Om vikten av immunsystemet, vi vanligtvis tror inte. De flesta människor vet bara om immunitet som han behöver för att vara friska. Men utför immunsystemet ett enormt komplex av många olika problem och dess försvagning eller fel kan leda till allvarlig sjukdom.

Här är bara några funktioner i immunitet: skydd mot infektioner, parasiter, allergier; utsöndring av toxiner; bekämpa inflammation; Skydd mot cancer; resorption av aterosklerotiska plack, blodproppar, blåmärken, etc.

Bara genom att titta på den här listan, kan du förstå hur viktigt det är att ha ett starkt immunförsvar för oss. Tyvärr, att tänka på att förstärka det vi börjar först när det är för sent, när det är sjukt.

Hur man ökar immunitet

För att förbättra immuniteten måste närma sig omfattande. Här är några tips för att göra det du kommer att kunna öka sin naturliga "anti-virus"

1. Ät rätt. Strömmen måste vara komplett och balanserad, i kosten bör vara proteiner, fetter, kolhydrater och fiber. Använd allt som naturen ger oss: kött, fisk, ägg, nötter, vegetabiliska oljor, spannmål, grönsaker och frukter. Och mejeriprodukter - yoghurt, kefir, keso, ost. Du måste äta regelbundet, 3-4 gånger om dagen, utan att svälta eller äta för mycket.

2. Motion: promenader, löpning, fitness, dans. Även om du bara promenera till fots i stället för att resa i kollektivtrafiken, kommer det att förbättra humöret och välbefinnande, ge mod ... och kommer att bidra till att förbättra immunförsvaret. Kom bara ihåg, oavsett belastning, bör det ge dig glädje.

3. vitaminer, mikro och makro. Kroppen lättast absorbera vitaminer från mat, så se till att inkludera i din kost ägg, lever, saltvatten fisk, färska grönsaker, frukt, örter.

4. Läkemedel. När det är omöjligt att klara sig på egen hand, till hjälp av resultaten av den moderna medicinen. De är användbara om du redan är sjuk, sjuk, eller någon från familjen, eller bara känner att kroppen försvagas. Dessa inkluderar läkemedel, immunmodulerande och apotek vitaminer. Ta dem måste vara strikt enligt instruktionerna!

Se även:   Hur man går upp i vikt mager flicka hemma snabbt

5. Den mikroklimat i ditt hem eller kontor. Om det inte finns ingen frisk luft och sol, och det finns damm och mustiness, aldrig kommer att bli en bra känsla. Regelbundet ren så ofta som möjligt Ventilera och öppna gardinerna. Låta den friska luften i ditt hus, kommer du att göra ett stort steg på vägen till hälsa.

6. Nervsystem. Störningar i nervsystemet kan leda till allvarlig sjukdom. Den berömda frasen "alla sjukdomar i nerver," fortsätter att vara inte är relevant för ingenting hittills. Så länge du inte kör är din dröm, inte bli av med depression eller kronisk trötthet, det finns inget att tänka på god hälsa.

7. Folk botemedel. Dessa kan vara örter: Echinacea, ginseng, pepparmynta, nypon ... de alla bidra immunförsvaret tillbaka till det normala, för att bli av med trötthet, förbättra sömnen, återfå styrka. Också bra örtteer, naturliga juicer och kryddiga grönsaker - lök, vitlök, pepparrot. Och, naturligtvis, en sådan lager av användning, såsom honung - den mest utsökta medicin och den mest användbara delikatess.

Dessa tips kommer att hjälpa dig att inte bara öka immunitet, men också för att förbättra sina liv genom att ta bort negativa faktorer. Vara frisk och lycklig!



Lämna en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras

Denna webbplats använder Akismet spamfilter. Lär dig att hantera dina data kommentarer .