"Сна - то је само времена за губљење! Јер када спавам, не могу да једем"
Ђани Родари. "Авантуре Цхиполлино"

 


У  нашим животима су често пута када смо сами баш као, стварно волим, или не желе да погледамо себе у огледалу, па чак и пришао. Као када похудеем када постанемо тањи и атрактивније. Али је потребно да се опорави, и што је још горе, постаје масти и онда нам самопоштовање оштро капи и пада ...

Чудно, наравно, али се не набером "пристојан" вишком килограма, покушавамо да некако заједно са њима. И када је донео тело до крајње тачке, тек онда ћемо завршити, како далеко, тако да је немогуће да настави да живи и хитно мора да узме за себе. Али ту је било! Испоставило се да је тело не би желео да даје даље картон, све срећни, и чак је угодно у супротности са његовом љубавницом.

Сада, ох како вам је потребно стрпљење. Нас зато што желите да брзо изгуби сву вишак и везати са зависношћу хране. Заборављамо да је стицање полако, а можда не у једној години.

Време је да се мењају укус навике, да се промени. Ох но лак посао ... Али то не треба да буде узнемирена, јер испред новог бољег живота.

Одакле почети? Почнимо са планирањем.

У почетној фази мршављења веома је важно да науче како да планирају своје оброке. То је због планирања мења наше понашање. Идеална је да планира за недељу дана. Можете купити производе унапред, на време да се припреме јела укључене у менију, тако да увек било воће за ужину, као и потребне поврће за салату. Тако ћете развити систем хране која омогућава да се контролише јело. Ако занемаримо планирање и покретање сав свој ток, пре или касније, неуспеси су неизбежни. Уосталом, није лако да се ослободи старих навика.

Погледајте такође:   Дан 39 - 42 наставио студирање Плаибоок.

Није тајна да су сви дебели људи воле да једу. Да, ми ћемо наставити да једу укусно, али само се мање порције. Прво смо се ¾ нормалне порције, тако да тело не сумња да нешто није у реду. Након неког времена ће бити могуће да једе ½ Број оброка и добити исто задовољство из нормалних дела пре. Али треба полако једе, ужива укусно јело. И још један савет. Замените велике тањире у мала или тањира. Обим хране ће бити мање и стога калорична пад. И то је сада најважнија ствар за нас.

Да почну да једу нову потребу за памћење правила, која би требало да буде једноставан, али у исто време специфичног:

1. Не одузета стрес (тугу, усамљеност, итд).

2. Не кусоцхницхаите између главних оброка.

3. Немојте јести испред ТВ-а (ПЦ), као можете јести пуно.

4. Заборавите слатке напитке, да пије 2 литра једноставне чисте воде дневно.

5. Замените свеет корисно (укључујући дијету сушена кајсија, шљиве, грожђа, ораха, мед).

6. Будите свесни "прави" дела: половину плоче је салата или поврће поврћа и пола прилог са меса или рибе куване у двокреветној котао, слееве (колико желите).

Наравно, идеална опција је да једе све, али мало по мало. У почетној фази није за свакога, јер још није успоставила контролу над снагом.

Нове вештине се фиксирају само у случају да лично резонује са вама. Мораћете да се фокусирају на њихов став да се једе, развити план и предузме мере да остваре своје циљеве. Пробајте, експеримент, одаберите шта вам најбоље одговара. Време ће проћи, а ви ћете бити у могућности да се ослободи зависности хране. Желим вам успех!

оставите коментар

Ваш емаил неће бити објављен

Овај сајт користи спам филтер за Акисмет. Сазнајте како да рукује своје коментаре података .