ВОЋЕ без шећера

Плодови су важан део здраве исхране. Богате су влакнима, антиоксиданса и другим Фитохемијска једињења која су корисна за организам.
За разлику од многих других производа, плод није само богата шећером, али и хранљиве материје које дају телу осећај ситости и помажу успорити апсорпцију шећера.
Тако, у телу за акумулиране енергије дуго времена. Међутим, највећи изазов за савременог човека је да се троши превише шећера, укључујући и воћа.

стрес

То приморава многе људе да се окрену коришћењу различитих врста слаткиша који желе да увери разбијене нервни систем. Али једу превише шећера узрокује развој гојазности, дијабетеса, првог и другог типа, и многих других болести. Шећер се често назива "бела смрт". Шећер смањује кардиоваскуларни систем. То доприноси слабе циркулације и доводи до срчаних и можданих удара? Научници чак верују да су људи који воле превише слатко, брзо може постати зависна од дроге. Стога, здрава исхрана подразумева минималну употребу шећера (да науче више о опасностима од белог шећера).
Особе које пате од дијабетеса, алергија, и они који су одлучили да се ослободи вишка телесне масти, потребно је да знате који воће садржи мање шећера.

Што се тиче воћа,

Неки од њих су стога сматра да су кориснији од других, због смањеног нивоа шећера у њима. Као сувог воћа или концентрисани воћни сокови садрже доста шећера, па помаже да се свеже воће.
Ако волите да једете воће, које садрже мало сахароза, то ће смањити укупну потрошњу шећера вас. Имајте на уму да је потребно да се ограничи потрошња белог хлеба, јер садржи шећер.

Авоцадо - 0.66 У једном сирове воће садржи до 1 г шећера.
Лиме - 1.69 Просечна креча тежи око 100 грама, тако да садржај шећера у њему 1,69 г
Лемон - 2,5 У малом лимуна садржи само 1,5-2 грама шећера.
Сеабуцктхорн - 3.2 У пуном посуди г.Лимони 5.12 - лимуна једна средња садржан само 2 грама слатке супстанци. Лимун је веома богата витамином Ц. Не само шећер садрже лимета, малине и боровнице.

Погледајте такође:   Буквар здрав и исправан начин за мршављење хране
Шљива - 4.5 Просечна воће садржи око 1 грам шећера.

Ватермелон - 6.2 г шоља лубеница меса садржи 9,2 г
Грапефруит - 6.89 Ин цитруса ољуштеног садржи 25,5 г шећера.
Блацкберри - 4.9 пуна чаша садржи 9,31 г шећера.
Јагоде - 6.2 у пуној шољу свежег јагодичастог воћа 12,4 г шећера.
Стравберри - 4,66 у чаши својих мирисних свежег јагодичастог садрже 7-8 грама шећера, и смрзнуто јагодичасто воће - 10.
Цранберриес - 4, '04 шољица свежих брусница незнатно мање од 5 грама шећера, а чаше осуше изнад 70.
Малина - 5,7 г стакла бобице просечна вредност садржи 10,26 г шећера.
Нектарина - 7, '89 средња нектарина садржи 11.83 г шећера.
Папаиа - 5,9 г стакла коцкице воће садржи само 8 грама шећера, ау воћа каша Чаша 14 г слатког супстанце.
Рован дивља шума - 5.5 У пуном стакла 8,8 г
белог рибизле и црвене - 7,37 У чашу свеже бобица 12,9 г шећера.
Боровнице - 4.88 за пуну шољу бобица садржи 8,8 г шећера.
Они такође укључују диња и брескве, нектарине, јабуке, гуава, кајсије и грејпфрут.

Априцот - 9.24 г Смалл кајсија садржи 2.3 г шећера.

Дуња 8.9 г Једна мала сочно воће садржи 22.25 г шећера.
Ананас - 9.26, природне шећере у ананаса садржи доста - до 16 грама по шољи.
Орангес - 9.35 г ољуштене средња оранге садржи 14 грама шећера.
Лингонберри - 8 У чашом пуном до врха 11.2 г
боровница - 9.96 у чаши од 19 грама шећера.
Пеарс - 9.8 г 13.23 г садржи једну зрели плод.
Гуава - 8.9 У средњем воће 25,8 г
Мелон - 8,12 У средње диња без коре 80 г шећера.

Погледајте такође:   Цхицкен штетне било за мушкарце?

Киви - 8.99 Просечна воће садржи 5,4 грама шећера.

Цлементине - 9,2 г Један мали воћни без коре садржи 4.14 г шећера.
Гоосеберри - 8.1 У пуном чашом садржи 19.11 г шећера.
Кумкуат - 9.36, плод средње величине садржи око 5 грама шећера.
Мандарине - 10.58, просечна Мандарински без коже 10.5 г
Пассион Фруит - 11.2 У средњем воћа, 7.8 грама шећера.
Пеацхес - 8.39 У малом брескви 7,5 г шећера.
Црна аронија - 8.5 У посуду 13,6 г
Плум - 9.92 У једном бобица 2.9-3.4 г шећера.
Рибизла - 8 у стакленој пуних 12,4 г
Апплес - 10.39, просечна јабука садржи 19 грама слатких супстанци, и шољу исечене воћа 11-13. Зелени сорте шећера мање него у црвеном.

Банане - 12.23, зрело плод банане садржи 12 грама шећера.

Грожђе - 16, 25 г шећера садржаја чаше грожђа 29 грама.
Цхерри, цхерри - 11,5 г вишње стакла садржи у просеку 18-29 г заслађивача, и 9-12 киселине граде
Гарнет - 16.57 Ин гранат житарица садржи 41,4 грама шећера.
Суво грожђе - 65.8 У пуном чашом 125 грама заслађивача.
Смокве -16 шоље сировог смоква садржи 20 грама шећера, па осуши му много више.
Персиммон - 12.53, на 28,8 грама шећера у једном Персиммон.
Манго - 14,8 г Цео воће садржи 35 грама шећера, и шољу исецкан 28.
личи -15, мале шоље бобица садржи око 20 грама шећера.
Датуми - 69.2 је средње величине датум коштица садржи 10.38 г шећера.

Погледајте такође:   нутритивни статус деце 10-11 година



оставите коментар

Ваш емаил неће бити објављен

Овај сајт користи спам филтер за Акисмет. Сазнајте како да рукује своје коментаре података .