Fotmassage - en populär ingrepp som utförs i de medicinska, förebyggande och kosmetiska ändamål. Den mest grundläggande massage tekniker som används i det gamla Kina. Skriftliga omnämnandet av terapeutisk massage fötter och tår finns i avhandlingar som är mer än 4000 år. De beskriver effekten på akupunkturpunkten regionen, varigenom ett flertal sjukdomar behandlas. I europeiska länder har fotmassage antagit långt senare. Klassisk massage tekniker har vunnit popularitet bara i 20-talet. Idag används en mängd olika typer av fotmassage. Många av dem kombinerar element av orientaliska och traditionella tekniker.

fotmassage story
Massage teknik dök upp i det gamla Kina

populära behandlingar

Det finns tre huvudtyper av fotmassage:

  • Rolfing - används främst för terapeutiska syften och innebär djup studie av vävnader. Förfarandet inleds med yteffekter, gradvis ökning av tryckkraften. Denna massage är mycket effektiv i lymfstasis, tillsammans med svullnad i benen. Begagnade klassiska metoder: strök, gnugga, pressning, fånga, vibration.
  • Akupressur - hänvisar till östra praxis. Effekterna av fingrarna på akupunkturpunkter, som är anslutna till de inre organen, gör det möjligt att uppnå en terapeutisk effekt och avsevärt förbättra tillståndet hos en person. Effektivitet av förfarandet beror på den professionella massör: ingen klar kunskap om läget för aktiva punkter och deras relation till ett specifikt organ eller system.
  • Segment massage - gäller även zonterapi tekniker. Den grundar sig på förhållandet mellan separata kroppar med sina "projektioner" på huden: de enskilda segmenten eller områden i huden.
    punkt fotmassage
    Synvinkel fotmassage

I tillägg till ovanstående allmänna klassificeringen, avger vissa typer av terapeutisk massage och ansiktsmassage, som utses av bantning benen eller för att eliminera celluliter.

Proceduren utförs manuellt eller med hårdvara. Hemma kan du använda alla typer av massörer - till exempel speciella massagedörrmattor. De är mycket bekväm att använda för massage barn, svarvning tråkiga barn förfarande i ett roligt spel.

För mycket avancerade och mycket dålig passform fot massage diamanter. Trots det relativt höga priset, det nya förfarandet av fältet av lyxkosmetika ökar i popularitet. Enligt kunderna är effekten av en session som är jämförbar med den veckolånga semester på de mest prestigefyllda kurorter. Tillvägagångssättet är helt bort känslan av trötthet, smärta och påskynda återvinningsprocesser och även åter emotionella bakgrund. Diamant massage kan aktiveras och så kallade diamantslipning, som ett resultat av vilket den eliminerade skikt av keratiniserade celler, börjar normal hud att "andas". Detta förbättrar inte bara utseendet, utan också normaliserar ämnesomsättningen, blodcirkulationen och lymfflödet i benen.

I vissa fall, föreskriva en fotmassage

Indikationer för massage är:

  • trötthet och smärta i benen;
  • cirkulatorisk störning;
  • lymfstasis nedre extremiteterna;
  • celluliter.
    Anticellulitmassage fötter
    Fotmassage celluliter

Fotmassage används i en mängd olika sjukdomar och tillstånd. Den vanligaste av dem:

  • huvudvärk;
  • Mul sjukdom;
  • störningar i matsmältningssystemet;
  • illamående;
  • arytmi;
  • ryggsmärta;
  • ökad ångest;
  • sömnlöshet;
  • stress.

Särskild fotmassage för barn visas i följande sjukdomar och medfödda eller förvärvade defekter:

  • hög fotvalvet;
  • platta fötter;
  • sjukdomar som utvecklades på grund av brist på rörelse eller bära obekväma skor;
  • muskelatrofi;
  • klumpfot;
  • hypotoni eller muskel hypertonicitet;
  • sjukdomar i det muskuloskeletala systemet;
  • några ortopediska sjukdomar.

 

effekt

Vad exakt är användbar fotmassage? Om vi ​​talar om den estetiska effekten, är det möjligt att förbättra tillståndet i huden, eliminera slappa muskler, för att minska graden av celluliter, till viss del för att uppnå bantning låren, kalvar.

effekten av fotmassage
Massage förbättrar blodcirkulationen

Den terapeutiska effekten är främst för att förbättra blodcirkulationen och lymfa flöde i de nedre extremiteterna, stimulera den lokala metabolismen, eliminering av fickor av stillastående och aktiv utsöndring av nedbrytningsprodukter. Under massagen musklerna slappna av, eliminerar stress och smärta.

Massera reflexzoner (de är i huvudsak koncentrerad till området av foten) kan du indirekt påverka nästan alla system i kroppen och enskilda organ. Kraftig gnidning stopp vid kallt främjar en snabb läkning.

Med hjälp av en speciell massage tårna kan förbättra tillståndet hos öron, ögon, tänder, tandkött, stimulera bihålorna.

Genomför förfaranden i barndomen ökar tonen, stimulerar blodcirkulationen, stärker benmusklerna, bidrar till deras rätta utveckling. Förebyggande behandling är till hjälp för alla barn, oavsett om det finns några avvikelser. Under massagen fötterna, experter rekommenderar att använda speciella mattor. Dessa enheter ger:

  • lösning på problemet med platta fötter;
  • korrekt bildning av foten och läkande effekt på det;
  • stärka musklerna och ligament i foten och underbenet;
  • normalisering av inre organ genom att agera på de aktiva punkter på foten;
  • förbättra hudens kondition och förhindra fot bildnings liktornar och förhårdnader.

 

Kontra

Proceduren utförs inte i närvaro av följande frågor:

Kontraindikationer för massage fötter
Vi har kontraindikationer för massage
  • akut febersjukdom;
  • feber;
  • blödningstendens;
  • blodsjukdomar;
  • hudsjukdomar och naglar;
  • allergiska sjukdomar som åtföljs av hudutslag;
  • purulent processen (oberoende av plats);
  • akut inflammation i lymfan och blodkärlen;
  • trombos;
  • cerebral ateroskleros och perifera vaskulära sjukdomar;
  • aortaaneurysm;
  • svullnad;
  • osteomyelit;
  • hypo- och hypertensiva kriser;
  • akut myokardischemi, annan allvarlig hjärtsjukdom;
  •  psykisk sjukdom;
Se även:   intim massage GUY

Fot massage, fot och tår inte genomförs under den period av graviditet och i den aktiva fasen av menstruationscykeln. Under barnafödande är särskilt farligt reflex effekt på fotmassage vissa punkter kan utlösa för tidig förlossning.

När varicer visar en speciell typ av massage, ger extremt mild effekt för att förbättra vaskulär kondition och stimulera blodflödet.

Några enkla regler

  • Under sessionen, är det viktigt att välja rätt hållning. Bättre placeras horisontellt. Knän bör vara avslappnad. När spänningen i blodcirkulationen i området störs. Kan sättas under knäet rullade handduk eller liten kudde.
  • När svår smärta i benen och en ökad känslighet massage hemma är bättre att inte spendera. Det bör söka hjälp från specialist.
  • Det bör inte vara alltför svårt att massera fötterna. Vi kan inte tillåta uppkomsten av obehag eller smärta.
  • Kvinnor först masserade hans högra fot, då - vänster och män - tvärtom.

 

Hur man förbereder för massage

Pre-rekommenderas att göra en tio minuters uppvärmning eller varmt fotbad. Vattnet kan tillsättas till skumbad eller eteriska oljor. Efter ingreppet, torka torrt fötter och massera försiktigt för avkoppling.

förberedelse för fotmassage
Om du vill använda massageoljor och krämer

Det är viktigt att välja rätt olja, kräm eller lotion för sessionen. Experter rekommenderar att du använder krämen: den har en tjockare konsistens och är bäst lämpad för fotmassage. För att mildra valkar i fötterna för att använda olja bättre.

Du kan också skapa din egen kombination av massageoljor och krämer, kombinera dem i enlighet med egenskaperna i huden. För avkoppling av förfarandet lämpliga aromatiska oljor (arom med vanilj, lavendel, mandel).

Om syftet med massage är att eliminera tyngd och smärta, är det bättre att använda krämer eller geler med en värmande effekt. När varicer massage ansökan betyder inte visas.

Använd olja är bättre förvärmd - detta kommer att öka komforten i förfarandet. Överdriven användning av grädde är inte: en överdriven användning av massage är ett sätt att se till att armarna kommer att vara mycket hala, och förfarandet skulle vara ineffektiva.

Hans händer innan massagen du behöver för att värma upp och sträcka, en bra gnugga händerna.

Patient under en session liggande eller sittande. I moderna salonger använder speciella bekväma stolar för fotmassage. De är utrustade med en speciell ställning, på vilken benen. Kitet innefattar en låg stol fodrad för de flesta av massör.

! Oberoende av den praktiserade tekniken, alla rörelser när fotmassage måste riktas till hjärtat, d.v.s. upp. Inom området stopp tillämpar en särskild punkt effekt i kombination med klassiska tekniker.

Behandlingen inleds med en massage tårna och sedan gå till behandling av fötter, anklar, vadmusklerna. knä område måste massera mycket noggrant. Poplietallymfknutor fossa kan inte påverka. Efter massage knäet nedre delen av låret med övergången till mitten och övre delarna. Vissa typer av massage finns också utarbetandet av sätesmusklerna.

Metod för genomförande

Grund fotmassage

Att hålla båda händerna på underbenet, top of fotmassage, gradvis öka trycket när den rör sig mot sulan. Ändra sedan riktning och att massera i en uppåtgående riktning. Tryckkraften är reducerad.

sorters fotmassage
Grund fotmassage

Gå att massera hälarna. Denna del av benet träna med tummarna. Gör små cirklande rörelser, vilket gör medium eller starka påtryckningar. Gå över ytan av hälen. Upprepa en liknande åtgärd på foten med den kraft som håller kuddar av tummen upp och ner.

Commit till häl tvär friktion när ett finger rör sig nedåt, rör sig upp den andra.

Cirkelrörelser medurs och i motsatt riktning för att massera området runt vristen och sedan gnugga den övre delen av benet.

Skyttegravsfot massera knogarna knytnäve hand. Denna teknik bör göras kraftfullt nog. Näve twist från sida till sida, som om knådning av deg.

Gå att massera tårna. Varje finger måste utarbetas separat.

Gå igenom fingrarna försiktigt smuttar dem. Samtidigt kan orsaka kritan, men obehag bör inte visas.

Spetsen på pekfingret för att glida på den ihåliga mellan fingrarna. Flytta dem fram och tillbaka. Pekfinger och tumme för att massera basen av varje finger.

Försiktigt in alla 5 fingrar mellan tårna försiktigt gnida en kräm eller massageolja.

Omfamna fot med båda händerna och starka korta slag för att dra i en riktning och sedan den andra sidan (10 gånger).

En annan intressant teknik (från indisk konst fotmassage) fot håller händerna, sätta tummen på den centrala delen av bassängen. Gör dina händer och tillbaka rörelse, simulerar klämma våta handdukar.

Se även:   FÖRFARANDEN FÖR självutveckling

Bet och unclenching muskelfibrer, korrekt knåda området för hälsenan och underbenet. Gradvis öka kraften av effekt och hastighet. Massera området hälsenan till fingrarna.

Tillämpa en liknande teknik, sakta mot botten av skenbenet. I detta område av foten och vadmusklerna är anslutna. Knådning bidra till deras avkoppling.

smutta försiktigt foten till knäet, vristen och sedan gör rotationsrörelsen. En hand håller benet och den andra roterar foten runt ankeln. I det här fallet, anklarna är lite kritan, men uppkomsten av smärta eller obehag bör inte tillåtas.

Håll lång massage benmuskler, hälsenan i början och slutar vid knäet. I området av underbenet att göra uppvärmnings rörelser, gnugga. Att arbeta alla muskler i en cirkelrörelse med hjälp av knogarna. Under massagen denna del av benen kan också sätta press underarm. Handen rörde sig långsamt, krossning armbåge till foten.

Poplietallymfknutor fossa inte masseras. Händer förbi det och gå upp till höfterna. Det är nödvändigt att kraftfullt arbeta ut alla muskler i fronten, sedan baksidan av låret.

Nästa steg är en grundlig knådning av sätesmusklerna. Används sådana metoder som målning, stickningar, knådning. Den sista rörelsen är en lätt strök hela ytan av benen. De är gjorda i slutet av massagen.

Rolfing

Proceduren börjar med en ytlig massage - lätta drag med hjälp av massageolja. Efter uppmjukning av musklerna kan ökas gradvis tryckkraft. Lätt rodnad i huden som indikerar aktivering av cirkulationen av blod och lymfa. Efter det kan slagkraften minskas igen.

en djup fot massage
Typ av djup fotmassage

I nästa steg är anordnade på handflatssidan Ytan knän mjuka och påskjutningsrörelser förflyttas längs de yttre ytorna av låren mot ljumsken. Fingrar medan försiktigt knåda vävnaden. Antagning bör upprepas 3-5 gånger.

Det tredje steget - tappningen. Handflatan är vinkelrät mot låret. Knacka höftkanten varvas med handflatan öppen hand pat. Mottagningen bör utföras tillräckligt snabbt, men det bör inte orsaka smärta. Likaledes, bearbetas alla delar. Efter bearbetning alla av låret bör upprepas mottagning.

I nästa steg fingrarna prominaetsya starkt lårmusklerna, observera riktningen för den uppåtgående rörelsen. Efter denna välkomna upprepades, vilket ger en mer dramatisk effekt med båda händerna, placerade ovanpå varandra. Det är nödvändigt att räkna ut de djupare vävnaderna. I ljumsken bör effekten vara mycket mjuk. Det kan endast göras med lätta cirkelrörelser.

På näst sista skede är en hand på hans knä, den andra - på gränsen till lårmusklerna och sätes. Sätta press på duken, flyttade händerna mot varandra tills de rör i mitten av låret. Upptagande upprepas 3-5 gånger.

Den sista delen av massagen inkluderar lätta drag genom vilka normala flödet av blod och lymfa.

Denna massage hjälper till att minska tjockleken på fettlagret, bantning ner, ökar elasticiteten av muskelfibrer.

Särskilt förfaranden för lymfstasis

Massage är en av de mest effektiva sätten att behandla lymfstasis fötter. Det kan bara göras av särskilt utbildad expert, eftersom felaktig exekvering av förfarandet kan leda till ytterligare stagnation och ökad lymfa ödem.

lymfdränage massage fötterna
Se lymfdränage massage fötterna

Riktning massagerörelser bör strikt följa lymfdränage. Tekniker är långsamma och noggrant utarbetade områden lymfkörtel plats. Den första delen av låret mass och sedan fungerade smalbenet. Syftet med massage är att stimulera lymfstasis när lymfflödet och utan uppvärmning muskelfibrer och aktivera blodcirkulationen.

Hur man massera benen med åderbråck

När åderbråck benet massage används för att eliminera obehag av svullna ådror. I denna sjukdom, inte alla typer av förfaranden är användbara. Till exempel kan massera förvärrar symtomen. rekommenderas inte användning av stimulantia: krämer, honung och så vidare ..

utrustning

Lås händerna vrister och producera lätta slående rörelser i riktning mot knäna. Huden i detta fall bör inte flyttas: handflatan bara glida på det. Strokes bör ske inom några minuter, då kan du gå vidare till de mjuka cirkulära slipsmalbenen. Den rörelseriktning - nerifrån och upp. Först måste du ha en mycket låg effekt, gradvis öka intensiteten doser. Rörelse som pressa överflödigt blod från venerna och skickade den till sitt hjärta.

massage för åder ben
Antivarikoznye fotmassage

Igen omsluta nedre benet två palmer och börjar knåda musklerna i knäet med riktningen.

Proceduren avslutas med den första mottagande - strök tibia i 2-3 minuter.

Liknande tekniker utförs på låren. Rörelser riktade mot ljumsken.

Den bästa tiden att massera med åderbråck - på morgonen. Det goda resultatet av förfarandet efter sjukgymnastik eller yogaövningar.

Använda massörer

mattor

Fotmassage mattor är vanligt gummi, täckt med ryggar av varierande höjder och tätheter. Ytan formen bör helst upprepa fotvalvet: bara under detta förhållande, kan förfarandet få en god effekt och för att undvika obehag.

Se även:   HÅRBORTTAGNING JOD HEMMA

Hur man använder

Mat placeras på ett plant golv och stå på det barfota. utföra några övningar som rekommenderas för massage. De är mycket enkel och lämpar sig även för yngre barn.

matta och fotmassage
Pad fotmassage
  • Korsa på fötterna.
  • "Rullar" med klackar på tårna.
  • Sätt fötterna på den yttre fotvalvet och 30-60 sekunder för att stagnera.
  • Satte sig på huk och trampade igen (20-40 sekunder).
  • Höj tårna under 5 sekunder och bo i detta läge. Upprepa 10-15 gånger.
  • Stå upp rakt och lyft omväxlande med rätt pad, vänster ben. Foten av den upphöjda ben för att utföra en enkel övning: dra strumpan på och sedan går ner.
  • Få upp på tårna och några minuter att korsa från fot till fot.

Denna fotmassage kan utföras förrän trötthet eller trubbig smärta.

brickor

Badtunna för fotmassage är en multifunktionell enhet för behandling av fötter. Detta är en plastbehållare med en sida täckt med ett visir för att skydda omgivningen från spray och vals-utrustad med munstycken som styrs av knappar, omkopplare eller fjärrkontroll.

bad och fotmassage
Bad med fotmassage

Vanligtvis har behållaren flera massagelägen: mekanisk, vibrerande, jacuzzi, samt tips för en pedikyr. uppvärmningsfunktionen kan du välja den optimala vattentemperaturen.

Fotbad massage kan vara av flera olika typer:

  • Tonic - ger maximal muskelavslappning, vilket eliminerar stress och trötthet.
  • Kontrasterande - omväxlande vänder på foten inverkan av varmt och kallt vatten, vilket resulterar i förbättrat blodflöde, försvinner ökad kärltonus känsla av tyngd i benen.
  • Rengöring - uppsättningen innehåller en borste, salt, bakpulver. Med dessa enheter under massage bort hornlager, öppna porer, börjar huden att andas bättre.
  • Medical - har speciella rullar som har en inverkan på de aktiva punkter på foten ytan. En sådan reflex massage bidrar till att normalisera funktion av inre organ. Vissa modeller är utrustade med fack för eteriska oljor (deras användning ökar den terapeutiska effekten).
  • Bad massage med magneter - till fots under proceduren påverkas av magnetfältet.
  • Bad med infraröd strålning - sådan exponering förbättrar tillståndet i lederna och förbättra deras rörlighet.

värme~~POS=TRUNC dynor~~POS=HEADCOMP

Dessa produkter är avsedda för uppvärmning och samtidigt massera. Värmedyna med massage för fötterna - bärs på benet eller start tofflor, som i allmänhet är gjorda av mjuka och behagliga att röra material. Vissa enheter har formen av en matta. Anordningar är utrustade med en temperaturregleringsläge. Använda elektrogrelok mycket enkelt: efter en hård dag på samma gång de är varma fötter och tillbringa en skön avkopplande massage.

När resultatet ses

Vid terapeutisk massage fötter för att uppnå en stabil effekt är det nödvändigt att gå hela rekommenderad. Om massage görs som en förebyggande åtgärd, kan det göras mer sällan.

Anti-celluliter behandlingen är effektiv endast under ordinarie beteende och föremål för en speciell diet. Anslutning till dessa regler är nödvändigt och under en massage för ben bantning.

kostnaden för

Den klassiska 30-minuters massage av ben i ett Moskva klinik kostar från 350 till 1500 rubel.

Terapeutisk massage är mycket dyrare. Priserna för den startar från 900 rubel.

Barn kurativ och förebyggande massage kostar främst 1000 och fler rubel.

recensioner

"Åderbråck Jag har dykt upp efter födseln av sitt andra barn. Behandlade honom salvor, bära särskilda strumpor, men dra nytta av dem, att vara ärlig, lite. En vän berättade för mig att hon hade ett liknande problem, varifrån det kom undan med en speciell massage. Hon tog mig till sin massör. Fram till dess hade jag alltid trott att det är omöjligt att massera benen med åderbråck. Det visade sig, det är en specialeffekter teknik som syftar till att eliminera stagnation av blod i venerna. Rör om försiktigt, ibland med tryck. Efter den tredje sessionen kände lätthet i benen, och en månad vener blir mindre märkbar. Rekommenderar att alla kvinnor som har det här problemet "- Veronica, 35 år gammal.

"Fotmassage hjälpte mig bli av med celluliter och fettdepåer på låren. Denna del av den hårda kroppen kan korrigeras med hjälp av motion. Men intensiv massage från en professionell - precis vad du behöver. Dock kommer kosten fortfarande måste följa, eller helt enkelt kasta pengar i sjön "- Angela, 30 år gammal.

"Vårt barn har klumpfot. Utsedd massage och gymnastik. Kärnan i förfarandet - den gradvisa mild korrigering av den defekta positionen av foten. Först går vi till doktorn, men sedan lärde jag mig alla tekniker och måste massera själv. Det är verkligen en mycket effektiv teknik. Jag råder alla föräldrar vars barn lider av denna nackdel: efter ett år, kommer du att glömma det "- Julia, 26 år gammal.


Itochnik: HTTP://RUSMEDS.COM/MASSAZH/NOG/



Lämna en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras

Denna webbplats använder Akismet spamfilter. Lär dig att hantera dina data kommentarer .