Ево, коначно је дошао тренутак када сте одлучили да живите здрав живот, али одмах поставља многа питања, одговори на који се могу наћи у овом чланку.

Пре свега, морамо схватити да је здрав начин живота укључује неколико компоненти:

pravilna исхрана

ХЛСМорате контролисати количину улази у тело протеина, масти и угљених хидрата. Стога, дневна стопа протеина - 100 грама масти - 85-90 грама, и угљених хидрата - 350-400 грама. Треба схватити да је здрава исхрана подразумева одустајање превише масне, пржене хране, а већина алкохолна пића.

деструктивне навике

Ја радим са њима ћете морати да каже збогом једном и за свагда. Да, то би било баш тако лако, али вреди. На крају крајева, свако од нас жели да буде здрав и да има лепо тело, зар не мислите?

Моја дневна рутина

ХЛСТакође је неопходна компонента која треба да развије на рефлексивном нивоу. Да бисте то урадили, потребно је одређено време да иду у строго одређеним сати. Према овом систему, постоји повећана активност органа и ткива.

umereno вежбање

Овде је боље изабрати нешто што ће бити по њиховој вољи. Можете ићи у теретану, возим бицикл, играти тенис или на пливање. Главна ствар да то не доноси само резултате, али и забавно.

каљење

Здрав начин живота није само главни домаћи навике, али и неке од фактора који утичу позитивно на наше тело - је утицај ваздуха, сунца и воде у стању тела и душе. Такви поступци не само да повећава нашу имунитет, али и помоћи да се прилагоде условима средине.

То је све основне принципе, али постоје и други нијансе да буду свесни свих. Како направити тако да се не повреди, водећи здрав живот?

Погледајте такође:   Тајна лепе и здраве косе: маску на бази меда

Прва ствар коју треба запамтити - не иду у крајности. Свака жеља - да је сигурно била добра, али можете га претера, иначе уместо добро, лако можете да се повредите. Дакле, шта треба да знате:

1. Превише сна - то је штетно.

Свако је упознат са чињеницом да је хронични недостатак сна је изузетно штетно за организам, али вреди напоменути да је вишак сна такође није нарочито корисна. Људи који имају превише Лукуриате у кревету, смањени не само физички, већ и менталну активност. Штавише, погоршава отпорност природне болести. Најбоља опција је да спава 8-9 сати, али је боље да се фокусирају на њихово здравље и наћи времена да буде оптимизован специјално за ваше тело.

2. Напишите у теретану? Чувајте се преоптерећења! 

Није тајна да је недостатак физичке активности - главни узрок гојазности и многих болести. Али претерано вежба за ништа добро не. Физичка активност треба да буде умерен и расте. То јест, неопходно је почети са једноставан, можда чак и превише на први поглед. Ако у току вежби које се појављују нелагодност, бол - да је боље да се одморим.

3. Пратите употребе влакана.

Треба да једу више влакана. Барем једном, али ти си сигуран за ово чуо негде. Ова компонента присутна у поврћу, воћу, житарицама и махунарке. И да је неопходно за нормално функционисање црева. Али више - не значи боље, дневна стопа је тридесет грама.

4. Узмите ствари у своје руке.

Научите да се носе са својим емоцијама. Узмите за мој живот, уместо да само иде својим током. Почну да раде оно што сте одувек желели да и добити позитивне емоције, јер негативан умањи поверење, што је довело до константног стреса и непријатне болести.

Погледајте такође:   Улазак у нови стан. Савети



оставите коментар

Ваш емаил неће бити објављен

Овај сајт користи спам филтер за Акисмет. Сазнајте како да рукује своје коментаре података .