kvinnor utbytte ofta den femte decennium, inför problemet med övervikt och ålder av fett. Lämnar ungdom leder omstruktureringen av inte bara kroppen, utan även dess hormonella, provocera utseendet av buken, flankerna. Men även efter 50 år, en kvinna vill känna sig attraktiv, har en graciös, slank figur. Avlägsna fett ålder är mycket svårare än att förlora ett par kilo i sin ungdom, men en viss procent av ansträngning och en övergripande strategi på problemet blir detta problem ett verkligt och genomförbart.

Hur tar man bort fett från en ålder av kvinnor.

Varför ålder fett hos kvinnor.

Orsakerna kan vara massa och i varje fall de är individuella. Som regel de faktorer som utlöser uppkomsten av övervikt, agera i komplexa: avtryck och livsstil och kost och hälsa. Tänk på de globala skäl på grund av vilka kvinnor lider efter siffran 50.

  • Nervstammen och stress.
  • Slaggbildning av organismen
  • Närvaron av sjukdomar som utlöser uppkomsten av visceralt fett.
  • Slapp och svag påfrestning.
  • Undermåliga matprodukter
  • Felaktig hantering av organismen
  • Alkohol och alkohol.
  • Hormonella förändringar.

Med åldern, är en kvinnas kropp fett lokaliserad i buken. Under denna period i en kvinnas kropp producerar mindre östrogen i kroppen som är ansvariga, bland annat för mat glukosceller. Brott, bromsa processen leder till uppkomsten av övervikt.

Det händer ofta att en smal kvinna 50-55 år efter att bli ägare av den typiska magen i allmänhet,. Anledningen är enligt följande: till 50 år (och ofta mycket tidigare), ackumuleras kroppen en stor mängd toxiner, vilka är orsak till fetma, särskilt buken sidor. Eftersom huvuddelen av de gifter är koncentrerade i tarmen, fettskiktet, som bildas i magen, fungerar som en skyddande ballast, absorbera skadliga ämnen.

Hur tar man bort fett från en ålder av kvinnor.

Stress och problem är våra dagliga följeslagare. Vi börjar ta sina bekymmer, att fly och få åtminstone en del positiva känslor. De unga flickor alla ätit "brinner" snabbt tack vare god ämnesomsättning. Hos kvinnor, äldre och ämnesomsättningen saktar ner allt vi "gripit" problem "förvandlas till fett.

Våra matpreferenser bildas så tidigt som barndomen. Och de flesta av oss först fastnar på ohälsosam kost, ge företräde åt kaloririka fet eller söta livsmedel. Om ni minns de kulinariska läckerheter i våra mormödrar och mödrar av den sovjetiska och den anpassningsperiod, där vi växte upp, blir det tydligt där vi älskar att majonnäs sallader, tunga fett soppor, buljong och olje zazharki till fett pannkakor med fett gräddfil och så vidare. Dessutom den dåliga kvaliteten på moderna produkter, särskilt intermediärer. Våra produkter är proppfull med livsmedelstillsatser, aromer och konserveringsmedel artificiella ursprung.

Se även:   Hur man gör kaffe i Åbo

Belly fett hos kvinnor efter 50 års ålder kan placeras som standard, mellan huden och musklerna, liksom mellan de inre organen (som ett resultat av livsstil, kärlek av fet mat och alkohol, samt en bidragande faktor av några sjukdomar: högt blodtryck, åderförkalkning, diabetes).

Frånvaron av långsiktigt arbete på en press leder oundvikligen till att musklerna försvagas, huden förlorar sin elasticitet och den lömska fettet väljs i buken. Dessutom manifest celluliter, stretch marks (speciellt när en kvinna har haft multipelfödelser, huden blir också slapp, oattraktiv), vilka är ganska svåra att avlägsna.

Vad du behöver veta för att ta bort ålders fett.

Aged fett är inte bara fula utan också farligt för hälsan.

Ackumulerade fett i buken - är inte bara en kosmetisk defekt, vilket gör kvinnor ointressant, men också en hälsorisk. Efter avsättningen av fett i midjan området finns dålig cirkulation i bukhålan, sdavlevanie inre organ och utvecklingen av ödem.

Fett är subkutan och visceral.

Hur tar man bort fett från en ålder av kvinnor.

Subkutan - är det fett som sitter på ytan, precis under huden. Han är ca 90% av den totala fettmassa. Trots ofta fula utseende, är denna typ inte mycket skadligt. Det hjälper kroppen att behålla värmen och sakta släpper hormoner som reglerar blodsockernivån.

Visceralt fett däremot är en mycket större intresse för hälsa, som inte bör förbises när man diskuterar viktminskning i buken. Denna aktiva fett producerar olika hormoner och inflammatoriska molekyler.

Följande sjukdomar är ofta förknippade med visceralt fett:

  • Cancer i tjocktarmen och ändtarmen
  • bröstcancer
  • Typ 2-diabetes
  • Alzheimers sjukdom
  • Hjärtsjukdom.

Därför har beslutat att bli av med magen, försöka först och främst bli av visceralt fett, men inte subkutan.

Hur tar man bort ålders fett, inte tortera mig själv.

Det vanligaste misstaget som många kvinnor (inte bara efter 50-55) - en önskan att gå ner i vikt snabbt med hjälp av utmattande dieter. Sådana experiment med kroppen för att något gott kommer inte att leda, och i stället för det önskade resultatet kan leda till allvarliga hälsoproblem.

Trots detta har många kvinnor utan framgång kämpar med övervikt, ansträngande sig dieter, svälja en mängd olika läkemedel och uppleva frustration från tid till annan "kollaps" med en diet och förlora tron ​​på sig själva. Ofta sker mot bakgrund av de erfarenheter som är förknippade med klimakteriet förändringar i kroppen, tillsammans med depression, apati, förvandlas till ovilja att göra något alls. Det finns kvinnor som efter pensioneringen fortsatte att arbeta, eller upptagen med att ta hand om sina barnbarn och har lite ledig tid att ta hand om sin hälsa och utseende.

Se även:   wrap för bantning och celluliter hemma.

Hur tar man bort fett från en ålder av kvinnor.

Till våra läsare har vi sammanställt en rad åtgärder som inte kräver hårda träning, mer tid och finansiella kostnader. Det är viktigt att komma ihåg att endast en övergripande strategi för problemet med åldern av fett kan vara effektivt.

  • rena kroppen från gifter;
  • rätt kost;
  • övningar på pressen;
  • kosmetiska förfaranden för att förbättra bukhuden elasticitet;
  • massage;
  • ordentlig vila och sömn.

Hur tar man bort fett från buken ålder hemma.

Så, ta bort sidor och magen i huset. Återigen, att för att bli av med kroppsfett, du behöver en övergripande strategi.

  • tillräcklig vätskeintag före måltid;
  • upphävande av sena måltider;
  • introduktion till den dagliga kosten minst 500 gram frukt och grönsaker;
  • intag av fleromättade fettsyror;
  • kontroll över innehållet av vitaminer och mineraler som behövs av kroppen;
  • fysisk aktivitet.

Håll dig till de grundläggande principerna för näring för kvinnor från 40 år.

  • dricka 1-1,5 liter rent vatten per dag;
  • begränsa konsumtionen av stärkelserik mat, godis, kolsyrade drycker;
  • Öka konsumtionen av grönsaker, frukt, spannmål, örter,
  • överge fet och stekt mat, särskilt fett kött,
  • regelbundet konsumerar mejeriprodukter;
  • en dag i veckan för att ordna lossning (äpple, kefir);
  • begränsa användningen av salt i livsmedel;
  • följa de fraktionella kraftsystem, att äta i fem steg (tre huvudsakliga och två mellanmål);
  • middag bör senast 18-19 timmar;
  • äta långsamt, försiktigt tugga varje bit - det kommer snart att vara nöjda och äta mindre.

 

Om du inte har tid eller pengar på massage och kroppsinpackningar i salongerna, är det möjligt att ersätta dessa självmassagebehandlingar, kall dusch; hushåll wraps med honung, kaffe, senap, kanel; kosmetisk lera. Det är alla mycket låg kostnad, men effektivt. Hushållsarbete är fullt möjligt att kombinera med omslag.

Magövningar kan utföras ganska framgångsrikt hemma: curling, "cykel". Tillräckligt för att betala studierna 15-20 minuter om dagen för att få ett konkret resultat och ta bort kroppsfett från buken och flankerna. Motion hjälper till att bränna fett, dra kroppen, förbättra hälsan och humöret.

Avlägsna fett ålder hemma. Övningar.

Motion på fitball (stor boll) hjälper dig att ta bort sido. Ta kontakt med dem är mycket enkel, inte kräver någon övernaturlig fysisk kondition. Kvinnor som ägnar sin tid åt sina barnbarn, kan föras till anställning av barn. Det ska bli roligt och givande för alla.

Se även:   nutritionsstatus för barn 10-11 år

Hur tar man bort fett från en ålder av kvinnor.

  • Sitt på bollen, hålla ryggen rak. Med hjälp av sätesmusklerna för att rulla bollen över golvet. Men försök att hålla kroppen kvar i utgångsläget.
  • Få på knä till höger om bollen, dra vänster ben framåt, höger hand sätta på en fitball, något som lutar i samma riktning. Gör samma sak med den andra handen.
  • Det är nödvändigt att ligga på golvet med fötterna på fitball. Engagera dina benmuskler, rulla bollen i handen.

Hur tar man bort fett från en ålder av kvinnor.

Andra assistent i kampen mot fettet - en ring eller en rock-bågen. Sysselsättning med en ring, även för 15 minuter om dagen kan snabbt och effektivt bort fett och minska kroppsfett. Man bör dock komma ihåg att du måste vrida bågen regelbundet och dagligen. Om du inte har tid att gå till gymmet och gör en uppsättning av övningar, kommer det att svepa ditt trollspö.

Hur tar man bort fett från en ålder av kvinnor.

Och nu presenterar vi ett antal övningar som kräver att du mycket mer ansträngning. Varje övning bör upprepas 12 gånger för dem som bara har börjat klasser. För dem som redan har tillräcklig erfarenhet, bör antalet repetitioner ökas till 18. Men de som anser sig tillräckligt utbildad, kan varje övning upprepas 25 gånger.

nummer zon övning
1. Motion för de sneda muskler, rengör sidorna. Liggande på golvet, försöka få en hand till motsvarande

häl.

2. En enkel övning som stärker magmusklerna och minska sidan. Liggande på golvet, böja knäna. Händerna bakom huvudet.

Försök att få upp, hakan vidrör bröstet.

3. Följande övning kommer att stärka dina benmuskler. Du behöver bara stå på tå i 3-5 minuter. För dem som är först kommer att bli svårt att hålla balansen,

Det rekommenderas att utföra denna övning

lutad mot väggen.

4. Denna övning kommer att stärka höfterna och nedre delarna av mage. Lean mot en vägg och försöka att sitta ner,

böja knäna.

Se till att kroppen stannade upprätt.

räta sedan benen.

Dessutom huvudbördan bör

falls

på benmusklerna, inte tillbaka.

5. Denna övning kommer att stärka musklerna i skinkorna och lägre mage. Liggande på golvet, böja knäna.

Lyft sedan bäckenet, ansträngde muskler

buk och skinkor.

Hur tar man bort fett från en ålder av kvinnor.

Med regelbunden daglig utförande av denna enkla komplex ett par månader kommer du att märka effekten. Tummy börjar bli platt, kommer successivt att lämna fett på sidorna och ben blir smalare. En fråga om hur man tar bort fett och hänger ner på sidorna, upphör att väcka dig.

Avlägsna fett ålder hemma. Övningar med fitball.

 



Lämna en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras

Denna webbplats använder Akismet spamfilter. Lär dig att hantera dina data kommentarer .