Muitas vezes as mulheres trocaram a quinta década, confrontados com o problema de excesso de peso e idade de gordura. Deixando juventude lidera a reestruturação da não só o corpo, mas também a sua hormonal, provocando o aparecimento do abdômen, flancos. No entanto, mesmo depois de 50 anos, uma mulher quer se sentir atraente, ter uma figura graciosa, esbelta. Retirar idade de gordura é muito mais difícil do que perder um par de quilos em sua juventude, mas uma certa percentagem de esforço e uma abordagem abrangente para o problema, este problema torna-se uma real e factível.

Como remover a gordura da idade das mulheres.

Por que a gordura idade nas mulheres.

As razões podem ser massa e em cada caso, eles são individuais. Como regra geral, os fatores que desencadeiam o aparecimento de excesso de peso, agir no complexo: marca e estilo de vida e dieta e saúde em geral. Considere as razões mais globais por causa de que as mulheres sofrem após a figura 50.

  • estirpe do nervo e o stress.
  • Slagging do organismo
  • A presença de doenças que provocam o aparecimento de gordura visceral.
  • estresse flácido e fraco.
  • produtos alimentares precárias
  • O manuseio incorreto do organismo
  • Álcool e álcool.
  • alterações hormonais.

Com a idade, gordura corporal de uma mulher é localizada na região abdominal. Durante este período no corpo de uma mulher produz menos estrogênio no organismo, que são responsáveis, entre outras coisas, para as células de glicose alimentos. Violação, retardando o processo leva ao aparecimento de um excesso de peso.

Muitas vezes acontece que, em geral, uma mulher esbelta 50-55 anos depois de se tornar o dono da barriga típico. A razão é a seguinte: até 50 anos (e muitas vezes muito mais cedo), o corpo acumula uma grande quantidade de toxinas, que são a causa da obesidade, particularmente os lados abdominais. Uma vez que a maior parte das toxinas estão concentrados no intestino, a camada de gordura, a qual é formada no estômago, age como um lastro de protecção, absorvendo as substâncias nocivas.

Como remover a gordura da idade das mulheres.

Estresse e problemas são nossos companheiros diários. Estamos começando a aproveitar os seus problemas, para escapar e obter pelo menos alguma emoção positiva. As meninas tudo comido "queima" rapidamente devido ao bom metabolismo. Nas mulheres, os idosos e os metabolismo desacelera tudo o que problema "apreendido" "se transforma em gordura.

Nossas preferências alimentares são formados tão cedo quanto infância. E a maioria de nós inicialmente adere à dieta pouco saudável, dando preferência a graxo de alto teor calórico ou alimentos doces. Se você se lembrar as delícias culinárias dos nossos avós e mães do Soviética e o período de adaptação, onde crescemos, torna-se claro que nós gostamos de saladas com maionese, pesadas sopas gordura, caldo e zazharki óleo para panquecas de gordura com creme de leite gordo e assim por diante. Além disso, a má qualidade dos produtos modernos, particularmente intermediários. Nossos produtos estão cheios de aditivos alimentares, aromatizantes e conservantes de origem artificial.

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A gordura da barriga em mulheres depois dos 50 anos pode ser posicionado como padrão, entre a pele e os músculos, bem como entre os órgãos internos (como resultado do estilo de vida, o amor de alimentos gordurosos e álcool, bem como um fator que contribui de algumas doenças: hipertensão, aterosclerose, diabetes).

A ausência de exercício de longo prazo em uma prensa inevitavelmente leva ao fato de que os músculos enfraquecem, a pele perde sua elasticidade, ea gordura astuto é selecionado no abdômen. Além disso, a celulite manifesto, estrias (especialmente quando uma mulher teve nascimentos múltiplos, a pele também se torna flácida, desinteressante), que são muito difíceis de remover.

O que você precisa saber para remover a gordura idade.

gordura idade não só é feio, mas também perigoso para a saúde.

gordura acumulada no abdômen - não é apenas um defeito cosmético, o que torna as mulheres atraentes, mas também um risco para a saúde. Após a deposição de gordura na região da cintura há má circulação na cavidade abdominal, órgãos internos sdavlevanie eo desenvolvimento de edema.

A gordura é subcutâneo e visceral.

Como remover a gordura da idade das mulheres.

Subcutânea - é a gordura que está na superfície, logo abaixo da pele. Ele é cerca de 90% da massa total de gordura. Apesar da aparência, muitas vezes feio, este tipo não é muito prejudicial. Ela ajuda o organismo reter o calor e, lentamente libera hormônios que regulam os níveis de açúcar no sangue.

A gordura visceral em contraste, é um interesse muito maior na saúde, que não deve ser esquecido quando se fala de perda de peso na área abdominal. Esta gordura activo produz várias hormonas e moléculas inflamatórias.

As seguintes doenças são frequentemente associados com a gordura visceral:

  • Cancro do cólon e do recto
  • câncer de mama
  • diabetes tipo 2
  • doença de Alzheimer
  • doença cardíaca.

Portanto, tendo decidido se livrar da barriga, tente em primeiro lugar se livrar da gordura visceral, mas não subcutânea.

Como remover idade de gordura, não me torturar.

O erro mais comum cometido por muitas mulheres (e não apenas após 50-55) - o desejo de perder peso rapidamente com a ajuda de esgotar dietas. Tais experiências com o corpo para alguma coisa boa não vai levar, e em vez do resultado desejado pode resultar em sérios problemas de saúde.

Apesar disso, muitas mulheres vão lutando com excesso de peso, esgotando-se as dietas, engolindo uma variedade de drogas e experimentar a frustração de vez em quando "colapso" com uma dieta e perder a fé em si mesmos. Muitas vezes isso ocorre contra o pano de fundo as experiências associadas com as mudanças da menopausa no corpo, acompanhada de depressão, apatia, transformando-se na relutância em fazer qualquer coisa em tudo. Há mulheres que após a aposentadoria continuaram a trabalhar ou cuidar ocupado de seus netos e têm pouco tempo livre para cuidar de sua saúde e aparência.

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Como remover a gordura da idade das mulheres.

Para nossos leitores reunimos um conjunto de medidas que não necessitam de exercícios extenuantes, mais tempo e custos financeiros. É importante lembrar que só uma abordagem abrangente para o problema da idade de gordura pode ser eficaz.

  • limpeza do corpo de toxinas;
  • nutrição adequada;
  • exerce sobre a imprensa;
  • cosméticos procedimentos para melhorar a elasticidade da pele abdominal;
  • massagens;
  • bom descanso e sono.

Como remover a gordura do abdômen idade em casa.

Então, remova os lados e a barriga da casa. Mais uma vez, que, a fim de se livrar da gordura corporal, você precisa de uma abordagem abrangente.

  • ingestão de líquidos suficiente antes das refeições;
  • renúncia de refeições em atraso;
  • introdução à dieta diária de pelo menos 500 gramas de frutas e legumes;
  • ingestão de ácidos gordos poli-insaturados;
  • controle sobre o conteúdo de vitaminas e minerais necessários ao organismo;
  • actividade física.

Atenha-se aos princípios básicos de nutrição para as mulheres de 40 anos.

  • beber 1-1,5 litros de água potável por dia;
  • limitar o consumo de alimentos, doces, bebidas carbonatadas amido;
  • Aumentar o consumo de legumes, frutas, cereais, ervas;
  • abandonar alimentos gordurosos e fritos, em particular, carnes gordas,
  • consomem regularmente produtos lácteos;
  • um dia por semana para organizar descarga (maçã, kefir);
  • limitar a utilização de sal em alimentos;
  • aderem aos sistemas de energia fraccionais, a comer em cinco fases (três principal e dois lanches);
  • jantar deve ser o mais tardar em 18-19 horas;
  • comer, devagar, mastigando cuidadosamente cada peça - que em breve será satisfeito e comer menos.

 

Se você não tem tempo ou dinheiro em massagens e envolvimentos corporais nos salões, é possível substituir estes tratamentos auto-massagem, banho frio; doméstico envolve com mel, café, mostarda, canela; argila plástica. É tudo muito baixo custo, mas eficaz. Trabalho doméstico é bastante possível combinar com envolvimento.

exercícios abdominais pode ser realizada com bastante sucesso em casa: curling, "bicicleta". Suficiente para pagar os estudos 15-20 minutos por dia para obter um resultado tangível e remover a gordura corporal do abdômen e flancos. O exercício ajuda a queimar gordura, apertar o corpo, melhorar a saúde e humor.

Retirar idade de gordura em casa. Exercícios.

Exercício no fitball (grande bola) irá ajudá-lo a remover o lado. Envolver-se com eles é muito simples, que não requer qualquer aptidão física sobrenatural. As mulheres que dedicam seu tempo para seus netos, pode ser trazido para o emprego de crianças. Vai ser divertido e gratificante para todos.

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Como remover a gordura da idade das mulheres.

  • Sente-se na bola, mantendo as costas retas. Com a ajuda dos músculos glúteos para rolar a bola pelo chão. Mas tente manter o corpo permaneceu na posição de partida.
  • Fique de joelhos para a direita da bola, puxe a perna esquerda para a frente, mão direita colocar em um fitball, ligeiramente inclinado na mesma direção. Faça o mesmo com a outra mão.
  • É necessário deitar no chão com os pés no fitball. Envolver os músculos das pernas, rolar a bola na mão.

Como remover a gordura da idade das mulheres.

Segundo assistente na luta contra a gordura - um aro ou um hula-hoop. Emprego com um aro, mesmo para 15 minutos por dia é capaz de forma rápida e eficaz remover a gordura e reduzir a gordura corporal. No entanto, deve-se ter em mente que você precisa virar o aro regularmente e diariamente. Se você não tem tempo para ir ao ginásio e está fazendo um conjunto de exercícios, ele vai envolver sua varinha mágica.

Como remover a gordura da idade das mulheres.

E agora nós apresentamos um conjunto de exercícios que vão exigir muito mais esforço. Cada exercício deve ser repetido 12 vezes para aqueles que estão apenas começando classes. Para aqueles que já têm experiência suficiente, o número de repetições deve ser aumentado para 18. Mas aqueles que se consideram suficientemente treinados, cada exercício pode ser repetido 25 vezes.

número zona exercício
1. Exercício para os músculos oblíquos, limpa os lados. Deitado no chão, para tentar obter uma mão ao correspondente

calcanhar.

2. Um exercício simples que fortalecer os músculos abdominais e reduzir o lado. Deitado no chão, dobrar os joelhos. Mãos atrás da cabeça.

Tente levantar-se, o queixo toca seu peito.

3. O exercício seguinte irá fortalecer os músculos das pernas. Você só precisa ficar na ponta dos pés por 3-5 minutos. Para aqueles que estão primeira será difícil manter o equilíbrio,

recomenda-se realizar este exercício,

apoiando-se contra a parede.

4. Este exercício irá fortalecer os quadris e partes inferiores do abdômen. Inclinar-se contra uma parede e tentar sentar-se,

dobrar os joelhos.

Certifique-se o corpo ficou na posição vertical.

Endireite as pernas.

Além disso, a carga principal deve

quedas

os músculos das pernas, não para trás.

5. Este exercício irá fortalecer os músculos das nádegas e músculos abdominais inferiores. Deitado no chão, dobrar os joelhos.

Em seguida, levante a pélvis, esticando os músculos

abdômen e nádegas.

Como remover a gordura da idade das mulheres.

Com a execução diária regular deste complexo simples de alguns meses você vai notar o efeito. Barriga começa a ficar plana, deixará gradualmente a gordura nas laterais e pernas tornam-se mais magro. Uma pergunta sobre como remover gordura e pendurado para baixo os lados, deixará de excitar.

Retirar idade de gordura em casa. Exercícios com fitball.

 



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