OVOCIE bez cukru

Plody sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Sú bohaté na vlákninu, antioxidanty a ďalšie fytochemických zlúčenín užitočných pre organizmus.
Na rozdiel od mnohých iných výrobkov, ovocia je nielen bohaté na cukry, ale aj živiny, ktoré dávajú telu pocit sýtosti a pomáhajú spomaliť vstrebávanie cukru.
Tak, v tele po dlhú dobu akumulovanej energie. Avšak najväčšou výzvou pre moderného človeka je to, že spotrebúva príliš veľa cukru, vrátane ovocia.

stres

To ich núti mnoho ľudí sa obrátiť na použitie rôznych druhov sladkostí, ktoré chcú upokojiť roztrieštenou nervovú sústavu. Ale jesť príliš veľa cukru spôsobuje, že vývoj obezity, cukrovky, prvého a druhého typu, a mnoho ďalších chorôb. Cukor je často nazývaný "biela smrť". Cukor narúša kardiovaskulárny systém. Prispieva k zlému obehu a vedie k srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvice? Vedci sa dokonca domnievajú, že ľudia, ktorí milujú príliš sladké, môže rýchlo stať závislý na drogách. Preto je zdravá strava zahŕňa minimálnu spotrebu cukru (dozvedieť sa viac o nebezpečenstve bieleho cukru).
Ľudia, ktorí trpia cukrovkou, alergiou, a tí, ktorí sa rozhodli zbaviť sa prebytočného tuku v tele, je potrebné vedieť, aké plody obsahujú menej cukru.

Čo sa týka ovocia,

Niektoré z nich sú preto považované za vhodnejšie ako ostatné, vzhľadom k zníženú hladinu cukru v nich. Ako sušené ovocie koncentrovaného alebo ovocných štiav obsahujú veľké množstvo cukru, takže je dobré mať čerstvé ovocie.
Ak máte radi jesť ovocie, ktoré obsahujú málo sacharózu, bude to znížiť celkovú spotrebu cukru vás. Nezabudnite, že aj potreba obmedziť konzumáciu bieleho chleba, pretože obsahuje cukor.

Avocado - 0,66 V jednom surového ovocia obsahuje až 1 g cukru.
Vápno - 1.69 Priemerné vápno váži približne 100 gramov, takže sa obsah cukru v nej 1,69 g
Lemon - 2,5 V malej citróna obsahuje len 1,5 až 2 g cukru.
Seabuckthorn - 3,2 V plnej kadičky g.Limony 5,12 - citrón jeden stredná veľkosť je obsiahnutý len 2 g sladkých látok. Lemon je veľmi bohatá na vitamín C. nielen cukru obsahujú vápno, maliny a čučoriedky.

Pozri tiež:   Základy zdravý a správny spôsob chudnutia potravín
Slivky - 4.5 Priemerná ovocie obsahuje asi 1 gram cukru.

Melón - 6,2g šálka melón mäsa obsahuje 9,2 g
grapefruit - 6,89 V citrusov lúpané obsahuje 25,5 g cukru.
Ostružina - 4,9 Plné sklo obsahuje 9,31 g cukru.
Jahody - 6.2 v plnom šálka čerstvých plodov 12,4 g cukru.
Jahoda - 4,66 v pohári voňavej čerstvých plodov obsahovať 7-8 gramov cukru a Mrazené jahody - 10.
Cranberries - 4, '04 šálka čerstvé brusnice o niečo menšia ako 5 g cukru, a šálku vysuší sa 70.
Malina - 5,7 g skla bobule priemerná hodnota obsahuje 10,26 g cukru.
Nektarinky - 7, '89 strednej nektarinka obsahuje 11,83 g cukru.
Papája - 5,9g sklo nakrájané ovocie obsahuje iba 8 g cukru, a v ovocného kvasu kadičky 14 g sladkej látky.
Rowan divoký les - 5,5 v pohári 8,8 g
bielych ríbezlí a červené - 7,37 V pohári čerstvých plodov 12,9 g cukru.
Čučoriedky - 4.88 Plné šálka bobúľ obsahuje 8,8 g cukru.
Patrí sem aj melónu a broskyne, nektárinky, jablká, guava, marhule a grapefruit.

Marhuľa - 9,24 g Malý marhuľa obsahuje 2,3 g cukru.

Dula 8,9 g Jedna malá šťavnaté ovocie obsahuje 22,25 g cukru.
Ananás - 9,26, prírodné cukry v ananásu obsahuje pomerne veľa - až 16 gramov na šálku.
Pomaranče - 9,35 g olúpané strednej oranžový obsahuje 14 g cukru.
Brusnicový - 8 v pohári plnú až po okraj s 11,2 g
čučoriedky - 9,96 do pohára 19 g cukru.
Hrušky - 9,8 g 13,23 g obsahuje jeden zrelé ovocie.
Guava - 8.9 V stredne ovocie 25,8 g
melón - 8,12 V stredných melón bez kôry 80 g cukru.

Pozri tiež:   kuracie škodlivé či už ide o muža?

Kiwi - 8,99 Priemerný ovocie obsahuje 5,4 g cukru.

Clementine - 9,2 g Jedna malá ovocia bez kôry obsahuje 4,14 g cukru.
Egreše - 8,1 V plnej skla obsahuje 19.11 g cukru.
Kumquat - 9,36, ovocie strednej veľkosti obsahuje asi 5 gramov cukru.
Mandarínky - 10,58, priemerná Mandarin bez kože 10,5 g
mučenky - 11,2 V strednom ovocie, 7,8 g cukru.
Broskyne - 8,39 V malej broskyňa 7,5 g cukru.
Čierna chokeberry - 8,5 V kadičke 13,6 g
Plum - 9,92 V jednom bobule 2,9-3,4 g cukru.
Z čiernych ríbezlí - 8 v pohári plných 12,4 g
jabĺk - 10.39 priemerná jablko obsahuje 19 gramov sladkých látok a šálka nakrájaný ovocie 11-13. Zelené odrody cukru je nižšia ako v červených číslach.

Banány - 12.23, zrelé ovocie banán obsahuje 12 gramov cukru.

Vínna réva - 16, 25 g obsahu cukru pohára hrozna je 29 gramov.
Čerešne, višne - 11,5 g čerešne sklo obsahuje v priemere o 18 až 29 g sladidlá, a 9-12 z čistej kyseliny
granát - 16,57 V granátových zŕn obsahoval 41,4 g cukru.
Hrozienka - 65,8 v pohári 125 g sladidlá.
Obr -16 šálka surového obr obsahuje 20 g cukru, a suší sa mu oveľa viac.
Tomel - 12,53 sa 28,8 gramov cukru v jednom tomel.
Mango - 14,8 g celé ovocie obsahujú 35 g cukru, a šálka drvené 28.
Litchi -15, malé pohár bobule obsahuje asi 20 g cukru.
Termíny - 69.2, dátum stredne veľké postavil obsahuje 10,38 g cukru.

Pozri tiež:   stav výživy detí 10-11 rokov



zanechať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený

Tento web používa filter nevyžiadanej pošty Akismet. Naučte sa, ako zvládnuť svoje dátové komentáre .