Často ženy zamenili piatu dekádu, zápasia s problémom nadváhy a veku tuku. Ponechanie mladosti vedie reštrukturalizácie nielen tela, ale aj jeho hormonálnym, provokujúce vzhľad brucha, bokov. Avšak aj po 50 rokoch, žena chce cítiť atraktívne, majú elegantný, štíhlu postavu. Odobrať veku tuku je oveľa ťažšie, než prísť o pár kíl v mladosti, ale určité percento z úsilia a komplexný prístup k problému Tento problém sa stáva skutočným a uskutočniteľné.

Ako odstrániť tuk z veku žien.

Prečo vekovú tuku u žien.

Dôvody môžu byť masovo a v každom prípade sú individuálne. Platí pravidlo, že faktory, ktoré vyvolávajú dojem nadváhy, pôsobí v areáli: odtlačok a životný štýl a stravu a celkový zdravotný stav. Zoberme si najviac globálnej dôvody, kvôli ktorej ženy trpia po obrázku 50.

  • Nervové napätie a stres.
  • slagging organizmu
  • Prítomnosť ochorenia, ktoré vyvolávajú vznik viscerálneho tuku.
  • Ochabnutý a slabý stres.
  • Neštandardné potravinárske výrobky
  • Nesprávnou manipuláciou organizmu
  • Alkohol a alkohol.
  • Hormonálne zmeny.

S vekom, ženské telo tuk je lokalizovaný v oblasti brucha. Počas tejto doby v ženskom tele produkuje menej estrogénu v tele, ktoré sú zodpovedné, okrem iného, ​​pre potravinársky glukózy v bunkách. Porušenie, spomaľuje proces vedie k vzniku nadváhy.

Často sa stáva, že vo všeobecnosti, štíhla žena 50-55 rokov potom, čo sa majiteľ typické bruška. Dôvodom je nasledovné: do 50 rokov (a často oveľa skôr), telo sa hromadí veľké množstvo toxínov, ktoré sú príčinou obezity, najmä brušnej steny. Vzhľadom k tomu, väčšina toxínov sú sústredené v čreve, tukovú vrstvu, ktorá je vytvorená v žalúdku, pôsobí ako ochranný balast, absorbovať škodlivé látky.

Ako odstrániť tuk z veku žien.

Stres a problémy sú naše každodenné spoločníkmi. Začíname, aby využili svoje problémy, uniknúť a získať aspoň nejaké pozitívne emócie. Mladé dievčatá všetci jedli "horí", sa rýchlo vďaka dobrému metabolizmu. U žien vo veku a metabolizmus sa spomaľuje všetko, čo sme "chytil" problém "zmení na tuk.

Naše potraviny preferencie sú vytvorené už v detstve. A väčšina z nás najprv priľne k nezdravá strava, dávať prednosť vysoko kalorické mastných alebo sladkých potravín. Ak si spomínate na kulinárske špeciality našich babičiek a matiek sovietsku a opravné obdobie, kde sme vyrástli, je jasné, kde sme radi majonézové šaláty, ťažkých tukových polievok, vývar a olejové zazharki do tukových palacinky s obsahom tuku kyslou smotanou a tak ďalej. Okrem toho je zlá kvalita moderných výrobkov, najmä medziproduktov. Naše výrobky sú preplnené potravinárskych prídavných látok, aróm a konzervantov umelého pôvodu.

Pozri tiež:   Ako urobiť kafe v Turku

Brušný tuk u žien po 50 rokov veku môžu byť umiestnené ako štandard, medzi kožu a svaly, rovnako ako medzi vnútorných orgánov (v dôsledku spôsobu života, lásky tučných jedál a alkoholu, rovnako ako prispievajúci faktor niektorých ochorení: vysoký krvný tlak, ateroskleróza, diabetes).

Absencia dlhodobého výkonu na lise nevyhnutne vedie k tomu, že svaly oslabiť, koža stráca svoju pružnosť a mazaný tuk je zvolený v oblasti brucha. Okrem toho manifest celulitída, strie (zvlášť, keď žena má za sebou viac pôrodov, koža sa stáva tiež ochabnutý, neatraktívne), ktoré sú veľmi ťažko odstraňujú.

To, čo potrebujete vedieť, aby sa odstránili veková tuku.

Vo veku tuk je nielen škaredá, ale tiež nebezpečné pre ľudské zdravie.

Nahromadený tuk v oblasti brucha - nie je len kozmetická vada, čo činí ženy neatraktívne, ale aj zdravotné riziko. Po ukladanie tuku v oblasti pásu je zlý krvný obeh v dutine brušnej, sdavlevanie vnútorných orgánov a rozvoj edému.

Tuk podkožný a viscerálny.

Ako odstrániť tuk z veku žien.

Podkožný - je tuk, ktorý je na povrchu, tesne pod kožu. Je to asi 90% celkovej tukovej hmoty. Cez často nevzhľadný vzhľad, tento typ nie je príliš škodlivé. To pomáha telu udržať teplo a pomaly uvoľňuje hormóny, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi.

Viscerálneho tuku v kontraste, je oveľa väčší záujem v oblasti zdravia, ktorá by nemala byť prehliadaná pri diskusii o chudnutie v brušnej oblasti. Táto aktívna tuk vyrába rôzne hormóny a zápalové molekuly.

Tieto choroby sú často spojené s viscerálneho tuku:

  • Rakovina hrubého čreva a konečníka
  • rakovina prsníka
  • diabetes mellitus 2. typu
  • Alzheimerova choroba
  • Srdcové choroby.

Z tohto dôvodu, s prihliadnutím na rozhodnutie, ako sa zbaviť brucha, sa snažia v prvom rade zbaviť viscerálneho tuku, ale nie podkožný.

Ako odstrániť vekové tuk, nie mučiť sám.

Najčastejšou chybou zo strany mnohých žien (nielen po 50-55) - túžba schudnúť rýchlo s pomocou odsávania diét. Takéto experimenty s telom k ničomu dobrému nepovedie a namiesto požadovaného výsledku môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Cez toto, mnoho žien neúspešne bojuje s nadváhou, vyčerpanie sami stravy, prehĺtanie rad liekov a zažíva frustráciu čas od času "kolaps" s diétou a stráca vieru v seba. Často k tomu dochádza na pozadí skúseností spojených s menopauzou zmien v tele, sprevádzané depresiou, apatia, stáva neochotou robiť vôbec nič. Existujú ženy, ktoré po odchode do dôchodku pokračoval v práci, alebo zaneprázdnený starostlivosti o svoje vnukov a majú málo voľného času starať sa o svoje zdravie a vzhľad.

Pozri tiež:   wrap pre chudnutie a celulitídy doma.

Ako odstrániť tuk z veku žien.

Pre našich čitateľov sme zostavili súbor opatrení, ktoré nevyžadujú vyčerpávajúce cvičenia, viac času a finančných nákladov. Je dôležité mať na pamäti, že iba komplexný prístup k problému veku tuku môže byť účinná.

  • prečistenie tela toxínov;
  • správnej výživy;
  • cvičenie v tlači;
  • kozmetické procedúry pre zlepšenie brucha pružnosť pokožky;
  • masáže;
  • riadny odpočinok a spánok.

Ako odstrániť tuk z brucha veku doma.

Takže odstrániť boky a brucho domu. Opäť platí, že ak sa má zbaviť tuku v tele, treba komplexný prístup.

  • dostatočný príjem tekutín pred jedlom;
  • vzdanie sa neskorých jedál;
  • Úvod do každodenného jedálnička najmenej 500 gramov ovocia a zeleniny;
  • príjem polynenasýtených mastných kyselín;
  • kontrolu nad obsahom vitamínov a minerálnych látok potrebných pre organizmus;
  • fyzická aktivita.

Držať základné zásady výživy pre ženy od 40 rokov.

  • piť 1-1,5 litra čistej vody za deň;
  • obmedziť spotrebu škrobnatých potravín, sladkosti, sýtené nápoje;
  • Zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny, obilnín, bylín;
  • opustiť mastné a vyprážané potraviny, najmä tučné mäso,
  • pravidelne konzumovať mliečne výrobky;
  • jeden deň v týždni usporiadať vykladanie (jablká, kefíru);
  • obmedziť použitie soli v potravinách;
  • dodržiavať frakčných energetických systémov, k jedlu v piatich stupňoch (tri hlavné a dvoch občerstvenia);
  • Večera by mala byť najneskôr do 18-19 hodín;
  • jesť, pomaly, opatrne žuvanie každý kus - to bude čoskoro spokojní a jesť menej.

 

Ak nemáte čas alebo peniaze na masáže a zábaly v salónoch, je možné nahradiť tieto self-masáže, studená sprcha; domácnosť zábaly s medom, káva, horčica, škorica; kozmetické íl. Je to všetko veľmi nízke náklady, ale účinné. Práca v domácnosti je celkom možné kombinovať s obalom.

Brušný cvičenie môže byť vykonané pomerne úspešne doma: curling, "koleso". Stačí zaplatiť štúdiách 15-20 minút denne, aby si hmatateľný výsledok a odstránenie telesného tuku z brucha a bokov. Cvičenie pomáha spaľovať tuk, dotiahnuť do tela, zlepšenie zdravia a náladu.

Odobrať veku tuku doma. Cvičenie.

Cvičenie na fitball (veľký loptu), vám pomôže odstrániť stranu. Nadväzovať s nimi je veľmi jednoduchá, nevyžaduje žiadnu nadprirodzenú fyzickú kondíciu. Ženy, ktorí venujú svoj čas k ich vnúčat, môžu byť uvedené na zamestnávanie detí. Bude to zábavné a obohacujúce pre všetkých.

Pozri tiež:   stav výživy detí 10-11 rokov

Ako odstrániť tuk z veku žien.

  • Sadnite si na loptu, aby vaše chrbát rovno. S pomocou sedacích svalov vrátiť loptu po podlahe. Ale snaží sa udržiavať telo zostalo vo východiskovej polohe.
  • Dostať na kolená na pravej strane loptu, vytiahnite ľavú nohu dopredu, pravá ruka dať na fitball, mierne nakláňať v rovnakom smere. Urobiť to isté s druhou rukou.
  • Je nutné ležať na zemi s nohami na fitball. Zapojiť svoje svaly na nohách, vrátiť loptu v ruke.

Ako odstrániť tuk z veku žien.

Druhý pomocník v boji proti tuku - obručí alebo hula-hoop. Zamestnanosť s obručou, a to aj po dobu 15 minút denne, je schopný rýchlo a efektívne odstrániť tuk a zníženie telesného tuku. Je však potrebné mať na pamäti, že budete musieť obrátiť obruč pravidelne a každý deň. Ak nemáte čas chodiť do posilňovne a robí sadu cvikov, bude to zabaliť svoje magické prútika.

Ako odstrániť tuk z veku žien.

A teraz predstavujeme sadu cvikov, ktoré budú vyžadovať, oveľa viac úsilia. Každé cvičenie by sa malo opakovať 12-krát pre tých, ktorí práve začali tried. Pre tých, ktorí už majú dostatočné skúsenosti, počet opakovaní by sa mala zvýšiť na 18 Ale tí, ktorí sa považujú za dostatočne vyškolení, každý cvičenie môže byť opakovaný 25-krát.

číslo zóna cvičenie
1. Cvičenie na šikmé svaly, čistí po stranách. Ležiace na podlahe, snaží sa dostať ruku k zodpovedajúcemu

style="vertical-align: inherit;">päta.

2. Jednoduché cvičenia, ktoré posilňujú brušné svaly a znížiť stranu. Ležiace na podlahe, ohýbanie kolená. Ruky za hlavu.

Pokúsiť sa dostať hore, bradu dotkne hrudníka.

3. Nasledujúce cvičenie posilní vaše svaly na nohách. Je len potrebné, aby štát na špičkách po dobu 3-5 minút. Pre tých, ktorí ako prví bude ťažké udržať rovnováhu,

odporúča sa vykonať toto cvičenie,

opretý o stenu.

4. Toto cvičenie posilní boky a spodnou časťou brušnej. Oprieť o stenu a snažia sa posadiť,

ohýbanie kolená.

Uistite sa, že telo zostalo vo vzpriamenej polohe.

Potom narovnať nohy.

Okrem toho by mal hlavný bremeno

pády

na svaly nôh, nie späť.

5. Toto cvičenie posilní svaly zadku a dolných brušnej. Ležiace na podlahe, ohýbanie kolená.

Zdvihnite panvu, napínal svaly

brucho a zadok.

Ako odstrániť tuk z veku žien.

Pri pravidelnom každodennom vykonávaní tohto jednoduchého komplexu pár mesiacov si všimnete jeho účinku. Operácia začína byť plochá, sa bude postupne opustiť tuku na bokoch a nohách stanú štíhlejší. Otázka o tom, ako odstrániť tuk a visí po stranách, prestane ťa rozrušiť.

Odobrať veku tuku doma. Cvičenie s fitball.

 



zanechať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený

Tento web používa filter nevyžiadanej pošty Akismet. Naučte sa, ako zvládnuť svoje dátové komentáre .