Dieta pe apa, ceai, cafea și chiar vin - toate un basm. O zi întreagă pentru a umple lichidul de stomac, doar ocazional scăzând la o mică bucată de ceva de mâncare.

Un alt tip de diete eficiente low-cost - dieta saraca in calorii. În cursul sunt , de obicei , produsele cele mai simple, dar dacă alegeți, și mai scumpe, servirea recomandată este atât de minuscul, este puțin probabil ca va afecta bugetul familiei.

Cu toate acestea, aceste diete, există deficiențe evidente. Mono-dieta este aproape imposibil de observat mai mult de 3-5 zile, fără daune sănătății. dieta hipocalorica dura mai mult, dar, de asemenea, plictisit repede.

Astăzi vreau să vă oferim două dieta la prețuri accesibile , care, în conformitate cu tendința generală, nu conțin mai multe calorii, sau pe baza unui singur produs, dar diferă în unele soi și, în opinia, destul de ușor de transportat.

dieta ieftin

Dieta ieftin și eficient suficient de satisfăcătoare și plăcută , chiar dacă sunt, desigur, dragoste fasole. Fasole pot fi folosite uscate și gătiți - vă sau să cumpere conserve în borcane. Pe porțiunea de salată nu există restricții, dar încă încerc să mă controleze să nu mănânce mai mult decât cantitatea obișnuită.

In timpul unei diete, este de dorit să se limiteze consumul de sare. Se recomandă să bea apă 1,5-2 litri, și trebuie să fie apă potabilă curată, fără gaz. Un astfel de număr mare este necesar, asigurați-vă că nu au avut probleme naturale cu flatulență.

Puteți bea cafea sau ceai, dar nu adăugați zahăr. Inainte de a merge la culcare, bea o ceașcă de iaurt fără adaos de zahăr sau de iaurt simplu. Pentru o saptamana aceasta dieta, puteți pierde 5-7 kg.

Ziua 1
Mic dejun: iaurt (200 ml), sau o bucată de brânză (30-40 g).
2 mic dejun: boabe proaspete sau fructe sau un pumn de fructe uscate.
Pranz: Fasole (100 g gata), salata de legume cu legume sau ulei de masline, ceai fara zahar.
Cina: fasole (100 g), salata de legume, o ceașcă de ceai.

Ziua 2
Mic dejun: iaurt sau branza de vaci (100 g), o ceașcă de cafea sau ceai fara zahar.
2 mic dejun: boabe proaspete sau fructe, sau unele fructe uscate.
Pranz: Fasole (100 g), salata de varza sau legume proaspete, ceai fara zahar.
Cina: fasole (100 g), pești (100 g) a fost fiert, la cuptor sau tocană, ceai fara zahar.

Ziua 3
Mic dejun: o ceasca de iaurt sau o bucată de brânză.
2 mic dejun: boabe proaspete sau fructe sau fructe uscate.
Pranz: Fasole (100 g), salata de legume cu legume sau ulei de măsline, un pahar de ceai fara zahar.
Cina: fasole (100 g), salata de legume, suc de roșii (200 g).

Ziua 4
Mic dejun: brânză de vaci (100 g), un pahar de ceai sau cafea fara zahar.
2 mic dejun: fructe proaspete sau fructe de pădure, sau unele fructe uscate.
Pranz: fasole (100 g), salata de fructe.
Cina: orez (50 g), fierte sau carne prăjită (100 g), ceai fara zahar.

Ziua 5
Mic dejun: iaurt sau branza de vaci (100 g), o ceașcă de cafea sau ceai fara zahar.
2 Micul dejun: fructe sau fructe proaspete sau fructe uscate.
Pranz: Fasole (100 g), salata de varza sau legume proaspete, ceai fara zahar.
Cina: fasole (100 g), salata de legume, cartofi fierți (2 buc.), Suc de tomate (200 g).

A se vedea , de asemenea:   DIETA IN microlithiasis RINICHI

Ziua 6
Mic dejun: branza (30-40 g), un pahar de ceai sau cafea fara zahar.
2 B: iaurt (200 g).
Cina: brânză (100 g), salata de legume, ceai fara zahar.
Cina: fasole (150 g), fructe proaspete.

Ziua 7
Mic dejun: iaurt sau branza de vaci (100 g), o ceașcă de cafea sau ceai fara zahar.
2 mic dejun: boabe proaspete sau fructe, sau unele fructe uscate.
Pranz: fasole (100 g), salata de legume.
Cina: o porție de supă de legume, fasole (100 g), un pahar de suc de portocale.

dieta simplu ieftin

dieta eficienta necostisitoare , care poate pierde până la 5 kg scădere în greutate fără prea mult efort. Cu toate acestea , merită să ne amintim regulile de bază.

Zahăr elimina complet sarea - restricționată. În loc de sare puteti folosi sos de soia in cantitati nelimitate. Pentru a renunța la alcool, nu este necesar. Dacă vă place berea, atunci ai voie să bea o ceașcă la fiecare trei zile. Fanii de băuturi fine pot înlocui sticla de bere de vin.

Dacă nu se poate face fără dulce, mânca o bucată mică de ciocolată, caise uscate (3 buc.), Prune (1 buc.), Sau o lingura de miere.

Pentru proteinele din carne luate, fasole, brânză, ouă. Cârnați și alte mezeluri din dieta este mai bine pentru a exclude.

O masă nu poate mânca proteine ​​și grăsimi, în același timp. Acest lucru implică, de asemenea, că se prăjește, de exemplu, prajit in unt nu poate fi mai bine să utilizați o tigaie cu un strat special.

Alimentele bogate în carbohidrați (cereale, fructe, legume) pot fi combinate. În acest sens, este posibil să se adauge un singur produs legat de proteine.

Până când dezvolta o dieta user-friendly, puteți mânca oricând doriți, dar ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 20 de ore.

Trebuie sa bei aproximativ 2 litri de lichid pe zi. Alegerea cea mai bună apă curată simplu , fără gaz.
Ceaiul și cafeaua este mai bine pentru a exclude, dar dacă este necesar, limita la 2 cani pe zi. Zahăr, lapte, nu pot fi adăugate cremă.

Ziua 1
Mic dejun: terci de orz, fiartă în apă , fără ulei (200 g).
2 Mic dejun: o ceasca de iaurt.
porție de prânz de supa de legume (300 g), câteva felii de pâine de secară.
Cina: ou fiert tare (1 buc.), Salata verde, morcovi, ceapă, mere (200 g).

Ziua 2
Mic dejun: terci de orez în apă , fără adăugarea unui ulei (200 g).
2 Mic dejun: ou fiert (1 buc.).
Pranz: supa de legume (300 g), pâine de secară (2 felii).
Cina: iaurt (200 g), salată proaspătă, ceapă și mere (200 g).

Ziua 3
Mic dejun: ou fiert.
2 B: iaurt (200 g).
Pranz: supa de legume (300 g), pâine de secară (2 felii).
Cina: crupe de hrisca, fierte în apă , fără ulei (200 g), salată proaspete, morcovi, ceapă și mere (200 g).

Ziua 4
Mic dejun: mere și morcov (150 g) la grătar, ulei de măsline sezon (1 linguriță.).
2 B: iaurt (200 g).
supa de legume (300 g), un sandwich de pâine cereale cu brânză moale, roșii și verdeață: Prânz.
Cina: 1 grapefruit, branza dietetica (150 g).

A se vedea , de asemenea:   Dieta terci de hrișcă

Ziua 5
Mic dejun: (. 1 linguriță) de mere și morcov (150 g) și ulei de măsline, ou fiert.
2 Mic dejun: o ceasca de iaurt.
Pranz: supa de tăiței cu supă de pui (300 g), salata proaspata, morcovi, ceapă, mere (200g).
Cina: fiert piept de pui fara piele (150 g) cu ketchup (1 lingura ..), secara felie de pâine.

Ziua 6
Mic dejun: Fulgi de ovăz cu bucăți de banane proaspete, mere (200 g) cu ulei de măsline (1ch.l.).
2 Mic dejun: un pahar de suc de mere.
supă de roșii (300 g), pâine de secară (2 felii), ciuperci fierte (150 g): Masa de prânz.
Cina: hrișcă cu fiertură de legume (200 g).

Ziua 7
Mic dejun: Fulgi de ovăz cu bucăți de banane proaspete, mere (200 g) într - o linguriță de ulei de măsline.
2 B: iaurt (200 g).
Pranz: sos de smântână de pește (250 g), o bucată de pâine de secară.
Cina: sărat file de hering (150 g), cartofi, jachetă fierte (150 g).

Ziua 8
Mic dejun: mere și morcov (200 g) a fost ras, ulei de măsline (1 linguriță ..).
2 Mic dejun: suc de mere (200 g).
supă de roșii (300 g), un sandwich de pâine cereale cu brânză moale, roșii și verdeață: Prânz.
Cina Snack de sfecla tocata (250 g) cu ulei vegetal și nuci (50 g) și pâine de secară (2 felii).

Ziua 9
Mic dejun: fulgi de ovăz cu felii de banane proaspete, mere (200 g) cu o linguriță de ulei de măsline.
2 Mic dejun: o ceasca de iaurt.
carne Pranz cu legume la gratar (250 g)
Cina: cartofi copți cu ulei și varză acră (250 g).

Ziua 10
Mic dejun: mar ras si morcov (150 g) cu ulei de măsline (1h l ..), ou fiert.
2 B: iaurt sau budinca (125 g).
supa de legume (200 g), o felie de pâine de secară, orez cu orez și fructe uscate (200 g): Masa de prânz.
Cina: miere (1 lingura ..) sau ciocolata neagra (10-15 g).

„Mâine, eu stau pe o dieta!“ .
Această expresie sacramentală rostit vreodată în viața lui, probabil , fiecare
femeie. Cu toate acestea, chiar în acest „mâine“ am putea fi deja destul de o altă
stare de spirit și nu doresc să te tortura orice dieta. Poate că am
începe să observe același regim alimentar, dar două zile mai târziu Tear, naedites
rulouri dulce și scuipat la toate. Dar , uneori , încă reușește să -și păstreze
linia de sosire și a vedea rezultatul dorit la scară ...
dietă eficientă, necostisitoare pentru pierderea in greutate - este o adevărată găsi. Rețete
diferite diete - o sută, dar nu există nici o rețetă universală pentru fiecare
femeie. Pentru unii, aceasta va fi adecvat și eficient o opțiune pentru
cineva - complet diferit. Exista diete care folosesc
produse scumpe sau rare sau dacă doriți să gătesc o mulțime de anumite
alimente, care, desigur, nu toată lumea este fericită.
Una dintre dietele cele mai simple, accesibile și mai populare - nu mâncați seara, de obicei ,
după șase seara. Acest mod are mulți fani. Desigur, acest lucru nu
înseamnă că , în timpul zilei , puteți încărca până la dump făină și dulce.
O variantă a acestei metode - pentru a menține intervalul dintre ultima recepție a
mesei de seară și prima masă a zilei cel puțin 12 - 14 ore.
Din nou, nu strâns cina la miezul nopții, și apoi muri de foame la cină.
Democrat, nu necesită pregătiri complexe, dar destul de
„greu“ -
dieta chefir. Acesta este proiectat pentru o săptămână și promite să scape de
această perioadă de 5 kilograme. Baza dietei - o jumătate de litru de scăzut de grăsimi
iaurt pe zi. În prima zi la acest lucru, puteți adăuga o livră de fiert
cartofi, în al doilea - 100 de grame de file de pui fiert, o treime - 100 de
grame de carne fiarta, a patra - 100 de grame de pește fiert, în a cincea -
o livră de fructe. În a șasea zi va trebui să ne limităm la iaurt (toate
aceeași jumătate de litru), iar a șaptea - apă minerală chiar și fără gaz. Prin
modul în care , întreaga săptămână puteți bea apă la fel de mult cât este necesar.
Așa-numita „cine“ sau „ care acționează“ - este un, low-cost - eficiente
dieta
pentru pierderea in greutate, de asemenea , destul de original. Sustineti prea nu este atât de
simplu, dar rezultatul este foarte impresionant. Deci, primele 3 zile - chefir în orice
cantitate, următoarele 3 zile - fierte de pui (fara piele si fara sare),
apoi - 3 „măr“ a zilei, în care puteți mânca numai mere și bea
suc de mere. Și , în sfârșit, cele mai plăcute 3 zile - vin roșu sec și brânză.
Mai multe versiune „soft“ a acestei diete este conceput doar pentru toate cele 4 zile: în
primul mananca orez fiert , fără sare și bea suc de roșii proaspăt stors sau
ceai verde. În al doilea - cabana branza degresata si iaurt fara zahar. A treia zi
este dedicată file de pui fiert, ceai verde, și este încununat de o dieta a patra
zi - cu vinul cel mai roșu și brânză. Prima opțiune vă permite să
piardă 9-10 kg, al doilea - 3-5. Doar amintiți - vă că vinul roșu
ar trebui să fie în continuare prudent, mai ales cei care suferă de
boli cardiovasculare sau gastro-intestinale.
Neobișnuit, rapid si destul fiscale dieta - lapte si o banana. Acesta
este proiectat pentru 5 zile, iar dieta de zi cu zi este foarte simplu - 3 cani de scăzut de grăsime din
lapte și șase banane. Monotonia, dar fără tam - tam cu pregătirea
mâncăruri speciale.
Daca nu se tem de monotonia, puteți încerca , de asemenea , un simplu orez
dieta. Acesta durează timp de 7 zile; pe tot parcursul zilei, vă puteți permite 150 de grame de
orez, 90 de grame de pește sau de pui fiert, un ou și roșii.
În general, așa cum sa menționat mai sus, dieta cea mai eficienta pentru pierderea in greutate -
pentru toată lumea. Dorim să găsiți singuri cea mai bună rețetă!

Vizualizeaza mai mult:   pierdere în greutate dieta la varsta de 45



lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată

Acest site utilizează filtrul de spam Akismet. Aflați cum să se ocupe de comentariile de date .