prehrana meni ob delavnikih je namenjen za sedem dniDieta za hujšanje na dan, je priročen, saj vam ni treba, da razmišljajo pripravo menija , in jih lahko uporabite ready-made priporočil. Obstaja več različic prehrane, dan v tednu poslikane. Najbolj priljubljena lahka prehrana med tednom. Vendar pa je toga prehrana pogosto uporablja.

Lahka prehrana na dan je namenjen vsem, ki želijo, da gredo na zdrave uravnotežene prehrane, zaradi katere je teža počasi vrača v normalno stanje. Nesporno Prednost diete je, da v času prehoda na sistem oskrbujejo telo ne doživljajo stres. Normalizacija teže in izmenjava poteka gladko in neboleče, ena ni treba, da se počutijo neprijetno zaradi nenehnega občutka lakote. Različnih izdelkov, vključenih v meniju prehrane med tednom, omogoča nasičena telo z eteričnimi hranil , mineralov in vitaminov.

Med dieto je priporočljivo, da živijo normalno življenje, tudi v vsakdanjiku zmerne telesne dejavnosti. Strogo upoštevanje diete za hujšanje na dan je potrebno. To ni potrebno, da bi zamenjali meni dni in zamenjati nekatere druge izdelke. Če je bil kar naenkrat neizpolnjevanje z dieto, potem mora začeti od začetka, od prvega dne.

Meni je namenjen za sedem dni. Drži, da ga lahko dolgo časa za dosego želenega rezultata. Se pogosto zgodi, da, ko je dosegel shujševalni učinek, človek navajeni na električno sistema moči, in še naprej, da pristopi k njej. Tako ostaja teža normalna, dampinški kg, se ne bo vrnil.

Vsako jutro na prazen želodec, je priporočljivo, da popijte poln kozarec čiste tople vode.

Tako meni dieta za 7 dni

1. dan: Zajtrk - zelenjavna ali sadna solata (100 g), ki lahko dodamo ovseno kašo in naravno nesladkanega jogurt, 1 čajna žlička medu; 2 sendviči rži kruha s prozorno plastjo masla. Kosilo - 60-70 g nizko vsebnostjo maščob skute, 100 g rastlinskega solata, z okusom limoninega soka in 1 TSP .. laneno olje, 2 sendvič hlebcev s prozorno plastjo olja. Prigrizek - 150 g nizko vsebnostjo maščob skuto, jogurt polstakana 1-2 jabolko. Večerja - palačinke z zeljem, buče ali bučke brez pecilni prašek, brez sladkorja; skodelica nesladkanega čaja ali kompotom suhega sadja.

Poglej več:   teže prehrana izgube pri starosti 45

2. dan: Zajtrk - organska kava brez sladkorja, vendar z 10-odstotnim smetano, ajdove ali rženega kruha s prozorno plastjo masla. Kosilo - 2-3 kuhan krompir in velik del solata sveže zelenjave. Popoldanski čaj - čaj z mlekom, brez sladkorja, 3-5 čajni žlički marmelade. Večerja - 300 g pusto goveje ali piščančje mesne obložen z Pijani zelje. Juha bokov brez sladkorja.

3. dan: Zajtrk - kava brez smetane in sladkorja, 1 rži ali ajde kruha. Kosilo - zelenjavna juha ali gobova nemastnega. Snack - 350 g sveže zelenjave, jagod in sadja. Večerja - 200 g kuhanega stročjega fižola (lahko nadomestijo zamrznjeni grah), 200 g dušena brokoli. Zelenjavna solata z lanenega ali olivnega olja in limoninega soka ali grenivke.

4. dan zajtrk - solata enega jabolka, banane, hruške, 1 žlica ovsenih kosmičev in 100 g jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Ali solata z velikostjo kumare 1 srednje, narezana solata, koper in pol skodelice jogurta, 1-2 rž hlebcev. Kosilo - kumare solata zelenicah in oblečena z žličko sojine omake, in enako količino limoninega soka in rastlinskega olja, 2 hardboiled jajce, kozarec paradižnikovega soka. Prehrana na dan ni priporočljivo uporabljati trgovini kupil, in sveže sokove.

5. dan: Zajtrk - rženi kruh in kava ali čaj brez mleka in sladkorja. Kosilo - 3 krompir kuhan v pečici z 1 čajno žličko .. rastlinsko olje, narezano svežo zelenjavo: kumare, paradižnik, papriko. Prigrizek - 150 g mešanice očiščenih oreške in posušeno sadje. Večerja - špageti, 1-2 sveži paradižnik. Vendar bi bilo bolje, če so špageti zamenjati pshonnoy, ajdovo ali krhka kuhan riž. Prosena kaša lahko pripravimo z bučnimi rezine. Okus bo izboljšala ajde in zmelje pražena z 2-3 ur. L. rastlinsko čebulo olje. Riž se lahko predložijo na mizo s paradižnikovo omako.

Glej tudi:   Kako shujšati s pomočjo valja brisač?

6. dan: Zajtrk - skodelica zelenega čaja brez sladkorja, 1 solata iz zelenega jabolka in naribanega surovega korenja, 30-50 gramov sira ni preveč mastna. Kosilo - 200 g kuhane jeter ali 300 gramov govedine, 500 g kuhanega ali Turčija meso (piščanec) z okras vrele barvnim ali dušeno zelje, rezanje sveže zelenjave, svežih zelišč. Snack - 2 jabolki ( prehrana na dan, lahko zamenjate svoje pomaranče, hruške, breskve, 3 kivi, šipek ). Večerja - 200-250 g rastlinskega enolončnica pripravimo jajčevcu, bučk, brokolija, paradižnik, rži štruce 2.

7. dan: Zajtrk - čajPrehrana na dan vključuje zmerne telesne dejavnosti ali kava brez sladkorja, vendar z 1 čajno žličko .. 10 odstotkov smetane, 1-2 rženega kruha ali ajde. Kosilo - kuhan krompir plašč (3 kosi) z 1-2 TSP .. laneno olje, narezane sveže zelenjave in zelišč. Snack - peščica koli suhega sadja. Večerja - velik del solata s svežo zelenjavo, 100 g sira, 1 polnozrnati toast.

Ta dieta je naslikal med tednom, izključuje večerje .

Med dieto strogo prepovedano piti alkohol, dodamo sladkor in sol hrano.

1. dan: Zajtrk - skodelica jogurta, 50 g morske ribe, pari, s solato iz sveže zelenjave in zelišč z limoninim sokom, 1 čajno žličko .. laneno olje. Kosilo - 80-100 g kuhanega piščanca, 1 trdo kuhano jajce, 1-2 krekerji otrobov kruh.

2. dan: Zajtrk - solata 50 gramov kuhanega govejega mesa, 1 korenček, 1 zelena in krompir, skodelico nesladkanega zelenega čaja. Opomba: ocvrta živila v prehrani med tednom - je izključena. Kosilo - ovseni kosmiči v vodi s slikah 5, 50 g nizko vsebnostjo maščob skuto, zeliščni čaj.

Glej tudi:   Kako izgubiti težo s poletno -dnevniki hujšanje

Dan 3. Zajtrk - 200-250 ml piščančjo juho z 50 g mletega piščančjega mesa, brez soli. Dovoljeno, da dodamo 1 strok česna in jesti 2-3 majhnih kruha. Kosilo - 50 g kuhanega govejega dušenim kunca obloženih z špinače, 1 jabolko, 1 oranžno.

4. dan: Zajtrk - Ajdova kaša v vodi, 1-2 paradižniki, zelenice, kozarec kefirja. Kosilo - drobljivo kuhan riž z 8-10 kosov. zdrobljene suhe slive, 1 grenivke, 1 skodelica nesladkane sveže zelenjave ali sadni sok.

5. dan: Zajtrk - 50-70 g paro govejega mesa, solata z 1 jajce, poper in kumare z olivnim oljem. Kosilo - 50 g piščanec s stročjega fižola. 1 pomaranča, pest posušenih marelic.

Dan 6. B - 100 ml ribe juha s 50 g ribjih filejev, 2-3 žlice graha, rž kruh rezina 1, skodelica zelenega čaja z 1 TSP .. med. Kosilo - 100 g riža, in paradižnikov solata zelenicah. Banana in kivija - za sladico.

Dan 7. Zajtrk - ajde vode, 50-70 g pustega pršuta, sira 50 g rozin, skodelica z 1-2 čajni žlički medu. Kosilo - 50-70 g kuhanega govejega mesa, 100 g leča, 150 ml jogurt brez maščobe, pest lesa ali mandljev oreški.

Hard prehrana na dan zahtevajo obvezno posvetovanje z zdravnikom in se ne sme uporabljati več kot 1-krat v 3 mesecih. Za en teden na tej dieti, lahko znebite 3-6 kg.

Original: //selderey.net/diety/dieta-po-dnjam-nedeli.html



pustite komentar

Vaš e-poštni naslov ne bo objavljen

Ta stran uporablja spam filter Akismet. Več o tem, kako ravnati podatkovne komentarje .