Ak ste sa rozhodli schudnúť, je potrebné vziať do úvahy kalorické jedlo pripravené budete konzumovať. Existujú špeciálne tabuľky kalórií hotových jedál. Všimnite si, že tieto údaje sú priemerné, pretože je ťažké navrhnúť, aké ďalšie zložky môžu byť v mise, ktoré odrody obilnín použitého mäsa, skleníkové alebo sezónne zelenina / ovocie, atď Inými slovami kalorická hodnota môže kolísať v závislosti na kvalite a množstve základných produktov. Všetky hodnoty v tabuľkách sú uvedené na 100 gramov potraviny / produktu.

Stoly kalorický hotové pokrmy.

Kalorické výrobky hotové jedlá;  Tabuľka 100 gramov;  pre chudnutie.

Obed by mal byť čo najviac výživné všetkých jedál za deň, ale to najlepšie z vysoko kalorické. Podľa kategórie "najviac vysoko kalorické potraviny", sú uvedené v tabuľke patrí vyprážaný rezeň z bravčového, kuracieho mäsa a rýb, kysnutý, fast food.

Kalorické výrobky hotové jedlá;  Tabuľka 100 gramov;  pre chudnutie.

Tabuľka kalorické šaláty, polievky, obilniny.

Kalorické výrobky hotové jedlá;  Tabuľka 100 gramov;  pre chudnutie.

závislá na základných zložkách kalórií šalát. Najnižšia kalórie do šalátov vyrobené z čerstvej zeleniny a s kapustou a najvyššia - v sviatočné šalát s majonézou.

Kalórií polievka závisí na tom, polievka vývar pripravený - z chudého hovädzieho, bravčového tuku alebo kuracieho stravy. Vývar sám obsahuje malé množstvo kalórií, ale s pridaním obilnín, rezance, zazharki na masle, zvyšuje polievka kalórie významne.

V obilninách veľa kalórií, aj keď v porovnaní so zemiakmi alebo cestoviny, ale výhody obilnín viac. Akýkoľvek druh obilnín - zdroj vitamínov skupiny "B", a stopové prvky.

Pozri tiež:   Diéta v obličkách mikrolitiázy

Kalorické výrobky hotové jedlá;  Tabuľka 100 gramov;  pre chudnutie.

Tabuľka kalórií ready-to-jesť jedlá.

 

Kalorické výrobky hotové jedlá;  Tabuľka 100 gramov;  pre chudnutie.

Tabuľka kalórie mäsové výrobky a mliečne výrobky.

Kalorické výrobky hotové jedlá;  Tabuľka 100 gramov;  pre chudnutie.

Výpočte počtu kalórií za deň pre ženy.

Pri plánovaní svojho jedálnička hrá kľúčovú úlohu znalosť základného metabolizmu.

Metabolizmus ukazuje množstvo kalórií vynaložené v tele v pokoji. Inými slovami, to je energia, ktorá sa chystá na udržanie základných funkcií ľudského života.

V súlade s tým sa učiť ich dennú potrebu kalórií, ktoré treba pridať základný metabolizmus kalórií vynaložených vykonávanie rôznych činností (domáce úlohy, športové, fyzická aktivita).

Kalorické výrobky hotové jedlá;  Tabuľka 100 gramov;  pre chudnutie.

Ako spáliť kalórie pre ženy.

Diéta je veľmi dôležité pre sledovanie spotreby kalórií. Človek strávi kalórií neustále vykonáva určitú akciu. Ale niektoré akcie sa vynakladá viac energie, a niektoré menej. Napríklad v umývanie riadu menej kalórií spotrebovanej na rozdiel od spustenia. Okrem toho, počet kalórií, sa môže líšiť v závislosti na:

  • telesnej hmotnosti,
  • druh aktivity
  • vykonávanie intenzita
  • jednotlivé vlastnosti každého organizmu.

Aby bolo možné zistiť, koľko kalórií spálite, je tabuľka s údajmi výdavkov kalórií s ohľadom na činnosti. Tabuľka je rozdelená do každodenných aktivít a športov. 

Kalorické výrobky hotové jedlá;  Tabuľka 100 gramov;  pre chudnutie.

Tabuľka kalorické výrobky, video.

 

 

 

 

 



zanechať komentár

Váš e-mail nebude zverejnený

Tento web používa filter nevyžiadanej pošty Akismet. Naučte sa, ako zvládnuť svoje dátové komentáre .