Са почетком хладног времена да се све више желе да остану код куће, напада слезину и апатију. Наравно, иста ситуација храна не спасе, али постоје производи који заиста помажу да се избори са сезонском депресијом и побољшати расположење значајно. Многи људи одмах мисле кондиторских производа, али не жури да ради после Цанди Схоп.

zdrava исхрана

Није тајна да је главни елемент добром расположењу и борити се депресија је серотонина - хормона среће. Наше тело производи своју и неки од елемената који се налазе у производима приказаним у наставку помоћи.

  1. банане 

zdrava исхрана

Садрже значајну супстанцу која се зове триптофан, који има директан утицај на серотонин. Али то није све њихове позитивне особине, као и да су обогаћени алкалоид Харман, који чак може изазвати осећај еуфорије.

  1. риба 

zdrava исхрана

Ми говоримо о углавном масних сорти. Сама по себи, веома користан производ, јер садржи омега-3, који обезбеђују нормално функционисање организма. Сиромашни риба сољење највише полинезасићене масне киселине се формирају. Међутим, "хормона среће" је потпуно у рибама било кувања.

Поред горе, вреди напоменути присуство витамина Б6, који тежи да побољша расположење и имуни систем.

  1. Цолорфул поврће и воће 

zdrava исхрана

Поврће које имају светлу боју, као што су ПЕРСИММОН, шаргарепа, паприка има могућност да подигне дух. Исто важи и за цитруса. Они садрже обиље витамина Ц, који ће вас спасити од депресије и нервозе.

Али то није све. Треба напоменути да су ови поврће и воће чине материја под називом биофлавоноиди, што заузврат побољшава циркулацију мозга. Као резултат њихове употребе нашег мозга прима више кисеоника, почнете да се осећају боље и побољшава расположење невољно.

  1. ораси 

zdrava исхрана

Сви полудели, као и горе поменути рибе су извор магнезијума, који не само да обезбеди правилан рад нашег мозга, али и спречити депресију, боре са својим симптомима.

Погледајте такође:   Улазак у нови стан. Савети

Поред свега наведеног, овај производ садржи селен - минерал који је апсолутно неопходан за расположење оптужбе. Сами по себи, ораси корисних својстава нису инфериорни у односу на спанаћ, хељде, броколи. То је разлог зашто поуздано могу да једу до 30 грама дневно, да их додао у различитим јелима.

  1. кухињски зачини 

zdrava исхрана

Без обзира да ли је мускатни орашчић, зелени кардамом или аниса - сви ови зачини су неопходне у хладним годишњим добима. Не само да они имају тенденцију да се загреје, али и да створи угодну и јединствену атмосферу у кући која ће вам помоћи да се опустите и да се носи са стресом.

Важно је напоменути да је у употреби треба да буду изузетно опрезни, најбоље је додати прстохват у топле напитке, као што су загрејане млеко или чај.

zdrava исхрана

  1. алге 

zdrava исхрана

Није тајна да мора кале - извор огромних количина витамина Б и минерала. Све ове компоненте дају праве надбубрежне жлезде и контролише лучење адреналина, недостатак који не само погоршава расположење, али и изазива умор.

Заузврат, овај производ је боље да се не сачувају, и да купују свеже и лако додати потребне састојке за све врсте салата. На крају крајева, ако она не даје посебан третман, који негативно утичу на квалитет морске траве.

  1. сир  

zdrava исхрана

Он је пун аминокиселина (тирамине, фанилетиламин и триктамин), које доприносе позитивном расположењу. У том случају, форма није битно, јер ће сваки сир носити са задатком.

  1. пулс 

zdrava исхрана

Ово заузврат незаобилазан извор витамина групе Б. У их користите ли нормализовати сан, како би се осигурала координиран рад нервног система и сигурно ће подићи расположење.

  1. јаја 

zdrava исхрана

Она садржи познате масне киселине и витамине из групе А, Е и Д. Зар не лишени и каротена. Триптофан помаже да се издвоје "хормон среће", тако да ваше расположење може спасити ни уобичајене кајгану ујутро, која ће задовољити своју глад за дуго времена.

  1. чоколада 

zdrava исхрана

Можда је најчешћи начин решавања депресије, јер је сам по себи веома укусна "лек" који се људи препустити инстинктивно, свесни правих особина сласти.

Погледајте такође:   Шта је важније: вежба или исхрана?

Овде је равна као "букет", која укључује триптофан, кофеин, теобромин, и глукозу, која оживљава, пуни снаге и сигурно побољшава расположење.

zdrava исхрана

Као што можете видети, избор дана за твоје добро је довољно велика. Али не заборавите да је реч "депресија" има два веома различита значења. Само тугују и свако може, али појава неких симптома и каже већ озбиљне проблеме.

Дакле, ако дубље размислимо са медицинске тачке гледишта, неки производи могу да радим овде и то је боље да иде код психолога, или посао ће бити лоше.



оставите коментар

Ваш емаил неће бити објављен

Овај сајт користи спам филтер за Акисмет. Сазнајте како да рукује своје коментаре података .