Pre väčšinu z nás je typickejší stav nedostatku vitamínov a minerálnych látok v tele. Často chýba jednu alebo viac podstatných prvkov pre naše zdravie.

Nature zariadil pre nás takým spôsobom, že telo vysiela signál o nedostatku vitamínov a minerálov sám. Je dôležité načúvať sami sebe, práve včas, aby koordinovali výživy a príjem vitamínov a minerálnych látok.

Nedostatok horčíka u žien.  Symptómy, príčiny.

 

Úloha horčíka v organizme.

80% trpí nedostatkom horčíka.

Horčík je obzvlášť pozoruhodné, pretože podľa vedcov odhadu asi 80% ľudí, ktorí cítia nedostatok.

Horčík - kritický minerálne pre zdravie, vykonávať celý rad biologických funkcií a je zodpovedný za prácu mnohých procesov prebiehajúcich v tele:

  • To podporuje tvorbu kostí a zaisťuje ich pevnosť, rast a možnosť rýchlej regenerácie (obnovenie).
  • To je zásadný pre normálne fungovanie nervového a dráždivých tkanív, ktoré vykonávajú elektrické impulzy: srdca, mozgu.
  • Uistite sa, že normálne fungovanie svalov.
  • Je zodpovedný za fungovanie CNS.
  • To prispieva k lepšiemu vstrebávaniu vápnika v tele.
  • Je to silný zdroj energie.
  • trávenie bielkovín, sacharidov a tukov;
  • výroba energie v tele aktiváciou molekuly ATP - univerzálny zdroj energie;
  • to je stavebný blok pre DNA a RNA;
  • Podieľa sa na tvorbe neurotransmiterov, ako sú serotonín, ktoré sú prenášané prostredníctvom nervových impulzov a dochádza svalové kontrakcie.

 Horčík sa podieľa na takmer 300 reakcií ľudského tela.

 

Nedostatok horčíka u žien.  Symptómy, príčiny.

Príznaky nedostatku horčíka u žien.

Nedostatok horčíka u žien.  Symptómy, príčiny.

Svalové kŕče - symptómy nedostatku horčíka, vápnika a draslíka. Vo veľkých množstvách, ktoré sú obsiahnuté v mandle, lieskové orechy, tekvica, brokolica, jablká.

  • "Goosebumps" na tele, svrbenie kože, pocit chladu, mravčenie, svalové zášklby.
  • Kŕče v nohách.
  • zhoršenie pamäte.
  • chronický únavový syndróm.
  • Zvýšený krvný tlak.
  • Krehké kosti a, ako výsledok, je výskyt osteoporózy, stavcov kompresia zlomeniny.
  • Porušenie psycho-emocionálny stav: plačlivosť, úzkosť.
  • Časté SARS na pozadí zníženej imunity spôsobené nedostatkom horčíka.
  • vypadávanie vlasov, krehkosť a slabosť nechtovej platničky, kazu.
  • poruchy spánku, pocit slabosti, a to aj po zvyšok.
  • Pokles výkonu.
  • Narušenie tráviaceho traktu: bolesti brucha, nadúvanie, zápcha, hnačka.

No horčík, nie serotonín - hormón radosti.

Príčiny nedostatku horčíka v organizme.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Nedostatok horčíka môže byť spôsobené niekoľkými faktormi:

Pozri tiež:   Som v rozpakoch z jeho tela. Season 5 Release 16 05/17/18 STB Ukrajine

  • Nevyvážená strava.
  • Zlé návyky: fajčenie, alkohol. Toxické látky do tela, sa eluujú mnohých vitamínov a minerálnych látok, vrátane horčíka. 
  • Dlhotrvajúci stres.
  • Závažné ochorenie.
  • Tehotenstvo, dojčenie.
  • Profesionálny šport, nadmerná fyzická aktivita.

Nedostatok horčíka u žien počas tehotenstva.

https://femme-today.info/health-beauty/folievaya-kislota-chto-eto-i-dlya-chego-ona-nuzhna-zhenshhinam/

Nedostatok horčíka - častým problémom pre ženy v štáte. Jeho pokles je vzhľadom na to, že rastúce telo zdvihne položku vo veľkých množstvách. Koniec koncov, horčík je zodpovedný za rast a vývoj pohybového aparátu, čo je dôležité pre rastúci plod. Vzhľadom na nedostatok horčíka môže zvýšiť ženské maternice tón, a v dôsledku toho aj potrat sa môže stať. Aby sa znížilo riziko potratu, všetky ženy v pozícii prvých mesiacoch predpísaných liekov s horčíkom. Najbežnejšia je prostriedkom "Magne B6."

Produkty, ktoré obsahujú horčík.

Nedostatok horčíka u žien.  Symptómy, príčiny.

Živosť, pevnosť kostí, dobrú náladu, dobrý spánok - to všetko musíme horčíka. Pokiaľ tento prvok vo vašom tele nie je dosť, potom sa budete musieť vyplniť svoje rezervy. To môže byť vykonané zvýšením množstva vo výžive, ktoré obsahujú horčík, rovnako ako použitie vitamínové doplnky a liečiv na báze horčíka.

Denná potreba horčíka pre ženy je 350 mg.

Produkty, ktoré obsahujú horčík vo veľkom množstve:

číslo produkty Percentuálny obsah horčíka v 100 g výrobku
1 ryžových otrúb 200% normálu
2 morská riasa 192%
3 rýb halibut 148%
4 tekvicové semienka 130%
5 semená melouna 125%
6 Lieskový orech (orech) 73%

Fazuľa, sója, hrach. Dosť dobre horčík obsiahnutý v potravinách, ako sú:

  • Obilnín: pohánka, jačmeň, Krupobitie.
  • Čerstvé ovocie a zelenina.
  • Orechy: arašidy, mandle, kešu.
  • Natural čokoláda, kakao.
  • Minerálna voda.

K horčíka je dobre absorbované v tele potrebujú vápnik. Tento prvok v mnohých mliečne výrobky: mlieko, tvaroh, rovnako ako v morské ryby, hovädzie pečeň, kvasnice.

 

Bohužiaľ, dnes sme sa stretávajú s tým, že prírodné zdroje užitočných prvkov, ktoré samy o sebe majú veľmi nízky obsah horčíka a ďalších minerálov. Dôvod - herbicídy, ktoré sú široko používané pre reguláciu burín: obsahujú látky, ktoré blokujú absorpciu minerálov rastlinami z pôdy.

V dôsledku toho, že produkty, ktoré sme na stole, aj keď spočiatku kládli schopnosť akumulovať niektoré minerály, sú veľmi chudobné na horčík. To je hlavný dôvod, prečo moderné lekári odporúčajú, horčík vo forme potravinových doplnkov.

Nedostatok horčíka u žien.  Symptómy, príčiny.

Použitie horčíka, video.

 

 



zanechať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený

Tento web používa filter nevyžiadanej pošty Akismet. Naučte sa, ako zvládnuť svoje dátové komentáre .