Често жене разменили у пету деценију, суочени са проблемом вишка килограма и старости масти. Остављајући младе сајмови реструктурирање не само тело, већ и своју хормонске, изазивајући изглед стомака, концентрисао. Међутим, чак и након 50 година, жена жели да се осећа привлачно, има грациозан, витка фигура. Уклоните масти године је много теже него да изгуби неколико килограма у младости, али одређени проценат труда и свеобухватан приступ проблему, овај проблем постаје прави и изводљиво.

Како да уклоните масноћу из доба жене.

Зашто старост масти код жена.

Разлози могу бити масовно иу сваком случају они су индивидуални. По правилу, фактори који изазивају појаву вишка килограма, делује у оквиру комплекса: печат и животног стила и исхране, као и опште здравствено стање. Размислите највише глобалне разлоге због којих жене пате након слици 50.

  • Нерве сој и стрес.
  • Слаггинг организма
  • Присуство болести које изазивају појаву висцералне масноће.
  • Млитав и слаба стрес.
  • Подстандардна прехрамбени производи
  • Неправилно руковање организма
  • Алкохол и алкохол.
  • Хормоналне промене.

Са годинама, а жене телесне масти је локализован у пределу абдомена. Током овог периода у женском телу производи мање естрогена у организму који су одговорни, између осталог, за ћелије глукозе храна. Кршење, успорава процес доводи до појаве вишка килограма.

Често се дешава да, генерално, витка жена 50-55 година након што је постао власник типичног стомак. Разлог је следећи: 50 година (и често много раније), тело акумулира велику количину токсина које су узрок гојазности, нарочито абдоминалне стране. Пошто је највећи број токсина су концентрисани у цревима, масти слој који се формира у желуцу, делује као заштитни баласт, апсорбује штетне материје.

Како да уклоните масноћу из доба жене.

Стрес и проблеми су наши свакодневни пратиоци. Почињемо да искористе своје проблеме, да побегне и да бар неку позитивну емоцију. Младе девојке све појео "опекотине" брзо због доброг метаболизма. Код жена, старе и метаболизам успорава све што смо "заузели" Проблем "претвара у масти.

Наши захтеви у храни су формиране већ детињства. И већина нас у почетку се придржава нездраве исхране, дајући предност високо калорија масне или слатке хране. Ако се сећате кулинарске задовољства наших бака и мајки Совјета и периода прилагођавања, где смо одрасли, постаје јасно где ми волимо да мајонез салата, тешких масти супе, чорбе и уља зазхарки на дебеле палачинке са масти павлаком и тако даље. Поред тога, лош квалитет савремених производа, нарочито посредује. Наши производи су препуна адитива, арома и конзерванса вештачког порекла.

Погледајте такође:   Како направити кафу у Турку

Стомак масти код жена после 50 година може да буде постављен као стандард, између коже и мишића, као и између унутрашње органе (као резултат начина живота, љубави масне хране и алкохола, као фактор који доприноси неких болести: хипертензија, атеросклероза, дијабетес).

Одсуство дугорочног вежбе на штампи неминовно доводи до тога да су мишићи ослаби, кожа губи еластичност, а лукави масти је одабран у стомаку. Поред тога, манифест целулит, стрије (поготово када је жена имала више порођаја, кожа постаје опуштена, неатрактивна), који су тешко уклонити.

Шта треба да знате да бисте уклонили старости масти.

Узраста масти није само ружна, али и опасно по здравље.

Картон масти у трбуху - не само козметички дефект, што чини жене непривлачним, али и здравствени ризик. Након таложења масти у струка области постоји слаба циркулација у трбушној дупљи, сдавлевание унутрашњи органи и развој едема.

Маст је поткожног и висцерални.

Како да уклоните масноћу из доба жене.

Поткожног - је маст која се налази на површини, одмах испод коже. Он је око 90% од укупне масе масти. Упркос често ружно изгледа, овај тип није врло штетна. Он помаже телу задржати топлоту и лагано ослобађа хормоне који регулишу ниво шећера у крви.

Висцералне масти насупрот томе, много је већи интерес за здравље, који не треба занемарити када се расправља о губитак тежине у пределу абдомена. Овај активни фат производи разне хормоне и инфламаторне молекуле.

Следећи болести су често повезане са висцералне масти:

  • Канцер дебелог црева и ректума
  • рак дојке
  • Дијабетес типа 2
  • Алцхајмерова болест
  • Болести срца.

Стога, пошто је одлучио да се отараси стомака, покушавају да пре свега ослободити висцералне масти, али не и поткожно.

Како да уклоните старосну масти, не се мучиш.

Најчешћа грешка многе жене (не само после 50-55) - жеља да се брзо изгубе тежину уз помоћ исцрпљују дијете. Такви експерименти са тела до чега доброг неће довести, и уместо жељеног резултата може довести до озбиљних здравствених проблема.

Упркос томе, многе жене безуспешно боре са вишком тежине, исцрпљујуће себи дијете, гутање разних лекова и доживљава фрустрацију с времена на време "колапс" са исхраном и губи веру у себе. Често се то деси у условима искустава у вези са менопаузи промена у организму, у пратњи депресије, апатија, претварајући се у неспремности да уради било шта. Постоје жене које после пензионисања наставили да раде, или заузет брине о својим унуцима и имају мало слободног времена да се брине о свом здрављу и изгледу.

Погледајте такође:   замотати за мршављење и целулита код куће.

Како да уклоните масноћу из доба жене.

Нашим читаоцима смо саставили низ мјера које не захтевају исцрпљујућим тренинга, више времена и финансијске трошкове. Важно је запамтити да само свеобухватан приступ проблему старости масти може бити делотворна.

  • чишћење организма од токсина;
  • правилна исхрана;
  • вежбе на штампи;
  • козметичке процедуре за побољшање абдоминална еластичност коже;
  • масаже;
  • правилно одмор и спавање.

Како да уклоните масноћу из стомака доба код куће.

Дакле, уклоните стране и стомак куће. Опет, да би се добили ослободити од телесне масти, потребно је свеобухватан приступ.

  • довољан унос течности пре оброка;
  • одрицање касних оброка;
  • увод у свакодневној исхрани најмање 500 грама воћа и поврћа;
  • унос полинезасићених масних киселина;
  • контрола садржаја витамина и минерала који су потребни организму;
  • физичка активност.

Држите се основних принципа исхране за жене од 40 година.

  • пију 1-1,5 литара чисте воде дневно;
  • ограничити потрошњу скроба хране, слаткиша, газирана пића;
  • Повећање потрошње поврћа, воћа, житарица, биљака;
  • абандон фатти и пржена јела, посебно масним месо,
  • редовно конзумирају млечне производе;
  • један дан недељно организовати истовара (јабука, кефир);
  • ограничавају коришћење соли у храни;
  • придржавају Фракциона енергетских система, да једу у пет фаза (три главна и две ужине);
  • вечера би требало да буде најкасније 18-19 часова;
  • једе, полако, пажљиво жвакање сваки комад - ускоро ће бити задовољни и једу мање.

 

Ако немате времена или новца на масаже и тела тајности у салонима, могуће је заменити ове самомасажа третмане, хладан туш; домаћинство обавија са медом, кафе, сенфа, цимет; козметичке глине. То је веома ниска цена, али ефикасно. Кућни посао је сасвим могуће комбиновати са паковањем.

Вежбе абдомена може бити изведена веома успешно код куће: увијања, "бицикл". Довољно да плати студије 15-20 минута дневно да опипљиве резултате и уклањање масних наслага са стомака и бокова. Вежба помаже да спали масти, затегните тело, побољшати здравље и расположење.

Уклоните масти године код куће. Вежбе.

Вежба на фитбалл (Биг Балл) ће вам помоћи да уклоните страну. Енгаге са њима је врло једноставно, не захтева никакав натприродни физичке кондиције. Жене које посвете своје време са својим унуцима, може довести до запошљавања деце. То ће бити забавно и корисно за свакога.

Погледајте такође:   нутритивни статус деце 10-11 година

Како да уклоните масноћу из доба жене.

  • Седи на лопту, држећи леђа усправно. Уз помоћ глутеалне мишића да се котрља лопту по поду. Али, покушајте да тело остало у почетни положај.
  • На колена на десној страни лопте, повуците леву ногу напред, десна рука стави на фитбалл, благо нагнут у истом правцу. Да ли исто са друге стране.
  • Неопходно је да легне на под са ногама на фитбалл. Укључе своје мишиће ногу, котрља лопту у руке.

Како да уклоните масноћу из доба жене.

Други помоћник у борби против масних наслага - обруч или Хула-Хооп. Запошљавање са обруч, чак и за 15 минута дневно је у стању да брзо и ефикасно уклањање масти и смањити масти у телу. Међутим, треба имати у виду да треба да редовно и свакодневно окрените обруч. Ако немате времена за одлазак у теретану и прави низ вежби, она ће завршити свој чаробни штапић.

Како да уклоните масноћу из доба жене.

А сада представљамо сет вежби које ће вам потребно много више напора. Свака вежба треба понављати 12 пута за оне који су тек почели наставу. За оне који већ имају довољно искуства, број понављања треба повећати до 18. Али они који себе сматрају довољно обучени, свака вежба може да се понови 25 пута.

број зона вежба
1. Вежба за косих мишића, чисти стране. Лежао на поду, покушати добити руку одговарајући

пета.

2. Једноставан вежба која јачају трбушне мишиће и смањити страну. Лежао на поду, савијање колена. Руке иза главе.

Покушајте да устанем, браду додирује груди.

3. Следећи вежба ће ојачати мишиће ногу. Ви само треба да стоје на прстима за 3-5 минута. За оне који су први пут ће бити тешко да одржи равнотежу,

препоручљиво је да спроведе ову вежбу,

наслоњен на зид.

4. Ова вежба ће ојачати кукове и ниже делове стомачне мишиће. Наслањати на зид и покушати да седне,

савијање колена.

Уверите се да је тело остао усправан.

Затим исправите ноге.

Поред тога, главни терет треба

падови

на мишићима, а не назад.

5. Ова вежба ће ојачати мишиће задњице и нижим стомачне мишиће. Лежао на поду, савијање колена.

Затим подигните карлицу, напреже мишиће

стомак и задњицу.

Како да уклоните масноћу из доба жене.

Са редовним дневним извршење овог једноставног комплекса неколико месеци ћете приметити ефекат. Стомак почиње да постане равна, постепено ће напустити масти на боковима и ногама постају тање. Питање о томе како да уклоните масноћу и који виси са стране, престаје да узбуђује.

Уклоните масти године код куће. Вежбе са фитбалл.

 



оставите коментар

Ваш емаил неће бити објављен

Овај сајт користи спам филтер за Акисмет. Сазнајте како да рукује своје коментаре података .