Diéta na vodu, čaj, kávu a dokonca aj víno - to všetko rozprávka. Celý deň zaplniť žalúdok tekutina, len občas klesla na malom kúsku niečo na jedenie.

Ďalším typom low-cost efektívne stravy - nízkokalorická diéta. V kurze sú zvyčajne najviac jednoduché produkty, ale ak si vyberiete, a drahšie, odporúčaná dávka je tak nepatrný, že je nepravdepodobné, že bude bolieť rodinný rozpočet.

Avšak, tieto diéty, existujú zjavné nedostatky. Mono-diéta je takmer nemožné pozorovať viac ako 3-5 dni bez ujmy na zdraví. Nízkokalorickú diétu trvať dlhšie, ale aj rýchlo nudiť.

Dnes chcem Vám ponúknuť dva cenovo diétu , ktorá v súlade so všeobecným trendom, neobsahujú toľko kalórií, alebo na základe jedného produktu, ale líšia sa v niektorých odrôd a podľa názoru celkom ľahko sa prenáša.

lacná diéta

Diéta lacná a efektívna dostatočne uspokojujúce a príjemné, aj keď sú samozrejme láska fazuľa. Fazuľa možno použiť vysuší a variť sami, alebo kúpiť konzervované v pohároch. Na šalát časti neexistujú obmedzenia, ale stále sa snaží ovládnuť nie jesť viac, než je obvyklé výške.

Pri diéte, je žiaduce obmedziť príjem soli. Odporúča sa voda na pitie 1,5-2 litre, a to musí byť čistá pitná voda bez plynu. Tak veľké množstvo, je to nutné, byť istí, že ste nemali prirodzené problémy s nadúvaním.

Môžete piť kávu alebo čaj, ale nepridávajte cukor. Pred spaním vypite šálku jogurtu bez cukru alebo jogurtu. Po dobu jedného týždňa na tejto diéte môžete stratiť 5-7 kg.

Deň 1
Raňajky: jogurt (200 ml), alebo kúsok syra (30-40 g).
2 Raňajky: čerstvé bobule alebo ovocie alebo hrsť sušených plodov.
Obed: Fazuľa (100 g) pripravený, zeleninový šalát so zeleninou alebo olivový olej, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), zeleninový šalát, šálka čaju.

2. deň
Raňajky: jogurt alebo tvaroh (100 g), šálku kávy alebo čaju bez cukru.
2 Raňajky: čerstvé bobule alebo ovocie, alebo niektoré sušené ovocie.
Obed: Fazuľa (100 g), šalát z kyslej kapusty alebo čerstvá zelenina, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), ryby (100 g) sa varí, pečené či dusené mäso, čaj bez cukru.

3. deň
Raňajky: šálka jogurtu alebo kus syra.
2 Raňajky: čerstvé bobule alebo ovocie alebo sušené ovocie.
Obed: Fazuľa (100 g), zeleninový šalát so zeleninou alebo olivový olej, šálka čaju bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), zeleninový šalát, paradajková šťava (200 g).

4. deň
Raňajky: tvaroh (100 g), pohár čaju alebo kávy bez cukru.
2 Raňajky: čerstvé ovocie alebo bobule, alebo nejaké sušené ovocie.
Obed: fazuľa (100 g), ovocný šalát.
Večera: ryža (50 g), varené alebo pečené mäso (100 g), čaj bez cukru.

5. deň
Raňajky: jogurt alebo tvaroh (100 g), šálku kávy alebo čaju bez cukru.
2 Raňajky: ovocie alebo čerstvé ovocie alebo sušené ovocie.
Obed: Fazuľa (100 g), šalát z kyslej kapusty alebo čerstvá zelenina, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (100 g), šalát, varené zemiaky (2 ks.), Paradajková šťava (200 g).

Pozri tiež:   Diéta v obličkách mikrolitiázy

6. deň
Raňajky: syr (30-40 g), pohár čaju alebo kávy bez cukru.
2 B: jogurt (200 g).
Večera: syr (100 g), zeleninový šalát, čaj bez cukru.
Večera: fazuľa (150 g), čerstvé ovocie.

7. deň
Raňajky: jogurt alebo tvaroh (100 g), šálku kávy alebo čaju bez cukru.
2 Raňajky: čerstvé bobule alebo ovocie, alebo niektoré sušené ovocie.
Obed: fazuľa (100 g), zeleninový šalát.
Večera: časť zeleninové polievky, fazuľa (100 g), pohári pomarančovej šťavy.

jednoduchá lacná diéta

Lacná účinná diéta , ktorá môže prísť až k zníženiu 5 kg hmotnosti bez väčšej námahy. Napriek tomu je potrebné pripomenúť základné pravidlá.

Cukor úplne eliminovať soľ - obmedzené. Namiesto soli možno použiť sójovú omáčku v neobmedzenom množstve. Vzdať alkoholu nie je nutné. Ak máte radi pivo, potom máte možnosť šálka každé tri dni. Fanúšikovia jemné nápojov môže nahradiť pivný pohár vína.

Ak ste sa nezaobíde bez sladké, jesť malý kúsok čokolády, sušené marhule (3 ks.), Slivky (1 ks.) Alebo lyžicu medu.

U bielkovín prijímaných mäso, fazuľa, syr, vajcia. Salámy a iné údeniny z jedálnička je lepšie vylúčiť.

Jedno jedlo nemôže jesť bielkoviny a tuky zároveň. To tiež znamená, že poter, napríklad vyprážané na masle nemôže byť lepšie použiť panvicu so špeciálnou povrchovou úpravou.

Potraviny bohaté na sacharidy (obilniny, ovocie, zeleninu), možno kombinovať. Pritom je možné pridať iba jeden produkt v súvislosti s proteínmi.

Kým si vytvoriť užívateľsky prívetivé diétu, môžete jesť, kedykoľvek budete chcieť, ale posledné jedlo by malo byť najneskôr do 20 hodín.

Musíte vypiť asi 2 litre tekutín denne. Voľba najlepšieho jednoduché čistej vody bez plynu.
Čaj a káva je lepšie vylúčiť, ale v prípade potreby je limit na 2 šálky denne. Cukor, mlieko, nemožno pridať krém.

Deň 1
Raňajky: jačmeň kaša, varené vo vode bez oleja (200 g).
2 Raňajky: šálka jogurtu.
Obed časť zeleninové polievky (300 g), pár plátky ražného chleba.
Večera: hard-varené vajcia (1 ks.), Čerstvý šalát, mrkva, cibuľa, jablká (200 g).

Deň 2
Raňajky: ryžová kaša vo vode bez prídavku vo forme oleja (200 g).
2 Raňajky: varené vajcia (1 ks.).
Obed: zeleninová polievka (300 g), ražný chlieb (2 plátky).
Večera: jogurt (200 g), ľadový šalát, cibuľa a jablká (200 g).

3. deň
Raňajky: varené vajcia.
2 B: jogurt (200 g).
Obed: zeleninová polievka (300 g), ražný chlieb (2 plátky).
Večera: pohánka krupica, varené vo vode bez oleja (200 g), ľadový šalát, mrkva, cibuľa a jablká (200 g).

Deň 4
Raňajky: jablko a mrkva (150 g), aby rošt, obdobie olivový olej (1 lyžička.).
2 B: jogurt (200 g).
Obed: zeleninová polievka (300 g), sendvič zrná chleba s mäkkým syrom, paradajkami a zelenej.
Večera: 1 grapefruit, diabetická syr (150 g).

Pozri tiež:   Diéta kaša POHANKA

5. deň
Raňajky: (. 1 čajová lyžička) jablko a mrkva (150 g) a olivový olej, varené vajcia.
2 Raňajky: šálka jogurtu.
Obed: rezance polievka s kuracím bujónu (300 g), čerstvý šalát, mrkva, cibuľa, jablká (200 g).
Večera: varené kuracie prsia bez kože (150 g) s kečupom (1 polievková lyžica ..), ražný chlieb plátok.

6. deň
Raňajky: ovsené vločky s kúskami čerstvého banánu, jablka (200 g) s olivovým olejom (1ch.l.).
2 Raňajky: poháre jablkového džúsu.
Obed: paradajka polievka (300 g), ražný chlieb (2 plátky), dusené huby (150 g).
Večera: pohánky sa dusenou zeleninou (200 g).

7. deň
Raňajky: ovsené vločky s kúskami čerstvého banánu, jablka (200 g) v čajovej lyžičke olivového oleja.
2 B: jogurt (200 g).
Obed: rybie smotane (250 g), kus ražného chleba.
Večera: slanečka filé (150 g), zemiaky, varené plášť (150 g).

8. deň
Raňajky: jablko a mrkva (200 g) sa strúhaného, olivový olej (1 lyžička ..).
2 Raňajky: jablkového džúsu (200 g).
Obed: paradajka polievka (300 g), sendvič zrná chleba s mäkkým syrom, paradajkami a zelenej.
Večera Snack z drvenej repy (250 g) s rastlinným olejom a maticami (50 g) a ražného chleba (2 plátky).

9. deň
Raňajky: ovsené vločky s plátkami čerstvý banán, jablko (200 g) s lyžičkou olivového oleja.
2 Raňajky: šálka jogurtu.
Obed mäso so zeleninou, grilovaný (250 g),
večera: zemiaky pečené s olejom a kapusty (250 g).

Deň 10
Raňajky: strúhané jablká a mrkva (150 g) s olivovým olejom (1 H l ..), varené vajcia.
2 B: jogurt alebo kaša (125 g).
Obed: zeleninová polievka (200 g), plátok ražného chleba, ryže s ryžou a sušeného ovocia (200 g).
Večera: med (1 polievková lyžica ..) alebo tmavá čokoláda (10-15 g).

"Zajtra budem sedieť na diétu!" .
To sviatostný výraz niekedy predniesol vo svojom živote, snáď každú
ženu. Avšak, v tomto veľmi "zajtra" už môže byť celkom inú
náladu a nechcú trápiť sami žiadnu diétu. Možno by sme sa
začať sledovať rovnaký jedálniček, ale o dva dni neskôr Tear, naedites
sladké rožky a pľuvať vôbec. Ale niekedy stále dokáže držať na
povrch a vidieť na požadovanom výsledku meradle ...
účinná, lacná diéta na chudnutie - to je skutočný objav. Recepty
rôzne diéty - sto, ale neexistuje žiadny univerzálny recept pre každú
ženu. Pre niektorých to bude vhodné a efektívne jednou z možností pre
niekoho - úplne inak. Existujú diéty, ktoré používajú
drahé alebo vzácne výrobky alebo ak chcete variť veľké množstvo konkrétnych
potravín, čo samozrejme, nie všetci sú šťastní.
Jedným z najjednoduchších, cenovo dostupné a obľúbené diéty - Nejedzte večer, zvyčajne
po šiestej večer. Tento režim má mnoho priaznivcov. Samozrejme, že to nebude
znamenať, že počas dňa môžete vložiť až vypísať múky a sladké.
Variácie tohto spôsobu -, aby interval medzi posledným príjem
večeru a prvé jedlo dňa aspoň 12 - 14 hodín.
Opäť platí, že nie tesne večeru o polnoci, a potom vyhladovať na večeru.
Demokratický, nevyžaduje zložité prípravy, ale celkom
"hard" -
kefír stravy. Je určený na týždeň a sľubuje, že zbaviť sa
tohto obdobia o 5 kilogramov. Základom stravy - pol litra nízkotučného
jogurtu denne. Na prvý deň toho môžete pridať kilá varených
zemiakov, v druhom - 100 gramov varené kurací rezeň, tretina - 100
gramov varené mäso, štvrtý - 100 gramov varené ryby, na piaty -
kilá ovocie. Šiesteho dňa sa budeme musieť obmedziť na jogurtu (všetky
rovnaký pol litra) a siedmy - a to aj minerálna voda bez plynu. Do
cesty, celý týždeň môžete piť vodu, rovnako ako nevyhnutné.
Takzvaný "cine" alebo "hranie" - je to efektívne, low-cost
diéta
na chudnutie, aj úplne originálne. Sustain to tiež nie je tak
jednoduché, ale výsledok je veľmi pôsobivý. Takže, prvé 3 dni - kefír v akomkoľvek
množstve, ďalšie 3 dni - varené kuracie mäso (bez kože a bez soli),
potom - 3 "jablko" dňa, v ktorom môžete jesť len jablká a pitie
jablkovú šťavu. A konečne, najviac príjemné 3 dni - suché červené víno a syry.
Viac "soft" verzia tejto diéty je určená len pre všetky 4 dni: v
prvej jesť varenou ryžou bez soli a piť čerstvo vylisované paradajkovej šťavy alebo
zelený čaj. V druhej - nízkotučného tvarohu a jogurt bez cukru. Tretí deň
je venovaný varené kurací rezeň, zelený čaj, a je korunovaný diéte štvrtý
deň - s najväčšou červené víno a syry. Prvá voľba umožňuje
stratiť 9-10 kg, druhý - 3-5. Len nezabudnite, že červené víno
by malo byť stále opatrní, najmä tí, ktorí trpia
kardiovaskulárne alebo gastrointestinálne ochorenia.
Neobvyklá, rýchla a pomerne fiškálne diéta - mlieko a banán. To
je určený pre 5 dní, a denné strava je veľmi jednoduchá - 3 šálky nízkotučného
mlieka a šesť banány. Monotónna, ale žiadne problémy s prípravou
špeciálne pokrmy.
Ak si nie ste strach z jednotvárnosti, môžete tiež skúsiť jednoduchý ryža
stravy. To trvá po dobu 7 dní; Po celý deň si môžete dovoliť 150 g
ryže, 90 g varenej ryby alebo kuracie mäso, jedno vajce a paradajky.
Všeobecne platí, že ako bolo spomenuté vyššie, najúčinnejší diéta na chudnutie -
pre každého. Prajeme vám, aby si pre seba to najlepšie recept!

Zobraziť viac:   Chudnutie Diéta vo veku 45



zanechať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený

Tento web používa filter nevyžiadanej pošty Akismet. Naučte sa, ako zvládnuť svoje dátové komentáre .