FRUKT utan socker

Frukt är en viktig del av en hälsosam kost. De är rika på fibrer, antioxidanter och andra växtkemiska föreningar användbara för organismen.
Till skillnad från många andra produkter, är frukten inte bara rik på socker, men också de näringsämnen som ger kroppen en känsla av mättnad och bidra till att minska upptaget av socker.
Således, i kroppen under lång tid ackumulerad energi. Men den största utmaningen för den moderna människan att den förbrukar för mycket socker, inklusive frukt.

påkänning

Det tvingar många människor att vända sig till användning av olika typer av godis som de vill lugna krossade nervsystemet. Men att äta för mycket socker orsakar utvecklingen av fetma, diabetes, första och andra typen, och många andra sjukdomar. Sugar kallas ofta "vita döden". Socker försämrar det kardiovaskulära systemet. Det bidrar till dålig cirkulation och leder till hjärtinfarkt och stroke? Forskarna tror även att folk som älskar för söt, snabbt kan bli beroende av droger. Därför innebär en hälsosam diet minimal användning av socker (för att lära mer om farorna med vitt socker).
Personer som lider av diabetes, allergier, och de som har beslutat att bli av med överflödigt kroppsfett, måste veta vilka frukter innehåller mindre socker.

När det gäller frukt,

Några av dem anses därför vara mer användbar än andra på grund av den minskade nivån av socker i dem. Som torkad frukt eller koncentrerade fruktjuicer innehåller mycket socker, så hjälper det att ha färsk frukt.
Om du älskar att äta frukt, som innehåller lite sackaros, kommer det att minska den totala konsumtionen av socker du. Kom ihåg att också behöva begränsa konsumtionen av vitt bröd, eftersom det innehåller socker.

Avocado - 0,66 I en rå frukt innehåller upp till 1 g socker.
Lime - 1,69 Medel kalk väger ungefär 100 gram, så att innehållet av socker i det 1,69 g
Citron - 2,5 I en liten citron innehåller endast 1,5-2 gram socker.
Havtorn - 3,2 I den fulla bägaren g.Limony 5,12 - citron ett medium storlek innehöll endast två gram av söta substanser. Citron är mycket rik på vitamin C. Inte bara socker innehåller kalk, hallon och blåbär.

Se också:   grunden för en sund och korrekt sätt bantning mat
Plommon - 4,5 Den genomsnittliga frukt innehåller ca 1 gram socker.

Vattenmelon - 6,2 g kopp vattenmelon kött innehåller 9,2 g
Grapefrukt - 6,89 I citrus skalade innehåller 25,5 g socker.
Blackberry - 4.9 glas innehåller 9,31 g socker.
Jordgubbar - 6.2 Vid full kopp färska bär 12,4 g socker.
Jordgubbe - 4,66 I en glas av dess doftande färska bär innehåller 7-8 gram socker, och frysta bär - 10.
Tranbär - 4, '04 En kopp färska tranbär något mindre än 5 gram socker, och en kopp torkades över 70.
Hallon - 5,7 g glas bär medelvärde innehåller 10,26 g socker.
Nektariner - 7, innehåller '89 medelstora nektarin 11,83 g socker.
Papaya - 5,9 g glas tärnad frukt innehåller endast 8 gram socker, och i frukt mäsk bägare 14 g av en söt substans.
Rowan vilda skogen - 5.5 ett fullt glas 8,8 g
vita vinbär och röd - 7,37 i ett glas färska bär 12,9 g socker.
Blåbär - 4.88 För hela kopp bär innehåller 8,8 g socker.
De inkluderar även cantaloupemelon och persikor, nektariner, äpplen, guava, aprikos och grapefrukt.

Aprikos - 9,24 g Liten aprikos innehåller 2,3 g socker.

Quince 8,9 g Ett litet saftiga frukter innehåller 22,25 g socker.
Ananas - 9,26, naturliga sockerarter i ananas innehåller en hel del - upp till 16 gram per kopp.
Apelsiner - 9,35 g skalade medelstor apelsin innehåller 14 gram socker.
Lingon - 8 I en glas fullt till brädden med 11,2 g
blåbär - 9,96 I en glas av 19 gram socker.
Päron - 9,8 g 13,23 g innehåller en mogen frukt.
Guava - 8,9 I en medel frukt 25,8 g
Melon - 8,12 I medelstor melon utan skal 80 g socker.

Se också:   Chicken skadligt OM FÖR MÄN?

Kiwi - 8,99 Den genomsnittliga frukt innehåller 5,4 gram socker.

Clementine - 9,2 g Ett litet frukt utan skal innehåller 4,14 g socker.
Krusbär - 8,1 Vid full glas innehåller 19,11 g socker.
Kumquat - 9,36, innehåller frukten av medelstorlek ca 5 gram socker.
Tangeriner - 10,58, den genomsnittliga Mandarin utan skinn 10,5 g
passionsfrukt - 11,2 På medellång frukt, 7,8 gram socker.
Persikor - 8,39 I en liten persika 7,5 g socker.
Svart aronia - 8,5 i bägaren 13,6 g
Plum - 9,92 I ett bär 2,9-3,4 g socker.
Svarta vinbär - 8 i ett glas fulla 12,4 g
Äpplen - 10,39, innehåller den genomsnittliga äpplet 19 gram söta substanser, och en kopp tärnade frukt 11-13. De gröna sorter av socker är mindre än i den röda.

Bananer - 12.23, innehåller den mogna frukten av en banan 12 gram socker.

Druvor - 16, är 25 g av innehållet i ett glas druvor socker 29 gram.
Körsbär, körsbär - 11,5 g körsbär glas innehåller i genomsnitt 18-29 g sötningsmedel, och 9-12 av syra grade
Garnet - 16,57 I granat korn innehöll 41,4 gram socker.
Russin - 65,8 I ett fullt glas 125 gram av sötningsmedlet.
Fikon -16 kopp rå fig innehåller 20 gram socker, och torkades honom mycket mer.
Persimmon - 12.53, de 28,8 gram socker i en persimon.
Mango - 14,8 g De hela frukter innehåller 35 gram socker, och en kopp strimlad 28.
Litchi -15, de små skål bär innehåller ca 20 gram socker.
Datum - 69,2, urkärnade datum medelstora innehåller 10,38 g socker.

Se även:   nutritionsstatus för barn 10-11 år



Lämna en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras

Denna webbplats använder Akismet spamfilter. Lär dig att hantera dina data kommentarer .