Pogosto ženske izmenjali peto desetletje, s katerimi se soočajo s problemom prekomerne telesne teže in starosti maščobe. Leaving mlade vodi prestrukturiranje ne samo telesa, ampak tudi svojo hormoni, izzivalen videz trebuh, boki. Vendar pa je tudi po 50 letih, ženska želi, da se počutijo privlačne, imajo elegantno, vitko postavo. Odstrani starost maščob je veliko težje, kot izgubiti nekaj kilogramov v mladosti, ampak določen odstotek napora in celovit pristop k problemu, ta problem postane resnična in izvedljivo.

Kako odstraniti maščobo od starosti ženske.

Zakaj starostno maščobe pri ženskah.

Razlogi so lahko masa in v vsakem primeru so individualno. Praviloma so dejavniki, ki sprožijo nastanek prekomerne telesne teže, deluje v kompleksu: odtis in načina življenja, in prehrane, ter splošno zdravje. Razmislite najbolj globalnih razlogov, zaradi katerih ženske trpijo po sliki 50.

  • Nerve sev in stres.
  • Slagging organizma
  • Prisotnost bolezni, ki sprožijo nastajanje trebušne maščobe.
  • Ohlapne in šibke stres.
  • Podstandardnih živilskih proizvodov
  • Nepravilno ravnanje organizma
  • Alkohol in alkohol.
  • Hormonske spremembe.

S starostjo se žensko telo maščobe lokalizirana v predelu trebuha. V tem obdobju je v ženskem telesu proizvaja manj estrogena v telesu, ki so odgovorni, med drugim, za glukozo hrane celice. Kršitve, upočasnjuje proces vodi do pojava prekomerne telesne teže.

Pogosto se zgodi, da je na splošno, vitka ženska, 50-55 let po tem, ko je lastnik tipične trebuh. Razlog za to je, kot sledi: do 50 let (in pogosto veliko prej), telo kopiči veliko strupov, ki so vzrok za debelost, zlasti trebušni strani. Ker je večina toksinov koncentrirali v črevesju, maščobe plast, ki se tvori v želodcu, deluje kot zaščitni balast, ki absorbira škodljive snovi.

Kako odstraniti maščobo od starosti ženske.

Stres in težave so naši dnevni spremljevalci. Mi smo začeli izkoristiti svoje težave, pobegniti in dobili vsaj nekaj pozitivnih čustev. Mlade punce vse pojedli "opekline" hitro zaradi dobrega metabolizma. Pri ženskah, starejših in metabolizem upočasni, kar smo "zasegli" problem "se spremeni v maščobo.

Naša hrana preference se oblikujejo že v otroštvu. In večina od nas najprej prilepi na nezdravo prehrano, ki daje prednost visoko kalorično mastne ali sladke hrane. Če se spomnite v kulinaričnih dobrotah naših babic in mater sovjetsko in prilagoditveno obdobje, kjer smo odraščali, postane jasno, kje imamo radi majoneze solate, težkih maščob juhe, juho in olja zazharki za maščobne palačinke z vsebnostjo maščob kislo smetano in tako naprej. Poleg tega je slaba kakovost sodobnih izdelkov, zlasti intermediatov. Naši izdelki so polna aditive za živila, arom in konzervansov umetnega izvora.

Glej tudi:   Kako narediti kave v Turkuju

Trebuh maščobe pri ženskah po starosti 50 let, se lahko namesti kot standardni, med kožo in mišice, pa tudi med notranjih organov (kot posledica načina življenja, ljubezen do mastne hrane in alkohola, kot tudi dejavnik nekaterih bolezni: hipertenzija, ateroskleroza, sladkorna bolezen).

Odsotnost dolgotrajne vaje na tisk neizogibno vodi k dejstvu, da so mišice oslabijo, koža izgubi elastičnost in Prepreden maščoba je izbrana v trebuhu. Poleg tega je očitno celulit, strije (še posebej, če je ženska imela več rojstev, koža postane tudi ohlapne, neprivlačno), ki so zelo težko odstraniti.

Kaj morate vedeti, da se odstranijo starostno maščobe.

Starih od maščobe ni samo grdo, ampak tudi nevarna za zdravje.

Bilančni maščobe na trebuhu - ni le kozmetični napaka, zaradi česar ženske neprivlačna, ampak tudi tveganje za zdravje. Po odlaganja maščob v območju pasu je slaba prekrvavitev v trebušni votlini, sdavlevanie notranji organi in razvoj edema.

Maščoba je podkožna in visceralne.

Kako odstraniti maščobo od starosti ženske.

Subkutana - je maščoba, ki je na površini, tik pod kožo. Bil je približno 90% celotne mase maščobe. Kljub pogosto grd videz, ta vrsta ni zelo škodljiva. Telesu pomaga ohraniti toploto in počasi sprošča hormone, ki uravnavajo raven sladkorja v krvi.

Trebušne maščobe v nasprotju s tem, je veliko večji interes za zdravje, ki jih ne smemo spregledati, ko razpravljamo izgubo teže v predelu trebuha. Ta aktivna maščoba proizvaja različne hormone in vnetne molekule.

Naslednje bolezni so pogosto povezane s trebušne maščobe:

  • Rak debelega črevesa in danke
  • rak dojke
  • diabetesa tipa 2
  • Alzheimerjeva bolezen
  • bolezni srca.

Zato, ko je odločil, da se znebite trebuha, poskusite najprej se vse znebite trebušne maščobe, vendar ne podkožno.

Kako odstraniti starostno maščobe, sam ne mučijo.

Najpogostejša napaka, ki jo mnoge ženske (ne le po 50-55) - želja, da izgubijo težo hitro s pomočjo naporno prehrane. Taki poskusi s telesa na nič dobrega ne bo vodil, in namesto želenega rezultata lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Kljub temu, mnoge ženske neuspešno borijo z odvečno težo, naporno same prehrane, požiranju različnih drog in doživljajo frustracije od časa do časa "propad" z dieto in izgubila vero v sebi. Pogosto se to zgodi v luči izkušenj, povezanih z menopavzo sprememb v telesu, ki jo spremlja depresija, apatija, preobrat v nepripravljenosti, da storiti ničesar na vse. Obstajajo ženske, ki se je po upokojitvi nadaljevala z delom, ali zaposlen s skrbjo za svoje vnuke in imajo malo prostega časa, da skrbijo za svoje zdravje in videz.

Glej tudi:   zaviti za hujšanje in celulita doma.

Kako odstraniti maščobo od starosti ženske.

Za naše bralce smo sestavili niz ukrepov, ki ne zahtevajo utrudljivimi treninge, več časa in finančnih stroškov. Pomembno je vedeti, da lahko le celovit pristop k problemu starosti maščob učinkovito.

  • čiščenje telesa toksinov;
  • pravilna prehrana;
  • vaje za medije;
  • kozmetični postopki za izboljšanje trebuhu elastičnost kože;
  • masaže;
  • Pravilno počitek in spanje.

Kako odstraniti maščobe iz trebuha starosti doma.

Torej, odstranite strani in trebuh hiše. Še enkrat, da bi se znebili telesne maščobe, ki jih potrebujejo celovit pristop.

  • zadostni vnos tekočine pred obroki;
  • odpoved poznih obrokov;
  • uvod v dnevni prehrani vsaj 500 gramov sadja in zelenjave;
  • vnos polinenasičenih maščobnih kislin;
  • nadzor nad vsebnostjo vitaminov in mineralov v telesu, ki so potrebne;
  • fizične aktivnosti.

Držijo osnovnih načel prehranjevanja za ženske od 40 let.

  • piti 1-1,5 litrov čiste vode na dan;
  • omejiti porabo škrobna živila, sladkarije, gazirane pijače;
  • Povečanje porabe zelenjave, sadja, žit, zelišč;
  • opustiti maščob in ocvrte hrane, še posebej, mastnega mesa,
  • redno uživajo mlečne izdelke;
  • en dan v tednu, da poskrbi raztovarjanja (jabolko, kefir);
  • omejevanje uporabe soli v živilih;
  • držijo frakcijskih sistemi moči, da bi jedli v petih fazah (tri glavne in dve malici);
  • večerja mora biti najpozneje 18-19 ur;
  • prehranjevanje, počasi, previdno žvečilni vsak kos - to bo kmalu zadovoljni in jesti manj.

 

Če nimate časa ali denarja za masaže in obloge telesa v salonih, je mogoče zamenjati te samo-masaže, hladno prho; gospodinjstvo obloge z medom, kava, gorčica, cimet; Kozmetični gline. To je vse zelo poceni, a učinkovit. Gospodinjska opravila, je čisto možno kombinirati z embalažo.

Trebušne vaje se lahko izvajajo precej uspešno doma: curling, "kolo". Dovolj za plačilo izvedensko 15-20 minut na dan, da bi dobili oprijemljiv rezultat in odstraniti telesne maščobe iz trebuha in bokov. Vaja pomaga, da gorijo maščobe, zategnite telo, izboljšati zdravje in razpoloženje.

Odstrani starost maščobe doma. Vaje.

Vaja na fitball (velike žoge), vam bo pomagal odstraniti stran. Sodelovati z njimi je zelo preprosta, ne zahteva nobenega nadnaravno telesno pripravljenost. Ženske, ki svoj čas posvečajo svojim vnukom, se lahko vloži do zaposlovanja otrok. To bo zabavno in koristno za vsakogar.

Glej tudi:   prehranski status otrok 10-11 let

Kako odstraniti maščobo od starosti ženske.

  • Sedite na žogo, vodenje zravnano. S pomočjo mišic glutealni roll žogo po tleh. Ampak hranite telo ostal v začetni položaj.
  • Spravi se na kolena na desni žogo, povlecite levo nogo naprej, desno roko dal na fitball, nekoliko naslanja v isti smeri. Ali isto z drugo roko.
  • To je potrebno, da leži na tleh z nogami na fitball. Opravljati svoje mišice nog, roll žogo v roki.

Kako odstraniti maščobo od starosti ženske.

Drugi pomočnik v boju proti maščobe - obroč ali hula-hoop. Zaposlitev z obročem, celo za 15 minut na dan lahko hitro in učinkovito odstranjevanje maščob in zmanjšanje telesne maščobe. Vendar se je treba zavedati, da boste morali obrniti obroč redno in vsak dan. Če nimate časa, da gredo v telovadnico in se delaš sklop vaj, bo zaviti čarobno palico.

Kako odstraniti maščobo od starosti ženske.

In zdaj smo predstavili sklop vaj, ki vam bodo zahtevali veliko več truda. Vsaka vaja je treba ponoviti 12-krat, za tiste, ki so pravkar začeli razrede. Za tiste, ki že imajo dovolj izkušenj, bi bilo število ponovitev poveča na 18 Toda tisti, ki menijo, da so dovolj usposobljeni, lahko vsaka vaja se ponovi 25-krat.

številka cona vaja
1. Vaja za poševne mišice, čisti strani. Leži na tleh, skušajo dobiti roko ustrezno

peta.

2. Preprosta vaja, ki krepijo trebušne mišice in zmanjšati strani. Leži na tleh, upogib kolena. Roke za glavo.

Poskusi vstati, vaš brado dotakne prsi.

3. Naslednji vaja krepi mišice nog. Samo je treba stati na prstih za 3-5 minut. Za tiste, ki so prvič bo težko držati ravnotežje,

je priporočljivo, da opravi to nalogo,

naslonil na steno.

4. Ta vaja krepi bokov in spodnjega dela trebuh. Naslonite na steno in poskusite, da se usedem,

upogibanje kolena.

Poskrbite, da telo ostal pokonci.

Nato poravnali noge.

Poleg tega naj bi glavno breme

padci

na mišice nog, ne nazaj.

5. Ta vaja krepi mišice zadnjice in nižje trebuh. Leži na tleh, upogib kolena.

Nato dvignite medenico, napenjanje mišic

trebuha in zadnjice.

Kako odstraniti maščobo od starosti ženske.

Z rednim dnevnim izvedbo tega preprostega kompleksa nekaj mesecih boste opazili učinek. Trebuh se začne, da postane ravno, bo postopoma zapusti maščobe na straneh in noge postanejo vitkejši. Vprašanje o tem, kako odstraniti maščobo in visi po stenah, preneha vas vznemirja.

Odstrani starost maščobe doma. Vaje z fitball.

 



pustite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen

Ta stran uporablja spam filter Akismet. Več o tem, kako ravnati podatkovne komentarje .