Diet på vatten, te, kaffe och även vin - allt en saga. En hel dag för att fylla magen vätska, bara ibland släppa till en liten bit av något att äta.

En annan typ av låg kostnadseffektiva dieter - kalorifattig diet. Under är oftast de mest enkla produkter, men om du väljer, och dyrare, är så minimala den rekommenderade servering, är det osannolikt att kommer att skada familjens budget.

Men dessa dieter, det finns uppenbara brister. Mono-kost är nästan omöjligt att observera mer än 3-5 dagar utan att skada hälsan. Kalorifattig diet håller längre, men också snabbt uttråkad.

Idag vill jag erbjuda dig två prisvärda diet , som enligt den allmänna trenden, inte innehåller många kalorier, eller baserat på en enda produkt, men skiljer sig i några olika och i yttrandet, ganska lätt att bära.

billig diet

Diet billigt och effektivt nog tillfredsställande och roligt även om du är naturligtvis kärlek bönor. Bönor kan användas torkas och laga mat själv eller köpa konserverad i burkar. På sallad delen finns det inga begränsningar, men ändå försöker kontrollera mig själv att inte äta mer än den vanliga mängden.

Under en diet, är det önskvärt att begränsa saltintaget. Vatten rekommenderas att dricka 1,5-2 liter, och det måste vara rent dricksvatten utan gas. Ett så stort antal är nödvändigt, vara säker på att du inte har naturliga problem med gasbildning.

Du kan dricka kaffe eller te, men inte lägga socker. Innan vi går till sängs, dricka en kopp yoghurt utan socker eller vanlig yoghurt. För en vecka på denna diet kan du förlora 5-7 kg.

Dag 1
Frukost: yoghurt (200 ml), eller en bit ost (30-40 g).
2 Frukost: färska bär eller frukt eller en handfull torkad frukt.
Lunch: bönor (100 g redo), grönsakssallad med vegetabiliskt eller olivolja, te utan socker.
Middag: bönor (100 g), grönsaker sallad, en kopp te.

Dag 2
Frukost: yoghurt eller keso (100 g), en kopp kaffe eller te utan socker.
2 Frukost: färska bär eller frukt, eller någon torkad frukt.
Lunch: Bönor (100 g), sallad på surkål eller färska grönsaker, te utan socker.
Middag: bönor (100 g), fisk (100 g) kokades, bakade eller gryta, te utan socker.

Dag 3
Frukost: en kopp yoghurt eller en bit ost.
2 Frukost: färska bär eller frukt eller torkad frukt.
Lunch: bönor (100 g), grönsakssallad med vegetabiliskt eller olivolja, ett glas te utan socker.
Middag: bönor (100 g), vegetabiliska sallad, tomatjuice (200 g).

Dag 4
Frukost: keso (100 g), ett glas te eller kaffe utan socker.
2 Frukost: färsk frukt eller bär, eller någon torkad frukt.
Lunch: bönor (100 g), fruktsallad.
Middag: ris (50 g), kokt eller stekt kött (100 g), te utan socker.

Dag 5
Frukost: yoghurt eller keso (100 g), en kopp kaffe eller te utan socker.
2 Frukost: frukt eller färsk frukt eller torkad frukt.
Lunch: Bönor (100 g), sallad på surkål eller färska grönsaker, te utan socker.
Middag: bönor (100 g), grönsakssallad, kokt potatis (2 st.), Tomatjuice (200 g).

Se även:   DIET vid njur- microlithiasis

Dag 6
Frukost: ost (30-40 g), ett glas te eller kaffe utan socker.
2 B: yoghurt (200 g).
Middag: ost (100 g), grönsaker sallad, te utan socker.
Middag: bönor (150 g), färsk frukt.

Dag 7
Frukost: yoghurt eller keso (100 g), en kopp kaffe eller te utan socker.
2 Frukost: färska bär eller frukt, eller någon torkad frukt.
Lunch: bönor (100 g), grönsakssallad.
Middag: ett parti av grönsakssoppa, bönor (100 g), ett glas apelsinjuice.

enkel billig diet

Billig effektiv diet , som kan förlora upp till 5 kg viktminskning utan större ansträngning. Ändå är det värt att komma ihåg de grundläggande reglerna.

Sugar helt eliminera saltet - begränsad. I stället för salt kan du använda soja i obegränsade mängder. Att ge upp alkohol är inte nödvändig. Om du gillar öl, då är det tillåtet att dricka en kopp var tredje dag. Fans av fina drycker kan ersätta öl glas vin.

Om du inte kan vara utan den söta, äta en liten bit choklad, torkade aprikoser (3 st.), Plommon (1 st.), Eller en matsked honung.

För proteiner tagit kött, bönor, ost, ägg. Korv och andra chark från kosten är bättre att utesluta.

En måltid kan inte äta proteiner och fetter samtidigt. Detta innebär också att steka, exempelvis stekt i smör kan inte vara bättre att använda en kastrull med en speciell beläggning.

Livsmedel rika på kolhydrater (spannmål, frukt, grönsaker) kan kombineras. På så sätt är det möjligt att lägga till en enda produkt i samband med proteiner.

Tills du utveckla ett användarvänligt kost kan du äta när du vill, men den sista måltiden ska ske senast 20 timmar.

Du behöver dricka ca 2 liter vätska per dag. Välja den bästa enkla rent vatten utan gas.
Te och kaffe är bättre att utesluta, men om det är nödvändigt, gränsen till 2 koppar per dag. Socker, mjölk, grädde kan inte läggas till.

Dag 1
Frukost: korn gröt, kokas i vatten utan olja (200 g).
2 Frukost: en kopp yoghurt.
Lunch del av grönsakssoppa (300 g), par skivor av rågbröd.
Middag: hårdkokta ägg (1 st.), Färsk sallad, morötter, lök, äpplen (200 g).

Dag 2
Frukost: ris gröt i vatten utan tillsats av en olja (200 g).
2 Frukost: kokt ägg (1 st.).
Lunch: grönsakssoppa (300 g), rågbröd (2 skivor).
Middag: yoghurt (200 g), färsk sallad, lök och äpplen (200 g).

Dag 3
Frukost: kokt ägg.
2 B: yoghurt (200 g).
Lunch: grönsakssoppa (300 g), rågbröd (2 skivor).
Middag: bovete gryn, kokt i vatten utan olja (200 g), färsk sallad, morötter, lök och äpplen (200 g).

Dag 4
Frukost: äpple och morot (150 g) för att riva, säsong olivolja (1 tsk.).
2 B: yoghurt (200 g).
Lunch: grönsakssoppa (300 g), en sandwich av grovt bröd med mjuk ost, tomat och gröna.
Middag: en grapefrukt, dietisk ost (150 g).

Se även:   Diet gröt BOVETE

Dag 5
Frukost: (. 1 tsk) äpple och morot (150 g) och olivolja, Kokt ägg.
2 Frukost: en kopp yoghurt.
Lunch: Nudel soppa med hönsbuljong (300 g), färsk sallad, morötter, lök, äpplen (200 g).
Middag: kokt kycklingbröst utan skinn (150 g) med ketchup (1 msk ..), råg bröd skiva.

Dag 6
Frukost: havreflingor med bitar av färsk banan, äpple (200 g) med olivolja (1ch.l.).
2 Frukost: ett glas äppeljuice.
Lunch: tomatsoppa (300 g), rågbröd (2 segment), ångad svamp (150 g).
Middag: bovete med stuvade grönsaker (200 g).

Dag 7
Frukost: havreflingor med bitar av färsk banan, äpple (200 g) i en tesked olivolja.
2 B: yoghurt (200 g).
Lunch: fisk gräddsås (250 g), en bit av rågbröd.
Middag: saltade sillfiléerna (150 g), potatis, kokt mantel (150 g).

Dag 8
Frukost: äpple och morot (200 g) riven, olivolja (1 tsk ..).
2 Frukost: äppeljuice (200 g).
Lunch: tomatsoppa (300 g), en sandwich av grovt bröd med mjuk ost, tomat och gröna.
Middag Snack av strimlad betor (250 g) med vegetabilisk olja och muttrar (50 g) och rågbröd (2 skivor).

Dag 9
Frukost: havregrynsgröt med skivor av färsk banan, äpple (200 g) med en tesked olivolja.
2 Frukost: en kopp yoghurt.
Lunch kött med grönsaker, grillad (250 g)
Middag: potatis bakade med olja och surkål (250 g).

Dag 10
Frukost: riven äpple och morot (150 g) med olivolja (1 h l ..), Kokt ägg.
2 B: yoghurt eller pudding (125 g).
Lunch: grönsakssoppa (200 g), en skiva av rågbröd, ris med ris och torkad frukt (200 g).
Middag: honung (1 msk ..) eller mörk choklad (10-15 g).

"I morgon, jag sitter på en diet" .
Denna sakramentala fras någonsin yttras i sitt liv, förmodligen varje
kvinna. Men vid denna mycket "i morgon" kan vi redan vara en helt annan
stämning och inte vill tortera själv någon diet. Kanske vi
börja att följa samma diet, men två dagar senare Tear, naedites
söta rullar och spotta alls. Men ibland ändå lyckas hålla fast vid
målet och se på skalan önskade resultatet ...
effektiv, billig diet för viktminskning - är det ett verkligt fynd. Recept
olika dieter - hundra, men det finns ingen universell recept för varje
kvinna. För vissa kommer det lämpliga och effektiva ett alternativ för
någon - helt annorlunda. Det finns dieter som använder
dyra eller sällsynta produkter eller om du vill laga en hel del specifika
livsmedel, vilket naturligtvis är inte alla nöjda.
En av de mest enkla, prisvärda och populära dieter - inte äta på kvällen, vanligtvis
efter sex på kvällen. Detta läge har många fans. Naturligtvis är detta inte
innebär att under dagen kan du fylla på upp till dumpa mjöl och söt.
En variant av denna metod - att hålla intervallet mellan den sista mottagandet av
kvällsmåltid och den första måltiden på dagen minst 12 - 14 timmar.
Återigen, inte tätt middag vid midnatt, och sedan svälta middag.
Demokratiskt, inte kräver komplicerade förberedelser, men ganska
"hårda" -
kefir kost. Den är utformad i en vecka och lovar att bli av med
denna period med 5 kg. Grunden för diet - en halv liter mager
yoghurt om dagen. Den första dagen till detta, kan du lägga till ett pund av kokt
potatis, i den andra - 100 gram kokt kycklingfilé, en tredjedel - 100
gram kokt kött, den fjärde - 100 gram kokt fisk, på femte -
ett pund av frukt. På den sjätte dagen vi måste begränsa oss till yoghurt (alla
samma halv liter), och den sjunde - även mineralvatten utan gas. Förresten,
hela veckan kan du dricka vatten så mycket som behövs.
Den så kallade "cine" eller "agerar" - det är en effektiv, billig
diet
för viktminskning, också ganska original. Upprätthålla den är inte heller så
enkelt, men resultatet är mycket imponerande. Så de första 3 dagar - kefir i något
mängder, de kommande 3 dagar - kokt kyckling (utan skinn och utan salt),
då - 3 "äpple" av dagen, där du kan äta bara äpplen och dricka
äppeljuice. Och slutligen, de mest trevliga 3 dagar - torrt rött vin och ost.
Mer "mjuka" version av denna diet är endast avsedd för alla 4 dagar: i
den första äta kokt ris utan salt och dricka färskpressad tomatjuice eller
grönt te. I den andra - låg fetthalt keso och yoghurt utan socker. Den tredje dagen
är tillägnad kokt kyckling filé, grönt te, och kröns av en diet fjärde
dag - med den mest rött vin och ost. Det första alternativet kan du
förlora 9-10 kg, den andra - 3-5. Kom bara ihåg att rött vin
fortfarande bör vara försiktig, särskilt de som lider av
hjärt-eller mag-tarmsjukdomar.
Ovanliga, snabb och helt skatte diet - mjölk och en banan. Den
är avsedd för 5 dagar, och dagliga kosten är mycket enkel - 3 koppar med låg fetthalt
mjölk och sex bananer. Monotona, men inget krångel med att förbereda
speciella rätter.
Om du inte är rädd för monotonin, kan du också prova en enkel ris
diet. Den varar i 7 dagar; hela dagen, kan du råd 150 gram
ris, 90 gram kokt fisk eller kyckling, ett ägg och tomat.
I allmänhet, som nämnts ovan, den mest effektiva diet för viktminskning -
för alla. Vi önskar dig att hitta själva det bästa receptet!

Se mer:   viktminskning diet vid 45 års ålder



Lämna en kommentar

Din e-post kommer inte att publiceras

Denna webbplats använder Akismet spamfilter. Lär dig att hantera dina data kommentarer .