O význame imunitného systému, zvyčajne si nemyslím. Väčšina ľudí vie len o imunite, že potrebuje byť zdravý. Avšak, imunitný systém plní obrovský komplex mnohých rôznych problémov a jeho oslabenie či zlyhanie môže viesť k vážnym ochoreniam.

Tu je len niekoľko funkcií imunity: ochrana pred infekciou, parazity, alergie; vylučovanie toxínov; bojovať proti zápalu; Ochrana proti rakovine; resorpcia aterosklerotických plátov, krvných zrazenín, modriny, atď.

Len pri pohľade na tomto zozname, môžete pochopiť, aké dôležité je mať silný imunitný systém, aby nás. Bohužiaľ, premýšľať o posilnenie tejto začneme iba v prípade, že je príliš neskoro, keď je chorý.

Ako zvýšiť imunitu

K zlepšeniu imunity je potrebné pristupovať komplexne. Tu je niekoľko tipov na tom, že budete mať možnosť zvýšiť svoju prirodzenú "anti-virus":

1. Jedzte dobre. Napájanie musí byť kompletné a vyvážené, v potrave by mal byť bielkoviny, tuky, sacharidy a vlákniny. Použite všetko, čo nám príroda dáva: mäso, ryby, vajcia, orechy, rastlinné oleje, obilniny, zelenina a ovocie. A mliečne výrobky - jogurty, kefír, tvaroh, syr. Musíte jesť pravidelne, 3-4 krát denne, bez hladovania alebo prejedanie.

2. cvičenie: chôdza, beh, fitness, tanec. Dokonca aj keď si len prejsť pešo namiesto cestovania vo verejnej doprave, bude to zlepšiť náladu a pohodu, dodá odvahu ... a prispeje k zlepšeniu imunitného systému. Len pamätajte, že bez ohľadu na zaťaženie, mal by vám radosť.

3. Vitamíny, mikro a makro. Telo najviac ľahko absorbovať vitamíny z potravy, tak sa určite zaradiť do svojho jedálnička vajcia, pečeň, morské ryby, čerstvej zeleniny, ovocia, bylinky.

4. lieky. Keď to nie je možné zvládnuť na vlastnú päsť, na pomoc úspechov modernej medicíny. Sú užitočné, ak ste už chorý, chorý, alebo niekto z rodiny, alebo len pocit, že telo je oslabené. Patrí medzi ne lieky, imunomodulátory a lekární vitamíny. ich prijatie musí byť presne podľa návodu!

Pozri tiež:   Ako rýchlo pribúdajú na váhe chudá dievča doma

5. Mikroklíma z vášho domova či kancelárie. Tam, kde nie je žiadny čerstvý vzduch a slnko, a tam je prach a plesnivost, nikdy nebude dobrý pocit. Pravidelne čistiť tak často, ako je to možné ventilovať a otvoriť závesy. Nechať čerstvý vzduch vo vašom dome, budete mať obrovský krok na ceste k zdraviu.

6. nervový systém. Poruchy v nervovom systéme môže viesť k vážnym ochoreniam. Slávna veta "všetky choroby nervového systému," pokračuje byť relevantné pre nič za nič tak ďaleko. Tak dlho, kým nie sú spustené je váš sen, nie zbaviť depresie alebo chronickej únavy, nie je nič, čo si myslieť o dobrom zdravotnom stave.

7. Ľudové lieky. Tie môžu byť byliny: echinacea, ženšen, mäty piepornej, šípky ... všetci prispieť imunitný systém späť k normálu, ako sa zbaviť únavy, zlepšenie spánku, znovu získať silu. Tiež dobré bylinné čaje, prírodné šťavy a pikantné zelenina - cibuľa, cesnak, chren. A samozrejme, ako skladisko použitia, ako je med - najchutnejšie medicíny a najužitočnejší pochúťka.

Tieto tipy vám pomôžu nielen na posilnenie imunity, ale aj zlepšiť ich životy tým, že odstráni nežiadúce faktory. Byť zdravý a šťastný!



zanechať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený

Tento web používa filter nevyžiadanej pošty Akismet. Naučte sa, ako zvládnuť svoje dátové komentáre .