Sobre a importância do sistema imunológico, que normalmente não acho. A maioria das pessoas só sabem sobre a imunidade que ele precisa para ser saudável. No entanto, o sistema imunológico desempenha um enorme complexo de muitos problemas diferentes e seu enfraquecimento ou fracasso, pode levar a doenças graves.

Aqui estão apenas algumas características de imunidade: proteção contra infecções, parasitas, alergias; a excreção de toxinas; combater a inflamação; Protecção contra o cancro; reabsorção de placas ateroscleróticas, os coágulos de sangue, nódoas negras, etc.

Basta olhar para esta lista, você pode entender o quão importante é ter um sistema imunológico forte para nós. Infelizmente, a pensar sobre o fortalecimento deste começamos apenas quando já é tarde demais, quando se está doente.

Como aumentar a imunidade

Para melhorar a imunidade deve ser abordado de forma abrangente. Aqui estão algumas dicas para fazer isso, você será capaz de melhorar a sua natural "anti-vírus":

1. Comer direito. Alimentação deve ser completa e balanceada, na dieta deve ser proteínas, gorduras, carboidratos e fibras. Use tudo o que a natureza nos dá: carne, peixe, ovos, nozes, óleos vegetais, cereais, legumes e frutas. E produtos lácteos - iogurte, kefir, queijo cottage, queijo. Você precisa comer regularmente, 3-4 vezes ao dia, sem passar fome ou comer demais.

2. Exercício: caminhada, corrida, fitness, dança. Mesmo se você apenas passear a pé em vez de viajar em transportes públicos, vai melhorar o humor e bem-estar, dar coragem ... e vai ajudar a melhorar o sistema imunológico. Basta lembrar, seja qual for a carga, deve dar-lhe alegria.

3. vitaminas, micro e macro. O corpo a absorver mais facilmente as vitaminas dos alimentos, isso não deixe de incluir em seus dieta ovos, fígado, peixe de água salgada, vegetais frescos, frutas, ervas.

4. Medicamentos. Quando é impossível lidar por conta própria, com a ajuda das conquistas da medicina moderna. Eles são úteis se você já está doente, ou alguém da família, ou apenas sentir que o corpo está enfraquecido. Estes incluem drogas, imunomoduladores e farmácia vitaminas. Tomá-los deve ser estritamente de acordo com as instruções!

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5. O microclima da sua casa ou escritório. Onde não há ar fresco eo sol, e há poeira e mofo, nunca será uma boa sensação. Limpar regularmente o mais rápido possível ventilar e abrir as cortinas. Deixando o ar fresco em sua casa, você vai fazer um grande passo no caminho para a saúde.

6. Sistema Nervoso. Avarias no sistema nervoso pode levar a doenças graves. A famosa frase "todas as doenças dos nervos", continua a não ser relevantes para nada até agora. Contanto que você não está executando é o seu sonho, não se livrar da depressão ou fadiga crônica, não há nada para pensar sobre a boa saúde.

7. Os remédios populares. Estes podem ser ervas: Echinacea, ginseng, hortelã, rosa mosqueta ... todos eles ajudam a trazer o sistema imunológico de volta ao normal, para se livrar da fadiga, melhorar o sono, recuperar o vigor. Também bons chás de ervas, sumos naturais e spicy vegetais - cebolas, alho, rábano. E, claro, como um armazém de uso, tais como o mel - o mais delicioso medicina e a delicadeza mais útil.

Essas dicas vão ajudá-lo não só para aumentar a imunidade, mas também para melhorar suas vidas através da remoção de fatores adversos. Ser saudável e feliz!



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