остаје мало времена до лета, неминовно почиње да паничите, јер је струк и бокови и даље имају додатне инча. Онда почнете да панично тражи све врсте дијета, морисх се до смрти, тренирао. У овом тренутку, многи се питају: "Шта је још важније, исхрана или вежбање?"

Оно што је још важније: вежба или исхрана?

Прво, морамо схватити да оштро ограничава ваша дијета не би требало да буде, али и да спроведе 6 дана недељно у теретани и. Зашто? Хајде да се баве заједно.

Као што смо угојити - и како да поново

Све невероватно једноставан. Хране наш организам добија виталну енергију. Узгред, она може да се мери калоријама. Ова енергија се користи да обезбеди основне метаболизам и физичку активност. Али тзв вишак горива, се депонују у масним наслагама.

Заузврат, масне ћелије су највише енергетски интензивне. Штавише, они су најтеже разбити. Природа је све уређено тако да људи могу имати дуже време без хране, јер недостатак енергије добија из хране, тело га добија од ових масних ћелија.

исхрана

Па зашто, када смо се ограничити да се калорије, не увек очекивани резултат?

Хајде да прво сетим шта смо конкретно у вези са речју "дијета". То и није толико "здраву исхрану" или "уравнотежену исхрану." Уместо тога, "ограничавајући је", "глади", "малим порцијама."

укратко говорећи да исхрана ствара велику калорија дефицит, а ако наше тело добија припремљени сигнал: дошао је глад. Зато он покушава истовремено да се отарасите свега што троши превише енергије, да смањи своју потрошњу, а залихе на њему за будућност.

Оно што следи из овог резултата? Све невероватно једноставан. Прво, човек падне расположење, апатију и долази до одбацивања. Чини се умор, летаргија, могуће рестрикције, па чак и несвестица. Наравно! Ако ће тако и воде активан живот, енергија не остану на нормално функционисање тела, а тело једноставно искључује ову функцију како би преживели. Емоције и сами су веома енергетски интензиван, тако да промена може доћи у нервном систему.

Погледајте такође:   добро или лоше да буде вегетаријанац

А то је само највише енергије ваше тело троши за одржавање мишића, тако да је прва ствар је тело се ослободи од њега. То је, сама маст не иде нигде, све остаје на свом месту, али мишићи - молимо вас да их користите за гориво.

Али када су спалили мишићи, тело троши много мање енергије за одржавање метаболизма. Да почну да губе на тежини, мораћете да се још мање калорија, а то ће се наставити у недоглед, што је у суштини апсурдно и немогуће.

Вежба као казна за слаткише

обука

 

Још један глуп и неефикасан опција. Многи од нас мислили, "Ах, ево је сада једе торту, све је исто, јер онда не обуке за рад." Али ништа слично! Чак и најактивнији вежба може да се спали само 300 калорија, а ако сте на пола тог времена ће се сликао себе у огледалу, онда овај износ је знатно смањен. Сада, хајде да израчунамо колико једете за један дан само такви пецива и других сличних производа. Чак уобичајене Оатмеал Цоокиес ће пооштрити на 435 кцал од укупног броја, до 100 грама, али је иста количина беле чоколаде - је 525 калорија. Али они нису заменили своје уобичајене оброке. Сада само замислите да после радног времена исцрпе тренинг ли само да испуњава своју торту и да акција Жирков чак ни да се настави.

Морате да разумете да чак иу спорту, не можете пустити њиховој моћи да у току и дозволите себи да једе све што чипс, колаче и кекс.

Дакле, како то да ја немам или да?

Учинити све што је потребно да се измери, посебно када је реч о храни! Само користити формулу: (тежина) * 2, * 30,462,262 14.

Погледајте такође:   Шта је следеће - теже. Невероватно!

Бројке - о својој потрошњи калорија дневно. То је колико их је потребно како би се очувала здраво функционисање организма и тренутне тежине.
Сада одузети 10% и добити праву слику да зна колико енергије треба да изгубе тежину и тело није заборавио аларм.

Зашто вежба? И како би се још више повећа потрошњу калорија и почне да се отарасимо од масних резерви уместо мишића. Осим тога, тонирана тело изгледа много лепше него мршав, али клонуо. А то се постиже кроз подкацхенним мишиће.



оставите коментар

Ваш емаил неће бити објављен

Овај сајт користи спам филтер за Акисмет. Сазнајте како да рукује своје коментаре података .