De multe ori femeile schimbat de-al cincilea deceniu, se confruntă cu problema excesului de greutate și vârsta de grăsime. Lăsarea de tineret conduce restructurarea nu numai corpul, ci și hormonale ei, provocând apariția abdomenului, flancurile. Cu toate acestea, chiar și după 50 de ani, o femeie vrea sa se simta atragatoare, au o siluetă grațioasă, subțire. Eliminați vârsta de grăsime este mult mai greu decât să-și piardă câteva kilograme în tinerețe, dar un anumit procent de efort și o abordare cuprinzătoare a problemei, această problemă devine o reală și greu de realizat.

Cum de a elimina grasimea de la vârsta de femei.

De ce nu de grăsime de vârstă la femei.

Motivele pot fi în masă și în fiecare caz, acestea sunt individuale. De regulă, factorii care determină apariția excesului de greutate, acționează în complex: amprenta și stilul de viață și dieta, și starea generala de sanatate. Luați în considerare motivele cele mai globale din cauza cărora femeile suferă după cifra 50.

  • tulpina nervoase si de stres.
  • Slagging organismului
  • Prezența bolilor care declanșează apariția de grasime viscerala.
  • stres flasc și slab.
  • produse alimentare substandard
  • Manipularea incorectă a organismului
  • Alcoolul și alcool.
  • modificări hormonale.

Cu varsta, grăsime corpul unei femei este localizată în zona abdominală. În această perioadă în corpul unei femei produce mai putin estrogen in organism, care sunt responsabile, printre altele, pentru celulele de glucoza alimentara. Violarea, încetinirea procesului duce la apariția excesului de greutate.

Se întâmplă adesea că, în general, o femeie zveltă 50-55 ani dupa ce a devenit proprietarul burtă tipic. Motivul este după cum urmează: la 50 de ani (și de multe ori mult mai devreme), organismul se acumulează o cantitate mare de toxine, care sunt cauza obezității, în special părțile abdominale. Deoarece cea mai mare parte a toxinelor sunt concentrate in intestin, stratul de grăsime, care este format in stomac, actioneaza ca un balast protector, care absoarbe substanțele nocive.

Cum de a elimina grasimea de la vârsta de femei.

Stresul si problemele sunt companioni noastre de zi cu zi. Începem să profite de necazurile lor, pentru a scăpa și de a obține cel puțin unele emoții pozitive. Tinerele toate mâncat „arde“ rapid din cauza metabolismului bun. La femei, în vârstă și metabolismul încetinește tot ceea ce „confiscat“ problema „se transformă în grăsime.

Preferințele noastre alimentare sunt formate încă din copilărie. Și cei mai mulți dintre noi inițial aderă la dieta nesănătoasă, acordând preferință gras ridicat de calorii sau alimente dulci. Dacă vă amintiți deliciile culinare ale bunicile și mamele sovietice și perioada de ajustare, în cazul în care am crescut noastre, devine clar în cazul în care ne place sa salate maioneza, supe grase grele, bulion și zazharki ulei la clatite grase cu smântână grăsime și așa mai departe. În plus, calitatea proastă a produselor moderne, în special intermediari. Produsele noastre sunt ticsite cu aditivi alimentari, arome și conservanți origine artificială.

A se vedea , de asemenea:   Cum sa faci cafea în Turku

grăsime burtă la femei, după vârsta de 50 poate fi poziționat ca standard, între piele și mușchi, precum și între organele interne (ca urmare a stilului de viață, dragostea de alimente grase și alcool, precum și un factor care contribuie al unor boli: hipertensiune, ateroscleroza, diabetul zaharat).

Lipsa de exercițiu pe termen lung, pe o presă duce în mod inevitabil la faptul că mușchii slăbesc, pielea isi pierde elasticitatea, iar grăsimea vicleanul este selectată în abdomen. În plus, celulita manifestă, vergeturile (mai ales atunci când o femeie a avut mai multe nasteri, pielea devine, de asemenea, flasc, neatractive), care sunt destul de dificil de îndepărtat.

Ce trebuie să știți pentru a elimina de grăsime de vârstă.

grăsime în vârstă nu este doar urât, dar, de asemenea, periculoase pentru sănătate.

Acumulate de grăsime în abdomen - nu este doar un defect cosmetic, ceea ce face ca femeile neatractive, dar, de asemenea, un risc pentru sănătate. După depunerea de grăsime în zona taliei există o circulație slabă în cavitatea abdominală, organele interne sdavlevanie și dezvoltarea de edem.

Grasimea este subcutanată și viscerale.

Cum de a elimina grasimea de la vârsta de femei.

Subcutanat - este grăsimea care este pe suprafață, chiar sub piele. El este de aproximativ 90% din masa totală de grăsime. În ciuda aspectului de multe ori inestetice, acest tip nu este foarte dăunătoare. Acesta ajută organismul să rețină căldura și eliberează lent hormoni care regleaza nivelul de zahar din sange.

Țesutul adipos visceral în contrast, este un interes mult mai mare în domeniul sănătății, care nu ar trebui să fie trecute cu vederea atunci când se discută de pierdere în greutate în zona abdominală. Această grăsime activă produce hormoni diferite si molecule inflamatorii.

Următoarele boli sunt adesea asociate cu grasime viscerala:

  • Cancerul de colon și rect
  • cancerul de san
  • Diabetul de tip 2
  • boala Alzheimer
  • Bolile de inima.

Prin urmare, după ce a decis să scape de burta, încercați în primul rând să scape de grasime viscerala, dar nu și subcutanat.

Cum de a elimina vârsta de grăsime, nu mă torturează.

Cea mai frecventă greșeală făcută de mai multe femei (nu numai după 50-55) - dorinta de a pierde in greutate rapid, cu ajutorul epuizante diete. Astfel de experimente cu corpul la nimic bun nu va duce, și în loc de rezultatul dorit poate duce la probleme grave de sanatate.

În ciuda acestui fapt, multe femei fără succes, lupta cu excesul de greutate, epuizante ei insisi diete, înghițirea o varietate de medicamente si care se confrunta frustrare din când în când „colaps“, cu un regim alimentar și de a pierde credința în ei înșiși. Adesea, acest lucru se întâmplă în contextul experiențelor asociate cu schimbările de menopauză în organism, însoțită de depresie, apatie, transformându-se în reticența de a face ceva. Sunt femei care după pensionare au continuat să lucreze, sau avand grija ocupat de nepoții lor și au puțin timp liber pentru a avea grijă de sănătatea și aspectul lor.

A se vedea , de asemenea:   folie pentru slăbire și celulita la domiciliu.

Cum de a elimina grasimea de la vârsta de femei.

Pentru cititorii noștri, am compilat un set de măsuri care nu necesită antrenamente istovitoare, mai mult timp și costuri financiare. Este important să ne amintim că doar o abordare cuprinzătoare a problemei vârstei de grăsime poate fi eficientă.

  • curatarea organismului de toxine;
  • alimentația corectă;
  • exercită asupra presei;
  • proceduri cosmetice pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii abdominale;
  • masaje;
  • buna odihna si somn.

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen varsta la domiciliu.

Deci, îndepărtați părțile laterale și burta casei. Din nou, că, pentru a scăpa de grăsime corporală, aveți nevoie de o abordare cuprinzătoare.

  • aport suficient de lichide înainte de mese;
  • renunțarea la mese târzii;
  • Introducere în dieta de zi cu zi, cel puțin 500 de grame de fructe și legume;
  • aportul de acizi grași polinesaturați;
  • controlul asupra conținutului de vitamine și minerale necesare organismului;
  • activitate fizică.

Stick la principiile de bază ale nutriției, pentru femei de la 40 de ani.

  • bea 1-1,5 litri de apă curată pe zi;
  • limita consumul de alimente, dulciuri, băuturi carbogazoase bogate in amidon;
  • Creșterea consumului de legume, fructe, cereale, plante aromatice;
  • abandoneze alimente grase și prăjite, în special, carnea grasa,
  • consuma in mod regulat produse lactate;
  • o zi pe săptămână pentru a aranja descărcare (mere, kefir);
  • limita utilizarea sării în alimente;
  • să adere la sistemele de alimentare fracționată, pentru a mânca în cinci etape (trei principale și două gustări);
  • cina ar trebui să fie mai târziu de 18-19 ore;
  • mănâncă, încet, de mestecat cu atenție fiecare piesă - va fi în curând mulțumiți și să mănânce mai puțin.

 

Dacă nu aveți timp sau bani pe masaje și împachetări corporale în saloane, este posibil să se înlocuiască aceste tratamente de auto-masaj, cabină de duș rece; gospodărie împachetări cu miere, cafea, muștar, scorțișoară; argilă cosmetică. Este tot un cost foarte scăzut, dar eficient. Menajul este destul de posibil să se combine cu ambalaj.

exerciții abdominale pot fi efectuate destul de succes la domiciliu: curling, „bicicletă“. Suficient pentru a plăti studiile de 15-20 de minute pe zi pentru a obține un rezultat tangibil si elimina grasimea corporala din abdomen si flancuri. Exercitiile fizice ajuta la arderea grasimilor, strânge corpul, pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de spirit.

Eliminați vârsta de grăsime la domiciliu. Exerciții.

Exercitarea pe fitball (minge mare) va ajuta să eliminați partea. Engage cu ei este foarte simplu, nu are nevoie de nici aptitudini fizice supranaturale. Femeile care isi dedica timpul pentru nepoții lor, pot fi aduse la angajarea copiilor. Acesta va fi distractiv și plină de satisfacții pentru toată lumea.

A se vedea , de asemenea:   starea de nutriție a copiilor 10-11 ani

Cum de a elimina grasimea de la vârsta de femei.

  • Stai pe minge, menținând spatele drept. Cu ajutorul mușchilor fesieri să se rostogolească mingea pe podea. Dar încearcă să păstreze corpul a rămas în poziția de pornire.
  • Urcă-te pe genunchi spre dreapta minge, trage piciorul stâng înainte, mâna dreaptă a pus pe un fitball, ușor înclinat în aceeași direcție. Face același lucru cu cealaltă mână.
  • Este necesar să se întindă pe podea, cu picioarele pe fitball. Implicați mușchii picioarelor, rola mingea în mână.

Cum de a elimina grasimea de la vârsta de femei.

În al doilea rând asistent în lupta împotriva grăsime - un cerc sau o hulă. Ocuparea forței de muncă, cu un cerc, chiar și timp de 15 minute pe zi este capabil de a elimina rapid și eficient de grăsime și de a reduce tesutului adipos din organism. Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că aveți nevoie pentru a transforma inelul regulat și de zi cu zi. Dacă nu aveți timp pentru a merge la sala de sport și este de a face un set de exerciții, se va încheia bagheta magică.

Cum de a elimina grasimea de la vârsta de femei.

Și acum vom prezenta un set de exerciții pe care le va necesita mult mai mult efort. Fiecare exercitiu trebuie repetat de 12 ori pentru cei care au început tocmai clase. Pentru cei care au deja o experiență suficientă, numărul de repetiții ar trebui să fie crescută la 18. Dar cei care se consideră suficient de instruit, fiecare exercitiu poate fi repetat de 25 de ori.

număr zonă exercițiu
1. Exercitarea pentru mușchii oblici, curăță părțile laterale. Intins pe podea, încercați să obțineți o mână la corespunzătoare

toc.

2. Un exercițiu simplu care întăresc mușchii abdominali și de a reduce partea. Intins pe podea, îndoind genunchii. Mâinile în spatele capului.

Încearcă să te ridici, bărbia atinge pieptul.

3. Următorul exercițiu va întări mușchii picioarelor. Trebuie doar să stea în vârful picioarelor timp de 3-5 minute. Pentru cei care sunt în primul rând va fi dificil să păstreze echilibrul,

este recomandat să efectueze acest exercițiu,

rezemat de perete.

4. Acest exercițiu va consolida șolduri și părțile inferioare ale abdominali. Rezema de un perete și să încerce să se așeze,

îndoire genunchi.

Asigurați-vă că organismul a rămas în poziție verticală.

Apoi, îndreptați picioarele.

Mai mult decât atât, sarcina principală ar trebui să

Falls

pe mușchii picioarelor, nu înapoi.

5. Acest exercițiu va întări mușchii fesieri și abdominali mai mici. Intins pe podea, îndoind genunchii.

Apoi ridicați pelvisului, strecurat mușchilor

abdomen și fese.

Cum de a elimina grasimea de la vârsta de femei.

Cu executie zilnica a acestui complex simplu de câteva luni, veți observa efectul. Burtica începe să devină plat, va părăsi treptat grăsimea de pe părțile laterale și picioarele devin mai subțiri. O întrebare cu privire la modul de a elimina grăsime și atârnând în jos părțile laterale, încetează să te excita.

Eliminați vârsta de grăsime la domiciliu. Exerciții cu fitball.

 



lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată

Acest site utilizează filtrul de spam Akismet. Aflați cum să se ocupe de comentariile de date .