உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) நபரின் விகிதம் எடை காட்டுகிறது மற்றும் அதன் வளர்ச்சி குறைபாடுகளுடன் தீர்மானிக்க. இந்த காட்டி உடல் பருமன் பட்டம் மற்றும் உடல் எடை பொதுவாக்கலுக்கான இலக்காக போதுமான சிகிச்சை நியமனம் அமைக்க உணவு நிபுணர்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எப்படி வயதை அடிப்படையாகக் பெண்களுக்கு பிஎம்ஐ கணக்கிட?

இணையத்தில் நீங்கள் பிஎம்ஐ வெறுமனே எடை மற்றும் உயரம் வடிவில் தேர்வு தீர்மானிக்க உதவும் என்று ஒரு ஆன்லைன் கால்குலேட்டர் காணலாம். ஆனால் நாம் அந்த "சாதாரண" கருத்தியலின் ஒவ்வொரு வயதிற்கும் குழுக்களும் வேறுபட்ட தெரியும். மேலும் ஆன்லைன் கால்குலேட்டர்கள் மனிதனின் தனிப்பட்ட செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் பிஎம்ஐ கணக்கிட முடியாது.

உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கிட்டு முறை.

உதாரணமாக சாதாரண உடல் எடை கணக்கீடு பல பிற முறைகள் உள்ளன ப்ரோக் (100 கழித்தல் சென்டிமீட்டர் உடல் உயரம்), அல்லது Dyukanu (கணக்கீடு வயது, பாலினம், எடை, உயரம் மற்றும் தினசரி நடவடிக்கையின் நிலை அடிப்படையில்).

பிரஞ்சு ஊட்டச்சத்து பியர் டியூக் பத்து சிறந்த அறியப்பட்ட நிபுணர்கள் மத்தியில் இது - ஊட்டச்சத்து கிரகம். அவர் ஒரு சீரான உணவு பற்றி பல புத்தகங்கள் எழுதியுள்ளார் அவள் பருமனான மக்கள் ஒரு புரதம் உணவில் ஆசிரியர், அத்துடன் உருவாக்கப்பட்ட "Dukan உணவுமுறை" என்று பிரபல சக்தி அமைப்பு.

ஒரு முறை உள்ளது  அடோல்ஃப் Quetelet. இந்த முறை படி, பிஎம்ஐ கணக்கீடு தயாரிக்க, நீங்கள் உடல் எடை (கிலோகிராம் அளவிடப்படுகிறது) மற்றும் அவரது உயரத்தின் இருமடங்கு (மீட்டர் அளவிடப்படுகிறது) ஈவு கண்டுபிடிக்க வேண்டும்:

நான் = மீ / ம 2 ,

நான் எங்கே - பிஎம்ஐ, மீ - கிலோ எடை, ம 2  மீட்டர் உயரம் (!!) ஸ்கொயர் (அதாவது, வளர்ச்சி வளர்ச்சி அறிகுறி அறிகுறியாகும் பெருக்கப்படுகிறது).

ஏன் உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கீடு தேவை?

எப்படி வயதை அடிப்படையாகக் பெண்களுக்கு பிஎம்ஐ கணக்கிட?

நீங்கள் உடல் எடை மாற்றங்கள் உடனடியாக செயல்பட வேண்டும் உங்கள் பிஎம்ஐ கட்டுப்படுத்துங்கள். போதாத அல்லது அதிகப்படியான எடை சுகாதார பிரச்சினைகள் தொடக்கத்தில் இருக்க முடியும்.

காண்க::   வீட்டில் cellulite பெற எப்படி

பிஎம்ஐ குறியீட்டு உதாரணமாக, ஆட்சி மாற்றத்திற்கு ஒரு போலிக்காரணம்தான் பணியாற்ற உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கவேண்டிய தேவை வெளிப்படுத்த, மற்றும் உணவில் திருத்தம் ஏற்படுத்தும் வேண்டும். பிஎம்ஐ மேம்படுத்த பதிலாக சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் புரதம் மற்றும் உணவு அதிகரிக்க வேண்டும்.

பிஎம்ஐ வரையறுக்கப்படுகிறது என்றால் உடல் பருமன் பின்னர் சுகாதார பிரச்சினைகள் தவிர்க்க டயட்டிஷியனைக் பரிசீலிக்க வேண்டும்.

அதிக எடை - போன்ற நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் நோய்கள் காரணமாக. எனவே, அவர்களின் உடல் நலம் பற்றி அக்கறை அனைவருக்கும், எடை பின்பற்றி உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கிட எப்படி தெரிந்து கொள்ள (பிஎம்ஐ) வேண்டும்.

பெண்களுக்கு உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கிடவும்.

கணிப்பது பிஎம்ஐ ஒவ்வொரு பெண் சூத்திரம் Ketle பயன்படுத்தி இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, உங்கள் உயரம் 170 செ.மீ. (அதாவது 1.7 மீட்டர்), 64 கிலோ எடை உள்ளது. சராசரி பிஎம்ஐ 64 / 1,70 * 1,70 = 22,14 உள்ளது.

அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் மதிப்பு பொறுத்து மருத்துவப் பெயர்களைப் பிஎம்ஐ குறிகாட்டிகள் பின்வரும் விளக்கம் பயன்படுத்தப்படும் பரிந்துரைக்கிறது யார்:

  • 16 மற்றும் குறைந்த கடுமையான எடை
  • 16-18,5 பற்றாக்குறை (குறைவு) உடல் எடையில்
  • 18,5-24,99 நோர்மா
  • 25-30 அதிக எடை
  • 30-35 உடல்பருமன்
  • 35-40 உடல்பருமன் கூர்மையான
  • 40 மற்றும் ஒரு மிக கூர்மையான உடல் பருமன்

மேலே சூத்திரத்தில் பெண்களும் சிறுமிகளும் இயல்பான எடை பிஎம்ஐ 19-24 ஆகும். வயது, எடை மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டு தோராயமான விகிதம், சற்று அதிகரிக்கும். குறைபாடு எடை (பிஎம்ஐ 18 விட குறைவாக) பெண்களுக்கு சில நேரங்களில் மாத மாதம் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு இல்லாத வழிவகுக்கிறது மற்றும், அதன் விளைவாக, இயலாமை கருத்தரிக்க. 25 க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் பிஎம்ஐ என்றால், நீங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உணவு உண்ணும் பழக்கம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எப்படி வயதை அடிப்படையாகக் பெண்களுக்கு பிஎம்ஐ கணக்கிட?

பெண்களுக்கு உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கிடுவதற்கான அட்டவணை.

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கிடவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை - கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கவலை ஒரு முக்கிய பிரச்சினை. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கணிப்பது பிஎம்ஐ குறியீட்டெண் கால்குலேட்டர் உதவியுடன் சாத்தியங்கள் இருக்கின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு, இயல்பான வளர்ச்சி என்று அழைக்கப்படும், சராசரி வழங்கப்படும், 10-15 கிலோ என்று எந்த வீக்கம் மற்றும் கர்ப்ப நோய்க்குறியியலை மற்ற அடையாளங்களுடன். எடை அதிகரிப்பு தனிப்பட்ட மற்றும் கர்ப்ப அந்த பெண்களை எடை மீது முதன்மையாக சார்ந்துள்ளது. இந்த கட்டுப்பாடு, நீங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டு நம்பியிருக்க முடியாது.

: மேலும் காண்க   45 வயதில் எடை இழப்பு உணவு

வயதை அடிப்படையாகக் பெண்களுக்கு உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கிடவும்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் பெண்ணின் வயதை அடிப்படையாகக் விலகலாகும். பொதுவாக, வேறு செயல்பாட்டினை, பெண்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்றம் பெண்கள் தற்போதைய பிஎம்ஐ என்று உயரத்தில் நோக்கம் மற்றும் பெண்கள் மற்ற வயதினரும் உகந்ததல்ல என்பது மற்றும் எடை அதே இருக்கலாம் என்ற உண்மையை வழிவகுக்கும்.

வயது பெண்கள் அடிக்கடி ப்ரோகாவின் இன் சூத்திரம் பயன்படுத்த பிஎமஐ கணக்கிட. எக்ஸ் = ஒரு - சி: பின்வருமாறு தெரிகிறது

எங்கே:

  • ஒரு - வளர்ச்சி சென்டிமீட்டர்களில் கணக்கிட்டுள்ளார்
  • சி - 110 வயது மற்றும் 100, 40 வயதுக்கு குறைவான நபர்களுக்கு - 40 ஆண்டுகளில் இருந்து.
  • எக்ஸ் - உகந்த எடை பெண்கள் normostenicheskoe உடலமைப்பு கொண்ட.

அடங்கு அரசியலமைப்பு பெண்களுக்கு பெற்று பொறுத்தவரை கூறு 10% குறைக்க வேண்டும், மற்றும் giperstenicheskom க்கான - 10% ஆக அதிகரிக்கும்.

  • Normostenicheskoe உடலமைப்பு உள்ளது: உடல் அளவு விகிதாசார. அத்தகைய ஒரு உடலமைப்பு பெண்கள் அடிக்கடி வடிவுடையதாக கால்கள், மெலிந்த இடுப்பு மற்றும் பொதுவாக அழகான களிப்போடு தோற்றமுண்டு. வளர்ச்சி நடுத்தர.
  • அடங்கு அரசியலமைப்பு: மொத்தம், ஒல்லியான நீண்ட மற்றும் மெல்லிய கழுத்து, குறுகிய தோள்கள், பிளாட் மற்றும் குறுகிய மார்புக்கூட்டிற்குள், நீள் மூட்டுகளில் மெல்லிய, நீண்ட முகம் மற்றும் ஒரு மெல்லிய மூக்கு. வளர்ச்சி வழக்கமாக மேலே சராசரியாக இருக்கிறது.
  • Giperstenicheskom உடலமைப்பு. இந்த வகை பெண்கள் எலும்புகள் கனரக அகலமாகவும், பருமனான தோள்கள், பரந்த மற்றும் குறுகிய விலா சற்று சுருக்கப்பட்டது அங்கங்கள் (வழக்கமாக) உள்ளன வேண்டும். கீழே-சராசரி வளர்ச்சி.

இங்கே ஒரு உதாரணம் ஆகும். பெண்களுக்கு விகிதம் அதே அதிகரிப்பு 45 ஆண்டுகள் அதிகரிக்கும் மற்றும் 165-100 = 65 கிலோ தொகையாக இருக்கும் போது 165 சரியான எடைக்கு அதிகரித்திருப்பது 25 ஆண்டுகளின் ஒரு பெண்ணிற்கு, 165-110 = 55 கிலோ சமமாக இருக்கும்.

எப்படி வயதை அடிப்படையாகக் பெண்களுக்கு பிஎம்ஐ கணக்கிட?

வயதை அடிப்படையாகக் பெண்களுக்கு உடல் நிறை குறியீட்டு கணக்கிடுவதற்கான அட்டவணை. அட்டவணை கீழே அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட காட்டுகிறது.

என்ன ஒரு எடை பிரச்சனை வெளிப்படுத்த போது, நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் கணக்கீடு சூத்திரம், நீங்கள் சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளின் ஒரு தொடர் எழுதி யார் ஒரு அனுபவம் டிஎடிதியான் ஆதரவை தேட வேண்டும் செய்தல் மற்றும் முடிவுகளின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட மெனுக்கள் வளர்ச்சிக்கு எடை திட்டம் இயல்புநிலைக்கு இருக்கும். அது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு வரும் ஒவ்வொரு வழக்கு, ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை தேவை என்று நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் - எவ்வளவு எடை இழப்பு சுகாதார (வீடியோ) க்கான பாதுகாப்பானது.

 



ஒரு கருத்துரை

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது

இத்தளம் Akismet ஸ்பேம் வடிகட்டி பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் தரவு கருத்துகள் எப்படி கையாள அறிய .