Masáž nôh - populárny zákrok vykonávaný v lekárskych, preventívne a kozmetické účely. Najzákladnejšie masážne techniky používané v starovekej Číne. Písomná zmienka o terapeutických masážou chodidiel a nôh sa nachádzajú v pojednaní, ktoré sú viac ako 4000 rokov. Popisujú vplyv na akupunktúrny bod oblasti, pričom množina ochorenie liečiť. V európskych krajinách, masáž chodidiel prijali oveľa neskôr. Klasická masážne techniky získal popularitu až v 20. storočí. V súčasnej dobe používajú rôzne typy masáží nôh. Mnohí z nich kombinujú prvky orientálnych a tradičnými technikami.

masáž nôh story
Masážna technika sa objavil v starej Číne

populárna liečby

Existujú tri hlavné typy masáž chodidiel:

  • Rolfing - používa sa predovšetkým pre terapeutické účely a zahŕňa hlboké štúdium tkanív. Postup začína povrchové efekty, postupne zvyšuje prítlačnej sily. Táto masáž je veľmi účinná pri lymphostasis, sprevádzané opuchmi nôh. Používané klasické metódy: hladenie, trenie, lisovanie, capture, vibrácie.
  • Akupresúra - odkazuje na východných praktík. Vplyv prstov na akupunktúrne body, ktoré sú spojené s vnútornými orgánmi, umožňuje dosiahnuť terapeutického účinku a výrazne zlepšiť stav človeka. Účinnosť postupu závisí na profesionálnej masér: žiadnu jasnú znalosť umiestnenie aktívnych bodov a ich vzťahu ku konkrétnemu orgánu alebo systému.
  • Segmentová masáž - platí aj pre reflexné techniky. Je založený na vzťahu jednotlivých telies s ich "výčnelkami" na koži: jednotlivých segmentov alebo oblastí pokožky.
    point masáž nôh
    Vyhliadka masáž nôh

Okrem vyššie uvedeného všeobecného klasifikácie, emitujú určité druhy liečebné masáže a masáže tváre, ktorý je menovaný chudnutie nohy alebo na odstránenie celulitídy.

Tento postup sa vykonáva ručne alebo pomocou hardvér. Doma, môžete použiť všetky druhy strojčeky - napríklad špeciálne masáže rohožky. Sú veľmi vhodné použiť masážne deti, sústruženie nudné pre deti postupu v zábavnej hre.

Pre veľmi pokročilých a veľmi zlej kondícii masáž chodidiel diamanty. Napriek pomerne vysokú cenu, nový postup v oblasti luxusnej kozmetiky získava na popularite. Podľa priania zákazníka, účinok relácie je porovnateľná s týždennú dovolenku na najprestížnejších kúpeľných stredísk. Tento postup úplne odstraňuje pocit únavy, bolestí a urýchľujú regeneračné procesy a dokonca aj obnovuje emocionálne pozadie. Diamant masáže možno zapnúť či tzv diamantové brúsenie, v dôsledku ktorého eliminovaná vrstva zrohovatené bunky, normálnu pleť začína "dýchať". To nielen zlepšuje jej vzhľad, ale aj normalizuje metabolizmus, krvný obeh a lymfatický tok v nohách.

V niektorých prípadoch sa predpisovať masáž nôh

Indikácie pre masáže sú:

  • únava a bolesť v nohách;
  • obehových porúch;
  • lymphostasis dolných končatín;
  • celulitída.
    Anticelulitídna masáž chodidiel
    Masáž nôh celulitída

Masáž nôh sa používa v širokej škále ochorení a stavov. Medzi najčastejšie z nich:

  • bolesti hlavy;
  • Nožný choroba;
  • narušenie tráviaceho systému;
  • nevoľnosť;
  • arytmie;
  • bolesť chrbta;
  • zvýšená úzkosť;
  • nespavosť;
  • stres.

Špeciálna masáž nôh detí je uvedený v nasledujúcich ochorení a vrodených alebo získaných chýb:

  • vysokej nožnej klenby;
  • ploché nohy;
  • choroby, ktoré sa vyvíjali v dôsledku nedostatku pohybu alebo nosiť nepohodlné topánky;
  • svalová atrofia;
  • konská noha;
  • hypotónia alebo svalov hypertónia;
  • ochorenia pohybového ústrojenstva;
  • prípadné ortopedické ochorenia.

 

účinok

Čo presne je užitočné masáž nôh? Ak budeme hovoriť o estetický efekt, je možné zlepšiť stav pokožky, odstránenie ochabnuté svaly, znížiť závažnosť celulitídy, do istej miery, aby sa dosiahlo chudnutie stehien, lýtka.

Účinok masáž chodidiel
Masáž zlepšuje krvný obeh

Terapeutický účinok je najmä zlepšenie krvného obehu a prietok lymfy v dolných končatinách, stimuluje miestnu látkovú výmenu, odstránenie vreciek stagnujúci a aktívneho vylučovanie produktov rozkladu. Pri masáži sú svaly sa uvoľnia, odbúrava stres a bolesť.

Masírovanie reflexných zón (ktoré sú sústredené predovšetkým v oblasti nôh) umožňuje nepriamo ovplyvňujú takmer akýkoľvek systém organizmu a jednotlivých orgánov. Silné trenia zastávka pri nachladnutí podporuje rýchle hojenie.

Pomocou špeciálneho masáž prstami môže zlepšiť stav uši, oči, zuby, ďasná, stimulujú dutín.

Vykonávanie postupov v detstve zvyšuje tonus, stimuluje krvný obeh, posilňuje svaly na nohách, prispieva k ich správnemu vývoju. Preventívna liečba je užitočná pre všetky deti bez ohľadu na to, či existujú nejaké abnormality. Pri masáži nohy, odborníci odporúčajú používať špeciálne podložky. Tieto zariadenia poskytujú:

  • Riešenie problému ploché nohy;
  • Správne formovanie nôh a liečebným účinkom na ňom;
  • posilňovanie svalov a šliach chodidla a predkolenia;
  • normalizácie vnútorných orgánov pôsobením na aktívne body na nohách;
  • zlepšuje stav kože a bráni tvorbe nohy kurie oká a mozole.

 

kontraindikácie

Tento postup nie je vykonávaný v prítomnosti nasledujúcich problémov:

Kontraindikácie masáže nôh
Máme kontraindikácie masáže
  • akútne horúčkovité ochorenie;
  • horúčka;
  • sklon ku krvácaniu;
  • krvné ochorenie;
  • choroby a nechty kože;
  • alergických ochorení sprevádzané kožné vyrážky;
  • hnisavý proces (bez ohľadu na umiestnenie);
  • akútny zápal lymfatických a krvných ciev;
  • trombóza;
  • cerebrálna ateroskleróza a periférne vaskulárne ochorenia;
  • aorty;
  • opuch;
  • osteomyelitída;
  • hypo- a hypertenzná krízy;
  • akútna ischémiu myokardu, iné závažné ochorenie srdca;
  •  duševné ochorenie;
Pozri tiež:   intímnu masáž GUY

Masáž nôh, nohy a prsty sa nevykonáva v období tehotenstva a v aktívnej fáze menštruačného cyklu. Počas rodenie detí je obzvlášť nebezpečná reflex vplyv na masáž nôh určité body, ktoré by mohli vyvolať predčasný pôrod.

Keď kŕčové žily ukazuje zvláštny druh masáže, zaisťuje extrémne jemný efekt pre zlepšenie cievnej kondíciu a stimulovať krvný obeh.

Niekoľko jednoduchých pravidiel

  • Počas zasadania, je dôležité zvoliť správne držanie tela. Lepšie vo vodorovnej polohe. Kolená by mala byť uvoľnená. Ak je napätie v krvnom obehu v oblasti rušený. Môže byť uvedený pod kolená valcované uterák alebo vankúšik.
  • Keď sa silná bolesť v nohách a zvýšená citlivosť masáž doma je lepšie minúť. Je potrebné požiadať o pomoc odborníka.
  • To by nemalo byť príliš ťažké masírovať nohy. Nemôžeme dovoliť, aby vzhľad nepohodlie alebo bolesť.
  • Ženy najprv masírovaná pravou nohou, potom - odišiel a muži - práve naopak.

 

Ako sa pripraviť na masáž

Pre-radil, aby sa desať minút teplou alebo horúcou kúpeľ nôh. Voda môže byť pridaná do peny do kúpeľa a esenciálnych olejov. Po zákroku, vytrite dosucha nohy a jemne masírovať pre relaxáciu.

príprava na masáž chodidiel
Ak chcete používať masážne oleje a krémy

Je dôležité vybrať ten správny olej, krém alebo mlieko pre reláciu. Odborníci odporúčajú používať krém: má silnejší konzistenciu a je najvhodnejší pre masáž nôh. Zmäkčiť mozole na nohách používať olej lepšie.

Môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný kombinácia masážne oleje a krémy, kombinovať ich v súlade s vlastnosťami kože. Pre uvoľnenie postupe sa medzi vhodné aromatické oleje (aróma s vanilkovou, levandule, mandle).

Ak je účelom masáže je odstrániť ťažobu a bolesť, že je lepšie používať krémy alebo gély s otepľovanie vplyv. Keď varixy masáž aplikácie prostriedky, ktoré nie sú zobrazené.

Použitý olej je lepšie predhriaty - to zvýši komfort riadenia. Nadmerné používanie krému nie je: nadmerné používanie masáže je prostriedkom na zabezpečenie toho, aby ramená budú veľmi klzké, a postup by bol neúčinný.

Jeho ruky pred masážou je potrebné zahriať a pretiahnuť, dobrý šúchal ruky.

Pacient v priebehu zasadnutia ležiacej alebo sediaci. V moderných salónoch používajú špeciálne pohodlné kreslá pre masáž nôh. Sú vybavené špeciálnym stojana, na ktorom nohy. Sada obsahuje malú stoličku lemovanou po väčšinu maséra.

! Bez ohľadu na nacvičenú umenia, všetky pohyby pri masáž nôh musí smerovať k srdcu, tj. up. V oblasti zastávky platia zvláštne dopad bodov v kombinácii s klasickými technikami.

Liečba sa začína pri masáži prsty, potom ísť na ošetrenie nôh, členkov, lýtkových svalov. oblasti kolien je potrebné veľmi starostlivo vmasírujte. Podkolenná jamka nemôže ovplyvniť. Po masáž kolená spodná časť stehna s prechodom na strednej a hornej časti. Niektoré druhy masáží tiež zahŕňať vypracovanie sedacích svalov.

spôsob implementácie

Základné masáž nôh

Udržať obe ruky na dolné končatiny, horné masáž nôh, postupne sa zvyšuje tlak, pretože sa pohybuje na podrážke. Potom zmení smer a masírovať smerom nahor. Tlaková sila sa zníži.

druhy masáž chodidiel
Základné masáž nôh

Prejsť na masírovať podpätky. Táto časť nohy pracovať so svojimi palcami. Aby sa malé kruhové pohyby, čím stredným alebo silným tlakom. Chodiť po povrchu päty. Opakovanie podobné akcie na nohe sa sila držiace vankúšiky palcami hore a dole.

Zaviazať k päte priečneho trenia, keď sa prst pohybuje smerom nadol, pohybuje sa druhý.

Kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek a v opačnom smere k masáži oblasť okolo členku a potom trieť hornú časť kosti.

Priekopa nôh masírovať kĺby päste ruku. Tento postup by sa malo uskutočniť dostatočne dôrazne. Fist krútenie zo strany na stranu, ako v prípade, miesenie cesta.

Prejsť na masáž prstami. Každý prst má byť spracovaný oddelene.

Prechádzajú prstami, jemne ich popíjanie. Súčasne môže spôsobiť krízu, ale nepríjemné pocity by nemala objaviť.

Špička ukazováka kĺzať na priehlbine medzi prstami. Presunúť tam a späť. Ukazovák a palec masírovať základ každého prsta.

Opatrne vložte všetkých 5 prstov medzi prstami, jemne trieť krém alebo masážny olej.

Objať nohu oboma rukami a silnými krátkymi ťahmi ťahať v jednom smere a potom na druhú stranu (10-krát).

Ďalšou zaujímavou technikou (z indického umenia masáž chodidiel) nôh držali sa za ruky, dal palce na centrálnej časti panvy. Urob si ruky dopredu a dozadu pohybu, simulujúce stláčanie mokré uteráky.

Pozri tiež:   KONANIA Sebavzdelávanie

Zatínal a unclenching svalové vlákna, správne masírovať oblasť Achillovej šľachy a predkolenie. Postupne zvyšovať silu nárazu a rýchlosti. Masírujte oblasť Achillovej šľachy na prstoch.

Uplatnenie podobnú techniku, pomaly pohybovať smerom k dolnej časti predkolenia. V tejto oblasti chodidla a lýtkové svaly sú pripojené. Hnetenie prispieť k ich uvoľneniu.

Jemne popíjať nohu do kolien, členkov a vykonajte rotačný pohyb. Jedna ruka drží nohu a druhý sa otáča nohu okolo členku. V tomto prípade, členky sú trochu tieseň, ale nástup bolesti alebo nepohodlie by nemalo byť povolené.

Držať dlho masážne svaly na nohách, Achillovu šľachu na začiatku a končí pri kolenách. V oblasti predkolenia robiť zahriatie pohyby, odreniny. Ak chcete pracovať všetky svaly v kruhovom pohybe pomocou kĺby. Pri masáži sa táto časť nohy môže tiež vyvíjať tlak na predlaktí. Ruka sa pomaly rozdrvil lakeť k nohe.

Podkolenná jamka nie sú masírovať. Ruky ho obísť a ísť až na boky. Je nutné intenzívne pracovať všetky svaly na prednej strane, potom na zadnej strane stehna.

Ďalším krokom je dôkladné miesenie sedacích svalov. Používané také metódy ako je brúsenie, mravčenie, miesenie. Posledný pohyb je ľahký hladiť celý povrch nohy. Sú vyrobené na konci masáže.

Rolfing

Procedúra začína povrchné masáž - ľahkými ťahmi s použitím masážny olej. Po uvoľnení svalov môže byť postupne zvyšovaná prítlačnej sily. Mierne začervenanie kože indikujúca aktiváciu obehu krvi a lymfy. Za to, že nárazová sila môže byť znovu znížená.

hlboká masáž nôh
Druh hlboké masáž chodidiel

V ďalšej fáze sú usporiadané na povrchu kolená strane dlane mäkké a tlačenie pohyby pohybujú pozdĺž vonkajších plôch stehien smerom k rozkroku. Prsty, zatiaľ čo jemne masírovať tkaniva. Vstupné je potrebné opakovať 3-5 krát.

Tretia etapa - klepanie. Dlaň je kolmá na stehná. Výčapné bedrového okraja sa striedajú s dlaňou otvorenou ruku pat. Recepcia by malo byť vykonané dostatočne rýchlo, ale to by nemalo spôsobiť bolesť. Rovnako tak všetky časti spracované. Po spracovaní všetkých stehná by mali byť opakovaná denne.

V ďalšom kroku sa prstami silne prominaetsya strany stehien, pozorovanie smer pohybu smerom nahor. Po tomto vítaný bol opakovaný, čo predstavuje viac dramatický účinok oboma rukami, ktoré nad sebou. Je potrebné vypracovať hlbšie tkaniva. Do slabín by malo vplyv je veľmi mäkká. Tam môžu byť vykonané len s ľahkými krúživými pohybmi.

Na predposledný etape, jedna ruka je na kolenách, druhý - na hranici stehenných a sedacích svalov. Vyvíjajú tlak na tkaninu rukami pohyboval smerom k sebe, až sa dotknú v stredu stehná. Vstupné sa opakuje 3-5 krát.

Záverečná časť zahŕňa masáž ľahkými ťahmi, ktorými normálneho toku krvi a lymfy.

Táto masáž pomáha znížiť hrúbku vrstvy tuku, chudnutie nadol, zvyšuje elasticitu svalových vlákien.

Najmä postupy pre lymphostasis

Masáž je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako liečiť lymphostasis nohy. To možno vykonať len špeciálne vyškoleným odborníkom, pretože nesprávne vykonanie tohto procesu môže viesť k ďalšiemu stagnácii a zvýšenej lymfatické opuchy.

Lymfatický masáž chodidla
Zobraziť Lymfatický masáž chodidiel

Smer masážnych pohybov by mal dôsledne dodržiavať lymfodrenáže. Techniky sú pomalé a starostlivo pripravené plochy mieste lymfatických uzlín. Prvá časť stehna masíruje, a potom prišiel na holeň. Cieľom masáže je stimulovať lymphostasis pri toku lymfy, a bez zahrievania svalových vlákien a aktiváciu krvného obehu.

Ako masírovať nohy s kŕčovými žilami

Ak je kŕčové masáž nôh používa na odstránenie nepohodlie spôsobené opuchnuté žily. V tejto choroby, nie všetky typy postupov sú užitočné. Napríklad môžete masírovať zhoršuje príznaky. Neodporúča sa používať stimulanciá: krémy, med a tak ďalej ..

zariadenie

Spona ruky členky a vyrábať ľahké pohyby hladiť smerom ku kolenám. Pokožka v tomto prípade by nemala byť presunutá: dlaň len kĺzať po ňom. Mŕtvice by mala byť vykonaná v priebehu niekoľkých minút, potom sa môžete presunúť na mäkké kruhové výbrusy holene. Smer pohybu - zdola nahor. Po prvé, musíte mať veľmi malý vplyv, postupne zvyšuje intenzitu dávok. Pohyb ako stlačiť prebytočnú krv zo žily, a poslal ho do svojho srdca.

Masáž kŕčových nôh
Antivarikoznye masáž nôh

Znovu objať dolné končatiny dve dlane a začne masírovať svaly kolena smere.

Procedúra končí počiatočným príjmom - hladkať holennej kosti po dobu 2-3 minút.

Podobné techniky sú vykonávané na stehnách. Pohyby smerujúce k rozkroku.

Najlepší čas na masáž s kŕčovými žilami - rannej. Dobrý výsledok postupu po fyzickej terapie alebo cvičenie jogy.

používanie strojčeky

koberce

Masáž nôh rohože sú hladké gumy, pokryté tŕne o rôznych výškach a hustoty. Tvar Povrch by mal v ideálnom prípade opakovať klenbe chodidla: Iba za týchto podmienok, postup môže mať dobrý vplyv, a aby sa predišlo nepohodlie.

Pozri tiež:   HAIR ETAPA IODINE doma

ako používať

Mat umiestnené na rovnej podlahe a postaviť na nej naboso. vykonať niekoľko cvičení odporúčané pre masáže. Sú veľmi jednoduché a sú vhodné aj pre menšie deti.

mat a masáž chodidiel
Pad masáž nôh
  • Kríž na nohy.
  • "Rolls" s podpätkami na prsty na nohách.
  • Dať si nohy na vonkajšej klenbe chodidla a 30-60 sekúnd stagnovať.
  • Čupol a znovu pošliapal (20-40 sekúnd).
  • Zdvihnite prsty po dobu 5 sekúnd a zostane v tejto polohe. Opakujte 10-15 krát.
  • Postavte sa rovno a zdvihnite striedavo s pravou podložkou, ľavú nohu. Noha zdvihnuté nohy vykonať jednoduché cvičenie: vytiahnuť ponožky a potom klesá.
  • Vstávať na vaše prsty a niekoľko minút prejsť z jednej nohy na druhú.

Táto masáž nôh môže byť vykonané, kým únavou alebo tupé bolesti.

podnosy

Vírivka pre masáž chodidiel je multifunkčný prístroj pre ošetrenie nôh. Ide o plastový obal s jednou stranou pokrytou hľadí na ochranu okolia z spreje a valce vybavené tryskami, ktoré sú ovládané tlačidlami, spínačov alebo diaľkové ovládanie.

kúpeľ a masáž nôh
Kúpeľ s masážou chodidiel

Typicky nádrž má niekoľko masážnych režimov: mechanické, vibračné, jacuzzi, rovnako ako tipy na pedikúru. Funkcia vykurovania umožňuje zvoliť optimálnu teplotu vody.

Kúpeľ nôh masáž môže byť niekoľko typov:

  • Tonikum - poskytuje maximálne uvoľnenie svalov, čím sa eliminuje stres a únavu.
  • Kontrastný - striedavo zapne nožný vplyvu teplej a studenej vody, čo vedie k zlepšeniu prietoku krvi, zvýšená cievny tonus mizne pocit ťažoby v nohách.
  • Očista - sada obsahuje štetce, soľ jedlá sóda. S týmito prostriedkami pri masáži odstráni zrohovatenú vrstvu, otvorené póry, pokožka začne dýchať lepšie.
  • Medical - majú špeciálne valčeky, ktoré majú vplyv na aktívne body na nohách povrchu. Takýto reflexná masáž pomáha normalizovať činnosť vnútorných orgánov. Niektoré modely sú vybavené zásobníkoch esenciálnych olejov (ich použitie zvyšuje terapeutický účinok).
  • Kúpeľ masáž s magnetmi - pešo počas konania je ovplyvnený magnetickým poľom.
  • Kúpele s infračerveným žiarením - takou expozíciou Zlepšuje stav kĺbov a zlepšujú ich pohyblivosť.

Vyhrievané dečky

Tieto zariadenia sú určené pre ohrev a simultánne masážou. Kúrenie pad masáže pre nohy - sa nosí na nohách alebo boot papuče, ktoré sú zvyčajne vyrobené z mäkkej a príjemné na dotyk materiály. Niektoré zariadenia majú formu koberec. Prístroje sú vybavené režime riadenia teploty. Používanie elektrogrelok veľmi jednoduchá: po náročnom dni súčasne sú nohy v teple a stráviť príjemnú relaxačnú masáž.

Ak je výsledok vidieť

Na liečebné masáže nôh, aby sa dosiahlo stabilného efektu je potrebné ísť celú odporúčaný priebeh. Ak je masáž vykonáva ako preventívne opatrenie, to môže byť vykonané menej často.

Anti-ošetrenie celulitídy je účinná iba pri pravidelnom rokovaní a podliehajú zvláštnu výživu. Dodržiavanie týchto pravidiel je to potrebné a pri masáži pre nohy chudnutie.

náklady

Klasický 30-minútová masáž nôh v moskovskej nemocnici stojí od 350 do 1500 rubľov.

Masáž je oveľa drahšie. Ceny za ním začínajú od 900 rubľov.

Deti liečebnopreventívnej masáže stojí hlavne v 1000 a viac rubľov.

recenzia

"Kŕčové žily som objavil po narodení jej druhého dieťaťa. Zaobchádzal s ním masti, nosiť špeciálny pančuchy, ale prospech z nich, aby som bol úprimný, trochu. Jeden priateľ mi povedal, že má podobný problém, z ktorého unikla špeciálne masáže. Vzala ma do svojho masérka. Dovtedy som si vždy myslel, že je nemožné, aby masírovať nohy s kŕčovými žilami. Ukázalo sa, že sa jedná o špeciálne efekty technika zameraná na odstránenie stagnáciu krvi v žilách. Mierne miešajte, niekedy s tlakom. Po treťom zasadnutí cítil ľahkosť v nohách, a za mesiac žily stávajú menej viditeľné. Odporúčame, aby všetky ženy, ktorí majú tento problém "- Veronica, 35 rokov.

"Masáž nôh mi pomohol zbaviť sa celulitídy a tukových depozít na stehnách. Táto časť pevného telesa možno korigovať pomocou cvičení. Ale intenzívnu masáž od profesionálneho - presne to, čo budete potrebovať. Avšak, strava bude ešte musieť dodržiavať, alebo jednoducho hádzať peniaze fuč "- Angele, 30 rokov.

"Naše dieťa má konskú nôh. Menovaný masáže a gymnastiku. Podstatou riadenie - postupné jemné korekcie chybného postavenia nohy. Po prvé, máme ísť k doktorovi, ale potom som sa naučil všetky techniky a majú masírovať sami. Je to naozaj veľmi účinná technika. Radím všetkým rodičom, ktorých deti trpia túto nevýhodu: po roku, budete zabudnúť na to "- Julia, 26 rokov.


Itochnik: HTTP://RUSMEDS.COM/MASSAZH/NOG/



zanechať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený

Tento web používa filter nevyžiadanej pošty Akismet. Naučte sa, ako zvládnuť svoje dátové komentáre .