Дијета на води, чаја, кафе, па чак и вина - све бајка. Цео дан да засити течност, само повремено пада на мали комад нешто за јело.

Друга врста јефтиних ефикасним дијетама - ниске калоријске дијета. У току су обично највише једноставни производи, али ако одаберете, и скупљи, препоручена доза је тако минијатуран, мало је вероватно да ће повредити породични буџет.

Међутим, ова дијета, постоје очигледни недостаци. Моно-дијета је готово немогуће посматрати више од 3-5 дана без оштећења здравља. Ниске калоријске дијета траје дуже, али и брзо досадило.

Данас желим да вам понудим два приступачно дијету , која, у складу са општим трендом, не садрже много калорија, или на основу једног производа, али се разликују у неким различитим и, по мишљењу, веома лако носити.

јефтин дијета

Дијета јефтин и ефикасан довољно задовољавајући и уживање чак и ако су, наравно, лове пасуљ. Пасуљ може да се користи осуши и кувајте сами или купити у конзерви у теглама. На салату делу не постоје ограничења, али и даље покушавају да се контролишу да се не једе више од уобичајене количине.

Током дијете, пожељно је да се ограничи унос соли. Вода се препоручује да пију 1.5-2 литара, а она мора бити чиста вода за пиће без гаса. Оволики број је потребно, будите сигурни да нису имали природне проблема са надутости.

Можете пити кафу или чај, али не додавати шећер. Пре одласка на спавање, попијте шољу јогурта без шећера или јогурта. За недељу дана на овом дијетом, можете изгубити 5-7 кг.

Дан 1
Доручак: јогурт (200 мл), или комад сира (30-40 г).
2 бреакфаст: свеже воће или воће или шака сувог воћа.
Ручак: Пасуљ (100 г готових), салата са поврћем или маслиново уље, чај без шећера.
Вечера: пасуљ (100 г), салата, шоља чаја.

Дан 2
Доручак: јогурт или сир (100 г), шоља кафе или чаја без шећера.
2 доручак: свеже воће или воћни, или неки суво воће.
Ручак: Пасуљ (100 г), салата од киселог купуса или свежег поврћа, чаја без шећера.
Вечера: пасуљ (100 г), риба (100 г) се кувана, печена или паприкаш, чај без шећера.

Дан 3
Доручак: шоља јогурта или парче сира.
2 доручак: свеже воће или воћни или сушено воће.
Ручак: Пасуљ (100 г), салата са поврћем или маслиновим уљем, чаша чаја без шећера.
Диннер: пасуљ (100 г), салата, парадајз сок (200 г).

Дан 4
Доручак: сир (100 г), чаша чаја или кафе без шећера.
2 доручак: свеже воће или бобице, или неки сушено воће.
Ручак: пасуљ (100 г), воћна салата.
Вечера: пиринач (50 г), кувано или печено месо (100 г), чај без шећера.

Дан 5
Доручак: јогурт или сир (100 г), шоља кафе или чаја без шећера.
2 Доручак: воће или свеже воће или суво воће.
Ручак: Пасуљ (100 г), салата од киселог купуса или свежег поврћа, чаја без шећера.
Диннер: пасуљ (100 г), салата, кувано кромпир (2 ком.), Сок од парадајза (200 г).

Погледајте такође:   Исхрана у БУБРЕГА микролитијаза

Дан 6
Доручак: сир (30-40 г), чаша чаја или кафе без шећера.
2 Б: јогурт (200 г).
Вечера: сир (100 г) салата, чај без шећера.
Вечера: пасуљ (150 г), свеже воће.

Дан 7
Доручак: јогурт или сир (100 г), шоља кафе или чаја без шећера.
2 доручак: свеже воће или воћни, или неки суво воће.
Ручак: пасуљ (100 г), салата.
Вечера: део поврћа супа, пасуљ (100 г), чаша сока од наранџе.

једноставна, јефтина исхрана

Јефтини ефикасна дијета , која може да изгуби до смањења тежине 5 кг, без много напора. Ипак, вреди запамтити основна правила.

Шећер у потпуности елиминише соли - ограничен. Уместо соли можете користити соја сос у неограниченим количинама. Да се ​​одрекне алкохола није потребно. Ако желите пиво, онда је дозвољено да попијете шољу свака три дана. Навијачи финих пића може да замени пива чашу вина.

Ако не можете без слатко, јести мало парче чоколаде, сушене кајсије (3 ком.), Шљиве (1 ком.), Или кашику меда.

За протеине узети месо, пасуљ, сир, јаја. Кобасице и остале хладне месо из исхране је боље да се искључе.

Један оброк не могу да једу протеине и масти у исто време. То такође значи да СРЈ, на пример, пржени на маслацу не може бити боље користити посуду са специјалним премазом.

Намирнице богате угљеним хидратима (житарице, воће, поврће) могу да се комбинују. На тај начин, могуће је додати само један производ у вези са протеинима.

Док се не развије дијету усер-фриендли, можете јести кад год желите, али последњи оброк треба да буде најкасније у року од 20 сати.

Треба да пијете око 2 литре течности дневно. Избор најбољег једноставан чисту воду без гаса.
Чај и кафа је боље да се искључе, али ако је потребно, граница до 2 шоље дневно. Шећер, млеко, не може се додати крем.

Дан 1
Доручак: јечма каша, кувана у води без уља (200 г).
2 Доручак: шоља јогурта.
Ручак порција поврћа супа (300 г), пар кришки ражаног хлеба.
Вечера: тврдо кувано јаје (1 ком.), Свежа салата, шаргарепа, лук, јабуке (200 г),.

Даи 2
Доручак: пиринач каша у води, без додавања уља (200 г).
2 Доручак: кувано јаје (1 ком.).
Ручак: супа од поврћа (300 г), ражени хлеб (2 кришке).
Вечера: јогурт (200 г), свеже салате, лук и јабуке (200 г).

Дан 3
Доручак: кувано јаје.
2 Б: јогурт (200 г).
Ручак: супа од поврћа (300 г), ражени хлеб (2 кришке).
Вечера: хељде гриз, кувана у води без уља (200 г), свеже салата, шаргарепа, лук и јабуке (200 г).

Дан 4
Доручак: јабука и шаргарепа (150 г) грате, сезона маслиново уље (1 кашичица.).
2 Б: јогурт (200 г).
Ручак: супа од поврћа (300 г), сендвич од хлеба са меким сиром, парадајзом и зеленила.
Вечера: 1 грејпфрут, дијететски сир (150 г).

Погледајте такође:   Дијета каша од хељде

Дан 5
Доручак: (. 1 кашичица) јабука и шаргарепа (150 г) и маслиново уље, кувано јаје.
2 Доручак: шоља јогурта.
Ручак: супа са резанцима са пилетином бујон (300 г), свежу салату, шаргарепе, лук, јабуке (200г).
Вечера: кувана пилећа прса без коже (150 г) са кечапом (1 кашика ..), Ражани хлеб парче.

Дан 6
Доручак: овсене пахуљице са комадићима свежег банане, јабуке (200 г) са маслиновим уљем (1цх.л.).
2 Доручак: чаша сока од јабуке на.
Ручак: томато соуп (300 г), ражени хлеб (2 кришке), парена печурке (150 г).
Вечера: хељда са динстана поврћа (200 г).

Дан 7
Доручак: овсене пахуљице са комадићима свежег банане, јабуке (200 г) у кашичицом маслиновог уља.
2 Б: јогурт (200 г).
Ручак: риба крем сос (250 гр), парче ражаног хлеба.
Ужин: сољене Херринг филети (150 г), кромпир, кувани јацкет (150 г).

Дан 8
Доручак: јабука и шаргарепа (200 г) се рендани, маслиново уље (1 кашичица ..).
2 Доручак: сок од јабуке (200 г),.
Ручак: парадајз супа (300 г), сендвич од хлеба са меким сиром, парадајзом и зеленила.
Вечера Снацк оф исецкан репе (250 г) са биљним уљем и ораха (50 г) и ражени хлеб (2 кришке).

Дан 9
Доручак: пахуљице са комадима свежег банане, јабуке (200 г) са кашичицом маслиновог уља.
2 Доручак: шоља јогурта.
Ручак месо са поврћем, на жару (250г)
Вечера: кромпир печен са уљем и кисели купус (250 г).

Дан 10
Доручак: нарендане јабуке и шаргарепе (150 г) са маслиновим уљем (1х л ..), кувано јаје.
2 Б: јогурт или пудинг (125 г).
Ручак: супа од поврћа (200 г), парче ражаног хлеба, пиринач са пиринчем и сушеног воћа (200 г).
Вечера: мед (1 кашика ..) или тамна чоколада (10-15 г.).

"Сутра, седим на дијети!" .
Ово светотајинска фраза икада изговорио у свом животу, вероватно сваке
жене. Међутим, ово веома "сутра" ми можда већ сасвим другачији
расположење и не желе да себи мучи сваку дијету. Можда нисмо
почели да посматрају ту исту дијету, али два дана касније суза, наедитес
слатке кифлице и пљунуо на све. Али понекад ипак успева да задржи
циља и види на скали жељеног резултата ...
ефикасна, јефтина исхрана за мршављење - то је прави откриће. Рецепти
различитих врста хране - стотину, али не постоји универзални рецепт за сваку
жену. За неке, то ће погодна и ефикасна једна од опција за
некога - потпуно другачија. Постоје дијете које користе
скупе или ретке производе или ако желите да кувате много специфичних
намирница, које, наравно, нису сви задовољни.
Један од најједноставнијих, приступачне и популарне дијете - не јести увече, обично
након шест увече. Овај режим има велики број фанова. Наравно, то не
значи да у току дана можете напунити одбацити брашно и слатко.
Варијација ове методе - да би интервал између последњег пријема
вечерњег оброка и први оброк у дану барем 12 - 14 сати.
Опет, не чврсто вечеру у поноћ, а затим гладују на вечеру.
Демократска, не захтева сложене припреме, али сасвим
"тешко" -
Кефир диет. Намењен је за недељу дана и обећава да се отараси
тог периода до 5 килограма. Основа исхране - пола литре ниско-масног
јогурта дневно. Првог дана тога, можете додати пола килограма од кувани
кромпир, у другом - 100 грама куване пилећег филеа, трећи - 100
грама куваног меса, четврти - 100 грама куване рибе, на пети -
фунту воћа. Шестог дана ћемо морати да се ограничимо на јогурта (све
исто пола литре), а седми - чак и минерална вода без гаса. До
начин, целе недеље можете пити воду онолико колико је неопходно.
Такозвани "кино" или "делује" - то је ефикасан, јефтин
дијета
за мршављење, такође прилично оригиналан. Одржи и она није тако
једноставно, али резултат је веома импресивно. Дакле, прва 3 дана - кефирове у било којој
количини, наредних 3 дана - кувана пилетина (без коже и без соли),
затим - 3 "јабука" дана, у којима можете јести само јабуке и пије
сок од јабуке. И на крају, најпријатније 3 дана - суво црвено вино и сир.
Више "мека" верзија овог исхрани је дизајниран само за сва 4 дана: у
први једу кувану рижу, без соли и пити свеже исцеђен сок од парадајза или
зелени чај. У другом - ниско-фат сира и јогурта без шећера. Трећи дан
је посвећен кувано пилећег филеа, зелени чај, а крунисан дијети четврти
дан - са највише црвеног вина и сира. Прва опција вам омогућава да
изгубите 9-10 кг, други - 3-5. Само се сећам да црвено вино
треба и даље бити опрезан, посебно оних који пате од
кардиоваскуларних или гастроинтестиналног обољења.
Необично, брзо и потпуно фискални исхрана - млеко и банана. Он
је дизајниран за 5 дана, а дневна исхрана је врло једноставна - 3 шоље ниског масноће
млека и шест банане. Монотон, али без буке са припрема
посебне јела.
Ако се не плашите од монотоније, можете покушати једноставан пиринча
дијету. То траје 7 дана; током целог дана, можете приуштити 150 грама
пиринча, 90 грама куване рибе или пилетине, једно јаје и парадајз.
У принципу, као што је већ поменуто, најефикаснија дијету за мршављење - за
свакога. Желимо да пронађете за себе најбољи рецепт!

Видите више:   Веигхт Лосс Диет у доби од 45



оставите коментар

Ваш емаил неће бити објављен

Овај сајт користи спам филтер за Акисмет. Сазнајте како да рукује своје коментаре података .