உடல் கொழுப்பு பெற வேண்டும் என்று, நீங்கள் ஒரு விரிவான அணுகுமுறை வேண்டும்.

  • சாப்பாட்டுக்கு முன் போதுமான திரவம் உட்கொள்ளும்;
  • தாமதமாக உணவுகளின் விலக்கு;
  • தினசரி உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைந்தது 500 கிராம் அறிமுகம்;
  • பாலியன்சேச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்கொள்வது;
  • உடலில் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கட்டுப்படுத்துவதில்;
  • உடல் செயல்பாடு.

40 ஆண்டுகளில் இருந்து பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து அடிப்படை கோட்பாடுகளை பொருந்தியிருங்கள்.

  • நாள் ஒன்றுக்கு சுத்தமான தண்ணீர் 1-1.5 லிட்டர் குடிக்க;
  • பச்சைய உணவுகள், இனிப்புகள், கார்பனேட் பானங்கள் நுகர்வு குறைக்க;
  • காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், மூலிகைகள் நுகர்வு அதிகரிப்பு;
  • , கொழுப்பு மற்றும் பொரித்த உணவுகள் கைவிட குறிப்பாக, கொழுப்பு இறைச்சிகள்,
  • வழக்கமாக பால் பொருட்கள் எடுத்துக்கொள்ளும்;
  • ஒரு வாரத்தில் ஒரு நாளாவது இறக்கப்படும் (ஆப்பிள், kefir) ஏற்பாடு செய்ய;
  • உணவு உப்பு ஆகியவற்றின் உபயோகத்தைக் கட்டுப்படுத்த;
  • ஐந்து கட்டங்களாக சாப்பிட, பின்ன சக்தி அமைப்புகள் ஆகியவற்றால் கடைபிடிக்கப்படுகின்றன (மூன்று முக்கிய மற்றும் இரண்டு தின்பண்டங்கள்);
  • இரவு எந்த பின்னர் 18-19 மணி விட இருக்க வேண்டும்;
  • உண்ணுதல், மெதுவாக, கவனமாக ஒவ்வொரு துண்டு மெல்லும் - அது விரைவில் திருப்தி இருக்க மற்றும் குறைந்த உண்ணுகின்றன.

 

நீங்கள் salons உள்ள மசாஜ்களையும், உடல் மறைப்புகள் நேரம் அல்லது பணம் இல்லை என்றால், இந்த சுய மசாஜ் சிகிச்சைகள், குளிர் மழை பதிலாக ஏதுவாகும்; வீட்டு தேன், காபி, கடுகு, இலவங்கப்பட்டை கொண்டு மறைப்புகள்; ஒப்பனை களிமண். இது அனைத்து மிகவும் குறைந்த செலவு, ஆனால் பயனுள்ள தான். வீட்டு மடக்குதலை கொண்டு இணைத்து பயன்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

, கர்லிங் "சைக்கிள்": வயிற்று பயிற்சிகள் வீட்டில் மிகவும் வெற்றிகரமாக மேற்கொள்ளப்பட்டது முடியும். ஒரு உறுதியான முடிவு கிடைக்கும் வயிறு மற்றும் பக்கவாட்டு இருந்து உடல் கொழுப்பு நீக்க ஒரு நாள் ஆய்வுகள் செலுத்த 15-20 நிமிடங்கள் போதும். உடற்பயிற்சி, கொழுப்பு எரிக்க உடல் இறுக்க, சுகாதார மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

வீட்டில் கொழுப்பு வயது நீக்கவும். உடற்பயிற்சிகள்.

fitball (பெரிய பந்து) மீது உடற்பயிற்சி நீங்கள் பக்க நீக்க உதவும். அவர்களை ஊக்கவிக்கலாம் மிகவும் எளிது, அது எந்த இயற்கைக்கு உடல் வலு தேவையில்லை. தங்கள் பேரப்பிள்ளைகள் தங்கள் நேரத்தை செலவிட பெண்கள், குழந்தைகள் தொழிலாளர்களாக ஈடுபடுவதைக் கொண்டுவர முடியும். அது எல்லோருக்கும் வேடிக்கை மற்றும் அறியலாம் இருக்கும்.

மேலும் காண்க:   குழந்தைகள் 10-11 ஆண்டுகள் ஊட்டச்சத்து நிலை

எப்படி பெண்கள் வயதில் இருந்து கொழுப்பு நீக்க.

  • உங்கள் மீண்டும் நேராக வைத்து, பந்து உட்காரு. பின் தொடைப் தசைகள் உதவியுடன் தரை முழுவதும் பந்து உருண்டு. ஆனால் ஆரம்பிப்பதை நிலையில் இருந்தது உடல் வைக்க முயற்சி.
  • முன்னோக்கி இடது கால் இழுக்க, பந்து வலது உங்கள் முழங்கால்களில் பெற, வலது கை அதே திசையில் சற்று சாய்ந்து, ஒரு fitball மீது. மறுபுறம் அதே செய்யுங்கள்.
  • அது fitball அவரது கால்களால் தரையில் பொய் அவசியம். உங்கள் கால் தசைகள் ஈடுபடுங்கள் கையில் பந்து ரோல்.

எப்படி பெண்கள் வயதில் இருந்து கொழுப்பு நீக்க.

கொழுப்பு எதிரான போராட்டத்தில் இரண்டாவது உதவியாளர் - ஒரு வலய அல்லது ஒரு hula- வலய. ஒரு வலய வேலைவாய்ப்பு, கூட 15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் விரைவாகவும் திறம்பட கொழுப்பு நீக்க மற்றும் உடல் கொழுப்பு குறைக்க முடியும். எனினும், ஒரு நீங்கள் ஒழுங்காக மற்றும் தினசரி வலய திரும்ப வேண்டும் என்று மனதில் தாங்க வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செல்ல மற்றும் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு செய்கிறார் நேரம் இல்லை என்றால், அது உங்கள் மந்திரக்கோலை அணிவிக்க வேண்டும்.

எப்படி பெண்கள் வயதில் இருந்து கொழுப்பு நீக்க.

இப்போது நாங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் முயற்சி தேவைப்படும் என்று பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு முன்வைக்க. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி வெறும் வகுப்புகள் தொடங்கியது யார் அந்த 12 முறை செய்யவேண்டும். ஏற்கனவே போதுமான அனுபவம் உடையவர்களுக்கு, மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை 18. அதிகரித்துள்ளது வேண்டும் ஆனால் போதுமான பயிற்சி பெற்ற தங்களைக் கருதிக் அந்த, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி 25 முறை திரும்ப திரும்ப முடியும்.

எண் மண்டலம் உடற்பயிற்சி
1. சாய்ந்த தசைகளில் உடற்பயிற்சி, பக்கங்களிலும் சுத்தம். தரையில் பொய், தொடர்புடைய உதவிக்கரம் நீட்டுகின்றனர் பெற முயற்சி

ஹீல்.

2. வயிற்று தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் பக்க குறைக்கும் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி. தரையில் படுத்திருக்கும்போது உங்கள் முழங்கால் நின்றிருந்தார். உங்கள் தலைக்குப் பின்புறம் கைகளை.

உங்கள் கன்னம் உங்கள் மார்பு தொட்டு, எழுந்திருக்க முயற்சி.

3. பின்வரும் பயிற்சியில் உங்கள் கால் தசைகள் பலப்படுத்தும். நீங்கள் 3-5 நிமிடங்கள் தயாராக நிற்க வேண்டும். முதல் உள்ளவர்கள் அவரது இருப்பு வைக்க கடினம் இருக்கும்,

அது இந்த முயற்சியை செய்யுமாறு பரிந்துரை செய்யப்படுகின்றது

சுவர் எதிராக சார்பு.

4. இந்த உடற்பயிற்சி இடுப்பு மற்றும் தசைகளையும் கீழ் பாகங்கள் பலப்படுத்தும். ஒரு சுவர் எதிராக சாய்ந்து காட்சியை உட்கார்ந்து முயற்சி,

உங்கள் முழங்கால் நின்றிருந்தார்.

உடல் நிமிர்ந்து தங்கி உறுதி.

பின் கால்கள் நேராக்க.

மேலும், முக்கிய சுமையை வேண்டும்

விழுந்ததனால்

கால் தசைகள், மீண்டும்.

5. இந்த உடற்பயிற்சி பிட்டம் மற்றும் குறைந்த தசைகளையும் தசைகள் பலப்படுத்தும். தரையில் படுத்திருக்கும்போது உங்கள் முழங்கால் நின்றிருந்தார்.

பின்னர் தசைகள் வடிகட்டுதல், இடுப்பு உயர்த்த

வயிறு மற்றும் பிட்டம்.

எப்படி பெண்கள் வயதில் இருந்து கொழுப்பு நீக்க.

இந்த எளிய சிக்கலான வழக்கமான தினசரி மரணதண்டனை மாதங்களுக்கு ஒரு ஜோடி நீங்கள் விளைவு கவனிக்கும். வயத்தை படிப்படியாக பக்கங்களிலும் மற்றும் கால்களில் கொழுப்பு விட்டு மெல்லியதாக மாறும், பிளாட் ஆக தொடங்குகிறது. கொழுப்பு எப்படி நீக்க மற்றும் பக்கங்களிலும் தொங்குவது பற்றி ஒரு கேள்வி, நீங்கள் தூண்ட நிறுத்துகின்றனர்.

வீட்டில் கொழுப்பு வயது நீக்கவும். fitball பயிற்சிகள்.

 



ஒரு கருத்துரை

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது

இத்தளம் Akismet ஸ்பேம் வடிகட்டி பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் தரவு கருத்துகள் எப்படி கையாள அறிய .