FRUTAS SEM AÇÚCAR

As frutas são uma parte importante de uma dieta saudável. Eles são ricos em fibras, antioxidantes e outros fitoquímicos compostos úteis para o organismo.
Ao contrário de muitos outros produtos, o fruto não é somente rica em açúcar, mas também os nutrientes que dão ao corpo uma sensação de saciedade e ajudam a retardar a absorção de açúcar.
Assim, no corpo para uma energia acumulada longo tempo. No entanto, o maior desafio para o homem moderno é que ele consome muito açúcar, incluindo frutas.

estresse

Ele está forçando muitas pessoas a recorrer ao uso de diferentes tipos de doces que eles querem tranquilizar o sistema nervoso quebrado. Mas comer muito açúcar faz com que o desenvolvimento da obesidade, diabetes, primeiro e segundo tipo, e muitas outras doenças. O açúcar é muitas vezes chamado de "morte branca". Açúcar prejudica o sistema cardiovascular. Ela contribui para a má circulação e leva a ataques cardíacos e derrames? Os cientistas ainda acreditam que as pessoas que gostam muito doce, pode rapidamente tornar-se dependente de drogas. Portanto, uma dieta saudável envolve o uso mínimo de açúcar (para saber mais sobre os perigos do açúcar branco).
Pessoas que sofrem de diabetes, alergias e aqueles que decidiram se livrar do excesso de gordura corporal, precisa saber que as frutas contêm menos açúcar.

Como para frutas,

Alguns deles são, portanto, consideradas mais úteis do que outros, devido à redução do nível de açúcar. Tal como os frutos secos ou sumos de frutos concentrados contêm uma grande quantidade de açúcar, de modo que ajuda a ter fruta fresca.
Se você gosta de comer frutas, que contêm pouca sacarose, que irá reduzir o consumo total de açúcar que você. Lembre-se que também precisam limitar o consumo de pão branco, pois contém açúcar.

Abacate - 0.66 Em uma fruta em bruto contém até 1 g de açúcar.
Cal - 1,69 A cal médio pesa cerca de 100 gramas, de modo que o teor de açúcar em que 1,69 g
de limão - 2.5 Num pequeno limão contém apenas 1,5-2 gramas de açúcar.
Espinheiro - 3,2 Na taça cheia g.Limony 5,12 - limão um tamanho médio está contida apenas 2 gramas de substâncias doces. Lemon é muito rica em vitamina C. Não só açúcar contêm cal, framboesa e mirtilo.

Veja também:   Fundações de uma maneira saudável e correta de alimentos emagrecimento
Ameixas - 4,5 A média de frutos contém cerca de 1 grama de açúcar.

Melancia - 6,2 g copo de carne melancia contém 9,2 g
de toranja - 6,89 Em citrino descascado contém 25,5 g de açúcar.
Amora - 4.9 O copo cheio contém 9,31 g de açúcar.
Morangos - 6.2 Em copo cheio de bagas frescas 12,4 g de açúcar.
Morango - 4.66 Em um copo de suas bagas frescas perfumadas conter 7-8 gramas de açúcar, e as bagas congeladas - 10.
arandos - 4, '04 Um copo de arandos frescos ligeiramente menos do que 5 gramas de açúcar, e um copo seca sobre 70.
framboesa - 5,7 g bagas de vidro valor médio contém 10,26 g de açúcar.
Nectarinas - 7, 89 de tamanho médio nectarina contém 11,83 g de açúcar.
Papaia - 5,9 g de vidro cortado fruta contém apenas oito gramas de açúcar, e na fruta puré proveta 14 g de uma substância doce.
Rowan floresta selvagem - 5.5 Em um copo 8,8 g completo
groselha branca e vermelha - 7,37 em um copo de frutas frescas 12,9 g de açúcar.
Mirtilos - 4,88 para o copo cheio de bagas contém 8,8 g de açúcar.
Eles também incluem melão e pêssegos, nectarinas, maçãs, goiaba, damasco e grapefruit.

Apricot - 9,24 g pequeno damasco contém 2,3 g de açúcar.

Marmelo 8,9 g Uma pequena fruto maduro contém 22,25 g de açúcar.
Abacaxi - 9,26, os açúcares naturais em abacaxi contém uma porção - até 16 gramas por copo.
Laranjas - 9,35 g de laranja de tamanho médio desenrolada contém 14 gramas de açúcar.
Acomapanhadas - 8 Num copo cheio até à borda com 11,2 g
mirtilos - 9.96 Em um copo de 19 gramas de açúcar.
Peras - 9,8 g 13,23 g contém uma fruta madura.
Goiaba - 8.9 Num meio fruta 25,8 g
do melão - 8.12 No melão de tamanho médio, sem casca de 80 g de açúcar.

Veja também:   Frango prejudicial SE FOR MEN?

Kiwi - 8,99 A média de frutos contém 5,4 gramas de açúcar.

Clementina - 9,2 g Uma pequena fruta sem casca contém 4,14 g de açúcar.
Groselha - 8,1 Na copo cheio contém 19,11 g de açúcar.
Kumquat - 9,36, o fruto de tamanho médio contém cerca de 5 gramas de açúcar.
Tangerinas - 10,58, a média de mandarim sem pele 10,5 g
de maracujá - 11,2 No fruta média, 7,8 gramas de açúcar.
Peaches - 8.39 Em um pequeno pêssego 7,5 g de açúcar.
chokeberry preto - 8,5 Na proveta 13,6 g
Plum - 9.92 Em uma baga 2,9-3,4 g de açúcar.
Groselha - 8 Em um copo cheio de 12,4 g de
maçãs - 10,39, a maçã média contém 19 gramas de substâncias doces, e um copo de fruta em cubos 11-13. As variedades verdes de açúcar é menor do que no vermelho.

Bananas - 12.23, o fruto maduro de uma banana contém 12 gramas de açúcar.

Uvas - 16, 25 g de conteúdo de açúcar de um vidro de uvas é de 29 gramas.
Cereja, cereja - 11,5 g cerejas vidro contém, em média, 18-29 g de adoçante, e 9-12 de grau ácido
Garnet - 16,57 Nos grãos de granada continha 41,4 gramas de açúcar.
Passas - 65,8 Em um copo cheio de 125 gramas do edulcorante.
Figs -16 copo da fig bruto contém 20 gramas de açúcar, e secou-se-lhe muito mais.
Caqui - 12,53, os 28,8 gramas de açúcar em um caqui.
Manga - 14,8 g inteiros Os frutos conter 35 gramas de açúcar, e um copo retalhado 28.
Litchi -15, as pequenas bagas copo contém cerca de 20 gramas de açúcar.
Datas - 69,2, a data de médio porte sem caroço contém 10,38 g de açúcar.

Veja também:   estado nutricional das crianças 10-11 anos



deixar um comentário

O seu email não será publicado

Este site usa o filtro de spam Akismet. Aprender a lidar com seus comentários de dados .