вишак килограма Проблем мучи многе у нашем времену. Бити у стању - то значи да буде лепа и здрава. Мушкарци и жене израчунајте идеалну тежину и боре да испуне свети лик. Али, како знате, да тежимо? Овде и треба да се израчуна индекс телесне масе.

Мост користе јединствену формулу - раста у центиметрима одузима 100 мушкараца и жена 110. Добијени број се сматра оптимална тежине. Међутим, ова рачуница не узима у обзир старост, типа тело особе и друге додатне функције. Он стога не одговара свима. Прецизније резултат може се наћи израчунавање индекса телесне масе (БМИ).

садржина

Шта је ИТМ

ИТМ - вредност која показује колико је однос висине и тежине особе. Израчунајте посебан формулу, да ли субјекат болује од гојазности или дистрофије. Цесто се овај метод користи лекари у лечењу болести повезаних са прекомерно или потхрањеност.

Идеја обрачуна БМИ је у власништву белгијских научника, који су живели у 19. веку, у складу са Куетелет име. Након тога, многи нутриционисти и антрополози су направили у свим врстама прилагођавања табеле. У овом тренутку, постоје формуле које се могу наћи не само у БМИ, Куетелет, али и према Броцк, за Хумвее на Креффу и Девин. Ова имена потичу од имена научника за израчунавање индикатора.

Формула за израчунавање БМИ Броцк је развијен у касним лекара 19. века из Француске. Савршен је за просечног човека на улици расте од 155 цм до 2 м. Метод Ажурирање Брок професор Крефф. Прорачуни узимају у обзир начин његовог типа тела.

Према формули, можете сазнати ако особа пати од тзв гојазности. Да бисте то урадили, поделите мерење струка на мерење кука. На слици изнад 0,9 указује да је проблем тест. Оверхангинг стомак представља претњу њиховом здравственом стању. Они кажу да су додатни центиметара око струка лишити неколико година живота.

Треба напоменути да су одредбе индикатора у различитим временима другачије. У последњих неколико година, идеална ИТМ постао много мање него раније, и стога статистички повећао број људи који пате од гојазности и гојазности.

Из онога што БМИ је независан

Понекад прорачун БМИ не даје исправне резултате. Чињеница да је важно имати на уму да је однос масти и мишићног ткива из различитих народа и зависи од много фактора. Стога, особа са истим БМИ не изгледа исто.

Разликовати фино костима, велики костију и нормокостни врсте. БМИ леан особе са уским раменима и грудима треба да буде мањи него хиперстхеницс имају велике форме. Понекад тип тела за утврђивање грудног коша измерена ширину.

Због разлике у односу мишића и масног ткива се разликује нормална БМИ , мушкарци и жене . Не могу а да не узме у обзир старост субјекта. Идеална тежина младе девојке или дечка ће се разликовати од масе зрелог људског тела. То није изненађујуће. Са годинама, слој масти, који тежи мање мишићне повећава ткива. Дакле, старија особа може добити као резултат прорачуна савршен фигуре, и стога имају проблема са прекомерне тежине. Због тога, људи преко 50 година се подстичу да прате однос струка и кукова како би се спречило централну гојазност.

Посебне формуле и табеле користи за израчунавање нормалним индексом телесне масе деце. Исто тако, не заборавите да је идеална тежина за девојчице и дечаке и не могу бити идентични. Различити показатељи су код деце испод 2 године старости и након постизања тог доба.

Посебан начин обрачунава идеалне тежине спортиста. Много времена проводе обуку и стога су развили мускулатуру. Њихова идеална БМИ је значајно виша од просечне особе.

Зашто морам да знам БМИ

БМИ је корисно знати они који гледају своје фигуру и здравље. Лекари користе овај показатељ за одређивање дозе као лекова. У свакодневном животу, она се користи за контролу тежине.

То је много лакше да прати фигуру знајући шта да тежимо. И понекад се догоди да сами људи долазе са проблемом. Младе девојке, као што носе себи дијете са потпуно нормалне тежине, што доводи до анорексије.

Обрачун индекс телесне масе помоћи ће утврдити да ли особа има проблем и колико су озбиљни. Нутриционисти на основу ових показатеља се препоручује за пацијенте који пате од гојазности, одређеног система електричне енергије и вежбе.

Како израчунати БМИ

Индекс телесне масе за израчунавање своје, узимајући у обзир све нијансе, веома тешко. Можемо вам помоћи да се носе са овим проблемом нашим корисницима. За људе који се брину о својој тежини, она је развила интернет индекс масе има калкулатор тела. Све што је потребно - да уђе у форму у својим детаљима и након неколико секунди на екрану, резултат се приказује. Као по правилу, да ти је тачна тежина је довољно. За више поузданих резултата треба навести кукове и зглобове.

Изабери шта Формула уради операцију, а потом упоредити тај број подацима табеле. На основу резултата, могуће је проценити да ли је тежина тест нормално. ИТМ такође указује на то да особа не трпи акутно, или болно пуноћу. Гојазност има неколико степени. Такође је узето у обзир приликом прорачуна.

Нудимо погодан онлајн индекс телесне масе калкулатор. Упркос својој једноставности, то је сасвим тачно. Ви ћете бити у могућности да израчунавање индекса телесне масе за узраст, према различитим формулама или повуче средње вриједности, која је што је могуће са десне стране.

ИТМ - замена за

Чак и на тачан формули није могуће израчунати идеалну телесну тежину. Свака особа је другачија. Зато не треба обесхрабрити ако ваш наступ изван норми.

Грешку многи људи, а посебно представници фер половине човечанства, јесте жеља да се као модела из сјајне часописа. И најмање одступање од норме могу да изазову панику.

Наравно, ако је прорачун указује на болну пуноћу, вреди с обзиром и покушати да постигну најбоље резултате. Гојазност не утиче позитивно на опште здравствено стање и здравље људи. Гојазност доводи до хипертензије, кардиоваскуларне болести, дијабетес и болести зглобова. Због тога, требало би да предузму мере и добили ослободити од додатних килограма.

С друге стране, дешава се да је БМИ у границама нормале, а тело изгледа опуштена и није млада. У том случају, не би требало да буде поносан на резултате провере и не брините о слици. Треба узети у обзир да спортом или барем да се повећа физичку активност како би се тело како. Али у исхрани ових људи су апсолутно потребна ..

Чак и ако резултати испитивања су показали лош резултат, треба да слушају себе. Када је особа срећна са својим одразом у огледалу, а лекари не виде вишак килограма претњу по здравље, то је боље да заборавим на формулама и прорачуна, као и да уживају у животу у познатом ритму.

[Бацк то цонтент]

ИТМ за жене

Имт для женщин

Извор: ловевоменс.ру

Индекс массы тела для женщин — какая норма и как рассчитать?

претежак проблем је изражен у свету. Само са једне стране недостатак додатних килограма - лепа фигура и атрактивност. Друга страна је важније - пуноћа постаје узрок многих болести, која угрожава здравље и деградира перформансе и благостање.

Ваља истаћи да је вишак килограма је први сателит болести као што су дијабетес и хипертензија. Проблеми са кардиоваскуларног система, срчаних и можданих удара - све то може да се избегне ако се превазиђе додатну тежину.

Зашто морам да бројим БМИ?

Боди Масс Индек (ИТМ) - индикатор одражава однос висине и тежине особе. Он омогућава да се утврди да ли гојазности код људи. Лекари користе индекс да подесите степен гојазности. Данас израчунати ова цифра може бити било ко. Можда ће бити први корак у борби против вишка килограма.

Свака жена се труди да буде не само лепа и привлачна, али и здрав. Током времена, тело троши. Додатна тежина ће се осетити бол у кичми и зглобовима, смањена плодност, као и ризик од болести кардиоваскуларног система. Стога се препоручује да се израчуна и знају свој идеалну тежину, како би се референтну тачку, и покушати да се држимо тога.

Видео: Нормална тежина. Како одредити свој телесну тежину. индекса телесне масе ИМТ

Што је још важније, можете сазнати кроз БМИ. Ако је ова вредност сувише висока, жена је у опасности и могу у будућности пате од проблема кардиоваскуларног система, хипертензије, дијабетеса, срчаног удара, болести система за дисање, проблеми жучне бешике, као и рака дојке, дебелог црева и материце. Статистике показују да пушење и гојазност - два највише могу спречити узрока превремене смрти. То значи да здравље зависи од самих људи и њихова снага воље да се превазиђу лоше навике.

Тренутно, проблем вишка килограма је акутна не само за жене, али и за мушкарце и децу. То је била основа за развој столова за процену свој БМИ и пратите његове промене. Интересантан је податак да је у Америци мушки тежина утиче на трошкове осигурања. Присуство додатних килограма чини људи плаћају више. Неки осигуравајућа друштва одбијају да се бави онима који имају висок ниво гојазности.

Како израчунати индекс телесне масе - формула

У обрачун релативне обављања било потребно да се размотре низ индивидуалних фактора који могу да утичу на исход. То подразумева дебљину коштане, типу тела и присуство мишићне масе. По правилу, индекс телесне масе одражава праву слику и може послужити као савршен водич за оне који желе да поврате своју тежину на маргинама.

Погледајте такође:   Профессионал лосе веигхт Анита Цхои

Израчунавање БМИ носио формулом основу емпиријских односа. Да бисте израчунали треба да знају тачне параметре раста и тежине. Тежина у килограмима подели са висином у метрима на квадрат. Ево примера:

Видео: Оффлине калкулатор телесне масе. Обрачун идеалног мушкарца телесне масе и жена старијих од

Девојка има 165цм раст, док је његова тежина је 50 кг. Затим БМИ = 50 * (1.65 * 1.65) = 18.36. Ова једноставна формула се лако памти. Бржи и лакши начин да се израчуна - онлине калкулатор. помножен са жељену брзину за израчунавање идеалне телесне тежине потребно је повећати трг, који се налази у табели. Дакле, шта значи да се лик 18.36. Ако је индекс има вредност:

  • Мање од 19 - неухрањена;
  • У распону од 19-24 - индекса нормално маса;
  • У распону од 25-10 - присуства гојазности;
  • У распону од 31-40 - гојазности;
  • Више од 40 година - на највишем нивоу гојазности.

А нормални БМИ жене: табле

Што се тиче Боди Масс Индек стандардима, све појединачно. Прво правило за жене зависи од старости, јер је добро за младу девојку, није погодан за жене после 50 година. Исто тако, под посебна категорија обухвата трудница. У наставку ћемо описати детаљније о БМИ стопе за сваку категорију жена и тачке табели као пример. Из табеле се може одредити нормално однос тежине и висине.

ИТМ за старосну норма

индекс телесне масе за узраст узима у обзир пол и старост особе. Ова формула је развијен пре више од два века, али није изгубио своју релевантност до данашњих дана. Према њеним речима, стопа тежине на лице млађе од 40 година може се утврдити одузимањем од висине у центиметрима 110. Та цифра би требало да 100 цм после 40 година.

Враћамо се на претходни пример. 25. година старости девојчица. Дакле, његова идеална тежина је 165- 110 = 55 КГ. У проширеном извођењу, обрачун треба узети у обзир тип људског тела.

можемо закључити које акције треба да у циљу постизања идеалног индекс телесне масе на основу резултата. Овај губитак тежине може бити одређени број килограма телесне тежине или капацитету.

током трудноће

Током трудноће, свака трудница добија на тежини. То је природан процес. Међутим, лекари увек прати брзину преноса података, тако да не удари у крајности вишак килограма или потхрањеност у току трудноће. Колико је опасно ове две државе?

Дакле, недостатак тежине може изазвати сметње у развоју фетуса. Превише гаин килограма могу постати основ за планирани царски рез. Важно је напоменути да је сваки тело је другачије. Норме телесне тежине током трудноће су у опсегу 7-16 кг. Међутим, у клиничкој пракси, постоје случајеви када су мајке добиле више и мање од индекса, са великом осећају и носили Здоровенки децу.

У случају да постоји разлог да се верује да је тежина мајке може имати негативан утицај на дете, лекар ће предложити да прође низ испитивања. Не брините испред времена. Главна ствар - да води нормалан живот, елиминише исхране и преједање.

Постоји формула која израчунава могуће прираст током трудноће. Стога је неопходно да знамо шта индикатор тежина је била пре трудноће, а оно што је раст од будуће мајке. Обрачун се врши помоћу горе наведене формуле - тежина подељена по висини квадрат. У зависности од овог индикатора, као и трајање трудноће, према табели, можете видети колико килограма имају право да прикупљају жену. Доступност услуга на мрежи који аутоматски врше прорачуне ће вам помоћи да брзо пронађете цифру, као и контролисати тежину сваке недеље.

У Мовие Цлип: Стопа телесне тежине и раста

[Бацк то цонтент]

Нормалне вредности за жене и мушкарце

Нормальные показатели для женщин и мужчин

Извор: холестеринстоп.ру

Коэффициент атерогенности – нормальные значения

На нивоу домаћинства, многи су упознати са појмовима "лошег" и "доброг" холестерола, док је већина тога је познато да је прво повећање, као и смањење други индикатор може негативно да утиче на здравље, посебно васкуларну стању. Али у медицинској пракси за процену ризика кардиоваскуларних болести, као и за укупни евалуација метаболизма липида стања у телу спровео посебну анализу - одређивање атерогене фактора, стопа која може незнатно разликовати у зависности од пола, узраста, носећа болести код пацијента, и тако даље. ум.

Атерогени фактор карактерише метаболизам масти, одражава однос холестерола "лоше" да "добро". Ако анализа потврђује да је индекс превазилази норме, предлаже предиспозицију за кардиоваскуларне болести, посебно атеросклерозе.

Утврђивање атерогене фактора врши за следеће намене:

  • праћење терапију усмерену на нормализацију холестерола у крви;
  • идентификују ризика од кардиоваскуларних догађаја или њихово присуство код пацијента;
  • утврђивање ендокрине болести и обољења јетре;
  • као део рутинских инспекција.

Да би израчунали атерогени индекса, морате прво одредити вредности триглицерида, холестерола, ЛДЛ, ВЛДЛ и ХДЛ. Индекс је однос "лошег" холестерола у "добром" се одређује тако што се разлика у укупног холестерола у крви и ХДЛ-ХДЛ вредности.

ia_form

Нормална вредност овог фактора може да се разликује у неким популацијама (нпр, мушкараца и жена), тако да сматрамо норму индекса у више детаља.

Норма људи

Просечно Атерогени фактор је препознат да је нормално да његова вредност није већа од 3. Међутим, за тачну процену метаболизма липида у људском телу, лекари узимају у обзир неке посебне карактеристике. Дакле, за овај коефицијент је различит за мушкарце и жене: кажу да је младић Атерогени фактор је исправна, ако није већи од 2,5.

До јачег пола после 30 година у нормалним вредностима индекса незнатно шири - 2,07-4,92. Са годинама, атерогена индекс порастао на природан начин и ван норме су такође у порасту. За мушкарце старости од 40-60 година, ова цифра би требало да буде у опсегу од 3,0-3,5. Али, ове вредности важе за оне пацијенте који немају клиничких манифестација коронарне болести срца, која се манифестује у вршењу физичке активности:

  • бол у грудима;
  • феелинг даха;
  • кратак дах;
  • палпитација.

Уколико су присутни у мушкараца описани симптоми, пораст атерогене фактора је дозвољено да вредности 3.5-4.0. У ретким случајевима, индекс може бити до 5, при чему се такви случајеви појединачно разматрати и може се сматрати као варијанта стандарда за старије мушкарце са одређеним карактеристикама тела (по тежини, основне болести, и тако даље Д..) Чак и на тако високом нивоу првих бројева поглед за групу пацијенти (мушкараца у доби од 40-60 година са клиничким знацима исхемије), потребно специфичан третман.

Норма жене

Одређивање коефицијента артерогенезе је одлучујући фактор за идентификацију ризика од кардиоваскуларних патологија. Према томе је индекс израчунава за мушкарце и жене у следећим терминима:

Да би се разумео стање метаболизма масти у женском телу, неопходно је да на коефицијент однос добијених од нормалне вредности да узме у обзир старост пацијента и постојећих кардиоваскуларних поремећаја. Дакле, за младе жене старости од 20 до 30 година се сматра нормалним Атерогени однос мање од 2.2. Са годинама, ови бројеви могу бити у широком распону - 1,88-4,4. Од почетка природних хормоналних промена у телу жене изван нормалног индекса поново смањена: у доби од 40-60 година се сматра нормалним ако је тренутна стопа мања од 3.2. За даме које имају симптоме коронарне болести срца, који се као валидан фактор од најмање 4 поена.

То је приметио да стогодишњака су старији од 80-90 година, имају ниску стопу атерогене фактора: ретко прелази 3.

За визуелно представљање атерогене индексних норми за мушкарце и жене различитих узраста има табелу:

Треба имати на уму да неколико фактора може да утиче на коначан резултат коефицијента детерминације од атерогенезу. Дакле, да повећа своју вриједност може бити:

  • пушење;
  • узимање одређених лекова, нарочито стероиде;
  • продужена гладовање или придржавање моно-исхране;
  • трудноћа и порођаја периоду (првих 6 недеља).

Смањите стварна цифра индекса атерогени су следећи разлози:

  • узимање одређених лекова:. статине, еритромицин, антифунгална средства, итд;
  • придржавање исхране са ниским садржајем масти у исхрани;
  • повећана физичка активност.

Ако изнад нормале, шта то значи

Када прелази сматрао је однос нормалне вредности указују повреду метаболизма липида код пацијента. То значи да је "лош" холестерол у крвним судовима слободно касни, касни на своје зидове, формирања плакете и изазива развој атеросклерозе. То је због тога што је "корисно" холестерол није довољна за правовремено и потпуне блокаде ЛДЛ и ВЛДЛ и да их избацује из организма. Разлози за повећање атерогене индекс може бити друго дисметаболички патологија, ендокриних поремећаја, неуравнотежен и богата мастима животиња и још много тога.

hol_na st_sos

Ако Атерогени фактор превазилази норме (вредност у распону 3-4), што указује на висок ризик од развоја кардиоваскуларних болести, посебно атеросклерозе, која је у различитом степену, почиње да се развија код већине људи након 40 година. Ако ова стопа прелази 5, показује се одржати у телу атеросклеротичних промена.

Атеросклероза - пораз на зидовима крвних судова са таложење на унутрашње облоге од холестерола плакете које могу да формирају угрушака. Ове промене доприносе пораза бродова: постају крти, згуснут погођеним областима ендотела.

Ова болест често утиче на доњим екстремитетима: када пацијент почиње да осећа опуштен. Током времена, атеросклероза може значајно ограничити моторну активност пацијента, који има висок однос атерогене и не предузетим мерама да се нормализују.

Често холестерола плакете су формиране у коронарних артерија који хране срце. У таквим случајевима, повећава ризик од болести у развоју као што је ангина, срчаног удара или срчаног удара.

Када атеросклеротске промене дешавају у мозгу судова и атерогене индекс значајно виши него што је нормално, пацијенти који су пријавили оштећење памћења, вида, пажњу, издржљивости и тако даље. Д. У најтежим случајевима може доћи до можданог удара, што може довести до смрти.

Размислите следећи главни разлози побољшава атерогенске фактор:

  1. Злоупотреба хране богате животињске масти. Ово укључује готово све масне хране, који преферирају просјечне Руси .. пецива, кобасице и месне прерађевине, свињског меса, маргарин, јаја, итд Када особа једе пуно сличних производа, производи много "лошег" холестерола у крви, који пропорционално повећава атерогени фактор.
  2. Пушење и алкохол инхибира метаболичке процесе у организму и повећати ризик од атеросклерозе.
  3. Прекомерне тежине - директан пут до високе вредности атерогене индекса, као што је само по себи проблем у већини случајева произилази из посвећености масне хране. Људи са гојазност су идентификовани висок коефицијент односа "лошег" холестерола у "доброј" упада у посебну групу ризика од развоја атеросклерозе, хипертензије и дијабетеса типа 2.
  4. Повишен крвни притисак. Од ове болести болује у просеку 30% становништва развијених земаља, болест повећава ризик од атеросклерозе, због повећаног оптерећења на крвне судове. Хипертензија негативно утиче на метаболичке процесе у телу, тако да може доћи до повећања атерогене фактор.
  5. Дијабетес. Код ових пацијената, Атерогени фактор је увек на највишем нивоу вредности, чак и ако је особа потпуно придржава здравог начина живота. Повишени нивои липопротеина мале густине и шећера неминовно доводи до развоја атеросклерозе.
  6. Наследност. Овај фактор је важно, а понекад може да буде једини узрок хиперхолестеролемије.
  7. Сједећи стил живота. Физичка неактивност утиче на концентрацију липида у крви: они постају све више и они су брже таложи на зидовима крвних судова.
Погледајте такође:   ШТА да се повуче из спот боја фармерица КОД КУЋЕ

Ако испод нормале, шта то значи

На атерогене фактор смањења нивоа рећи да је вредност мања од 1.9. Али, чак и та чињеница не чини пуно клинички значај, а то се не сматра ненормалним метаболичке процесе у организму. С друге стране, вредност индекса може да указује на високу концентрацију липопротеин високе густине у крви, и минималан ризик од атеросклерозе и других кардиоваскуларних болести.

Овај резултат анализе могу се добити ако је дан пре испоруке крви на истраживачким људима да раде тешке физичке вежбе.

Уколико пацијент има присуство депозита холестерола испод коже или на тетива, или коронарне болести срца, али Атерогени однос је низак, то може да укаже на присуство ретке наследне болести - гипохолестеролемииа. Природа и механизам његовог развоја није у потпуности разумео.

Шта ако је Атерогени индекса није нормално

Ако је испод прихваћене норме у већини случајева специфичног третмана је потребно. Доктори могу препоручити да се подвргну додатне студије у другим уским специјалиста да искључе неке могуће болести (ендокрине, болести бубрега, и тако даље. Д.). Поред тога, такви пацијенти се често прописују анализу Ресит после 1-2 месеца, јер неки фактори (тежак физички рад, терапија и т. П) може значајно утицати на вриједност коефицијента атерогенезе.

Ако је већи од нормалног, пацијент мора да предузме све мере за нормализацију. Такав дијагностички резултат указује на то да је мали број "корисних" холестерола није у стању да блокирају број "лоших" ћелија, који се таложи на зидовима крвних судова и доводи атеросклерозе и других релевантних патологије. Да нормализује метаболизам липида постаје пораст броја "доброг" холестерола и смањују лоше.

Често су ови пацијенти треба лекови - лекови за снижење холестерола. Главна група лекова који се користе за ове сврхе су статини. Блокирају продукцију ЛДЛ и врло ниске густине, доприноси њиховом уклањању из организма, као и повећати концентрацију у крви "добар холестерол.

atorvas_h

Али, нису све групе пацијената могу да користе ове лекове због дуге листе контраиндикација. Други лекови, нормализације метаболизам липида у организму, може бити:

  • фибрати;
  • никотинска киселина;
  • холестерола апсорпције инхибитор;
  • инхибитори жучне киселине;
  • полинезасићене масне киселине.

Понекад је потребно комбинацију њиховог пријема.

Током терапије леком треба сталну контролу крви липопротеина. Да би то урадили, пацијент треба да уради редовно профил липида, који не само да одређује коначан резултат атерогене фактора, али и израчунава износ липида у крви одвојено. Дакле, ако је као резултат нивоа третмана ХДЛ почео да опада, неопходно је да се одмах променити тактику лекове, као његова даља употреба може убрзати само развој атеросклерозе.

Друга важна компонента мера за смањење атерогени индекс је добро изабран исхрана. Његов главни задатак - да се смањи унос холестерола из хране. Стога, морамо одустати од хране са животињским мастима, више пажње посветити биљних и полинезасићених масти, храна богата влакнима, извори фитостероли (авокадо, бели лук, овсених мекиња, и тако даље. Д). Исхрана треба да буде усмерена на смањење тежине, што ће помоћи смањити ризик од атеросклерозе. Стога, морамо не само пажљиво бирају производе које чине свакодневну исхрану, али и да прати укупна дневна калорија.

prod_ater_hol

Важно је у процесу нормализације и редовног вежбања - најмање 4 пута недељно за пола сата. Али, дозвољена оптерећења треба да изабере лекара, узимајући у обзир стање крвних судова и срца.

Ако је лице открила велику атерогени фактор, не могу сами покушавају да побољшају своје здравље. Само искусни лекар може да напише добар режим и изабрана појединачно одговарајуће лекове и технике. Жалити упућенима због чињенице да пацијент током третмана потребно редовно ПАП тестове за липидни профил.

[Бацк то цонтент]

ИТМ за мушкарце

Имт для мужчин

[Бацк то цонтент]

Обрачун идеалне тежине засноване на телу

Извор: беаути-лессон.цом

Расчет идеального веса с учетом роста и телосложения
Колико брзо израчунати своју идеалну тежину? Колико тежина може се сматрати нормалним за девојку, у складу са својом висином и градити? Да ли треба да почну да губе на тежини, или можда сте већ одабрали метод мршављења, одговарајућег исхране. У сваком случају сте себи постављам питање - шта је норма је за мене и утврђује резултате желите постићи у борби против вишка килограма. Тренутно, постоје многе методе и формуле које се могу користити да одговори на питање - да ли је ваша тежина је нормални распони, узимајући у обзир врсту телесног састава и висине у центиметрима.

Можете користити метод израчунавања индекса телесне масе, са којима можете израчунати степен гојазности. Није тешко утврдити идеалан однос између обима кукова и струка. Али не треба заборавити да су сви подаци и формуле изведени на основу физиолошких карактеристика просечне особе. Коришћењем било ког метода одређивања идеалну тежину за себе, имајте на уму да сви показатељи су прилично конвенционално. Због тога, обрачун телесне тежине, а првенствено за своје године и тела може да поднесе само саветодавну информације.

У ствари, свака особа има своју генетски одређена вредност телесне тежине, што зависи од бројних карактеристика - локације унутрашњих органа, структура ткива и изгледу у целини. Превише писхецхки покушати да се уклопи своје тело у готовим корито "идеалних" параметара облика.

Наравно, ако ваша тежина је много већа од просечних параметрима који су адекватни за своје године и пол, а телесна тежина је у сталном порасту, онда стварно треба да прође тежине ток губитка, прате одређену дијету и воде више активан начин живота, раде домаће задатке за побољшање струк и абдомен мршављење. Али, у сваком случају, не треба да покуша да смањи тежину знатно испод нормале, присвоји своје тело устав, висину и старост. Значајан губитак тежине може довести и до опасних последица по здравље него прекомерна телесна тежина.

Да би израчунали идеалну тежину за девојку, искористите једноставној формули на бази раста:

Ако раст је испод 165 центиметара:

Идеална тежина = висина у центиметрима - 105

Ако се раст 166-175 центиметара:

Идеална тежина = висина у центиметрима - 100

Ако раст је већи од 175 центиметара:

Идеална тежина = висина у центиметрима - 110

Скинни девојке са танким костима морају бити одузети од резултата од 10 одсто. А за оне који имају велике кости, и велике фигуре морамо додати 10 одсто, на који израчунава резултат формуле.

Ако се ипак одлучите да само треба да изгубите на тежини, треба се консултовати са нутрициониста да изабере најефикаснији и сигуран начин мршављења. Да бисте сазнали који тип каросерије одговара вашем телу устав, припремили смо опис главних карактеристика

Типови Боди:

Ецтоморпх.

Тип тела са издуженим, уским скелет тонкокостное, уских рамена са издуженим грудног коша. Генерално, људи са овом врстом устава скоро не депонује масти због високе стопе метаболизма у организму. Ако немате дијабетес ецтоморпх, он може и приуштити неке гастрономске ексцесе и стога неће имати тенденцију да гојазност. Гојазност може да се суочи само ако постоје кршења размене или ендокриних процеса, што је изузетно редак код особа са овом врстом грађе.

Мезоморфни.

Категорија људи који нису атлетски. Мезоморфни имају широка рамена, пропорционална телу, добро развијен мишићни систем, уска карлица. метаболизам тела у нормалу. слој масти је најбоље изражен умерено. Склоност ка гојазности је могуће ако особа тешко бави спортом, а затим пукла, почео да води пасивну начин живота и једу високо-калоричну храну.

Ендоморпх.

То је врста људи са умерено мишићаве, кратко врата, заобљене облике. Ендоморпхс често гојазни. Наслаге изречена на куковима, раменима и стомаку. Брзина метаболизма у ендоморпхс значајно смањени. Када неактиван начин живота и високо калорија, људи са овим типом тела брзо постану гојазни са годинама често пате од болести повезаних са гојазношћу.

[Бацк то цонтент]

Обим тело индекса

Извор: хлади.ру

Одржавање тело у облику кључна тачка у превенцији срчаних обољења и крвних судова. Обрачун индекса телесне масе (БМИ) - је један од начина да се провери телесну тежину. Овај податак показује колико је тежина одговара висини једног човека, а не може се одржати ако је однос је опасно по живот.

Шта је ИТМ?


Основе концепти ИТМ је развио белгијски научник Адолф Кветелет, али је термин први пут је употребио након објављивања чланка о гојазности у "Јоурнал оф хроничних болести" 1972. године.

Овај индекс је креиран са циљем одређивања висине масног ткива, мишића и коштаног ткива у сваком појединцу, да га даље класификују као пондер смањеним, нормалног или гојазних.

ВМІ (од. «Масс индек тела» на енглеском) има директну везу са нормалном функционисању целог организма. Јер гојазност повећава ризик од болести као што су:

  • коронарна болест;
  • мождани удар;
  • Дијабетес типа ИИ;
  • хипотензија;
  • рак.

Како израчунати свој БМИ?


Куетелет индекса, познатији као индекс телесне масе - вредност која одређује по формули: тежина особе подељен по висини у метрима квадратним.

На пример, за жене тежине 65 кг, раст којих је 172 цм, обрачун ће се производити на следећи начин: 65 / (1,72) 2 = 21.97. Према табели №1 може утврдити да је ова цифра је у пролазима норме.

Да би се поједноставио прорачун, можете искористити посебне онлајн калкулатор који самостално обављају обрачун телесне тежине на задатих параметара.

Ако се користе за израчунавање БМИ килограма и центиметара, формула гласи: тежина (лбс) / висина (инча квадрат) * 703.имт формула расчета

За више информација о томе како да се изврши обрачун индекса масе и декодирање резултате можете видети на овом снимку:

Погледајте такође:   МЕД целулит код куће

Дешифровања података: ИТМ сто


Према конвенционалном класификацији, Куетелет индекс има следеће опсеге:

Према истраживању америчких научника из неухрањено утичу 1% мушкараца и 2,5% жена. Максималан животни век је посматрати у људи, БМИ једнак 25-27 кг / м 2 .индекс массы тела таблица

ИТМ: шта да тражите?


Треба имати на уму да је прорачун масе индекса није основа за дијагнозу. Неки људи, посебно спортисти, ИТМ може бити варљиво висок у поређењу са стварном нивоу телесне масти.

На пример, идеална тежина за жене раста 175 цм је 75 кг. Али, ако има танку тело, његова норма се обрачунава према шеми: 75 кг-10 кг = 68%. Насупрот томе, дебели људи треба додати 10% на тренутну тежину.

Светска здравствена организација у израчунавању БМИ не узима у обзир старост и пол особе. За децу старију од 2 године индекс се израчунава на исти начин као и за одрасле.

Истраживање које је спровео британски научници су показали да БМИ девојака 12-16 година, у просеку 1 кг / м 2 мање од БМИ дечака у истој старосној категорији.

Такође, приликом израчунавања индекса масе не узима у обзир принцип расподеле масних наслага у телу. То је, представа може бити прецењена услед нагомилавања масти у доњем делу тела, који је, у принципу, нису опасне по живот. Истовремено, особа са нормалним индексом треба да буду забринути за здравље, ако је стомак се заснива вишак масноће.

Питања у вези са гојазношћу, поред БМИ, треба узети у обзир:

  • Тело индекс обима;
  • дебљина кожних набора;
  • тип каросерије.ИМТ - что такое индекс массы тела

Употреба БМИ у свету


У 2005. години у Сингапуру је утврдио да је проценат масти у Азијата је релативно већа него код Европљана, са резултатом да је први вероватно пате од дијабетеса и болести кардиоваскуларног система.

Недавно, власти у Француској, Италији, Израелу и неким другим земљама су направили измене у законодавству, према којима је модел са индексом испод 18 година није дозвољено да учествују у модним ревијама. На тај начин, он носио ХЛС промовисање и превенција од анорексије међу младима.

Према руском закону, ако регрут Куетелет Индекс одступа од прописаних стандарда (као у велики, а у мањем делу), он има право да прими одлагање од војног рока од шест месеци. Током овог периода, регрут мора да прође индикаторе испитне и резултат у норму. У поређењу, Тајван регрутује са ниским или превеликог БМИ одмах комисије.

Према подацима објављеним 2005. године у часопису Америчког медицинског удружења, код гојазних пацијената морталитет је већи него код људи са нормалном тежином.

Обрачун гојазности помоћу БМИ

Са лако израчунати БМИ тежину, већ познат за довољно Исправна формула гласи:

Тежина (кг) - БМИ у нормалним (види Табелу ..) * Висина (м 2 )

На пример, за мушкарце млађе од 25 година и са тежином од 115 кг ВМІ нормалне стопе је број 22. То је, то је гојазно: * 115-22 (1.75 2 ) = 47.6 кгиндекс массы тела рассчитать для женщин

Ова формула показује да нормална тежина у овом случају не би требало да прелази 67 кг.

Дакле, индекс телесне масе је важан показатељ, дизајниран за контролу тежине и здравља свима. Упркос неким непрецизности, ИТМ је деценијама користе у светској пракси за примарну дијагнозу гојазности код пацијената свих старосних група.

[Бацк то цонтент]

Обрачун тежине за висину и узраст

Расчёт веса по росту и возрасту

Извор: елена-касатова.ру

kak-rasschitat-normalnyj-ves-cheloveka

Као Сократ је рекао:

" Ако неко тражи за здравље, питајте га прво да ли је спреман да напусти у будућности са свим разлозима своје болести, тек онда ће моћи да му помогне."

Ова изјава се може у потпуности приписати овом проблему као гојазни.

Уосталом, као што сам рекао у чланку "Главни разлози за гојазност," 98% људи има тај проблем искључиво због лошег избора животног стила и не увек имају жељу да га промени.

И гојазних људи често су мирни, иако је списак болести које могу бити у нама, јер од екстра тежине је прилично импресивно, нећу поновити, говорио сам о томе овде .

Али можда поента је да многи људи једноставно не знају где је граница, где још увек нормална, али где је потребно почети да размишљају и то важи, успут, не само да изгубе тежину. Врло често, девојке и жене које немају проблема са прекомерне тежине, они су у одличној форми, али , ипак, нису напустити идеју да они имају више да изгубе тежину.

Због тога је важно да се зна како да буде нормална тежина лице, јер одређена количина масног ткива нам само треба. О на укупне енергије особе укључене у формирању хормона, витамина, штити особу од хипотермије зими и прегревања лети.

Како израчунати нормалну тежину

У овом тренутку, постоје различити прорачуни за утврђивање нормалну тежину. Наравно, сви су релативно, јер они не узимају у обзир многе факторе, да је полу и старости особе, као и проценат масти и костију и мишићног ткива. Н О, међутим, уз помоћ којих можете утркивати да прочита своју нормалну тежину. Само буди свестан да сам Џуба начин обрачуна није погодан за младе испод 18 година старости, старије особе (преко 65 година) , спортиста, труднице и дојиље.

Обрачун нормалне тежине користећи формулу на основу људског раста

Одувек сам знао ову формулу: раст минус 100 - је резултат нормалне тежине. На пример, растао м 1,7 м - 100 = 70 кг. Али испоставило се да ова формула не одговара буквално све, овде је потребно узети у обзир тип тела и подешавање за старост.

Постоје 3 основна типа тела и зависно од врсте и идеалне тежине израчунате.

tipy-teloslozheniya

Астхениц тип (схаллов додатак) - фигуре издужен, тј уздужне димензије предност над крста: дугих удова, танке кости, танак врат, неразвијене мишиће . Људи са овим типом тела није вероватно бити гојазни. Са овим уставом формуле нормалне тежине:

Раст у цм - 110

Нормостеницхески тип (просек додатак) - тело је пропорционалан величини, добро развијеног мишићно ткиво, веома је уобичајено за људе са ове врсте имају савршену фигуру предиван. Нормална тежина се израчунава на следећи начин:

Висина у цм - 103

Хиперстхениц тип (главни додатак) - људи имају ову врсту попречне димензије тела више од нормостеник: широке и тешких костију, широких кукова и груди, кратке ноге. Људи овог типа имају тенденцију да буду гојазни. Нормал веигхт формула:

Раст у цм - 100

Ако сте у недоумици, шта тип мислите о, могуће је мерити обим зглоба руке за рад у малим на њеном мјесту: од астеников је мање од 16 цм у нормостеник - од 16 до 18,5 цм у хиперстхеницс - више од 18,5 цм.

Дозвољена показатељи прилагођавања обрачунава на основу старости минус 5 - 10% од обрачунате масе је дозвољено за људе од 18 до 50 година, људи преко 50 година плус дозвољеног 5 - 7%.

Обрачун индекса телесне масе (ИТМ) од Куетелет

Индекс телесне масе - мера складу са људског раста и тежине. Овај метод обрачуна најпопуларнијих и сматра по формули :

ваша тежина у килограмима подељена висином у метрима на квадрат

На пример, пораст од 1.7 м, тежина 75 кг, индекс датотека - 75 / (1.7 2 ) = 25.95 и гледа у слици плочи.

Знајући вредност коефицијената, можемо израчунати параметре нормалне тежине одговарају вашој висини. На пример, рачунајући минималне и максималне границе нормалне тежине. Раст на пример поново преузме 1,7 м: минимални лимит - (1,7 2 ) * 18,5 = 53.5 кг; максимални лимит - (1,7 2 ) * 24.9 = 72 кг

Треба имати на уму да ова формула је погодна за људе средње висине: мен - 168 - 188 цм и жене - 154 - 174 цм Ако раст је мањи, израчунати тежина је смањена за 10%, а ако горе наведено, повећан за 10%. .

Наравно, ова бројка не узима у обзир типове тела, полу и старости, али због минималних и максималних граница може проценити све факторе и одреди за себе здраву тежину.

Обрачун нормалне тежине односом запремине око струка да расте

Идеалан је када је обим струка је једнак половини твоје висине. Али је неопходно да се израчунати однос за прецизније дијагнозе:

Обим струка у цм подели са висином у цм

На пример, 90 цм / 170 цм = 0,52 и упоредити са стандардима.

Обрачун нормалне тежине, узимајући у обзир старост

обрачун формула је:

Телесна маса = 50 + 0,75 * (висина - 150) + (аге - 20) / 4

На пример, висина 170 цм, аге 53

50 + 0.75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 к 20 + 33/4 = 50 + 15 + 8,25 = 73,25 кг

Резултат: у доби 53, уз раст од 170 цм се сматра нормалним тежине 73 кг.

Иако ова бројка не узима у обзир исте врсте грађе и пол особе, али узима у обзир старост. Иако се верује да је идеална тежина је онај који смо имали у 18 година, а препоручљиво је да га задржи за живота, али исто живот је другачији. Стручњаци кажу да сваких 10 година потрошња енергије тела се смањује за око 10% и, респективно, сваких 10 година, додамо око 10% (5 - 7 кг).

Надамо се да ће информације о томе како да се израчуна нормалну тежину био од користи.

Ако сте спасили свој 18-годишњег тежину, то је, наравно, у реду , али ако сте у последњих 10 - 20 година и више одвојен од идеалне, што не би требало да се у њу врати по сваку цену. Користите ове методе обрачуна, дефинишу за себе нормалног, удобан за себе тежину и теже томе већ.

Наравно, ово није све методе израчунавања, постоје и друге, а сада доста онлајн калкулатора на интернету. Али, без обзира на метод обрачуна нисте примењује, сећам се да е Уколико постоји потреба за смањење тежине , онда ово треба да пажљиво, без угрожавања своје тело, јер ће брзо мршављење уклонити не само дебео, него и мишићну масу, вода, и она може да оштети здравље.

Водите рачуна о себи и својим вољенима и остане здрава!

УСБ Напомињемо савет Галина Гроссман, то само препоручује удобан начин ослобађања од вишка килограма.



Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.