Poletje - sezona svežega sadja in zelenjave, je čas, ko je naša lačna naravni vitamin organizmov vrniti. Poletje - najboljši čas Okrepiti bi oslabila pomanjkanje vitaminov, imunskega sistema. Poleti, podzavestno hočem nekaj - vitamine, svež in jasen, naravnost iz vrta. Strinjam se, v vročini, da ne želimo, da bi jedli skledo solate majoneze kot pozimi. Pusti vse težke in visoko kalorično recepti za hladno sezono s. V poletnem času, ki ga želite svežino in lahkotnost. Poletno lahke solate idealen pereč problem. Poletna solata lahko deluje kot neodvisni kosilo ali večerjo, kot tudi jed. Vse je pripravljeno hitro in enostavno. In kar je najpomembneje, poletna solata - to je zelo koristno in nizkokalorično hrano. Za naše bralce smo zbrali izbor najbolj slastno poletno solato s fotografijami. Vsi recepti so enostavni, koristna in nujna za vsakogar, ki želi ostati v dobri formi.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

Svetlobni zelenjavne solate odlično dopolnjuje sočno meso. Ustavite izbira za zelene zelenjave, zelišč, češnjevega paradižnika. Tudi meso čudovito kombinaciji z avokadom in sladko sadje. Kot nadev uporabite olivno olje, balzamični kis in limonin sok.

Solata s paradižnikom in avokadom.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • Avokado - 1 kos.
  • Rukola - 3 pesti
  • češnjev paradižnik - 3 kosi.
  • Olivno olje - 1,5 proti. l.
  • Balzamični kis - člen 1.5. l.
  • Sol in zemlja poper - po okusu

Avokado narežemo na srednje rezine. Dal vse zelenjave v posodo in dodamo rukolo. Dodaj olivno olje, balzamični kis, sol in poper. Nežno premešamo.

Nadaljevanje skrbi za svoje zdravje, smo veseli, da vam, da poskusite to vitamin solato z zelenice. Najbolj uporabne izdelke, in sicer, zelena, peteršilj, rukolo, orehi, česen, meta - so del naše vitamina solato . Ta solata je mogoče ponovno napolniti kot kislo smetano in naravnega jogurta.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

 

SESTAVINE

  • zelena - 2-3 steblo
  • solata - polpuchka
  • Rukola - 100 gr.
  • kumare - 1-2 kosov
  • Jajca - 2 kosa.
  • orehi - 70 g.
  • 2-3 vejic mete
  • Česen - 1 strok
  • kisle smetane ali nemastnega jogurta - 150 ml.
  • limonin sok po okusu sol in poper po okusu.

Skuhamo jajca, dokler kuhani. To je napolnjena z mrzlo vodo in pustimo, da se ohladi. Clean. solata narežemo na velike kose ali zlom roke. Rukola, če so listi veliki - tudi prekinil, če manjša - pustite, kot je. Zelena, narežemo na majhne rezine kumare narežemo na četrtine, preveč. Vsak zelena združiti v veliko skledo solate z kumar, premešamo in napolnimo z omako. Priprava omake za vitamin solata: Take mešalnik ali malto z roko. Zmeljemo it meto, česen, limonin sok, kislo smetano ali jogurt, dodamo sol in poper po okusu. Vse te bič. Smo dodali naše omako na solato in jo premešamo. Postavite zgornji narezano jajce in potresemo z drobno sesekljane orehe. Matice lahko predhodno osušimo v peči.

Zelena solata - vitamin iz naše kolekcije. Vsakdo ve, da je zelena vedno vsebuje veliko folne kisline. To je zelo koristno za razvoj močnega imunskega sistema. Pobrobno o prednostih folne kisline za zdravje žensk je na voljo tukaj:  Folna kislina je, da je tisto, kar je za ženske.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • Zelena kumare 3-4 kosov
  • Koper, peteršilj, por
  • zelena čebula
  • Jajca 3 kosi
  • Neostrine gorčica 1 TSP
  • Sol, začimbe
  • Naravni jogurt.
Glej tudi:   Polnjene kaneloni pečen s sirom, s fotografijami

Operemo in narežemo kumare na rezine in jih damo v skledo solate. Zelo melenko sesekljamo vsa zelišča in dal na kumare. Zavre jajca, olupimo in narežemo na pol in pol spet. Dodaj kumar in zelišč ter nežno premešamo. Jogurt pomešamo s soljo, dodamo gorčico, začimbe in vse utrip v stanju emulzije.

Obleka solato.

Poletna solata recepti s fotografijami, poceni in okusno.

Solata od korena zelene.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

Potrebovali boste 3-4 stebla zelene, eno kislo jabolko, 50 g sira, tri žlice belega jogurt in sol. Sir in zeleno morali naribamo.

Od jabolko, da storijo enako, vendar po čiščenju iz lupine in odstrani jedro. Vse sestavine, ki jih potrebujete za mešanje, dodamo sol in sezono z vsemi jogurtom.

Solata z Rotkva, jabolka in korenje.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • Rotkva ½ kos.
  • Kumara solata in pol dolge kose.
  • 1 srednje korenje
  • Apple sladko in kislo 1 kos.
  • Kisla smetana ali jogurt za oskrbo z gorivom
  • Sol in poper po okusu

Redkev, korenje in jabolko čist, naribamo.

Kumare narežemo na tanke rezine (rezine ali polovice krogi).

Združite vse sestavine, sol in poper po okusu pred postrežbo sezono s kislo smetano ali jogurt.

Solata z redkev, kumare in jajca.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

 

SESTAVINE

  • redkev - 300g
  • kumare - 2 kosa. (Young, majhna)
  • kuhano jajce - 1 kos.
  • zelišča (drobnjak, peteršilj ali koper) - za okus
  • sol, mleti poper - po okusu
  • jogurt smetana + - 50 ml

Kumare in redkvice narežemo na tanke rezine in premik v skledo. Egg sesekljamo in dodamo k zelenjavi. Zmešamo s je nastala sok ne združita. Drobno sesekljajte zelišča in dodajte v posodo. Vse sestavine za solato mix, Začinite s soljo in črnim poprom.

Poletna solata recepti s fotografijami, rojstni dan.

Solata z jagodami, mocarelo in pražene ananas.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • jagode
  • ananas (sveža ali v pločevinkah)
  • mozzarella (v biserih)
  • koruza solata
  • rdeče čebule
  • pinjole
  • balzamični omaki

Operite jagode, narežemo na pol z mozzarelo, sesekljamo ananas kocke in čebule - pol obroči. Ananas prepražimo v suhi ponvi ali na žaru, dokler se ne Browns. Pour na pladnju, a koruze na vrhu - preostale sestavine in sezono z dieto zelenjave solata z balzamičnim omako.

Solata z kozice, ananas, kivi in ​​jajca.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • 300 g kozic
  • 3 jajca
  • 400 g pločevinkah ananasa
  • 100 g trdega sira
  • 1 limona
  • 100 g nemastnega kisle smetane
  • 1 strok česna
  • soli
  • 1 kivi
  • zelenicah, da izberejo

Kozic mora kuhamo v vodi 3 minute (nekoliko vode podsolite). Potem olupljene kozice razkorak v delih. Ena drobno sesekljane, in druga rezerva nedotaknjen. Kuhana jajca in ananas kocke zmeljemo. Malo ananas v skladišču za okrasitev solato. Tri sir na grobo Rende. Zmešamo kislo smetano s česnom in zelišči (vse pre-sesekljanega) - to je naša oskrba z gorivom. Prvi v skledo poslan ananasa, nato pa zavije jajca in kozice. Vsaka plast rahlo namazali kremo. Limoninega soka, potrebujemo le, da smo polem našo solato. Zajema solatni plast naribanega sira. Za okraševanje, uporaba ananas solato, celo kozice, kivi, zeleno.

Solata gobe - Enostavna priprava solata, katerih glavna sestavina štrlijo gliv. Ta solata bo presenečenje in navdušili svoje goste.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • 100g solata "solata"
  • 100 g šampinjonov
  • '80 rukolo
  • '80 koruza
  • Parmezan (ali drugo trdno oster sir)
  • olivno olje za oskrbo z gorivom
  • limonin sok za oskrbo z gorivom
  • soli

Operite listov zelene solate in jih narežemo na koščke. Dodaj rukola, koruza in sveže gobe, narežemo na tanke rezine.
Obleka solata z olivnim oljem in limoninim sokom. Pred serviranjem okrasimo s tankimi rezinami parmezana ali katerega koli drugega trdega sira.

Glej tudi:   Folna kislina je, da je tisto, kar je za ženske.

Poletna solata z zelja receptov s fotografijami.

Solata z zelja.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

 

SESTAVINE

  • 500g zelje
  • 100 g korenja
  • peteršilja ali koper
  • sol, poper
  • 30 g limoninega soka
  • Jogurt omaka:
  • 100 g gostega naravnega jogurta
  • 100 g kreme
  • 1 čajna žlička gorčice
  • soli

Pare zelje. Korenje naribamo. Drobno sesekljane zelenice. Zelenjava mix, sol, poper in sezono z limoninim sokom.

Jogurt Omaka: V skledi zmešamo jogurt, kislo smetano in gorčico.

Solata za omako. Okrasimo z zelišči.

Solata z rdečim zeljem.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • Rdeče zelje - 300g (približno 1/4 majhna glava)
  • Sveže korenje - 2 kom.
  • soli - 1/3 čajne žličke
  • sladkorja - 1/2 čajne žličke
  • belo vino kis - 2 jž
  • rastlinsko olje - za okus
  • zelenje

Narezan zelje fino kratke trakove. Krat v skledo, prelijemo sol in zamesimo roke gor, dokler se zelje je mehka in ne izstopajo sok. Prelijemo zelje s kisom in dodamo malo sladkorja (2 ščepca). Premešamo in pustimo stati približno 20-30 minut. Barvanje zelje postane svetlejši. Korenje izperemo, čist, rešetke na srednje Rende. Dodajte korenje zelje. Zelenjavo premešamo, sezono z maslom in potresemo s sesekljanim zelišči.

Cvetača v solati s paradižnikom.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • Cvetača - 1 kos.
  • Paradižnik - 3 kosi.
  • Rdeča paprika - 30 g
  • Rastlinsko olje - 60 ml
  • Česen - 1 strok
  • Sol, peteršilj - po okusu

Delimo cvetača v velikih florets in kuhamo v rahlo osoljeni vodi. Medtem ko je zelje kuhano, fino zmanjšati rdečo papriko. Sesekljajte česen. S tem 50 ml rastlinskega olja v vrelo paprike, zmanjšati ogenj na minimum in dobesedno vrže česen po 10 sekundah, ko je sprememba vonj iz vonj surovega česna vonj ocvrte, izklopite ogenj. Če električni štedilnik, nato pa odstranite posodo iz peči. Ne poper in česen v nobenem primeru ne more pretiravajte s končnega zelje popolnoma odcedimo odvečno vodo, ampak pustite zelje v lastno pot. Vlijemo olje s papriko in česen, ter zgnetemo in pustimo marinirati vsaj 2,5 ur pri sobni temperaturi. pred najbolj hranjenje dodamo k zelju grobo sesekljan paradižnik, peteršilj, sol in drugega rastlinskega olja.

Poletna solata recepti s fotografijami, sredozemske prehrane.

Sredozemska prehrana je priznan kot eden od najbolj učinkovitih. Svetlo in okusno predstavnik te diete je solata Caprese ! To je nacionalna italijanska solata, ki vsebuje paradižnik, mozzarella, bazilika, olivno olje in balzamični kis.

SESTAVINE

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

  • neteplichnye paradižnik - 2-3 kom.
  • Motsarella- 100g sir.
  • zelena bazilika
  • olivno olje - 2 žlici. l
  • balzamični kis 1 žlica. l
  • soli
  • Peščica pinjole za dekoracijo.

Operite paradižnik in narežemo na rezine. Put v krogu na krožniku. Prisolit bit. Na vsako paradižnikovo vrhu z listi bazilike. Put na vrhu bazilike mozzarella žoge. Vzemite ploščo malega oljčnega olja in ga zmešamo z balzamičnim kisom. To posuto z našo solato. Ta obrok je stregla takoj. Nasvet: Če kupite več krogel mozzarella sira - jo narežemo na rezine in ležala na paradižnik. Okrasite z orehi in zelenimi listi.

Barvita solata s svežo zelenjavo v kombinaciji s koščki sira - klasične mediteranske kuhinje. Zelo okusno, lepo in sočno Grška solata.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • Paradižnik 2-3 pc
  • Kumare - 1-2 kosov
  • Čebula (če je rdeča, bo lepše) 1 kos.
  • Pepper (oranžna, rumena ali rdeča) - 1 kos.
  • olive
  • Zeleni, solatni listi
  • oljčno olje
Glej tudi:   Apple marshmallow

Čebula narežemo na polovice obroče; solata - zlom roke, papriko in kocke brynzu-; paradižnik in kumare - rezine. Rezano sestavine se zmešajo, doda olive z olivnim oljem, okrašena s peteršiljem.

Sadna solata.

SESTAVINE

  • melona
  • solata listi
  • kumare
  • Breskve 4 kos.
  • 30 oz. Ingver drobno rez
  • Vinski kis 2 žlici.
  • Sol, poper, dobro olje.

Melon treba olupiti, prerežite na pol, odstranimo semena in narežemo meso na majhne koščke. Rezine in narežemo breskve. Kumara olupljen in narežemo na tanke rezine. Na krožnik iz zelene solate, ki jih na vrhu melone, kumare in breskve. Potem morate drobno sesekljajte ingver, dodamo ingver kis, 50 ml rastlinskega olja, poper, sol in dobro premešamo, nato nalijemo nastalo solatni preliv in služijo.

Poletne solate, preprostih receptov iz različnih držav, s fotografijami.

Zelo priljubljena solata iz bolgarske nacionalne kuhinje - solata iz bučk z naravnega jogurta.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • 1 srednja bučke
  • 250 g naravnega jogurta
  • 1 velik kup koper
  • 2-3 stroka česna
  • sol in poper po okusu
  • rastlinsko olje za cvrtje
  • malo moka za paniranje

Pralni bučke, reši in lupino narežemo na rezine debeline okoli 0,5 cm. Sol in poper.

Roll krogi v moki in ocvrta v vročem olju. Ready "medaljoni" odstraniti in dal na tkivo v stekleno odvečno olje.

Drobno sesekljajte kopra, mletega česna.

Daj v skledo solate prvi sloj "medaljon" potresemo koper česen mešanico, prelijemo jogurt. Dodatno ležišče po plasteh Bučke kopra in česen zmes. Dokončati solato.

Pisanje preliv stati 1 uro na hladilnik.

Lahka poletna solata z barvo bell pripravljen. Dober tek!

Kalorij na 100 gramov solate - 131 kcal.

Topla solata z jajčevci, paradižnik in tofu - malo špansko.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • jajčevci - 2 kosa.
  • poper (rdeča in rumena) - 2 kosa.
  • rdeča čebula - 1 kos.
  • paradižnik - 3 kosi.
  • tofu (ali sir) - 200g
  • rastlinsko olje - 100 ml
  • Česen - 2 stroka
  • stročji fižol -150g
  • škroba - 1 čajna žlička ..
  • koromača (semena) - 1 TSP ..
  • Worcestershire omaka - 1 TSP

Bolgarski poper narežemo na dolge trakove. Jajčevec narežemo na dolge klini, potresemo s soljo in pustimo stati 2-3 minute. Nato izpirati pod tekočo vodo in posušimo. Tofu narežemo na večje kocke, povaljamo v škrob. V ponvi prepražimo tofu v rastlinskem olju 1-2 minut. Isto olje mladic jajčevcev. Daj jih na stojalo, da odteče odvečno maščobo. Za ogrevanje jajčevci dodamo sesekljan česen in janeževih semen, izpolnite jim del kisa in nasekljano rdečo čebulo. Dodaj v ponev fižol (mladi grah), prepražimo 1 minuto. Rezine paradižnika. Zmešajte paradižnik, paprika, pražena jajčevca, stročji fižol. Daj zelenjave na pripravljenih jedi, dal ocvrte tofu. Obleka solata z Worcestershire omako.

Arabski solata z mesom.

Poletna solata recepti s fotografijami, preproste in okusne.

SESTAVINE

  • Jajčevec - 2 kosa
  • Čebula - 1 kos
  • Kumara - 1 kos
  • Vložena kumare (kumarice) - 3 kos
  • Limonin sok - po okusu
  • sladkorja - ščepec
  • salt- po okusu
  • adjika (paste) - okusa
  • Rastlinsko olje za cvrtje

Čebula lupine in narežemo pol obroči, potresemo z limoninim sokom in dodamo ščepec sladkorja, pretlačimo malo z rokami in razveljavilo.

Jajčevec pranje, suha, narežemo na 1 cm debele obroče in narežemo na 4 dele.

Nalijemo sol, razveljavi 15 minut.

Stisnite jajčevcev in prepražimo v rastlinskem olju - dal na prtiček.

Kumare drobno sesekljano, dodamo adjika ali čili omako in premešamo.

V skledo solate širijo ohlajene jajčevcev, kumare in čebulo - lahko sol okus.

Premešamo in uživajte!

 

 



pustite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen

Ta stran uporablja spam filter Akismet. Več o tem, kako ravnati podatkovne komentarje .


Яндекс.Метрика