Se întâmplă în viața de bare negre - în cazul în care toată lumea întors împotriva ta. Ești epuizat și obosit din mâinile tuturor cade pe coșmarul, în viața sa personală o mizerie. Stand, uita-te la tine în oglindă și într-adevăr nu-mi place ceea ce vezi în ea. „Ei bine, și erizipel!“ - vă spun reflecție ei. Și ei au răspuns: „Self-l iubesc!“ Și nu a existat nici un optimism nu este suficient să ne imaginăm că toate acestea se va termina vreodată. Amintiți-vă, Baron Munchausen se tărăgănează spiralată și să urmeze exemplul - alege din dungi negre! Și apare în depresie noastră viață și pentru a scăpa de ea trebuie să ia măsuri rapide. Acesta este motivul pentru care am făcut o serie de materiale pe care le afla cum să iasă din singur femeia depresie.

Aproape toți oamenii din lume de azi sunt expuse zilnic la stres suficient de severe. Aceasta conduce la faptul că oboseala constantă și apatia devin companionii săi credincioși. În cazul în care starea de gol interior și dimmer este întârziată pentru mai mult de câteva zile. se poate presupune începerea procesului de o tulburare depresivă. Cum o femeie iesi din depresie de unul singur?

Depresia este o boală psihică gravă, în curs de dezvoltare la nivelul hormonilor si este asociat nu numai cu stresul, dar și cu metabolismul hormonilor afectata. Nivelul crescut de anxietate interne și capacitatea de a se bucura de viata degradează serios calitatea vieții unei femei și poate fi foarte periculos pentru sănătatea ei.

Cum depresia la femei

Cum depresia la femei

Experții identifică o serie de cauze care provoaca depresia la femei. În principal pe dezvoltarea bolii este influențată de factori biologici - predispoziție genetică, perturbările hormonale si lipsa unor substante nutritive din organism. În continuare cu privire la importanța influenței grupului - factori sociali: stresul prelungit și în curs de dezvoltare pe fondul supraîncărcării sistemului nervos, socială și financiară insecuritate.

În cele din urmă, datorită emoționalitatea ridicat de femei, depresia poate provoca cu ușurință sentimentele pe fondul unui divorț sau de separare de la un iubit, certuri cu rudele, deteriorarea relațiilor în echipa de lucru. Femeile sunt foarte sensibile la cele mai mici schimbări în relația cu mediul, pierderea de sprijin moral poate reduce solul de sub picioare și sa confruntat cu un val de apatie și indiferență.

Simptomele depresiei la femei

În psihiatrie clinică acceptate ghidate ICD-10 recomandări (F30-39), care sunt descrise în blocurile de tulburări afective asociate cu modificări ale dispoziției și starea emoțională. În plus față de bolile tipice de ambele sexe, a evidențiat unele „feminine“ boli afective: tulburare disforică premenstruală, simptome depresive in timpul sarcinii, depresia postpartum, tulburări de menopauză, patologia la femeile in postmenopauza.

Durata acestor stări de boală pot fi atât pe termen scurt și pe termen lung, și depinde de caracteristicile statutului hormonal al pacientului și de natura individuală a cursei. Astfel, sindromul procurorului, care afecteaza 7% din populația feminină are un caracter ciclic lunar, recurente și nu se manifestă mai mult de 2 săptămâni. stări depresive postnatale, tulburări prelungite care apar într-o formă mai severă, afectează până la 50% dintre femei. La menopauza aproximativ 15% dintre femeile cu risc de a dezvolta depresie, ca fază climacterica apar fluctuații bruște ale nivelului de hormoni, care interacționează direct cu neurotransmitatori cerebrale responsabile de sfera emoțională.

Simptomele depresiei la femei pot fi diferite, nu numai în manifestările lor somatice și psihice, dar diferă de simptomele de impact minim complet „absorbit“ de conștiința pacientului. Este important de a detecta prompt mesageri alarmante a bolilor emergente și să caute sfatul medical calificat.

Principalele simptome psihologice ale depresiei, care a dezvoltat ca urmare a modificărilor hormonale:

  • melancolia, tristețea deprimant, intercalate cu stare excitată, euforică;
  • Plânsul fără motiv, neîncredere, resentimente, sunt înlocuite cu bucurie nestăvilită;
  • Idei judecata de sine, auto-înjosire;
  • Sentimentul de inutilitate și inutilitatea a viitorului;
  • stres intern, anxietate irațională;
  • Iritabilitatea, agresivitate, comportament de conflict;
  • Pierderea de interes în activitățile obișnuite;
  • Scăderea sau creșterea poftei de mâncare, o nevoie de un anumit aliment;
  • Dificultăți de concentrare;
  • Sentimentul de lipsa de energie, oboseală, scăderea performanței;
  • Insomnie sau somnolenta excesiva.
  • Lipsa de sens în viață, lipsa dorinței de a trăi;
  • Apariția gânduri de sinucidere.

simptome vegetative și somatice ale depresiei la femei sindromul manifestă durere psihogenă, inclusiv:

  • disconfort, tensiune, dureri dureri în piept;
  • cephalgia (dureri de cap) stoarcere, dureri, stoarcere caracter;
  • dureri musculare și articulare;
  • tahicardie, disconfort în regiunea cardiacă;
  • frecvente „salturi“ tensiunii arteriale;
  • dispepsie;
  • apariția umflarea feței, mâinilor, picioarelor;
  • consolidarea transpirație;
  • senzație de mâncărime pe piele.

Semne de o depresie profundă prelungite la femei

Simptomele de depresie majora depind de severitatea și stadiul bolii.

La începutul comportamentului bolii și modul de viață al pacientului este de obicei, schimba doar modul lui de a gândi și a simți.

Pe măsură ce progresele bolii și de starea de agravare apar și severitatea simptomelor.

comun

  1. Apatie - o încălcare a emoțională și volitivă observată la toți pacienții cu depresie severă. În această stare, pacientul nu a vrut, devine pasiv, taciturn, prea calm, încetează să mai fie interesat de alții. Uneori, apatie în mod clar manifestat în depresie, pacientul continuă să ducă o viață normală, efectuarea sarcinilor de zi cu zi, dar se confruntă cu o pierdere totală de interes, devine emoțional rece, trist și „leneș“. Este, de asemenea, caracteristica de dezvoltare Abul - absența completă a dorințelor și motivații de acțiune, precum și imposibilitatea de a lua decizii arbitrare. Primul semn al tulburărilor emoționale și volitive devine o înrăutățire a dispoziției generale a pacienților, a schimbat comportamentul și aspectul său - încetează să monitorizeze starea de hainele lor, curat și ordonat, nu susține comunicarea cu ceilalți, petrece cea mai mare parte a timpului singuri.
  2. din cauza slăbiciunii excesivă la femei a scăzut de performanțăAkinesia - decelerarea activității motorii în cazurile severe de depresie poate fi înlocuită cu o scădere bruscă a tonusului muscular și limitarea ariei de mișcare. La începutul bolii o persoană suferă o slăbiciune constantă, reticența de a muta, el a redus eficiența, activitatea musculară, necesitatea de a se muta, de a face ceva iritant, deoarece musculare boala crește slăbiciune, mișcare mai încetinit, pacientul încearcă să cât mai puțin posibil pentru a muta și poate pur și simplu refuză să părăsească casa sau camera lui.
  3. Schimbarea de spirit - este una dintre cele mai mari pericole de depresie profundă. Mai mult decât atât, aceste schimbări au loc rapid, pentru alții și pentru pacient, anxietate, iritabilitate, există frica, îndoiala de sine, atitudine negativă față de ceea ce se întâmplă în viața evenimentelor și incapacitatea de a face față afluxului de emoții negative. Deteriorarea abilități, memorie, gândire incetineste, bolnav cu dificultate de focalizare, efectuați orice sarcini complexe sau de lucru extrem de intelectual.
  4. Simptome fizice - în afară de modificări psihice, depresia este o durere de slăbiciune, dureri de cap și musculare, pierderea poftei de mâncare, tulburări de somn, scaderea sau crestere brusca in greutate, durere în inimă, digestia sau durere fără o localizare specifice agențiilor.
A se vedea , de asemenea:   10 cele mai bune de viață hacking CU TELEFONUL MOBIL

simptome psihotice

Pe lângă manifestările clasice ale depresiei, tulburării depresive majore pot dezvolta simptome psihotice precum halucinații, iluzii, stupoare depresive.

fată de stat stupornoeLa pacienții cu depresie majore aud voci acuza sau condamnând simt mirosuri urâte, pot vedea mort oameni, monstri, insecte, șerpi sau alte creaturi neplăcute.

De obicei, depresia este dominat de ideea propriei sale vinovății, insignifiant, iluzii de persecuție, sărăcie, gelozie. Din pacate, pacientii de multe ori ascunde simptome de boli psihotice, iar comportamentul lor este interpretat greșit alții care nu acorde atenție la „excentricități“ și „caracterul rău“ al omului.

Fără tratament medical și de asistență profesională pe cont propriu pentru a scăpa de simptomele depresiei psihotice imposibile. starea pacientului se înrăutățește, fără tratament, el poate încerca sinucidere sau auto-vătămare.

Cum de a ieși din depresie independent remedii femeie populare

Medicina tradițională este atât de popular în acest moment, că poate chiar depresie remedii de tratament populare. În general, starea depresivă poate fi descrisă ca o condiție în care o persoană și-a pierdut pofta de mancare, agravarea stării generale de sănătate, și, în plus, nu arată un interes sincer în orice fel.

remedii populare de tratament depresieOdata cu aceasta, o persoană poate simți propria inutilitate, inutilitate și pierde bucuria de a trăi. De aceea, este important să se știe în acest moment să fie în jurul valorii de și de a ajuta să iasă din depresie, în special recurgerea la medicina tradițională.

SECRETELE ÎN OAMENI tratamentul depresiilor

Când oamenii vorbesc despre utilizarea de remedii populare în tratamentul unei boli, oamenii de multe ori ne imaginăm că acest lucru folosit ierburi, tincturi, decocturi. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. De exemplu, în tratamentul remedii populare persoană stare de depresie pentru depresie - este, de asemenea, un pic mai viclean. Despre ei ar trebui să ne spună mai mult.

Tratamentul de remedii populare de stat depresivă se bazează în principal pe organizarea regimului normal de muncă și de odihnă, precum și stabilirea unui regim alimentar optim și echilibrul. În plus, ar trebui să acorde o atenție la câteva puncte:

  • dezvolta obiceiuri de a menține spatele drept;
  • cantități crescute de magneziu în dietă;
  • utilizarea de dulciuri naturale;
  • respingerea de produse proaste.

Surprinzător, ajustarea postura un efect pozitiv nu numai asupra bunăstării fizice, dar și pe conștiința de sine sale psihologice. Un om cu un spate drept și se îndreptă umerii pur si simplu nu se poate simți rău. „Trata“ te de o stare proasta, astfel încât să puteți în fiecare zi, la doar 3 minute după ce în picioare, sprijinindu-se de fese, cap, gambelor și tocuri la perete. În această poziție, spinul maximă întinsă, postura aliniate.

În plus față de postura bun, puteți verifica dieta pentru menținerea magneziu în ea. Asta este folosit bine cu magneziu și nu există nici o lipsă de ea, se poate spune că a detectat prezența următoarelor produse în alimentația umană:

  • nuci;
  • fasole;
  • conopidă;
  • boabe de hrișcă și grâu;
  • zmeură, căpșuni, coacăze negre, mure;
  • pâine de secară;
  • brânză;
  • ciocolată;
  • prune;
  • cartofi;
  • roșii.

remedii populare de tratament depresieUnii încearcă să „profite“ depresia, consumatoare de kilograme de dulceață sub formă de dulciuri, prăjituri, băuturi cu zahăr. Cea mai bună soluție ar fi de a lupta impotriva stresului si depresiei in forma de dulciuri naturale, cum ar fi fructe uscate, prune, caise uscate, smochine.

În plus, pentru a depăși starea de depresie și a rupt, este important să se renunțe la produs-dușmani în fața fast-food, alcool, cafea sau ceai tare, biscuiți, prăjituri și alte creații ale cofetarii de master. Câteva minute de bucurie aduse de aceste produse, nu numai că nu se poate câștiga la rădăcina de depresie, dar, de asemenea, pune deoparte sub forma de kilograme în plus.

Tratamentul depresiv prevede PLANTE

În ciuda faptului că în prezent există un număr considerabil de diferite antidepresive, plante pentru depresie nu își pierd relevanța lor. Ierburi poate fi un avantaj clar pentru a concura cu medicamente medicale.

Unul dintre anti-depresie preparată conform următoarei scheme. 100 g de imortelă iarbă, aceeași cantitate de muguri de mesteacăn sunt amestecate cu 10 g planta Hypericum și mușețel. Amestecul trebuie sa fie fin este măcinat. 1 lingura. l. amestec se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. După 20-25 minute, perfuzia este filtrată. Presupunând că este necesar 1 pahar cu adaos de 1 oră. L. miere de albine. Este mai bine să bea infuzia înainte de culcare.

A se vedea , de asemenea:   Îmbunătățirea la nivelul coloanei vertebrale cervicale

Atunci când a apărut apatie va folosi ceai special pe bază de plante. Pentru a face necesar să se ia amestecul de frunze de Plantago, Hypericum, măceșe, toate componentele din 20 g amestecat cu 10 g de cimbru și Leonurus, și 5 g de rădăcină de valeriană și ventrilica plante medicinale. Amestecul rezultat într - o cantitate de 1 lingura. l. pentru a se toarna 2 cani de apa de fierbere. Ceaiul va fi gata în 15-20 de minute. La un pahar pe stomacul gol , trebuie să fie nu mai puțin de 4 ore înainte de culcare.

Urmatoarea reteta presupune utilizarea de 1 parte din rădăcină de valeriană, hamei partea 1, 2 părți mentă, motherwort. 1 lingura. l. gata-mix trebuie sa se toarnă apă clocotită. Consumați acest ceai ar trebui să fie o lună în 1/3 cana de 3 ori pe zi, sau o jumatate de cana de 2 ori în timpul zilei.

Nu numai pentru a scăpa de depresie, dar, de asemenea, asupra distoniei vasculare pot ajuta la remedierea. Pentru aceasta este necesar să prindă rădăcini elecampane (aproximativ 50 g) și rădăcina valeriana (40 g). Amestecul acestor două plante turnat 0,5 litri vodca și lăsat timp de 40 de zile într-un loc întunecat, unde razele soarelui nu patrund. medicina populară trebuie sa utilizeze la culcare timp de 1 oră. L., Diluarea cu 30 ml de apă.

INSTRUMENTE PENTRU RIDICAREA SPIRITUL

remedii populare de tratament depresieTratamentul poate fi efectuat de „invers“. Acest lucru nu este necesar pentru a trata starea de depresie, este necesar să se ridice puterea spiritului, starea de spirit și credința într-un viitor mai bun. Și pentru acest lucru, de altfel, are propriile sale remedii populare dovedite.

În special, este posibil să se prepare un ceai mare, care va da nu numai un gust de neuitat, dar, de asemenea, o stare de spirit mare. Pentru a prepara ceaiul, este necesar să se amestece timp de 1 oră. L. urmatoarele plante:

  • cimbru;
  • sunătoare;
  • soricelului;
  • Catnip;
  • Schisandra Berry.

plante mix gata turnat 0,5 litri de apă clocotită. Perfuzați ceai ar trebui să fie într-un termos. Puteți bea după 60 de minute, dar este mai bine să utilizați chiar înainte de culcare sau dimineața pentru o jumătate de ceașcă.

Pentru a scăpa de depresie, este posibil nu numai să bea ceaiuri și ceaiuri de plante, dar, de asemenea, au salate excelente.

Un astfel de salata fierte foarte simplu. 1 mufă banană malaxat la o consistență uniformă, se amestecă cu 1 lingura. l. miere, suc de o jumatate de lamaie si 1 lingura. l. germeni de grâu. Puteți adăuga scorțișoară pe vârful unui cuțit. Aceasta salata nu este numai satisface foamea, dar da, de asemenea, o taxa de vivacitate dimineață.

În plus, există câteva trucuri care va inveseli la momentul potrivit. Primul lucru de făcut este propus - este frecarea viguroasă a mâinilor. Ca urmare trebuie să se încălzească obraji, ca și în cazul în care după un îngheț. Fist de o parte trebuie să pisa celălalt antebraț. După toate acestea, este necesar să atingeți degetele pe partea de sus a capului și frecat urechile. În realizarea acestor manipulări ridicol, fiecare nu mai mult de 5 secunde, poate inveseli.

remedii populare de tratament depresieÎn general, merită să ne amintim că depresia este „așezat“ în capul unei persoane, și numai al expulza de acolo, puteți scăpa de depresie.

Cum de a ieși din depresie femeie singură, după ruperea cu un bărbat (soț)

Tristețe și tristețe după ruperea cu persoana cu care ați trăit o lungă perioadă de timp - un fenomen comun, dar în cazul în care nu este întârziată.

Chiar dacă divorțul a fost de dorit și de bun venit, nimeni nu poate garanta că nu va prinde din urmă cu depresie după un divorț. Nu este surprinzător, pentru că separarea este întotdeauna însoțită de sentimente de disperare, goliciune interioară și, uneori, apatie.

Deci, cum să depășească și să facă față cu sentimentul apăsător după rupere în sus?

Te de depresie este foarte dificil, după un divorț sau de separare, pentru că nu au experiență sau cunoștințe. Cu toate acestea, va fi capabil de a ajuta sfatul simplu de cei mai buni psihologi. Ele sunt la fel de potrivite atât pentru bărbați și femei.

  1. Intelege-te. Cel mai bine este să înceapă o luptă cu depresie după un divorț sau de separare, cufundat în ea chiar mai mult. La urma urmei, singura cale prin care va fi capabil să găsească sursa bolii, pentru a afla exact ceea ce provoacă gândurile depresive, și, prin urmare, va fi capabil să învețe rapid de la ea pentru a merge.
  2. Găsiți un nou hobby sau se arunca cu capul în lucru favorit existente. Cel mai bun sfat pentru bărbați și femei să iasă din depresie, după o separare sau divort, se va angaja în unele hobby-ul pentru a distrage atenția de la gândurile deprimante triste. Principalul lucru este de a găsi o afacere pe gustul său, va fi capabil să dedice tot timpul liber, mai ales la început.
  3. Este dovedit științific că cea mai bună cale de a ieși din depresie după un divorț sau de separare - acest lucru este de sport, în special în aer liber, precum și menținerea unui stil de viață sănătos, în general. Consumul de alcool sau droguri exacerbeze om depresie. Un sport dă un sentiment de libertate, liber de gândurile triste, și, de asemenea, va îmbunătăți starea fizică, nu doar mentală. Din fericire, în zilele noastre există mai multe tipuri diferite de sporturi disponibile pentru oricine. Nu contează ce sport ai alege, fie că este vorba de jogging, dans, înot, ciclism sau schi. Principalul lucru este de a găsi un sport care te bucura mai mult decât altele.
  4. Porniți într-o călătorie de unul singur sau cu prietenii / familia. O mulțime de emoție și frumusețea de noi locuri vă va permite să iasă din depresie după un divorț sau de separare. Gândiți-vă ce o călătorie pentru a deveni perfect pentru tine. La barbati, aceasta poate fi cucerirea vârfurilor de munte, cât și pentru femei, de exemplu, poate fi suficient, iar plaja vacanta de obicei, cu plaja de nisip cald și pentru a ieși din depresie.
  5. Citește mai mult. Fiind deprimat după un divorț, un om copleșit cu gânduri negative și deprimant, deci este important să actualizați creierul nou util, și cel mai important, informații pozitive. Acest lucru vă va ajuta cu ușurință literatura. Citește lucru adesea util, interesant.
  6. Păstrați un animal de companie, pe care o puteți avea grijă de. Nu contează ce animal vei avea: o șopârlă sau o pisică, cu oricare dintre ele, nu te vei simti singur. Având grijă de animalele de companie nou va face sa te mai gândi la tine și de a ieși din depresie după divorț și de separare. În plus, animalele vor face să vă conduce un stil de viata mai activ, mersul pe jos cainele va permite să găsiți noi prieteni. Este dovedit științific faptul că persoanele cu animalele de companie sunt mai puțin predispuse la stres, depresie si ganduri de sinucidere. Imaginați-vă cât de mult bucurie și încredere vă va aduce animalul de companie! Chiar și atunci când va simți că toată lumea este împotriva ta, atât de frumos să fie aproape unul de altul și de sprijin. La urma urmei, el nu a trădat și nu va arunca în vremuri dificile. Chiar și atunci când lăsați restul, acesta va rămâne și să dea iubire.
  7. Încercați să râdă mai mult, zâmbet, face pozitiv în viața lor. Începe să zâmbească și să mențină o stare de spirit bună, după un divorț este întotdeauna foarte dificil, și nu toată lumea se poate descurca. Forteaza-te să zâmbească și să se bucure din nou de viață, chiar și prin forță. Crede-mă, va plăti, și în cele din urmă va fi capabil să iasă din depresie. În acest fel puteți „truc“ creierul și să-l creadă că ești bine. Ajută-te pentru a putea bună comedie bună sau videoclipuri amuzante cu animale. Dovezile științifice arată că chiar și oamenii în stare normală ar trebui să fie văzută zilnic cel puțin 15-20 de minute de clipuri video pozitive și amuzant, deoarece afectează eliberarea de hormoni pozitive de fericire - endorfine, care, la rândul lor, pot îmbunătăți funcția creierului și memoria.
  8. Începe întâlnire, de a comunica cu oameni noi, să încerce să înceapă din nou o relație de dragoste. Cel mai bun mod de a ieși din depresie după divorț și să uite vechile moduri - este de a începe altele noi. Încearcă să găsească o nouă dragoste, chiar dacă va fi dificil.
A se vedea , de asemenea:   deficit de magneziu la femei. Simptome, cauze.

Cum de a ieși din depresie singur femeie în concediu de maternitate după naștere

Natura programată, că mai devreme sau mai târziu, aproape fiecare femeie începe să vrea un copil. Ea este de a face planuri și vise ca va pleca pentru produsele de îngrijire pentru copii. Cu toate acestea, după naștere, în special în cazul în care copilul în primul rând, o femeie se confruntă cu dificultăți neprevăzute (lipsa de somn, capriciile copilului, incapacitatea de a se relaxeze și să ia timp pentru a avea grijă de ei înșiși). Toate acestea contribuie la dezvoltarea manifestărilor depresie postpartum unei femei. Primele luni după nașterea unui copil - un moment în care foarte des testate pentru rezistență în raport cu o familie tânără.

sfatul psihologului

Pentru a preveni apariția stării depresive în timpul concediului de maternitate, psihologii recomandă să adere la anumite orientări.

În cazul în care o femeie este dificil să facă față în mod independent, cu cresterea copilului, este necesar să se vorbească sincer cu soțul meu și de a determina ce îndatoriri el este gata să preia. Conversația ar trebui să fie nici o Strigăte și reclamații. Dar ar trebui să fie prudentă în cazul în care soțul trebuie să te trezești devreme pentru muncă, nu iau pe el grija de noapte pentru copil.

Femeile care au o valoare de auto-realizare, pentru a ieși din starea de depresie va ajuta la munca la distanță sau de formare. Oferirea acestor studii o anumită perioadă de timp de o zi, femeia va fi în măsură să evite degradarea și să-și petreacă concediul de maternitate.

Uneori se poate desprinde control total și pentru a permite copilului dumneavoastră să gestioneze o vreme în casă. Și într-un moment când copilul va fi ocupat, puteți citi în condiții de siguranță sau o ceașcă de ceai. Dezvoltarea timpurie a copilului - este bună, dar totul trebuie să fie în moderație. lecții de zi cu zi consumatoare de mama o mulțime de timp și de multe ori obositoare pentru copil. Uneori este un pic pentru a desena, a citi o carte sau polepit kulichiki.

Pentru a lua o pauză de la practica la domiciliu, este de dorit să se aloce câteva ore pe săptămână pentru a socializa cu prietenii. În acest moment, puteți vizita cafenea, salon de frumusete, sau du-te la cumpărături. În cazul în care o mamă tânără este absolut nimeni care să înlocuiască timpul de recreere, este recomandabil să angajeze o bona. În acest caz, o femeie poate combina chiar și de îngrijire a copilului cu studii sau munca cu fracțiune de normă.

Sfaturi psihologi cum să iasă din femeia depresie singur

Psihologii testat sfaturi vă vor ajuta și sfătui,  cum să iasă din depresie pe cont propriu, atunci când nu există nici o putere de a face ceva.

Sfat numărul 1.  responsabilitate luați.

Numărul Sfat 2.  Răsfoiți serie și filme interesante și de inspirație.

Consiliul №3.  Evitați singurătate și de singurătate. De multe ori comunica cu alte persoane. Participa la activități interesante. Ia - ti un joc fascinant sau hobby.

Consiliul №4.  Permiteți - vă să accepte ajutor din partea altor persoane.

Consiliul №5.  Consultați lumea spirituală.

Consiliul №6.  elimina complet alcool și alte droguri. Ele afectează în mod negativ starea de spirit a oamenilor și să degradeze cu fiecare utilizare a acesteia.

Consiliul №7.  Ajustați somn. Doar o vacanță lungă și sănătoasă capabil de a restabili sistemul nervos.

Consiliul №8.  Angajarea în activitatea fizică.

Consiliul №9.  Fa ceva bun pentru oameni abnegație - pentru a arăta dragostea pentru ei, și ei la fel.

Consiliul №10.  Folosește afirmații.

sfatul psihologului de a se retrage din Depresiunea film



lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată

Acest site utilizează filtrul de spam Akismet. Aflați cum să se ocupe de comentariile de date .


Яндекс.Метрика