Често жене верују да је пуноћа и дигестивни проблеми повезани са неактиван начин живота, порођаја, наслеђивања.

Али, ако се не говоримо о патологија гојазних - је последица наших навика у исхрани. Навике и култура хране, узимамо из породице, из њиховог окружења. Ако породица једу крофне са печене свињетине, сендвича кобасица, деца из детињства навикао на такву исхрану и носити ту навику у свом зрелом добу.

Тајна доброг фигуре и исправан рад система за варење 80% је у правилној исхрани.  

Шта је подела власти.

Посебан храна - ефикасан систем за ослобађање од додатних килограма и побољшање здравља.

Посебан храна - исхрана која се препоручује да прате цео живот, нема потребе да гладују, бројати калорије, не забрањује било какве хране, не одустајте вечеру, само треба да организује вечеру. Одвојено храна учи да једу здравије, више здрав храну, тако да је тежина је нормално после исхране.

Нутриционисти препоручи одвојене једу своје пацијенте рећи да је ова дијета ће:

  • Изгубите на тежини, углавном због смањења уноса калорија, прекидач за здравије хране.
  • "Ремове" халитозу.
  • Отараси затвора и дисбацтериосис, чисти црева, а потом цело тело.
  • Отараси неких хроничних болести.

Принципи посебном хране.

Забрана мешавина протеина животињског са скроба - први и најважнији закон посебног хране.

Још један академик ИП- Павлов утврдио да су различити ензими издваја за обраду разних намирница.

****

  • Протеини су оборио киселом средином у желуцу, угљени хидрати је неопходно алкалној средини.
  • Поред тога, потребно је више времена за протеина варење. Због тога, протеински храна не може у потпуности апсорбује ако хранити угљених хидрата.

Када храна протеина и угљених хидрата улази у желудац, заједно, хранљивих материја не може бити апсорбоване, што доводи до слаггинг, депоновање додатних килограма.

Погледајте такође:   Маслине за мршављење, користи и штети

Примери некомпатибилних производа:

  • риба и кромпир или пиринач,
  • месо и тестенине,
  • пилетина и кромпир,
  • сендвич са кобасицом,
  • поховани риба,
  • брашно заснован сос за месо.

Одвојено хране;  Табела компатибилности производа;  протеини, масти и угљених хидрата.

Компатибилни храна тело је лакше за варење, нема ферментације процеси распадања у цревима, смањује ризик од опстипације. Тело се чисти, без додатних метода детоксикације организма.

Главни мени на посебном принципима исхране:

  • Доручак: воће, сир, сендвич од хлеба са сиром или маслацем.
  • Ручак: протеин фоодс, месо или риба, ГАРНИСХ - Део поврћа салате (без кромпир), биљна супа.
  • Вечера: угљених хидрата - макароне и сир, кромпир, слатко воће. 
  • Грицкалице: воће, бобице, сокови и воћни напици, биљни чајеви са медом.

Постоје табеле компатибилности производа који помажу да се крећете уз поштовање посебан феед.

Одвојено хране;  Табела компатибилности производа;  протеини, масти и угљених хидрата.

основни принципи посебном напајања

Производ сто компатибилност за посебном напајање.

Користећи табелу, можете лако наћи добар конзистентан храну, бити дневни мени. На пример, из табеле постаје јасно да је само месо у комбинацији са поврћем, да боље не садрже скроб (кромпир), тако да месо није погодан за употребу са млечним производима или житарица. Али поврће се не само у комбинацији са млеком, са друге производе може да их користи безбедно.

Из табеле се види да су неки од заједничког и наших омиљених јела не одговарају принципима посебног напајања, они треба да буду искључене из исхране. Ова јела укључују кнедле, грудњака, супа, месо на француском, итд

Одвојено хране;  Табела компатибилности производа;  протеини, масти и угљених хидрата.

Табела производа Компатибилност

Одвојено хране;  Табела компатибилности производа;  протеини, масти и угљених хидрата.

Табела производа Компатибилност

Протеини, масти и угљених хидрата, основни појмови за права посебног хране.

Са посебном напајање потребно је обратити пажњу на садржај протеина, угљених хидрата и масти у храни. Немојте комбиновати протеине и угљене хидрате у припреми неких јела То је због чињенице да нам је потребна разне ензима за варење беланчевина и угљених хидрата. Дакле, тело ће бити тешко да се изборе са протеинима и угљеним хидратима истовремено да се избегне ферментација у дигестивном тракту.

  • Протеин - месо, риба, ораси, јаја, пасуљ, соја.
  • Угљени хидрати - слатко воће, шећер, производи од брашна, житарица, кромпира.
  • Масти - све биљне и животињске масти, укључујући и масних млечних производа.

Одвојено хране;  Табела компатибилности производа;  протеини, масти и угљених хидрата.

Протеини - темељ за изградњу ткива и унутрашњих органа. На пример, само у млечни производи, јаја и рибе имају све потребне комплетне протеине који су потребни за нормалан развој организма.

Масти су основни грађевински материјал за мозга и нервних ћелија. Упркос чињеници да су велики проблем у изградњи доброг спортског слици. Од масти је толико тешко као без њих. Морамо да исправно поделити на "добре" масноће и "Бад" масти. Дакле, вештачке масти које не доносе никакву корист на тело, наћи у маргарину и добра - месо, риба, итд ...

Угљени хидрати дају тело више од половине потребне виталне енергије, дај их није могуће, али морате да изаберете право. Да бисте изузели шећерни сирупи, карамелу и т. Д. То је због чињенице да такви једноставни угљени хидрати тренутно абсорбују у крв, изазивајући нагли скок инсулина, због чега често расположења. Али, ако желите да приуштите себи слатком производу, неопходно је да се замени са лактозе и фруктозе. Они не само да заситити тело, али неће довести до промене расположења.

Угљени хидрати су подељени у брзо и споро.

Слов царбохидратес који су неопходни у исхрани људи, то је скроб и полисахариди биљног порекла. Њихова главна карактеристика је да су полако вари, тако да стабилизује гастроинтестиналног тракта, што доводи до уравнотежена метаболизам. Не треба да се плашимо оних намирница које садрже велике количине скроба. Полисахариди који се користе у исхрани за одржавање нормалне микрофлоре људског црева. Узгред, то даје нутритивна својства скроба много воћа, поврћа и житарица.

Фаст угљених хидрата може представљати реалну опасност за здравље. На пример, шећер раствара у гастроинтестиналном тракту у фруктозу и глукозу, што у случају засићења крви депонован у слоју дебелом.

Одвојено хране;  Табела компатибилности производа;  протеини, масти и угљених хидрата.

Узорак мени дијета за недељу дана на посебној хране.

Одвојено хране;  Табела компатибилности производа;  протеини, масти и угљених хидрата.

Овде је недељни мени опција за мршављење у посебном напајање:

  • 1 дан. За доручак је киви, овсене пахуљице на води или обраног млека, чај без шећера. Снацк - јабука и зелена салата са уљем. Мени ручак кувана дојке (полу), два кришке сира. Један сат може конзумирати крушку. За вечеру, супа од поврћа, јаја, куване без масти.
  • Дан 2. За доручак, наранџасте, хељда, воде или млека и чаја. Кроз сат или два можете имати гриз јабуку. У куване рибе једу оброк (100 г) са динстана поврћем и салатом. Неколико сати касније дозвољено да једу јогурт. Вечера је супу од поврћа, салату на основу зеленом поврћу.
  • Дан 3. За доручак, свеже исцеђен сок од поморанџе разблажено на пола са водом, прекрупе житарице са размашћену млеко. Снацк неколико сати - јабука. Ручак - кувана говедина или други посно месо (100 г) издинстан поврће, салата. Следећа снек - шака ораха. За вечеру, печена у рерни са сиром карфиола.
  • 4 дана. За доручак постоји јечам каша са водом или обраним млеком, мандарине, чаја, тост, Вхолемеал. Следећа јабука ужина. За ручак, кувано лигње, 100 грама динстано патлиџана, неколико комада сира. Вече треба конзумирати суве шљиве. На вечеру - пржена јаја са куваног поврћа и парадајза.
  • 5 дана . У раним поподневним часовима освежење киви, каше са јогурт, воће, чај. Онда загризу јабуку. Дине пола пилеће груди са биљним салата, кувано карфиол и броколи. Вече ужина наранџаста или банане. Дине супу од поврћа, парадајз, печена са сиром.
  • Дан 6 . Доручак - наранџасти, хељда, вода, чај. Поподневна ужина - банана или јабука. Ручак - кувана риба (100 г), супа од поврћа, салата, пар сира комада. Снацк - кикирики. Вечера - гљива омлет и салата.
  • Дан 7 . Да би се тај дан смршате, препоручује се да испуни, пожељно је да једе само јабуке до 1,5 кг.

Систем овог строгог моћи раздвајања, одржати га у првих неколико дана може бити тешко. Међутим, трећи дан мршављења смањује глад, се побољшава ГИ тракта због исправно функционише. За почетак главне ствари - да држи у време недеље. Резултати за мршављење нису дуго долази: тежина ће бити смањен, здравље почиње да се побољша.

 

 

 



оставите коментар

Ваш емаил неће бити објављен

Овај сајт користи спам филтер за Акисмет. Сазнајте како да рукује своје коментаре података .