நீர், தேயிலை, காபி கூட மது மீது டயட் - ஒரு தேவதை கதை. எப்போதாவது மட்டுமே சாப்பிட ஏதாவது ஒரு சிறிய துண்டு இறக்கிய, வயிறு திரவம் நிரப்ப ஒரு முழு நாள்.

மற்றொரு வகை குறைந்த செலவு குறைந்த உணவுகளில் - குறைந்த கலோரி உணவு. நிச்சயமாக பொதுவாக மிகவும் எளிய பொருட்கள், ஆனால் நீங்கள் தேர்வு செய்தால் மற்றும் அதிக விலைகொண்ட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பரிமாறப்படும் எனவே குறைவான, இது குடும்ப பட்ஜெட் காயம் என்று கூறிவிட முடியாது.

எனினும், இந்த உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் அங்கே வெளிப்படையான குறைபாடுகளை உள்ளன. மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு சுகாதார சேதம் இல்லாமல் 3-5 நாட்களுக்கு மேல் கண்காணிக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. குறைந்த கலோரி உணவு நீண்ட நீடிக்கும், ஆனால் விரைவில் சலித்து.

இன்று நான் நீங்கள் இரண்டு வழங்க வேண்டும் மலிவு உணவில் , பொதுவான போக்கிற்கு படி, பல கலோரிகள், கருத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்லும் மிகவும் எளிதாக கொண்டிருக்கும், வேண்டாம் அல்லது ஒரு ஒற்றை தயாரிப்பு அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் சில பல்வேறு வேறுபடுகின்றன மற்றும்.

மலிவான உணவில்

உணவுமுறை மலிவான மற்றும் செயல்திறன் மிக்க போதுமான திருப்திகரமான மற்றும் சுவாரஸ்யமாக கூட, நிச்சயமாக, காதல் பீன்ஸ். பீன்ஸ் பயன்படுத்த முடியும் உலர்ந்த மற்றும் உங்களை சமைக்க அல்லது ஜாடிகளை உள்ள பதிவு செய்யப்பட்ட வாங்க. கலவை பகுதியில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் உள்ளன, ஆனால் இன்னும் வழக்கமான அளவைக் காட்டிலும் சற்றே அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் நானே கட்டுப்படுத்த முயற்சி.

ஒரு உணவில் போது, அது உப்பு உட்கொள்ளும் எல்லைக்கு விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. நீர் 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அது எரிவாயு இல்லாமல் சுத்தமான குடிநீர் இருக்க வேண்டும். இத்தகைய பெரிய அளவில் அவசியம், நீங்கள் வாய்வு இயற்கை பிரச்சினைகள் இல்லை என்பதை உறுதி.

நீங்கள் காபி அல்லது டீ குடிக்க முடியும், ஆனால் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம். படுக்கைக்கு செல்லும் முன், எந்த சர்க்கரை அல்லது வெற்று தயிர் சேர்த்து தயிர் ஒரு கப் குடிக்க. இந்த உணவு ஒரு வாரம், நீங்கள் 5-7 கிலோ இழக்க முடியும்.

நாள் 1
காலை உணவு: தயிர் (200 மிலி), அல்லது சீஸ் ஒரு துண்டு (30-40 கிராம்).
2 காலை: புதிய பெர்ரி அல்லது பழம் அல்லது உலர்ந்த பழம் ஒரு சில.
மதிய உணவு: பீன்ஸ் (100 கிராம் தயாராக), சர்க்கரை இல்லாமல் காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய், தேயிலை கொண்டு காய்கறி சாலட்.
டின்னர்: பீன்ஸ் (100 கிராம்), காய்கறி சாலட், ஒரு கோப்பை தேநீர்.

நாள் 2
காலை உணவு: தயிர் பாலேடா (100 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர் ஒரு கப்.
2 காலை: புதிய பெர்ரி அல்லது பழம், அல்லது சில உலர்ந்த பழ.
மதிய உணவு: பீன்ஸ் (100 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் சார்க்ராட் அல்லது புதிய காய்கறிகள், தேநீர் கலவை.
டின்னர்: பீன்ஸ் (100 கிராம்), மீன் (100 கிராம்) சர்க்கரை இல்லாமல், வேகவைத்த இருந்தது சுட்ட அல்லது குண்டு, தேநீர்.

நாள் 3
காலை உணவு: தயிர் ஒரு கப் அல்லது சீஸ் ஒரு துண்டு.
2 காலை: புதிய பெர்ரி அல்லது பழம் அல்லது உலர்ந்த பழ.
மதிய உணவு: பீன்ஸ் (100 கிராம்), காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு காய்கறி சாலட்.
டின்னர்: பீன்ஸ் (100 கிராம்), காய்கறி சாலட், தக்காளி சாறு (200 கிராம்).

நாள் 4
காலை உணவு: குடிசை சீஸ் (100 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கண்ணாடி.
2 காலை: புதிய பழங்கள் அல்லது பெர்ரி, அல்லது சில உலர்ந்த பழ.
மதிய உணவு: பீன்ஸ் (100 கிராம்), பழம் கலவை.
டின்னர்: அரிசி (50 கிராம்), வேகவைத்த அல்லது வறுத்த இறைச்சி (100 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.

தினம் 5
காலை உணவு: தயிர் பாலேடா (100 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர் ஒரு கப்.
2 காலை உணவு: பழம் அல்லது புதிய பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பழ.
மதிய உணவு: பீன்ஸ் (100 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் சார்க்ராட் அல்லது புதிய காய்கறிகள், தேநீர் கலவை.
டின்னர்: பீன்ஸ் (100 கிராம்), காய்கறி சாலட், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (2 பிசிக்கள்.), தக்காளி சாறு (200 கிராம்).

மேலும் காண்க:   சிறுநீரக microlithiasis, உணவுக் கட்டுப்பாடு

நாள் 6
காலை உணவு: சீஸ் (30-40 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி ஒரு கண்ணாடி.
2 பி: தயிர் (200 கிராம்).
டின்னர்: சீஸ் (100 கிராம்), காய்கறி சாலட், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர்.
டின்னர்: பீன்ஸ் (150 கிராம்), புதிய பழ.

நாள் 7
காலை உணவு: தயிர் பாலேடா (100 கிராம்), சர்க்கரை இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர் ஒரு கப்.
2 காலை: புதிய பெர்ரி அல்லது பழம், அல்லது சில உலர்ந்த பழ.
மதிய உணவு: பீன்ஸ் (100 கிராம்), காய்கறி சாலட்.
டின்னர்: காய்கறி சூப், பீன்ஸ் (100 கிராம்), ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி ஒரு பகுதியை.

எளிய மலிவான உணவில்

மலிவான பயனுள்ள உணவில் அதிகம் முயற்சியும் இல்லாமல் 5 கிலோ எடை குறைப்பு வரை இழக்க முடியும். ஆயினும் அது அடிப்படை விதிகளை நினைவு மதிப்பு.

சர்க்கரை முற்றிலும் உப்பு அகற்ற - தடுத்து நிறுத்தினார். மாறாக உப்பு நீங்கள் வரம்பற்ற அளவில் சோயா சாஸ் பயன்படுத்த முடியும். மது வரை கொடுக்க அவசியமில்லை. நீங்கள் பீர் விரும்பினால், நீங்கள் ஒவ்வொரு மூன்று நாட்கள் ஒரு கப் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. நன்றாக பானங்கள் ரசிகர்கள் மது பீர் கண்ணாடிகளை இடமாற்றப் முடியும்.

நீங்கள் இனிப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியவில்லை என்றால், சாக்லேட் ஒரு சிறிய துண்டு, உலர்ந்த இலந்தைப் (3 பிசிக்கள்.), கொடிமுந்திரி (1 பிசி.), அல்லது தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிட.

புரதங்கள் எடுத்து இறைச்சி, பீன்ஸ், சீஸ், முட்டை உள்ளது. உணவிலிருந்து பக்குவ மற்ற குளிர் இறைச்சிகள் தவிர்க்க நல்லது.

ஒரு உணவு அதே நேரத்தில் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் சாப்பிட முடியாது. இது வறுக்கவும், எ.கா., வெண்ணெய் உள்ள பொறித்த சிறந்த ஒரு சிறப்பு பூச்சு ஒரு கடாயில் பயன்படுத்த முடியாது முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

கார்போஹைட்ரேட் (தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள்) நிறைந்த உணவுகள் சேர்த்துப் பயன்படுத்தலாம். அவ்வாறு செய்கையில், அது புரதங்கள் தொடர்பான ஒரே ஒரு தயாரிப்பு சேர்க்க முடியும்.

நீங்கள் ஒரு பயனர் நட்பு உணவில் உருவாக்க வரை, நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் சாப்பிட முடியும், ஆனால் கடைசி உணவு எந்த பின்னர் 20 மணிநேரத்திற்கும் அதிகமான வேண்டும்.

நீங்கள் திரவம் ஒரு நாள் சுமார் 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். எரிவாயு இல்லாமல் சிறந்த எளிய சுத்தமான நீர் தேர்ந்தெடுப்பது.
தேயிலை மற்றும் காபி நாளைக்கு 2 கப் வரம்புக்கு வெளியேறுதல், ஒழுங்கீனம் நல்லது, ஆனால் தேவைப்பட்டால். சர்க்கரை, பால், கிரீம் சேர்க்க முடியாது.

நாள் 1
காலை உணவு: பார்லி கஞ்சி, எண்ணெய் (200 கிராம்) இல்லாமல் நீரில் கொதிக்கவைத்து.
2 காலை உணவு: தயிர் ஒரு கப்.
காய்கறி சூப் (300 கிராம்), கம்பு ரொட்டி துண்டுகள் தம்பதிகள் மதிய உணவு பகுதியை.
டின்னர்: கடின வேகவைத்த முட்டை (1 பிசி.), புதிய கலவை, கேரட், வெங்காயம், ஆப்பிள்கள் (200 கிராம்).

நாள் 2
காலை உணவு: ஒரு எண்ணெய் (200 கிராம்) கூடுதலாக இல்லாமல் நீரில் அரிசி கஞ்சி.
2 காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை (1 பிசி.).
மதிய உணவு: காய்கறி சூப் (300 கிராம்), கம்பு ரொட்டி (2 துண்டுகள்).
டின்னர்: தயிர் (200 கிராம்), புதிய கலவை, வெங்காயம் மற்றும் ஆப்பிள்கள் (200 கிராம்).

நாள் 3
காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை.
2 பி: தயிர் (200 கிராம்).
மதிய உணவு: காய்கறி சூப் (300 கிராம்), கம்பு ரொட்டி (2 துண்டுகள்).
டின்னர்: buckwheat உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட, எண்ணெய் (200 கிராம்) இல்லாமல் நீரில் கொதிக்கவைத்து, புதிய கலவை, கேரட், வெங்காயம் மற்றும் ஆப்பிள்கள் (200 கிராம்).

நாள் 4
காலை உணவு: ஆப்பிள் மற்றும் தட்டி கேரட் (150 கிராம்), பருவத்தின் ஆலிவ் எண்ணெய் (1 தேக்கரண்டி.).
2 பி: தயிர் (200 கிராம்).
மதிய உணவு: காய்கறி சூப் (300 கிராம்), மிருதுவான பாலாடைக் கட்டி, தக்காளி மற்றும் கீரைகள் தானிய ரொட்டி ஒரு ரொட்டி.
டின்னர்: 1 திராட்சைப்பழம், உணவு கட்டுப்பாடு பாலாடைக்கட்டி (150 கிராம்).

மேலும் காண்க:   உணவுமுறை கஞ்சி buckwheat

தினம் 5
காலை உணவு: (. 1 தேக்கரண்டி) ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் (150 கிராம்) மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், வேகவைத்த முட்டை.
2 காலை உணவு: தயிர் ஒரு கப்.
மதிய உணவு: கோழி குழம்பு (300 கிராம்), புதிய கலவை, கேரட், வெங்காயம், ஆப்பிள்கள் (200g) உடன் நூடுல் சூப்.
டின்னர்: கெட்ச்அப் கொண்டு தோல் (150 கிராம்) இல்லாமல் வேகவைத்த கோழி மார்பக (1 டீஸ்பூன் ..), ரெய் ரொட்டி துண்டு.

நாள் 6
காலை உணவு: புதிய வாழை, ஆப்பிள் (200 கிராம்) ஆலிவ் எண்ணெய் (1ch.l.) மூலம் துண்டுகள் கொண்டு ஓட் செதில்களாக.
2 காலை உணவு: ஆப்பிள் சாறு ஒரு கண்ணாடி.
மதிய உணவு: தக்காளி சூப் (300 கிராம்), கம்பு ரொட்டி (2 துண்டுகள்), வேகவைத்த காளான் (150 கிராம்).
டின்னர்: சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் (200 கிராம்) உடன் buckwheat.

நாள் 7
காலை உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி புதிய வாழை, ஆப்பிள் (200 கிராம்) துண்டுகள் கொண்டு ஓட் செதில்களாக.
2 பி: தயிர் (200 கிராம்).
மதிய உணவு: மீன் கிரீம் சாஸ் (250 கிராம்), கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு.
டின்னர்: உப்பு ஹெர்ரிங் பூண்களும் (150 கிராம்), உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த ஜாக்கெட் (150 கிராம்).

நாள் 8
காலை உணவு: ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் (200 கிராம்) grated இருந்தது, ஆலிவ் எண்ணெய் (1 தேக்கரண்டி ..).
2 காலை உணவு: ஆப்பிள் சாறு (200 கிராம்).
மதிய உணவு: தக்காளி சூப் (300 கிராம்), மிருதுவான பாலாடைக் கட்டி, தக்காளி மற்றும் கீரைகள் தானிய ரொட்டி ஒரு ரொட்டி.
தாவர எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் (50 கிராம்) மற்றும் கம்பு ரொட்டி (2 துண்டுகள்) உடன் துண்டாக்கப்பட்ட கிழங்கு (250 கிராம்) டின்னர் சிற்றுண்டி.

நாள் 9
காலை உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு புதிய வாழை, ஆப்பிள் (200 கிராம்) துண்டுகள் கொண்டு ஓட்ஸ்.
2 காலை உணவு: தயிர் ஒரு கப்.
காய்கறிகள் மதிய உணவு இறைச்சி, வாட்டு (250 கிராம்)
டின்னர்: எண்ணெய் மற்றும் சார்க்ராட் (250 g) வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.

தினம் 10
காலை உணவு: grated ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் (150 கிராம்) ஆலிவ் எண்ணெய் (1 ம எல் ..), புழுங்கல் முட்டை.
2 பி: தயிர் அல்லது புட்டு (125 கிராம்).
மதிய உணவு: காய்கறி சூப் (200 கிராம்), கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு, அரிசி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் (200 கிராம்) அரிசி.
டின்னர்: தேன் (1 டீஸ்பூன் ..) அல்லது கருப்பு சாக்லேட் (10-15 கிராம்).

"நாளை, நான் ஒரு உணவு உட்கார்ந்து!" .
இந்த புனித சொற்றொடர் எப்போதும் அவரது வாழ்க்கை, ஒருவேளை ஒவ்வொரு சொன்ன
பெண். எனினும், இந்த மிகவும் "நாளை" நாம் ஏற்கனவே முற்றிலும் வேறுபட்ட இருக்கலாம்
மனநிலை மற்றும் உங்களை எந்த உணவில் சித்திரவதை விரும்பவில்லை. ஒருவேளை நாங்கள் செய்யவில்லை
இந்த ஒரே மாதிரியான உணவுதான் கண்காணிக்க தொடங்கும், ஆனால் இரண்டு நாட்கள் கழித்து கண்ணீர், naedites
இனிப்பு ரோல்ஸ் மற்றும் அனைத்து வெளிப்படுத்துவேன். ஆனால் சில நேரங்களில் இன்னும் மீது நடத்த நிர்வகிக்கிறது
பூச்சு மற்றும் அளவு விரும்பிய முடிவு பார்க்க ...
எடை இழப்பு பயனுள்ள, மலிவான உணவில் - அது ஒரு உண்மையான கண்டறிய வேண்டும். சமையல்
வெவ்வேறு உணவுமுறைகள் - ஒரு நூறு, ஆனால் ஒவ்வொரு எந்த உலகளாவிய மருந்து உள்ளது
பெண். சில, அது பொருத்தமான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு விருப்பத்தை
யாரோ - முற்றிலும் வேறுபட்ட. பயன்படுத்தும் உணவுகளில் உள்ளன
நீங்கள் குறிப்பிட்ட நிறைய சமைக்க வேண்டும் என்றால் விலையுயர்ந்த அல்லது அரிதான தயாரிப்புகள் அல்லது
உணவுகள், இது நிச்சயமாக, எல்லாருமே சந்தோஷமாக இருக்கவில்லை.
மிகவும் எளிய மலிவு மற்றும் பிரபல உணவுகளில் ஒன்று - பொதுவாக மாலை சாப்பிட வேண்டாம்
மாலை ஆறு. இந்த முறை பல ரசிகர்கள் இருக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, இந்த இல்லை
பகல் நேரத்தில் நீங்கள் மாவு மற்றும் இனிப்பு அடை மேலே ஏற்ற முடியும் என்று அர்த்தம்.
இந்த முறையின் மாறுபாடுகள் - கடைசி வரவேற்பு இடையே இடைவெளி வைத்து
14 மணி - மாலை உணவு மற்றும் நாள் முதல் உணவு குறைந்தது 12.
மீண்டும், இல்லை இறுக்கமாக இரவு நள்ளிரவில் செய்ய பின்னர் இரவு பட்டினி.
ஜனநாயக, சிக்கலான ஏற்பாடுகளை, ஆனால் மிகவும் தேவையில்லை
"கடுமையான" -
kefir உணவில். இன்னும் ஒரு வாரத்தில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பெற வாக்களிக்கிறார் உள்ளது
5 கிலோகிராம் இந்தக் காலக்கட்டத்தில். உணவில் அடிப்படையில் - குறைந்த கொழுப்பு அரை லிட்டர்
தயிர் ஒரு நாள். இந்த முதல் நாளில், நீங்கள் ஒரு பவுண்டு வேகவைத்த சேர்க்கலாம்
வேகவைத்த கோழி ஆட்டுக்கறி 100 கிராம், ஒரு மூன்றாம் - - உருளைக்கிழங்கு, இரண்டாவது 100
வேகவைத்த இறைச்சி கிராம், நான்காவது - ஐந்தாவது மீது வேகவைத்த மீன் 100 கிராம், -
பழம் ஒரு பவுண்டு. ஆறாவது நாளில் நாம் தயிர் (அனைத்து நம்மை குறைக்க வேண்டும்
எரிவாயு இல்லாமல் கூட கனிம நீர் - ஏழாம் அதே அரை லிட்டர்), மற்றும். மூலம்
வழி, வாரம் முழுவதும் நீங்கள் தேவையான எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க முடியும்.
"சினி" அல்லது "நடிப்பு" என்று அழைக்கப்படும் - அது ஒரு பயனுள்ள, குறைந்த செலவு
உணவில்
மிகவும் அசல் மேலும், எடை இழப்பு. இது மிகவும் அப்படி இல்லை நீடித்திருக்கட்டும்
, எளிய ஆனால் விளைவாக மிகவும் சுவாரசியமாக உள்ளது. எனவே, முதல் 3 நாட்கள் - எந்த kefir
அளவில், அடுத்த 3 நாட்கள் - வேகவைத்த கோழி (உப்பு தோல் இல்லாமல் மற்றும் இல்லாமல்),
பின்னர் - 3 நீங்கள் மட்டும் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பானம் சாப்பிட முடியும் இதில் நாளின் "ஆப்பிள்"
ஆப்பிள் சாறு. இறுதியாக, பெரும்பாலான இனிமையான 3 நாட்கள் - உலர் சிவப்பு ஒயின் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி.
இந்த உணவில் மோர் "மென்மையான" பதிப்பு மட்டுமே அனைத்து 4 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது: உள்ள
உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த அரிசி சாப்பிட மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் தக்காளி சாறு அல்லது குடிக்க முதல்
பச்சை தேயிலை. சர்க்கரை இல்லாமல் குறைந்த கொழுப்புள்ள குடிசை பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர் - இரண்டாவது. மூன்றாம் நாள்
வேகவைத்த கோழி ஆட்டுக்கறி, பச்சை தேயிலை அர்ப்பணிக்கப்பட்ட, மற்றும் ஒரு உணவில் நான்காவது மூலம் முடிசூட்டி
நாள் - அதிக சிவப்பு ஒயின் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி உடன். முதலாவதாக எதிர்கொள்ளும் விருப்பத் தேர்வு அனுமதிக்கிறது
3-5 - 9-10 கிலோ, இரண்டாவது இழக்க. வெறும் சிவப்பு ஒயின் என்பதை நினைவில்
இன்னும் அவதியுறும் குறிப்பாக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்
இருதய அல்லது இரைப்பை குடல் நோய்கள்.
, வழக்கத்திற்கு மாறான வேகமாக மற்றும் மிகவும் நிதி உணவில் - பால் மற்றும் ஒரு வாழை. அது
5 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் தினசரி உணவில் மிகவும் எளிது - குறைந்த கொழுப்புள்ள 3 கப்
பால் மற்றும் ஆறு வாழைப்பழங்கள். சலிப்பான, ஆனால் தயாராகி எந்த வம்பு
சிறப்பு உணவுகள்.
நீங்கள் சலிப்பூட்டும் பயம் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு எளிய அரிசி முயற்சி செய்யலாம்
உணவில். அது 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கிறது; நாள் முழுவதும், நீங்கள் 150 கிராம் கொடுக்க முடியும்
அரிசி, வேகவைத்த மீன் அல்லது கோழி 90 கிராம், ஒரு முட்டை மற்றும் தக்காளி.
பொதுவாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள, எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள உணவில் -
அனைவருக்கும். நாங்கள் உங்களுக்கு சிறந்த செய்முறையை தங்களுக்காக கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறேன்!

: மேலும் காண்க   45 வயதில் எடை இழப்பு உணவு



ஒரு கருத்துரை

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது

இத்தளம் Akismet ஸ்பேம் வடிகட்டி பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் தரவு கருத்துகள் எப்படி கையாள அறிய .