Prvič , ko boste ugotovili, da izpolni, se ne ustrašite. Pomiri se, da je to odlična priložnost, da sami storijo, da bi sami več časa. Najprej moramo ugotoviti, zakaj si pridobili dodatne teže. Mogoče je vsa stvar v sedeči način življenja, je velika želja, da bi jedli nekaj okusnega ponoči ali iskani mimo počitniški praznik, ki so malo vas Trkal off tir. Verjetno pa je razlog za odvečne teže leži v presnovnih motenj, tako da je potrebno posvetovati s specialistom.

Drugič , ko je vzrok za dodatnih kilogramov postalo znano, da se nam, da je čas, da se razvije akcijski načrt. Pomembno je, da si jasno določiti naloge. Seveda pa je odločitev, da izgubijo težo na 10 kilogramov na mesec je pohvalno, vendar je popolnoma neresnično! Tudi če boste porabili v telovadnici ves dan in vso noč, te osupljive rezultate, ki jih ni mogoče doseči. Telo mora prilagoditi na nov način življenja.

Enako velja za diete preveč omejevalne v prehrani ni dobro ne bo nastala. Ja, boste izgubili nekaj kilogramov, vendar bo občutek oslabelosti in utrujenosti. Takoj, ko bo prehrana prišel do logičnega zaključka, bo dodatna teža vrnila kot bumerang. Zato definiramo naš namen, kot prevod maščobnega tkiva v mišice, krepijo tonus telesa in prehod na zdrav način življenja, kar bomo potrebovali nekaj mesecev.

Prvi korak na poti do našega ideal, tako daleč, a še vedno dosegljiva, bo prehod k uravnoteženemu celično prehrano. Jemo 4-5 krat na dan, se omeji na slano, ocvrti, prekajene, dušeno, maščobne, sladko. Za zajtrk, se opiramo na zrna, žita, kruh, ki nam bo dala energijo za cel dan, za kosilo naročili svetlo solato ali zelenjavno juho za večerjo, ki jo je treba, popijte skodelico jogurta, jesti sadje. Peljemo hrano z užitkom, savoring vsak ugriz. Če neustavljivo željo, da bi jedli, žvečiti ali jesti solato zeleno jabolko.

Glej tudi:   MFC je - usposabljanje klub 29. maja

Naslednja faza - telovadnico . Najbolje je, da združi moči in aerobno vadbo. Izbirate lahko tako skupino in individualne sestanke s trenerjem. Ampak še enkrat, ne pozabite, da boste dosegli rezultate v samo nekaj mesecih redne vadbe, zato vas prosimo, bodite potrpežljivi! Telovadnice so na voljo na 2-3 krat na teden, ne več, seveda, če ne želite, da pokriva goro mišic in postati bodybuilder. Med usposabljanjem morate piti vodo, nato pa si lahko privoščite koktajl beljakovin ponovno krepiti.

In ne samo pojdi v telovadnico po restavraciji s hitro hrano in naročite svoj pite, torte, soda, naj sam spodbujanje odpornosti pri usposabljanju, drugače vsa vaša prizadevanja gredo v odtok! Če res želite to, vzamejo list s številom kalorij ponujenih izdelkov, Drljanje in šel domov žvečiti solato. Vsaj, holesterol, ogromne količine maščob in ogljikovih hidratov v večernem glavo sami.

Usposabljanje v telovadnici lahko kombiniramo z jutranjo tek ali kopanje v bazenu, tako da boste ubili več muhi na en mah: priviti sliki, bodo porabili več časa na svežem zraku in, končno, dal na novo kopalke, ker je pred začetkom poletne sezone je treba še malo počakaj!

Glavna stvar v boju proti prekomerne telesne teže niso izgubili srce! Konec koncev, ne boste izgubili težo, ker ste rekli, da boste bolje, in ne zato, ker je najboljši prijatelj, dvakrat ti tanjša. Ti si želijo, da za sebe, ujeti občudujočih moške poglede, nositi svojo najljubšo obleko, ki jo je kupil pred nekaj leti, vsako jutro približal ogledalo in si rečem: »Ti si lepa"

pustite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen

Ta stran uporablja spam filter Akismet. Več o tem, kako ravnati podatkovne komentarje .