Dieta za vodo, čaj, kava in celo vina - vse pravljica. Cel dan zapolniti želodčne tekočine, le občasno padla na košček nečesa, da bi jedli.

Druga vrsta poceni učinkovitih diet - nizkokalorično dieto. V teku so ponavadi najbolj preprostih izdelkov, ampak če se odločite, in dražje, je priporočena porcija je tako minuskula, da je malo verjetno, da bo bolelo družinski proračun.

Vendar te diete, so očitne pomanjkljivosti. Mono-prehrana je skoraj nemogoče upoštevati več kot 3-5 dni, brez škode za zdravje. Nizkokalorično dieto trajajo dlje, ampak tudi hitro dolgčas.

Danes želim, da vam ponudimo dve cenovno dieto , ki je v skladu s splošnim trendom, ne vsebujejo veliko kalorij, ali temelji na enem samem izdelku, vendar se razlikujejo v nekaj različnih in v mnenju, dokaj enostavna za prenašanje.

poceni prehrana

Prehrana poceni in učinkovit dovolj zadovoljujoče in prijetno, tudi če ste, seveda, ljubezen fižol. Fižol se lahko uporablja posušimo in kuhamo sami ali pa kupiti v pločevinkah v kozarcih. Na solato dela ni omejitev, vendar še vedno poskušajo sam nadzira in ne da bi jedli več od običajnega zneska.

Med dieto, je zaželeno omejiti vnos soli. Voda je priporočljivo piti 1,5-2 litrov, in to mora biti čista pitna voda brez plina. Tako veliko število je potrebno, se prepričajte, da niso imeli naravnih težave z vetrovi.

Lahko pijete kavo ali čaj, vendar ne dodamo sladkor. Pred spanjem, popijte skodelico jogurta brez sladkorja ali navadnega jogurta. Za en teden na tej dieti, lahko izgubite 5-7 kg.

Dan 1
Zajtrk: jogurt (200 ml), ali kos sira (30-40 g).
2 zajtrk: sveže jagode ali sadje ali pest suhega sadja.
Kosilo: Fižol (100 g pripravljen), zelenjavna solata z rastlinskega ali olivnega olja, čaj brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), zelenjave solata, skodelico čaja.

2. dan
Zajtrk: jogurt ali skuto (100 g), skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadja, ali kakšno suho sadje.
Kosilo: Fižol (100 g), solata iz kislega zelja ali sveže zelenjave, čaja brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), ribe (100 g) smo kuhali, pečen ali obara, čaj brez sladkorja.

3. dan
Zajtrk: skodelica jogurta ali kos sira.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadje ali suho sadje.
Kosilo: Fižol (100 g), zelenjave solata z rastlinskega ali olivnega olja, kozarec čaja brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), zelenjave solata, paradižnik soka (200 g).

4. dan
Zajtrk: skuta (100 g), kozarec čaja ali kave brez sladkorja.
2 zajtrk: sveže sadje in jagode, ali kakšno suho sadje.
Kosilo: fižol (100 g), sadna solata.
Večerja: riž (50 g), kuhana ali pražena meso (100 g), čaj brez sladkorja.

5. dan
Zajtrk: jogurt ali skuto (100 g), skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
2 Zajtrk: sadje ali sveže sadje ali suho sadje.
Kosilo: Fižol (100 g), solata iz kislega zelja ali sveže zelenjave, čaja brez sladkorja.
Večerja: fižol (100 g), zelenjavna solata, kuhan krompir (2 kosa.), Paradižnikov sok (200 g).

Glej tudi:   HRANA v ledvicah microlithiasis

6. dan
Zajtrk: sir (30-40 g), kozarec čaja ali kave brez sladkorja.
2 B: jogurt (200 g).
Večerja: sir (100 g), zelenjavna solata, čaj brez sladkorja.
Večerja: fižol (150 g), sveže sadje.

7. dan
Zajtrk: jogurt ali skuto (100 g), skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
2 zajtrk: sveže jagode ali sadja, ali kakšno suho sadje.
Kosilo: fižol (100 g), zelenjave solata.
Večerja: del zelenjavna juha, fižola (100 g), kozarec pomarančnega soka.

preprost poceni prehrana

Poceni učinkovita dieta , ki lahko izgubijo do zmanjšanje telesne teže 5 kg brez večjega napora. Vendar se je treba spomniti na osnovna pravila.

Sladkor v celoti odpravi soli - omejeni. Namesto soli lahko uporabite sojino omako v neomejenih količinah. Odreči alkohol ni potreben. Če imate radi pivo, potem ste lahko popijte skodelico na vsake tri dni. Ljubitelji likovne pijač morejo nadomestiti piva kozarec vina.

Če ne more storiti, ne da bi sladko, jesti majhen košček čokolade, suhe marelice (3 kom.), Suhe slive (1 pc.) Ali žlico medu.

Za beljakovine sprejeti meso, fižol, sir, jajca. Klobase in drugi mesni narezek iz prehrane, je bolje, da izključi.

En obrok ne more jesti beljakovine in maščobe hkrati. To tudi pomeni, da mladic, na primer, ocvrti na maslu, ne more biti bolje uporabiti ponev s posebnim premazom.

Živila, bogata z ogljikovimi hidrati (žita, sadja, zelenjave), se lahko kombinirajo. Pri tem je mogoče dodati samo en izdelek, povezanih z beljakovinami.

Dokler ne razvije uporabniku prijazen način prehranjevanja, lahko jeste kadarkoli hočeš, ampak zadnji obrok mora biti najkasneje v 20 urah.

Morate piti približno 2 litra tekočine na dan. Izbira najboljše preprosto čisto vodo brez plina.
Čaj in kava je bolje izključiti, ampak če je to potrebno, je meja za 2 skodelici na dan. Sladkor, mleko, smetana ni mogoče dodati.

Dan 1
B: ječmen kašo, kuhana v vodi brez olja (200 g).
2 zajtrk: skodelica jogurta.
Kosilo odsek zelenjavna juha (300 g), nekaj rezine rženega kruha.
Večerja: trdo kuhano jajce (1 kos.), Sveža solata, korenje, čebula, jabolka (200 g).

2. dan
zajtrk: riž kašo z vodo, brez dodajanja olje (200 g).
2 Zajtrk: kuhano jajce (1 kos.).
Kosilo: zelenjavna juha (300 g), rž kruh (2 rezini).
Večerja: jogurt (200 g), sveža solata, čebula in jabolka (200 g).

3. dan
Zajtrk: kuhano jajce.
2 B: jogurt (200 g).
Kosilo: zelenjavna juha (300 g), rž kruh (2 rezini).
Večerja: ajde kašo, kuhana v vodi brez olja (200 g), sveža solata, korenje, čebula in jabolka (200 g).

4. dan
Zajtrk: jabolčni in korenja (150 g) rešetke, sezone oljčno olje (1 TSP.).
2 B: jogurt (200 g).
Kosilo: zelenjavna juha (300 g), sendvič iz zrn kruha z mehkim sira, paradižnika in repe.
Večerja: 1 grenivka, dietetični sir (150 g).

Glej tudi:   Prehrana kaša AJDA

5. dan
Zajtrk: (. 1 TSP) jabolko in korenje (150 g) in olivno olje, kuhano jajce.
2 zajtrk: skodelica jogurta.
Kosilo: Rezanec juha s piščančjo juho (300 g), svežo solato, korenje, čebula, jabolka (200g).
Večerja: kuhana piščančja prsa brez kože (150 g) z ketchupa (1 žlica ..) Rženi kruh rezine.

6. dan
Zajtrk: ovseni kosmiči z delci svežega banana, jabolko (200 g) z olivnim oljem (1ch.l.).
2 Zajtrk: kozarec jabolčnega soka.
Kosilo: paradižnikova juha (300 g), rž kruh (2 rezini), kuhana gobe (150 g).
Večerja: ajde z dušenim zelenjave (200 g).

7. dan
Zajtrk: ovseni kosmiči s koščki svežega banana, jabolko (200 g) v žličko olivnega olja.
2 B: jogurt (200 g).
Kosilo: riba smetana omaka (250 g), kos rženega kruha.
Večerja: soljeno sled fileti (150 g), krompir, kuhana plašč (150 g).

8. dan
zajtrk: jabolka in korenje (200 g) smo nariban, olivno olje (1 TSP ..).
2 Zajtrk: jabolčni sok (200 g).
Kosilo: paradižnikova juha (300 g), sendvič iz zrn kruha z mehkim sira, paradižnika in repe.
Večerja prigrizek zdrobljenih pese (250 g) z rastlinskim oljem in maticami (50 g) in rženi kruh (2 rezini).

Dan 9
Zajtrk: ovseni kosmiči z rezinami svežega banana, jabolko (200 g) z žličko olivnega olja.
2 zajtrk: skodelica jogurta.
Kosilo meso z zelenjavo na žaru (250 g)
Večerja: krompir pečen z oljem in kislo zelje (250 g).

Dan 10
Zajtrk: naribana jabolka in korenje (150 g) z olivnim oljem (1h l ..), kuhano jajce.
2 B: jogurt ali pudinga (125 g).
Kosilo: zelenjavna juha (200 g), rezina rženega kruha, riža z rižem in suho sadje (200 g).
Večerja: med (1 žlica ..) ali temne čokolade (10-15 g).

"Jutri, sem sedel na dieti!" .
To zakramentalno stavek kdaj izrekel v svojem življenju, verjetno vsako
žensko. Vendar pa je pri tem zelo "jutri", smo lahko že precej drugačno
razpoloženje in ne želite, da si mučil vsako dieto. Morda nismo
začeli opazovati to isto dieto, ampak dva dni kasneje Tear, naedites
sladke zvitke in pljuvali na vse. Ampak včasih še vedno uspe, da imajo na
cilju in vidite na skali želenega rezultata ...
učinkovit, poceni prehrana za izgubo telesne teže - to je resnično odkritje. Recepti
različne diete - sto, vendar ni univerzalnega recept za vsako
žensko. Za nekatere, da bo primeren in učinkovit ena od možnosti za
nekoga - povsem drugačna. Obstajajo diete, ki uporabljajo
drage ali redke ali pa če želite kuhati veliko posebnih
živil, ki, seveda, niso vsi zadovoljni.
Eden od najbolj enostavnih, dostopnih in priljubljenih diet - ne jem zvečer, običajno
po šestih zvečer. Ta način ima veliko oboževalcev. Seveda pa to ne
pomeni, da čez dan lahko naložite do smetišče moko in sladko.
Različica te metode - da bo interval med zadnjim sprejem
večernim obrokom in prvi obrok dneva vsaj 12 - 14 ur.
Še enkrat, ne dobro večerjo ob polnoči, potem pa stradajo na večerjo.
Demokratična, ne zahteva zapletene priprave, ampak čisto
"trda" -
kefir prehrane. Namenjen je za en teden, in obljublja, da se znebite
tega obdobja za 5 kilogramov. Osnova prehrane - pol litra nemastnega
jogurta na dan. Na prvi dan tega lahko dodate funta kuhanega
krompirja, v drugem - 100 g kuhanega piščančjega fileja, tretja - 100
gramov kuhanega mesa, četrta - 100 gramov kuhanega rib, na peti -
funt sadja. Na šesti dan bomo morali omejimo na jogurt (vse
isto pol litra), in sedmi - tudi mineralna voda brez plina. Ki jih je
mimogrede, cel teden lahko pijete vodo toliko, kot je potrebno.
Tako imenovani "kino" ali "deluje" - je učinkovit, poceni
prehrana
za izgubo telesne teže, tudi zelo izvirno. Ohranjati pa tudi ni tako
preprosto, ampak rezultat je zelo impresivno. Torej, prve 3 dni - kefir v vseh
količinah, v naslednjih 3 dni - kuhan piščanec (brez kože in brez soli),
nato pa - 3 "jabolko" dneva, v katerem lahko jeste samo jabolka in pijača
jabolčni sok. In končno, najbolj prijetne 3 dni - suho rdeče vino in sir.
Bolj "mehke" različica te diete je namenjen samo za vse 4 dni: v
prvi jesti kuhan riž brez soli in piti sveže iztisnjen paradižnikov sok ali
zeleni čaj. V drugem - z nizko vsebnostjo maščob skuto in jogurt brez sladkorja. Tretji dan
je posvečen kuhanega piščančjega fileja, zeleni čaj in se ponašajo s prehrano Četrti
dan - z najbolj rdečega vina in sira. Prva možnost vam omogoča, da
izgubite 9-10 kg, drugi - 3-5. Zapomnite si, da rdeče vino
mora biti še vedno previdni, še posebej tiste, ki trpijo zaradi
bolezni srca ali želodčno-črevesne bolezni.
Nenavaden, hitro in čisto fiskalna prehrana - mleko in banane. To
je namenjen za 5 dni, in dnevna prehrana je zelo preprosta - 3 skodelice nemastnega
mleka in šest banane. Monotono, vendar brez razburjanja s pripravo
posebnih jedi.
Če se ne bojijo monotonost, lahko poskusite tudi preprosto riž
prehrane. To traja 7 dni; ves dan, si lahko privoščite 150 gramov
riža, 90 g kuhanega rib ali piščanca, eno jajce in paradižnik.
Na splošno velja, kot je navedeno zgoraj, je najbolj učinkovito dieto za hujšanje -
za vsakogar. Želimo si, da bi našli zase najboljši recept!

Poglej več:   teže prehrana izgube pri starosti 45



pustite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen

Ta stran uporablja spam filter Akismet. Več o tem, kako ravnati podatkovne komentarje .