Často ženy sa domnievajú, že plnosť a zažívacie problémy spojené so sedavým spôsobom života, pôrod, dedičnosti.

Ale ak nehovoríme o patológiou s nadváhou - je dôsledkom našich stravovacích návykov. Zvyky a kultúra jedla, berieme z rodiny, zo svojho okolia. V prípade, že rodina jesť buchty s bravčovej pečienky, klobásy sendvičov, deti od detstva zvyknutý na takú diétu a nosiť tento zvyk do ich dospelosti.

Tajomstvo dobrú postavu a správnu funkciu zažívacieho traktu 80% je v správnej výživy.  

Aký je oddelenie mocou.

Samostatnou food - účinný systém, ako sa zbaviť extra kilogramov a zlepšenie zdravotného stavu.

Samostatnou food - strava, ktorá sa odporúča dodržiavať celý život, nie je potrebné hladovať, počítať kalórie, nezakazuje žiadne potraviny, nevzdávajte večeru, len je potrebné usporiadať večeru. Oddelený jedlo učí jesť zdravšie, viac zdravých potravín, takže váha je normálne, po diéte.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť samostatné svojim pacientom povedať, že táto strava bude:

  • Schudnúť, a to najmä v dôsledku poklesu v príjme kalórií, prechod na zdravšie potraviny.
  • "Odstrániť" zápach z úst.
  • Zbaviť zápchy a dysbacteriosis, čistenie čriev, a potom celé telo.
  • Zbaviť niektorých chronických ochorení.

Princípy samostatné potraviny.

Zákaz proteínové zmesi pre zvieratá s škroby - prvá a najdôležitejšia zákon samostatného jedla.

Ďalší akademik IP Pavlov zistil, že rôzne enzýmy sú pridelené pre spracovanie rôznych potravín.

****

  • Proteíny sú členené kyslé prostredie žalúdka, sacharidy je nutné alkalické prostredie.
  • Okrem toho je potrebné viac času pre trávenie proteínov. Z tohto dôvodu, proteínové potraviny, nemôže byť úplne absorbovaný ak kŕmené sacharidov.

Keď je jedlo proteín a sacharid vstupuje do žalúdka, spoločne, živín nemôžu byť absorbované, čo vedie k trosky, ukladanie kilá navyše.

Pozri tiež:   olivy na chudnutie, výhody a poškodzuje

Príklady nekompatibilných produktov:

  • ryby a zemiaky alebo ryža,
  • mäso a cestoviny,
  • kuracie mäso a zemiaky,
  • sendvič s párkom,
  • obaľované ryby,
  • múka založené omáčka k mäsu.

Samostatný potravín;  Tabuľka zlučiteľnosti výrobkov;  bielkovín, tukov a sacharidov.

Kompatibilné potraviny telo je lepšie stráviteľné, nie je tam žiadny kvasné procesy rozpadu v čreve, čím sa znižuje riziko vzniku zápchy. Telo čistí sám, bez ďalších metód detoxikáciu organizmu.

Hlavné menu v niekoľkých oddelených princípoch výživy:

  • Raňajky: ovocie, syr, sendvič chleba so syrom alebo maslom.
  • Obed: proteínové potraviny, mäso alebo ryby, obloha - časť z zeleninový šalát (bez zemiakov), zeleninová polievka.
  • Večera: sacharidy - špagety so syrom, zemiaky, sladké ovocie. 
  • Občerstvenie: ovocie, bobule, džúsy a ovocné nápoje, bylinné čaje s medom.

Existujú tabuľky kompatibility produktov, ktoré pomáhajú orientovať pri rešpektovaní samostatný zdroj.

Samostatný potravín;  Tabuľka zlučiteľnosti výrobkov;  bielkovín, tukov a sacharidov.

základné princípy samostatným napájaním

Produkt tabuľka kompatibility pre samostatným napájaním.

Pomocou tabuľky, môžete ľahko nájsť dobré jedlo konzistentné, bude denné menu. Napríklad, z tabuľky je zrejmé, že iba mäso v kombinácii so zeleninou, tým lepšie neobsahujúce škrob (zemiaky), tak, že mäso nie je vhodná pre použitie s mliečnych výrobkov alebo obilnín. Ale zelenina sú nielen v kombinácii s mliekom, s inými produktmi je možné používať bezpečne.

Z tabuľky je zrejmé, že niektoré spoločné a našich obľúbených jedál nezodpovedajú princípom samostatného napájacieho zdroja, by mali byť zo stravy vylúčiť. Tieto pokrmy sú knedle, paštéty, polievky, mäso vo francúzštine, atď

Samostatný potravín;  Tabuľka zlučiteľnosti výrobkov;  bielkovín, tukov a sacharidov.

Stolné výrobky Kompatibilita

Samostatný potravín;  Tabuľka zlučiteľnosti výrobkov;  bielkovín, tukov a sacharidov.

Stolné výrobky Kompatibilita

Bielkoviny, tuky a sacharidy, základné pojmy za právo samostatného jedla.

So samostatným napájaním, je nutné dávať pozor na obsah bielkovín, sacharidov a tukov v potravinách. Nekombinujte bielkoviny a sacharidy v príprave niektorých pokrmov To je spôsobené tým, že potrebujeme celý rad enzýmov pre trávenie bielkovín a sacharidov. Preto, telo je ťažké vyrovnať sa s bielkovín a sacharidov v rovnakom čase, aby sa zabránilo fermentácii v zažívacom trakte.

  • Bielkoviny - mäso, ryby, orechy, vajcia, fazuľa, sója.
  • Sacharidy - sladké ovocie, cukor, múka výrobky, obilniny, zemiaky.
  • Tuky - všetky rastlinné a živočíšne tuky, vrátane mastných mliečnych výrobkov.

Samostatný potravín;  Tabuľka zlučiteľnosti výrobkov;  bielkovín, tukov a sacharidov.

Proteíny - základom pre stavbu tkanív a vnútorných orgánov. Napríklad len v mliečne výrobky, vajcia a ryby majú všetky potrebné kompletné proteíny, ktoré sú nutné pre normálny vývoj organizmu.

Tuky sú základným stavebným materiálom pre mozgu a nervových buniek. Napriek skutočnosti, že sú veľkým problémom pri stavbe dobrej športovej postavu. Vzhľadom k tomu, tuku je tak ťažké, ako bez nich. Musíme správne rozdeliť "dobré" tuky a "zlé" tuky. Tak, umelé tuky, ktoré neprinášajú žiadne výhody pre telo, nájdené v margarínu a dobre - mäso, ryby, atď ...

Sacharidy dať telo viac ako polovicu potrebného životnej energie, takže jej vzdať nie je možné, ale je potrebné vybrať ten správny. Ak chcete vylúčiť sirupy z cukru, karamelu a t. D. Je to spôsobené tým, že tieto jednoduché sacharidy ihneď absorbovaná do krvi, čo spôsobuje náhly skok inzulínu, čo je dôvod, prečo časté zmeny nálad. Ale ak chcete dopriať sladké výrobku, je nutné ich vymeniť s laktózou a fruktózy. Sú nielen nasýtenia tela, ale nespôsobí zmeny nálady.

Sacharidy sa delia na rýchle a pomalé.

Pomalé sacharidy, ktoré sú nevyhnutné v strave ľudí, to je škrob a polysacharidy rastlinného pôvodu. Ich hlavným znakom je to, že sa pomaly štiepi, čím sa môže stabilizovať gastrointestinálneho traktu, čo vedie k vyváženej metabolizmom. By sa nemali báť tých potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo škrobu. Polysacharidy používané v strave pre udržanie normálnej mikroflóru v ľudskom čreve. Mimochodom, to dáva nutričných vlastností škrobu, veľa ovocia, zeleniny a obilnín.

Rýchle sacharidy môžu predstavovať skutočné nebezpečenstvo pre zdravie. Napríklad, cukor rozpúšťa v zažívacom trakte na fruktózu a glukózu, ktoré v prípade nasýtenia krvi nanesenej vo vrstve tuku.

Samostatný potravín;  Tabuľka zlučiteľnosti výrobkov;  bielkovín, tukov a sacharidov.

Ukážkové menu strava po dobu jedného týždňa pri samostatnom kanála.

Samostatný potravín;  Tabuľka zlučiteľnosti výrobkov;  bielkovín, tukov a sacharidov.

Tu je týždenné možnosť menu pre chudnutie v samostatnej napájanie:

  • 1 deň. Na raňajky je kivi, ovsené vločky na vode alebo odstredené mlieko, čaj bez cukru. Snack - jablko a zelený šalát s olejom. Obedové menu varí prsníka (polovičná), dva plátky syra. O hodinu môže spotrebovať hrušku. Na večeru, zeleninová polievka, miešané vajcia, varené bez tuku.
  • 2. deň. Raňajky, pomarančový, pohánky, vody alebo mlieka, a čaj. Cez hodinu alebo dve môžete mať sústo jablko. Uvarené ryby jedia jedlo (100 g) s dusenou zeleninou a šalátom. O niekoľko hodín neskôr dovolené jesť jogurt. Večera je zeleninová polievka, šalát založenú na zelenine.
  • 3. deň. Na raňajky, čerstvo vylisované pomarančovej šťavy zriedený na polovicu s vodou, celozrnný obilnín s mliekom bez tuku. Snack pár hodín - jablko. Obed - varené hovädzie alebo iné chudé mäso (100 g) dusená zelenina, šalát. Vedľa občerstvenie - hrsť orieškov. Na večeru, pečené v rúre so syrom karfiolu.
  • 4 dni. Na raňajky je jačmeň kaša s vodou alebo odstredeného mlieka, mandarínky, čaj, toast, celozrnné. Vedľa jablko olovrant. Na obed, varené chobotnice, 100 g dusenej baklažánu, pár kúskov syra. Večer by mali byť konzumované sušené slivky. Pri večeri - vyprážané vajcia s paradajkami a varenou zeleninou.
  • 5 dní . V ranom popoludní občerstvenie kivi, ovsené vločky s jogurtom, ovocie, čaj. Potom hrýzť jablko. Najesť pol kuracie prsia s zeleninový šalát, varené karfiol a brokolica. Večerné občerstvenie oranžové alebo banán. Dine zeleninová polievka, paradajky, pečené so syrom.
  • 6. deň . Raňajky - oranžová, pohánka, voda, čaj. Olovrant - banán alebo jablko. Obed - varené rybie (100 g), zeleninová polievka, šalát, dvojicu syra kusov. Snack - arašidy. Večera - Hubová omeleta a šalát.
  • 7. deň . Aby bolo možné schudnúť, že deň, odporúča sa plniť, je žiaduce, aby jesť iba jablká do 1,5 kg.

Systém tohto striktného oddelenia mocou, udržať ho v prvých dňoch môže byť ťažké. Avšak tým, že tretí deň chudnutie znižuje hlad, sa zlepšila gastrointestinálny trakt náležite pracovať správne. Ak chcete začať s hlavná vec - držať sa v čase týždňov. Výsledky chudnutie sú nenechala dlho čakať: váha sa zníži, zdravie začne zlepšovať.

 

 

 



zanechať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený

Tento web používa filter nevyžiadanej pošty Akismet. Naučte sa, ako zvládnuť svoje dátové komentáre .