FRUCTE FĂRĂ ZAHĂR

Fructele sunt o parte importanta a unei diete sanatoase. Ele sunt bogate in fibre, antioxidanti si alti compusi fitochimici utili pentru organism.
Spre deosebire de multe alte produse, fructul este nu numai bogat în zahăr, dar , de asemenea , substanțele nutritive care dau corpului un sentiment de satietate si ajuta la incetinirea absorbția de zahăr.
Astfel, în organism pentru o energie acumulată de mult timp. Cu toate acestea, cea mai mare provocare pentru omul modern este că consumă prea mult zahăr, inclusiv fructe.

stres

Este forțând mulți oameni să se întoarcă la utilizarea diferitelor tipuri de dulciuri pe care le doresc pentru a liniști sistemul nervos spulberat. Dar mănâncă prea mult zahăr determină dezvoltarea de obezitate, diabet zaharat, primul si al doilea tip, și multe alte boli. Zahărul este adesea numit „moartea albă“. Zahărul afecteaza sistemul cardiovascular. Aceasta contribuie la o circulatie proasta si duce la atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale? Oamenii de știință chiar cred că oamenii care iubesc prea dulce, poate deveni rapid dependent de droguri. Prin urmare, o dieta sanatoasa presupune utilizarea minimă a zahărului (pentru a afla mai multe despre pericolele de zahăr alb).
Persoanele care suferă de diabet, alergii, și cei care au decis să scape de excesul de grasime corporala, trebuie să știe care fructele conțin mai puțin zahăr.

În ceea ce privește fructele,

Unele dintre ele sunt , prin urmare , considerate a fi mai utile decât altele, datorită nivelului redus de zahăr în ele. Ca fructe uscate sau sucuri de fructe concentrate conțin o mulțime de zahăr, așa că ajută să aibă fructe proaspete.
Dacă vă place să mănânce fructe, care conțin zaharoză puțin, aceasta va reduce consumul total de tine zahăr. Amintiți - vă că trebuie , de asemenea , pentru a limita consumul de pâine albă, deoarece conține zahăr.

Avocado - 0.66 Într - un fruct crud conține până la 1 g de zahăr.
Var - 1.69 var medie cântărește aproximativ 100 de grame, astfel încât conținutul de zahăr în ea 1,69 g de
lămâie - 2.5 Într - o lămâie mică conține doar 1,5-2 grame de zahăr.
Catina - 3.2 În plin paharul g.Limony 5.12 - lamaie o dimensiune medie este conținut doar 2 grame de substanțe dulci. Lemon este foarte bogat in vitamina C. Nu numai zahăr conține var, zmeură și afine.

A se vedea , de asemenea:   Învățătura de un mod sănătos și corectă a alimentelor slăbire
Prunele - 4.5 Fructul mediu conține aproximativ 1 gram de zahăr.

Watermelon - 6,2 g ceașcă de carne pepene verde conține 9,2 g
grapefruit - 6,89 In citrice cojit contine 25,5 g de zahăr.
BlackBerry - 4.9 Sticla completă conține 9,31 g de zahăr.
Capsunile - 6.2 cana de boabe proaspete g de zahăr 12,4.
Strawberry - 4.66 Într - un pahar de boabe parfumate proaspete contin 7-8 grame de zahăr și fructe de pădure congelate - 10.
Merișor - 4, '04 O cana de afine proaspete ușor mai puțin de 5 grame de zahăr și o cană uscată pe 70.
Zmeură - 5,7 g boabe de sticlă valoare medie conține 10,26 g de zahăr.
Nectarine - 7, '89 nectarine mijlocie conține 11,83 g de zahăr.
Papaya - 5,9 g fructe de sticlă conține numai 8 cuburi de grame de zahăr și în mash fructe pahar 14 g dintr - o substanță dulce.
Rowan pădure sălbatică - 5.5 Într - un pahar plin 8,8 g
coacăz alb și roșu - 7.37 Într - un pahar de fructe de pădure proaspete g de zahăr 12,9.
Afinele - 4.88 Pentru paharul plin de boabe conține 8,8 g de zahăr.
Acestea includ , de asemenea , pepenele galben si piersici, nectarine, mere, guava, caise si grapefruit.

Caise - 9,24 g de caise mici conține 2,3 g de zahăr.

Gutuie 8,9 g Un mic fruct suculent conține 22,25 g de zahăr.
Ananas - 9.26, zaharurile naturale din ananas conține destul de mult - până la 16 grame pe ceasca.
Portocale - 9,35 g cojit portocaliu mijlocii conține 14 de grame de zahăr.
Lingonberry - 8 Într - un pahar plin până la refuz cu 11,2 g
Afinele - 9,96 Într - un pahar de 19 grame de zahăr.
Pere - 9,8 g 13,23 g conține un fruct copt.
Guava - 8.9 Într - un mediu de fructe 25,8 g
pepene galben - 8.12 În pepenele mijlocie , fără coajă de 80 g de zahăr.

A se vedea , de asemenea:   pui dăunătoare sau pentru oameni?

Kiwi - 8,99 Fructul mediu conține 5,4 grame de zahăr.

Clementine - 9,2 g Un fruct mic , fără o coajă conține 4,14 g de zahăr.
Coacaz - 8.1 sticlă conține 19,11 g de zahăr.
Kumquat - 9,36, fructele de dimensiune medie contine aproximativ 5 grame de zahăr.
Tangerine - 10.58, media Mandarin fără piele 10,5 g
fructul pasiunii - 11.2 fruct mediu, 7,8 grame de zahăr.
Piersici - 8,39 Într - un mic piersic 7,5 g de zahăr.
Negru chokeberry - 8.5 pahar 13,6 g
prune - 9,92 Într - un boabe de 2.9-3.4 g de zahăr.
Blackcurrant - 8 Într - un pahar de 12,4 g
Mere - 10,39, mărul mediu conține 19 de grame de substanțe dulci, și o ceașcă de fructe cubulete 11-13. Soiurile verzi de zahăr este mai mică decât în roșu.

Banane - 12.23, fructele coapte de o banana contine 12 de grame de zahăr.

Struguri - 16, 25 g de zahăr conținutul unui pahar de struguri este de 29 grame.
Cherry, cireșe - 11,5 g cireșe sticlă conține în medie 18-29 g îndulcitor și 9-12 de acid grad
granat - 16,57 In boabe garnet conținea 41,4 grame de zahăr.
Stafide - 65,8 Într - un pahar de 125 de grame de îndulcitor.
Figurile -16 ceașcă din fig prime conține 20 de grame de zahăr, și l -au uscat mult mai mult.
Persimmon - 12.53, de 28,8 grame de zahăr într - o singură curmale.
Mango - 14,8 g Fructele întregi conțin 35 de grame de zahăr și o ceașcă tocat 28.
Litchi -15, micile boabe de cana contine aproximativ 20 de grame de zahăr.
Date - 69.2, data Orientul Mijlociu de dimensiuni fără sâmburi conține 10,38 g de zahăr.

A se vedea , de asemenea:   starea de nutriție a copiilor 10-11 ani



lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată

Acest site utilizează filtrul de spam Akismet. Aflați cum să se ocupe de comentariile de date .