எப்படி வேலை எடை இழக்க  - பல பெண்கள் குறித்தது என்று ஒரு பிரச்சினை. எவ்வளவு விரைவாக எடை இழக்க: உண்மையில் வேலை எடை இழந்துவிட, அது வீட்டில் உட்கார்ந்து, சில உணவுகளில் பின்பற்ற ஒரே ஒரு சிந்தனை நினைத்து விட இன்னும் சுலபம்.

உதவும் நிச்சயமாக அதிகப்படியான கிலோ நீக்குவேன் என்று சில விதிகள், வேலை இருப்பது:

1. அதிகப்படியான எடை குறைவாக யோசிக்க முயற்சி. இழந்து எடை யோசனை சில பிடித்த வேலை செய்ய, SRO: இணைந்தன உதவி அளிக்கும், அல்லது ஒரு சக அறிக்கைகள் உதவ, ஊடுருவும் இருக்க கவனத்தை திசை திருப்புகிறார், கூடாது. மனப்பாங்கின் எடை இழப்பு மிக முக்கியமான உறுப்புகள் ஒன்றாகும்.

2. காலை காலை அது படை செய்யப்படுகிறது வேண்டும் கூட வேண்டும், முற்றிலும் அவசியம். காலை, ஓட்ஸ், buckwheat, கஞ்சி, காய்கறி சாலட், பச்சை தேயிலை, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி குறைந்த கொழுப்புள்ள மாமிச உணவுகள் சாப்பிட சிறந்த.

3. மற்றும் கால் பணிபுரிந்த வழக்கமான பயணம், எரியும் கலோரிகள் மேலும் உடல் ஆற்றல் செலவிட முயற்சி.

4. வேலை snacking அளவு அதிகரிக்கும், மெதுவாக மற்றும் அடிக்கடி இருக்க வேண்டும். சிறந்த நீங்கள் ஒரு நாள் ஒரு முறை சாப்பிட கூட, அரை திராட்சைப்பழம், அது நன்றாக கொழுப்பு எரிகிறது உள்ளது. மேலும் குடிக்க முயற்சி, காய்கறிகள், பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, கோழி, மீன் ezhte.

5. 18 மணிக்கு மேல் அல்லது 3 மணி படுக்கை முன் வரை உணவு சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு சாப்பிடும் பின்னர் காலை அவரது காலை சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்.

6. குந்து, அதே இடத்தில் வேலை ஒலித்துக்கொண்டே வேண்டாம் அடிக்கடி நீட்டவும் உடல் எழுந்து.

7. நீங்கள் சாலட் சாப்பிட முடியும் இரவு, சமைத்த கோழி, ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, கடல் மீன் பணியாற்றும்போது எடை இழக்க பொருட்டு. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் விட கலோரிகள் செலவிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. பச்சைய உணவுகள், க்ரீஸ், காரமான, புகைபிடித்த உணவுகள், கார்பனேட் பானங்கள், ஆல்கஹால், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், கொட்டைகள் தவிர்க்கவும். இரவில் நீங்கள் தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும் - அது குடல் சுத்தம் செய்ய உதவும்.

மேலும் காண்க:   சீரான மற்றும் சந்தோஷமாக. சீசன் 7. வெளியீடு 7 10/12/17 எஸ்டிபி உக்ரைன் மீது

8. ஒரு கடினமான நாள் வேலை பிறகு மெல்லிய மசாஜ் செய்ய மறக்க வேண்டாம். நிலையம் ஒரு பயணம் பணத்தை அடிப்படையாகக் விலையுயர்ந்த கிடைத்தால், ஒரு மசாஜ் மசாஜ் கையுறைகள் பயன்படுத்த வேண்டுமானால் சிறப்பு masseurs உதவியுடன் அல்லது குளியல் தொட்டியில் நீங்களே செய்துபாருங்கள், அல்லது உதவ பெரும்பாலும் உறவினர்களிடமிருந்து யாரோ கேட்கலாம். மசாஜ் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலை மேம்படுத்தும். இந்த நச்சுகள் நீக்க உப்பு, திறமையான எழுதுதல் கொழுப்பு ஊக்குவிக்கிறது.

9. மேலும் குளியல், sauna அல்லது வெப்ப தொட்டி, வேலை பிறகு குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை, வெள்ளிக்கிழமைகளில் நல்ல ஞாபகம். கடல் உப்பு அல்லது கரடுமுரடான காபி சுத்தமான உடல் குறுங்காடாகவும். இந்த திசுக்கள் இருந்து உப்பு மற்றும் தண்ணீர் முடிவில் எளிதாக்கும் இது தோல், துளைகள் சுத்தம் செய்கிறேன். திராட்சை சாறு 0.5 கப் கலவையை, மற்றும் தேன் 1 ஸ்பூன் அளவு எடுத்து - சூடான தொட்டிகளையும் செய்யும் நல்ல கருவி. இது ஒரு பரபரப்பான உடலில் வைக்க அவசியம் ஒரு கருவி மற்றும் துவைக்க 15 நிமிடங்கள் கழித்து உள்ளது. திராட்சை - சிறந்த வடிகால் வழிமுறையாக, தேன் ஒரு சிறந்த கொழுப்பு எரியும் வழங்குகிறது.

10. கடந்த வார இறுதியில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடனம், சுத்தமான, நல்ல உற்சாகம் நிறைய செய்ய.



ஒரு கருத்துரை

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது

இத்தளம் Akismet ஸ்பேம் வடிகட்டி பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் தரவு கருத்துகள் எப்படி கையாள அறிய .