V prizadevanju za razvoj gibljivosti in vzdržljivosti, ki želijo izboljšati počutje in zdravje, ki se gibljejo do samospoznanja, ne smemo pozabiti, da je naše telo - ne samo poslušni izvrševalec naših naročil. Naše telo - to je del nas, zato moramo ustrezno poskrbeti za to.

Jogiji verjamejo, da je večina ljudi, in ne pozabite, je v praksi pod nadzorom organa, ne pa obratno. Torej, če se naučimo enostavno nadzorovati svoje telo, bomo lahko na vlak in razviti svoj um enostavno.

Vaja, seveda, zelo pomembna, ampak razvijanje sposobnosti za nadzor svoje telo in nadzira njegovo joge se prične z čiščenje telesa. V praksi Kriya Jogija imenovano čiščenje.

Namen te prakse je, da se odstranijo iz telesa škodljivih, strupenih ali pa preprosto niso pomembni za nas, snovi, ki stalno razpolaga organizem v svojem življenju. Ledvice odstranjevanje snovi v krvnem obtoku, - sečne kisline in druge. Žlez slinavk tudi nam pomagajo, da se znebite neželenih snovi. Naše telo po naravi je urejen tako, da se znebite odpadkov z uriniranjem, iztrebljanja, dihanje, izhlapevanje iz kože.

Toda ni vse telo lahko znebiti škodljivih snovi samih. Mi mu pomaga pri tem - čisti kožo, ki omogoča pore, da svobodno diha, umila zobe in tako naprej. Cilj Kriya praksa, da pomaga telesu znebiti škodljivih snovi v delih telesa, ki jih zanemarjajo ali pa so težko dostopna. Posledica tega je, Kriya pomaga odpraviti številne bolezni, ki se pojavljajo v teh organih.

V praksi joge, obstaja šest kriyas - posebne vaje za čiščenje oči, požiralnik, želodec, dihala in spodnji del debelega črevesa. Kriya imenuje: Basti (debelo črevo čistilen), Neti (nazalno čiščenje), Dhauti (katarza), Nauli (čiščenje trebušne votline), Tratak (vaje za oči) in Kapalabhati (čiščenje dihala). Vaja Dhauti razdeljen na več vrst: Antar-Dhauti, Hridaya Dhauti, Dante Dhauti in Mule sadhane.

Preden nadaljujete z opisom vaj, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav je praksa znanstvenih podatkov in izkazal kot zelo učinkovit, imajo lahko številne kontraindikacije, v katerem opravljali nezaželeno ali celo nevarno. Zdravnik vam bo razložil, da vam, če lahko uporabite eno ali druge postopke čiščenja.

Ta praksa je zelo pomembno, da se očisti želodec škodljivih snovi, ki so se nabrale na stenah požiralnika in želodca. Vsi smo seznanjeni pogosta težava, ki se pogosto pojavljajo s prebavili - izguba apetita, prebavne motnje, razdražen želodec, prebavne motnje, bolečine, zaspanost in tako naprej. Poleg tega je zaradi napak v delovanju želodca in onesnaževanje smo lahko pride do različnih bolezni, ki je, kot se včasih zdi, ali želodec ne nanašajo. Zato je še posebej pomembno, da ostane čista, ohraniti pravilno delovanje prebavnega trakta. Ta je vezan na vplivajo na splošno dobro počutje.

Ta praksa je razdeljen prečiščene vode, zraka, ognja in krpo.

Prečiščena voda . Pijača tešče veliko količino vode (1-2 litrov). Če se vam zdi to težko, lahko dodamo malo soli v vodi. Poskusite premakniti trebuh. Nato zategnite želodec, upogniti in s prsti izzivati bruhanja. Umetno siljenje na bruhanje je treba pozvati, dokler želodec je popolnoma brez vode. Priporočljivo je, da ponovimo čiščenje vsaj enkrat na teden, za najboljši učinek.

Preberite več:   Usposabljanje za dekleta: super intenzivne kratke intervale!

Čiščenje zraka . Ta naloga ni lahka, je priporočljivo šele po določenem usposabljanju, in samo pod vodstvom učitelja. Boste morali zapreti epiglotisa, in kar oster sunek, kot če bi za potiskanje majhno količino zraka v želodcu. Nato ponovite ta postopek večkrat, dokler se želodec napolni z zrakom. Potem boste morali počasi bruhanje nabrali zrak ob istem času, umazan, ki je bil prej v želodcu.

Očistimo z ognjem (Agni Sara). Sedite s prekrižanimi nogami, globoko vdihnite. Nato močno izdihom, popolnoma sprosti v pljuča iz zraka. Zadržite dih. Sedaj lahko prosto gibljejo trebušne mišice. Hitro in močno trebuha izboklino, in nato takoj vrne, ga potegne. Ponovite na eni sapi, ima 15-20 krat. Izkušena oseba, ki lahko ponovite vajo 10-krat na dan.

Poleg čiščenja Agni Sara pomaga tudi z zaprtjem, stimulira Ledvice in pankreas, jetra, vranica. Pomaga znebili maščobnih oblog na predelu trebuha.

Čistilno krpo . Za izvedbo te prakse, boste morali tanko širino bombažno tkanino približno 7,5-7,6 cm, približno 4,5 m dolg Prosimo, upoštevajte, da se robovi ne štrli iz teme -. Morajo biti dobro neaten. Tkanina mora biti čista.

Tekstilni trak, popolnoma potopi v toplo slano vodo. En konec pritiska ven in začeti prizadevati, da pogoltniti. Prvič, je priporočljivo, da pogoltniti ne več kot 30 cm. Počakajte nekaj sekund in nato potegnite počasi (zelo previdno, pri čemer pazimo, da ne poškoduje steno). Postopoma povečati dolžino tkanine pogoltniti, vendar v nobenem primeru ne mudi - prehitro se lahko škodujejo. Sčasoma boste mogli pogoltniti celotni dolžini. Ko pogoltniti celo tkanine, trdno držite za preostali konec strani in ne vlecite ven v dveh minutah.

Vaja je priporočljivo narediti zjutraj na tešče, po možnosti pod vodstvom učitelja. Po zagonu je treba piti kozarec mleka - to bo mazanje grlo. Dovolj je, če bo to opraviti enkrat v 4-7 dneh. Če med vadbo, boste doživeli slabost - ne skrbite, da je to normalna reakcija. Z nenehnim izobraževanjem vam bo pomagal znebiti gastritis in druge želodčne bolezni, bolezni vranice, saj bodo spodbujali normalno izločanje žolča in sluzi.

Ta praksa pomaga očistiti jezik in grlo, odpravi okužbe in vnetja, ki se pojavljajo v grlu.

Za pomoč obvladovanje okužb žrela, kar potrebujete za izpiranje ust in grla s slano vodo. Za čiščenje jezika, kar potrebujete, da se držijo usta skupaj s povprečnimi, indeks in melodije prsti, in previdno obrišite jezik - od baze do konic. Po tem, morate sperite usta in ponovite večkrat. Možno je tudi, da se izvede čiščenje jezika posebnega srebro ali leseno žlico.

Več v tej praksi, je priporočljivo, da se drgne ob mostu luknje nos na čelu - pomaga odstraniti sluz, zdravljenje nekaterih bolezni v trebušni votlini.

Glej tudi:   dnevni stopnjo kalorij hujšanje sesalni

Opozoriti je treba, da je za ohranitev zdravja vrat, da mu bo toplo, poskusite, da ne bo prehladil, ne kaditi, bi se izognili nadležnih vonjav in manj časa, da bi v prašnem okolju, v zelo onesnaženih ulicah.

Dejstvo je, Dante Dhauti - je znano, da vse čiščenju zob. Vendar pa je pomembno, da poleg tega, da storiti več in masažo dlesni - to jim bo očistil onesnaževal v pore, in bo prispevala k njihovi okrepitvi. Menijo, da je joga tudi pripravili posebno pasto, ki je dobro krepi dlesni in zobe. Sestoji iz naravne morske soli, pepelom iz lupin pečenega jajčevca, ekstrakt borovega in surovo sončnično olje ali oljčno olje. Vse komponente se zmeša, tako da po pasta ostala na površini tanko plastjo olja. Po nanašanje paste storiti masažo kazalcem in sperite usta.

Ohranjanje zdravja vaših zob in pomaga pravilne prehrane. Poskusi, da bi jedli več svežega sadja in zelenjave, jesti trdo hrano, ki bo okrepila žvečilnih mišic in vam pomaga, da dlesni zdrave. To ni priporočljivo jesti sladkorja, ne jem vrstice vročo in hladno - vse to bo povzročilo uničenje zobno sklenino in zobne gnilobe. In se prepričajte, da sperite usta po vsakem obroku - tako boste znebili škodljivih oblog na zobeh.

Ta praksa je predvsem v Basti vadbo. To je zelo priporočljivo za ljudi z boleznimi prebavnega sistema, zaprtje. Poleg tega, da je bolj naraven in fiziološko, kot konvencionalne klistir.

Naj v bazenu ali vodno kopel in z delom Nauli (to bo obravnavano spodaj) za ustvarjanje vakuuma, pri čemer se vodo vsesa v črevesju. Vstavite anus majhno cevko (dolgo približno 10 cm), za zagotovitev mišice anus. Ko navija za vodo, odstranite cev in opravlja Nauli. Nato je voda skupaj z nakopičenih škodljivih snovi v črevesju potiskanje navzven.

Ta metoda očisti ne le črevesje, ampak tudi pomaga znebiti bolezni prebavnega sistema in diuretik, krepi trebušne mišice. Prav tako bi morale ohranjanje zdravja črevesja piti veliko tekočine, zato je zaželeno, da se navaditi črevesja izprazniti ob istem času.

Nosna votlina da v svojih dlake in sluznice obložena mikroskopski migetalk so glavni "filter" na poti zrak, ki ga vdihnemo. Skupaj z zrakom ljudi diha in prašni delci, bakterije in druge snovi, ki lahko povzročijo različne bolezni. Za škodljivih snovi v okolju in ne prodrejo v telo, toge dlake filtrirali večje delce, in majhne drobne cilia odstranjen. Torej, ko bomo jasno nosno votlino, delo te naravne "filtrov" veliko bolj učinkovito, le redko dobili hladno lažje boljše dihanje razlikuje vonj.

Najlažji in najbolj varen način nosne čiščenja - spiranje s toplo slano vodo. Zberite nos - eno ali drugo nosnico, nato pa obe nosnici skupaj. Izpljune skozi usta.

Bolj zapletena naloga - splakovanje čipke. Če nimate posebnega traku, si lahko navadne zdravniško gumijasto kateter (številka 13). Mora biti sterilni, po uporabi je treba temeljito oprati.

Oglejte si več:   Flower cvetnega hujšanje

Bodite posebno kabel (ali kateter) in vstavite nekaj centimetrov globoko v desno nosnico. Ali isto z levo. Najverjetneje boste najprej močno kihanje - to je normalna reakcija. Postopoma, čas od časa, povečati globino spodbujanje kabel. Sčasoma boste mogli znižati tako globoko, da se doseže baze jezika. Nato nežno vzemite prste in počasi, pri čemer pazimo, da ne poškodujete obloge, potegnem ven skozi usta.

Ta vaja je treba opraviti le pod nadzorom učitelja. Priporočljivo je, da to storite zjutraj na tešče. Na čiščenje vsako nosnico, boste potrebovali eno do pet minut.

Ali izvaja Uddiyana Bandha. Potem pusto svoje roke na svojih bokih, zategnite vaše trebušne mišice neposredno in dramatično, saj jih potiska naprej in navzdol. Če je to narejeno pravilno, boste videli jasno, kako napete mišice prsnice do intimnih. Ta sorta se imenuje Madhyama Nauli.

Po tem odstopa na desni strani (desna roka z močjo temelji na desnega kolena), prav RECTUS abdominis mišice privijte in pospešiti objavo. To Dakshina Nauli. Enako storite z leve trebušne mišice {Vama Nauli).

Izvedite vajo zapored brez prekinitve: centralno, nato levo in desno Nauli. Potem lahko v nasprotni smeri. Navzven, gibanje spominja indijskega plesa.

Ta vaja je treba opraviti na prazen želodec, ponavljanje 3-4 krat. To je popolnoma pomaga, da bi obvladali trebušne mišice, spodbuja prebavo, krepi vse trebušne organe se odpravlja menstrualne težave. Kljub temu, da bi dobili ustrezen učinek, morate najprej naučiti, kako se izvaja Uddiyana Bandha.

To ni priporočljivo za vajo v prisotnosti odvečne maščobe na predelu trebuha - najprej morate, da se znebite njih. Tudi z veliko pozornostjo je treba v praksi ljudi s hipertenzijo, kronični kolitis, slepiča. Ne sme opravljati Nauli otroke, ki še niso dosegli puberteto.

Tratak - vaja namenjena razviti sposobnosti koncentracije, čeprav se nanaša na prakso čiščenja. Njegovo bistvo je v določitvi pogled na eno samo točko ali predmet - ne moreš utripati! Vaja se izvaja na naslednje načine:
1. mesto osvetljeno svečo, tako da plamen v višini oči, in sveča sama je bila nameščena na razdalji 90-120 cm od vas. Sedi, mišice so sproščene, naravnost nazaj. Poglej ognju približno eno minuto. Potem zaprite oči, sprostite očesne mišice. Duševno zamisliti plamen sveče na točki med obrvmi. Potem spet, poglej sveče, nato zaprite oči, sprostite mišice. Oddaja se lahko nadaljujejo do 6 minut.

Co čas, lahko poveča trajanje namenom do tri minute, vendar enaka količina časa, ki je podana in sprostitev.
2. Sedite v udoben položaj, sprostite mišice. Neposredni pogled na konici nosu, poskusite gledati za 1-2 minut. Bodite previdni, da ne pride do val bolečine. Takoj, ko ste utrujeni, zaprite oči in se sprostite. večkrat ponovite.
Ta vaja krepi mišice oči, saj pomaga razvijati sposobnost koncentracije.

Vaja Kapalabhati smo pogledal zgoraj.



pustite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen

Ta stran uporablja spam filter Akismet. Več o tem, kako ravnati podatkovne komentarje .