Дијета Мартин катана

Дијета Мартин катана постоји од 1986. године. Тада је да је аутор ове технике Мартин катана пала више од 30 килограма вишка килограма и одлучио да напише књигу о томе. Мартин катана је причао о томе како је остварио одличне резултате на рачун принципа редовне промене у калорија садржај њихове исхране. За информације о томе како да у складу са овом техником, а шта њене главне препоруке, треба да науче више.

Главне одредбе исхрани Мартин Катана

Дијета Мартин катана има циклус једнак три недеље. Аутор каже да је за то време успева да одржи метаболичке процесе на високом нивоу.

Дијета и калоријске дијета Мартин катана

style="vertical-align: inherit;">жене

За жене је доступан у првој недељи дијете у прва три дана нижег унос калорија за 600 калорија, а затим преостали 4 дана да једу 900 калорија дневно. На другој недељи повећава унос калорија до 1200 калорија. Али, у трећој недељи нуди калорија понављање прве недеље, имате 3 дана до 600 калорија и 4 дана на 900 кцал. На четвртој недељи бројања калорија може да се заборави, али у исто време да једу и даље ће морати да умерен и уравнотежен.

људи

Принцип исхрана Мартин катана за мушкарце је нешто другачија:

  • Прва и трећа недеља понуде за јело 1200 калорија прва 3 дана у недељи и 1.500 кцал у наредна 4 дана недељно.
  • Током друге недеље унос калорија треба да буде 1800 ккал
  • На четвртој недељи су положили остатак
Погледајте такође:   пилећа супа у исхрани

Да би се постигла те услове, што захтева исхрана дијети Мартин Катана, и мушкарци и жене треба да буду искључене из исхране масти и знатно ограничити величине порција.

Ефикасност и трајање исхрани Мартин Катана

У једном циклусу (3 недеље) Мартин катана исхрана омогућава ресетовање одмах 5-6 килограма вишка килограма. Осим тога, ако у овом циклусу да се фокусирају на аеробне вежбе, које се могу ресетовати одједном 9 кг. Мартин катана препоручује да спорт најмање 45 минута дневно. На крају циклуса, после недељу дана одмора поново да се вратимо на дијету ако нисте довољно резултата.

Мени сампле

Књига Мартин катана детаљно описује како исхрана треба да посматрамо сваке недеље, у зависности од садржаја калорија, али је потребно да се упознају са начином на који је изгледа највише круте исхрана за жене, која има само 600 калорија:

  • Б: 225 мл обраног млека, 28 грама љуспица богата влакнима и подова банана
  • Ручак: 110 грама обраног сира, лист зелене салате, целера, краставаца и парче хлеба мекиње
  • Вечера: броколи, шаргарепа, мало куване рибе и пола грејпфрут

Током овог периода, течност дневна исхрана треба да се састоји од 8 чаша чисте воде, 2 шоље незаслађеног кафе, у зависности од жеље да пије биљни чај.

диет недостаци Мартин Катана

Дијета Мартин Катана је није лако, јер захтева бројање калорија, а то подразумева примену посебних столова и прецизне ваге. Веома ниска калорија исхрана, која нуди методе могу негативно утицати на здравље. Губитак тежине у овој техници пружа губитком мишићне масе и течности. Људи који су већ следили дијету катана Мартин, кажу да је веома тешко да се креће константан осећај глади.

Погледајте такође:   Који је бољи исхране или овса хељде

Предности дијете Мартин Катана

Дијета Мартин катана не дозвољава телу да се креће у режиму привреде током које успорава метаболизам. Ово се постиже редовним променама у калорија и класа аеробика.

Дијета Мартин катана је постао много популаран да исхрана која нуди алтернативни федералца и гладни дана.



оставите коментар

Ваш емаил неће бити објављен

Овај сајт користи спам филтер за Акисмет. Сазнајте како да рукује своје коментаре података .