Malo časa ostaja do poletja, neizogibno začne paniko, saj je pas in boki še dodatnih centimetrov. Nato ste začeli mrzlično iskati vse vrste prehrane, se morish do smrti, vlak težko. Na tej točki, mnogi sprašujejo: "Kaj je še bolj pomembno, prehrana ali vaja?"

Kaj je bolj pomembno: vadba ali prehrana?

Najprej moramo razumeti, da se močno omejujejo vaša prehrana ne bi smela biti, ampak tudi za opravljanje 6 dni na teden v telovadnici, kot dobro. Zakaj? Poglejmo skupaj.

Kot smo pridobili težo - in kako ponastaviti

Vse neverjetno preprosto. Hrane naše telo dobi vitalno energijo. Mimogrede, se lahko meri v kalorij. Ta energija se uporablja za zagotavljanje osnovne metabolizem in telesno dejavnost. Toda tako imenovani presežek goriva, se deponira v maščobne zaloge.

Po drugi strani pa so maščobne celice so najbolj energetsko intenzivna. Poleg tega, da so najbolj težko razčleniti. Narava je vse urejeno tako, da bi ljudje imeli za dolgo časa brez hrane, saj je pomanjkanje energije, pridobljene iz hrane, telo ga dobi iz teh maščobnih celic.

prehrana

Torej, zakaj, ko se omejimo dobiti kalorij, ne boste vedno dobili pričakovanega rezultata?

Naj nam najprej spomniti, kaj smo še posebej povezano z besedo "dieto". To pa ni res "zdrave prehrane" ali "uravnotežene prehrane." Namesto, "zapreti", "stradanje", "majhnih obrokih."

Na kratko povedano dieto ustvarja velik primanjkljaj kalorij, in če je naše telo dobi pripravljen vnaprej signal: prišel lakoto. To je razlog, zakaj se je poskuša hkrati znebiti vsega, kar porabi preveč energije, zmanjšati svojo porabo, in zaloge na njej v prihodnosti.

Kaj sledi iz tega rezultata? Vse neverjetno preprosto. Prvič, človek pade razpoloženje, apatija in pride do zavrnitve. Zdi se, utrujenost, letargija, možne izgube vida in celo vrtoglavico. Stavite! Če se bo tako vodila tudi aktivno življenje, energija ne ostane za normalno delovanje telesa, in telo preprosto izklopi to funkcijo, da bi preživeli. Čustva sami so tudi energetsko zelo intenzivna, zato lahko pride do sprememb v živčnem sistemu.

Glej tudi:   dobro ali slabo, da je vegetarijanska

In to je samo najbolj energetsko telo potroši za vzdrževanje mišic, tako da je prva stvar, ki jo telo dobi znebiti. To pomeni, da je maščoba sama ne gre nikamor, vse, kar je še vedno v veljavi, vendar pa mišice - nam jih uporabili za gorivo.

Toda, ko so spali mišice, telo potroši manj energije za ohranitev presnovo. Za začetek hujšanje, boste morali, da bi dobili še manj kalorij in to se bo nadaljevalo v nedogled, kar je v bistvu absurdno in nemogoče.

Vaja kot kazen za sladkarije

trening

 

Še en nespameten in neučinkovita možnost. Mnogi od nas mislil, "Ah, tu je zdaj jedo potico, vse isto, ker potem ni usposabljanje za delo." Ampak nič od vrste! Tudi najbolj aktivna vadba je lahko spali le 300 kalorij, in če ste polovico tega časa bo fotografiranje sebe v ogledalu, potem je ta znesek bistveno zmanjša. Zdaj pa izračunajte, koliko jeste za dan samo takšne pecivo in druge podobne izdelke. Tudi običajne ovsena kaša piškotkov bo zategniti na 435 kcal celote, do 100 gramov, vendar enaka količina belo čokolado - je 525 kalorij. Ampak oni niso nadomestiti naše običajne obroke. Zdaj pa samo predstavljam, da po-ur naporno vadbo boste le izpolnjuje svojo torto in zalog Zhirkov niti ne nadaljuje.

Moraš razumeti, da tudi v športu, ne moreš izpustil njihovi moči, da med in si dovolite, da jedo vse tam čips, pecivo in piškote.

Torej, kako to, da nimam ali pa?

Stori vse, kar je potrebno meriti, še posebej, ko gre za hrano! Samo uporaba formulo: (teže) * 2 * 30.462.262 14.

Glej tudi:   Kaj sledi - težje. Neverjetno!

Številke - o vaši porabi kalorij na dan. To je, koliko jih potrebujete, da bi ohranili zdravo delovanje organizma in trenutne teže.
Zdaj odvzela 10% in dobili pravo sliko, da vedo, koliko energije boste potrebovali, da izgubijo težo in telo ni pozabil alarm.

Zakaj vadba? In da bi povečali porabo kalorij še več in začeti, da se znebite tega iz maščobnih rezerv namesto mišice. Poleg tega, napeta telo izgleda veliko lepše kot tanka, vendar ohlapne. In se to lahko doseže s podkachennym mišic.



pustite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen

Ta stran uporablja spam filter Akismet. Več o tem, kako ravnati podatkovne komentarje .