Посвађао са својим супругом на новом златном ланцу који месец смршате до 5 кг недељно на дијети ... ... Данас је отишао у огледало и погледао у себе ... Па, ја не говорим злато !!!

Процес губитка тежине свака особа је другачија, јер смо сви веома разликују. Већ научно доказано да смршате, морате да потрошите више енергије него што користи. Али тек треба да повеже вежбу. Постоји толико много вежбе система у циљу постизања хармоније и одговарајућу тежину. Свако може изабрати у складу са својим могућностима и потребама. Али вежба треба бирати мудро, уз максималну корист и што је најважније - не наноси штету телу. Али само уз помоћ вежби да смршате не ради, нажалост, није тужно.

Дакле, на првом месту је наша храна. То је са снагом морате да почисти неред. Овде је неопходно да напорно раде. Не само зато што је израз "Једем шта једем." Нико не каже да је лако променити навике развијене током година, укључујући и укуса. Али због лакоће и хармоније зарад његовог здравља и будућности ће морати да почну да раде одмах. Оброци треба да буду тачне и уравнотежен. Пошто ја нисам присталица строгих дијета, то је идеално. Ми ћемо морати да експериментише са различитим производима, што мени и гледати реакцију организма. Ускоро ћете знати да је ефекат на губитак тежине, као и да напротив то повећава. А кад маса почне да се, када видите да постају прави легцхе- незаустављив. Ово је почетак побједе над другом, на почетку новог бољег живота.

Мало теорије пре него што пракси не може да шкоди. Као што је познато, резерве енергије су дебели и гликоген. Када ће се енергија испоручује са храном, бити недовољна да покрије трошкове, онда је потребно да се залихе, односно из истог масти да морамо да изгубимо заувек. Али ово се дешава у једном условии- смањује унос калорија. Тек тада недостатак енергије ће се допунити због липолизом масног депоа, односно поткожног масти.

Видите више:   дијета губитак тежине је насликан на ДАНА

Сви они који су били на дијети, знате да је тело у почетку даје масти, али не за дуго. Он се понаша у складу са законима природе и физиологије: претвара масти у ванредним ситуацијама резерве, да тако кажем, у случају глади. Како могу трајно изгубити килограме без рефундацију додатних килограма? Морамо наизменично физичку активност и потрошњу енергије, у складу са физиолошким ритму рекуперацијом енергије трећег дана после оптерећења. Важно је да се тело лако сагледати своје покушаје да изгубе тежину и не паничите.

Да би се постигао одговарајући тежину је предложен систематски начин губитка тежине на здрав начин, а три дана циклус:

Дан Један.

Првог дана на максималном оптерећењу се физички: изабрати комплексна, иду радити у теретани, плива у базену, трчање, итд Ако сте поставили циљ да троше енергију до максимума, најбоље је да једете протеинске хране на први дан (јаја, месо, риба, сир).

Дан два.

Данас, можете да се опустите после јучерашње вежбе. Можете јести све у реду, без икаквих ограничења. Само калоријски унос не би требало да прелази 1200 кцал.

Трећи дан.

То је данас калоријски садржај вашег хране треба да буде минимална. Али не могу да гладују, јер прекомерна глад почиње метаболичке механизам панике који шаље сигнал до акумулације масних депоа. Покушајте да једете само здрава и квалитет хране. Важно је да унос калорија је у 1.000 кцал.

Четврти дан.

На овај дан је потребно поново да се физичком активношћу, као првог дана. Понавља тродневни циклус.

Као што знате, ово није поступак само једном. Циклус се понавља све до коначног постизања његово правилно тежине. То зависи од појединца (метаболизам, степен гојазности, старосне, физичке активности, итд)

Ова метода омогућава постизање одрживог мршављења без повреда.
Постоји закон о здрављу: ,, Осећам се онако како ја мислим о себи, "Веруј у оно што осећате боље, моћи ћете да превазиђу тешкоће и врло брзо постају савршено, лепши, здравији и срећнији .. Срећно!

оставите коментар

Ваш емаил неће бити објављен

Овај сајт користи спам филтер за Акисмет. Сазнајте како да рукује своје коментаре података .