SADJE BREZ SLADKORJA

Plodovi so pomemben del zdrave prehrane. So bogati z vlakninami, antioksidanti in druge fitokemične spojin, uporabnih za organizem.
Za razliko od mnogih drugih izdelkov, sadja je bogata, ne samo s sladkorjem, temveč tudi hranila, ki dajejo telesu občutek sitosti in pomagajo upočasni absorpcijo sladkorja.
Tako je v telesu za nakopičene energije dolgo časa. Vendar pa je največji izziv za sodobnega človeka je, da se porabi preveč sladkorja, vključno s sadjem.

stres

To je prisililo mnoge ljudi, da se obrnejo na uporabo različnih vrst sladic, ki jih želijo prepričati razbito živčni sistem. Ampak jedo preveč sladkorja povzroča razvoj debelosti, sladkorne bolezni, prvi in drugi vrsti, in mnogih drugih boleznih. Sladkor se pogosto imenuje "bela smrt". Sladkor oslabi srčno-žilni sistem. To prispeva k slabe prekrvavitve in vodi do srčnega infarkta in možganske kapi? Znanstveniki so celo prepričani, da ljudje, ki ljubijo preveč sladka, lahko hitro postanejo odvisni od drog. Zato, zdrava prehrana vključuje minimalno uporabo sladkorja (če želite izvedeti več o nevarnostih belega sladkorja).
Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, alergije, in tisti, ki so se odločili, da se znebite odvečne telesne maščobe, je treba vedeti, katero sadje vsebuje manj sladkorja.

Kot je za sadje,

Nekateri od njih se zato šteje, da je bolj koristno kot drugi, zaradi znižanje ravni sladkorja v njih. Kot suho sadje ali koncentriranih sadnih sokov vsebujejo veliko sladkorja, tako da pomaga, da imajo sveže sadje.
Če imate radi, da bi jedli sadje, ki vsebuje malo saharoze, bo to zmanjšalo skupno porabo sladkorja vas. Ne pozabite, da je treba tudi omejiti uživanje belega kruha, ker vsebuje sladkor.

Avokado - 0,66 V enem surovega sadja vsebuje do 1 g sladkorja.
Apno - 1.69 Povprečna apno tehta približno 100 gramov, tako da je vsebnost sladkorja v njem 1.69 g
Lemon - 2,5 V majhnem limone vsebuje samo 1,5-2 g sladkorja.
Seabuckthorn - 3.2 V polno čašo g.Limony 5.12 - limoninim eno srednje velikosti je vseboval le 2 grama sladkih snovi. Lemon je zelo bogato z vitaminom C, ne le sladkorja vsebujejo apna, maline in borovnice.

Glej tudi:   Temelji za zdrav in pravilen način hujšanje hrane
Slive - 4.5 Povprečna sadje vsebuje približno 1 gram sladkorja.

Lubenica - 6,2 g skodelica lubenice mesa vsebuje 9,2 g
grenivk - 6.89 V citrusov olupljen vsebuje 25,5 g sladkorja.
Blackberry - 4.9 Celotno steklo vsebuje 9,31 g sladkorja.
Jagode - 6.2 V polni skodelici svežih jagod 12,4 g sladkorja.
Jagode - 4,66 V kozarec svojih dišečih svežih jagod vsebuje 7-8 gramov sladkorja, in zamrznjene jagode - 10.
brusnice - 4, '04 Skodelica sveže brusnice nekaj manj kot 5 g sladkorja, in skodelica posušimo nad 70.
malina - 5,7 g steklene jagode povprečna vrednost vsebuje 10.26 g sladkorja.
Nektarine - 7, '89 srednja nektarine vsebuje 11.83 g sladkorja.
Papaya - 5,9 g steklene kocke narezano sadje vsebuje samo 8 gramov sladkorja in sadnih drozge čaša 14 g sladke snovi.
Rowan divji gozd - 5.5 V polno steklo 8,8 g
belega ribeza in rdeče - 7,37 V kozarec svežih jagod 12,9 g sladkorja.
Borovnice - 4.88 Za popolno skodelico jagod vsebuje 8,8 g sladkorja.
Vključujejo tudi melona in breskve, nektarine, jabolka, guava, marelice in grenivke.

Apricot - 9.24 g Mala marelice vsebuje 2,3 g sladkorja.

Kutina 8,9 g Ena majhna sočno sadje vsebuje 22.25 g sladkorja.
Ananas - 9,26, naravni sladkorji v ananasa vsebuje zelo veliko - do 16 gramov na skodelico.
Pomaranče - 9,35 g olupljenih srednja oranžno vsebuje 14 gramov sladkorja.
Brusnice - 8 V kozarcu polnem do roba z 11,2 g
borovnice - 9,96 V kozarec 19 g sladkorja.
Hruške - 9,8 g 13,23 g vsebuje eno zrelo sadje.
Guava - 8,9 V srednje sadje 25,8 g
Melon - 8,12 V srednjih melon brez lupine 80 g sladkorja.

Glej tudi:   piščanec škodljivo bodisi za moške?

Kiwi - 8.99 Povprečna sadje vsebuje 5,4 gramov sladkorja.

Clementine - 9,2 g Ena majhna sadje brez lupine vsebuje 4.14 g sladkorja.
Kosmulja - 8,1 Pri stekla vsebuje 19.11 g sladkorja.
Kumquat - 9.36, plod srednje velikosti vsebuje približno 5 gramov sladkorja.
Mandarine - 10.58, povprečna Mandarin brez kože 10,5 g
pasijonke - 11.2 V srednjeročnem sadja, 7,8 gramov sladkorja.
Breskve - 8,39 V majhnem breskve 7,5 g sladkorja.
Črna chokeberry - 8,5 V čašo 13,6 g
Plum - 9,92 V enem jagodni 2,9-3,4 g sladkorja.
Črni ribez - 8 v kozarcu celih 12,4 g
jabolka - 10.39, povprečna jabolko vsebuje 19 gramov sladke snovi, in skodelico na kocke narezano sadje 11-13. Zelene sorte sladkorja manj kot v rdeči barvi.

Banane - 12.23, zrel plod banana vsebuje 12 gramov sladkorja.

Grozdje - 16, 25 g vsebnostjo sladkorja kozarec grozdja je 29 gramov.
Češnja, češnja - 11,5 g češnje steklo vsebuje povprečno 18-29 g sladil in 9-12 kislinske stopnje
granat - 16,57 V granat zrnja vsebuje 41,4 gramov sladkorja.
Rozine - 65,8 V polnem kozarcu 125 gramov sladil.
Sl -16 skodelica surovega fig vsebuje 20 gramov sladkorja, in ga posušimo veliko več.
Dragun - 12.53, je 28,8 gramov sladkorja v eni Dragun.
Mango - 14,8 g Celoten sadje vsebujejo 35 gramov sladkorja in skodelico razrezane 28.
Litchi -15, sklede jagode vsebuje približno 20 gramov sladkorja.
Datumi - 69,2, datum Bližnji velika koščic vsebuje 10.38 g sladkorja.

Glej tudi:   prehranski status otrok 10-11 let



pustite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen

Ta stran uporablja spam filter Akismet. Več o tem, kako ravnati podatkovne komentarje .