Dieta sobre a água, chá, café e até mesmo vinho - tudo um conto de fadas. Um dia inteiro para encher o fluido do estômago, apenas ocasionalmente caindo para um pequeno pedaço de algo para comer.

Outro tipo de dietas eficazes de baixo custo - baixa caloria dieta. No curso são geralmente os produtos mais simples, mas se você escolher, e mais caro, a dose recomendada é tão minúscula, é improvável que irá prejudicar o orçamento familiar.

No entanto, essas dietas, há lacunas óbvias. Mono-dieta é quase impossível observar mais de 3-5 dias sem danos à saúde. Dieta de baixa caloria durar mais tempo, mas também rapidamente entediado.

Hoje eu quero oferecer-lhe dois dieta acessível , que, de acordo com a tendência geral, não contêm muitas calorias, ou com base em um único produto, mas diferem em alguma variedade e, na opinião, muito fácil de transportar.

dieta de baixo custo

Dieta barata e eficiente o suficiente gratificante e agradável, mesmo se você é, é claro, feijão amor. Feijão pode ser usado seco e cozinhar-se ou comprar enlatados em uns frascos. Na parte de salada não há restrições, mas ainda tento me controlar para não comer mais do que a quantidade usual.

Durante uma dieta, é desejável limitar a ingestão de sal. Água é recomendável beber 1,5-2 litros, e deve ser água potável sem gás. Um número tão grande é necessário, certifique-se que você não tem problemas naturais com flatulência.

Você pode beber café ou chá, mas não adicione açúcar. Antes de ir para a cama, beba um copo de iogurte sem açúcar ou iogurte natural. Durante uma semana nesta dieta, você pode perder 5-7 kg.

Dia 1
da manhã: iogurte (200 ml), ou uma peça de queijo (30-40 g).
2-almoço: bagas frescas ou fruta ou um punhado de frutos secos.
Almoço: feijões (100 g, prontos), salada de legumes com vegetal ou óleo de oliva, chá sem açúcar.
Jantar: feijão (100 g), salada de vegetais, uma chávena de chá.

Dia 2
Pequeno-almoço: iogurte ou queijo cottage (100 g), uma xícara de café ou chá sem açúcar.
2 Café da manhã: frutas frescas ou frutas, ou algumas frutas secas.
Almoço: Beans (100 g), salada de chucrute ou legumes frescos, chá sem açúcar.
Jantar: feijão (100 g), peixe (100 g) foi fervida, cozido ou ensopado, chá sem açúcar.

Dia 3
Pequeno-almoço: um copo de iogurte ou um pedaço de queijo.
2-almoço: bagas frescas ou frutos ou frutos secos.
Almoço: feijões (100 g), salada de legumes com vegetal ou óleo de oliva, um copo de chá sem açúcar.
Jantar: feijão (100 g), salada de vegetais, sumo de tomate (200 g).

Dia 4
Pequeno-almoço: queijo cottage (100 g), um copo de chá ou café sem açúcar.
2 Café da manhã: frutas frescas ou bagas ou algumas frutas secas.
Almoço: feijão (100 g), salada de frutas.
Jantar: arroz (50 g), cozido ou assado de carne (100 g), chá sem açúcar.

Dia 5
Pequeno-almoço: iogurte ou queijo cottage (100 g), uma xícara de café ou chá sem açúcar.
2 manhã: fruta ou fruta fresca ou frutos secos.
Almoço: Beans (100 g), salada de chucrute ou legumes frescos, chá sem açúcar.
Jantar: feijão (100 g), salada de legumes, batatas cozidas (2 peças.), Sumo de tomate (200 g).

Veja também:   ALIMENTAÇÃO NA microlitíase RINS

Dia 6
Pequeno-almoço: queijo (30-40 g), um copo de chá ou café sem açúcar.
2 B: iogurte (200 g).
Jantar: queijo (100 g), salada de vegetais, chá sem açúcar.
Jantar: feijões (150 g), fruta fresca.

Dia 7
Pequeno-almoço: iogurte ou queijo cottage (100 g), uma xícara de café ou chá sem açúcar.
2 Café da manhã: frutas frescas ou frutas, ou algumas frutas secas.
Almoço: feijão (100 g), salada vegetal.
Jantar: uma porção de sopa de legumes, feijões (100 g), um copo de sumo de laranja.

dieta barato simples

Barato dieta eficaz , que pode perder até redução de peso 5 kg sem muito esforço. No entanto, vale lembrar as regras básicas.

Açúcar eliminar completamente o sal - restrito. Em vez de sal que você pode usar o molho de soja em quantidades ilimitadas. A desistir de álcool não é necessário. Se gosta de cerveja, então você tem permissão para beber um copo a cada três dias. Fãs de bebidas finas pode substituir o copo de cerveja de vinho.

Se você não pode fazer sem o doce, comer um pequeno pedaço de chocolate, damascos secos (3 unid.), Prunes (1 pc.) Ou uma colher de sopa de mel.

Para proteínas carne tomada, feijão, queijo, ovos. Salsichas e outras carnes frias da dieta é melhor excluir.

Uma refeição não pode comer proteínas e gorduras, ao mesmo tempo. Isto também implica que a fritura, por exemplo, fritos em manteiga não pode ser melhor usar um recipiente com um revestimento especial.

Os alimentos ricos em carboidratos (cereais, frutas, legumes) podem ser combinados. Ao fazê-lo, é possível adicionar apenas um produto relacionado com proteínas.

Até que você desenvolva uma dieta user-friendly, você pode comer sempre que quiser, mas a última refeição deve ser o mais tardar 20 horas.

Você precisa beber cerca de 2 litros de líquido por dia. Escolhendo a melhor água limpa simples, sem gás.
Chá e café é melhor excluir, mas, se necessário, o limite de 2 xícaras por dia. Açúcar, leite, creme não pode ser adicionado.

Dia 1
Pequeno-almoço: mingau de cevada, cozidos em água sem óleo (200 g).
2 manhã: um copo de iogurte.
almoço parte de sopa de legumes (300 g), um par de fatias de pão de centeio.
Jantar: ovo cozido (1 pc.), Salada fresca, cenouras, cebolas, maçãs (200 g).

Dia 2
manhã: papas de arroz em água sem a adição de um óleo (200 g).
2 Café da manhã: ovo cozido (1 pc.).
Almoço: sopa de legumes (300 g), pão de centeio (2 fatias).
Jantar: iogurte (200 g), saladas frescas, cebolas e maçãs (200 g).

Dia 3
Pequeno-almoço: ovo cozido.
2 B: iogurte (200 g).
Almoço: sopa de legumes (300 g), pão de centeio (2 fatias).
Jantar: Grãos de trigo sarraceno, cozidos em água, sem óleo (200 g), salada de fresco, cenouras, cebolas e as maçãs (200 g).

Dia 4
Pequeno-almoço: maçã e cenoura (150 g) para ralar, estação azeite (1 colher de chá.).
2 B: iogurte (200 g).
sopa de legumes (300 g), um sanduíche de pão integral com queijo macio, tomate e verduras: o almoço.
Jantar: 1 toranja, queijo dietético (150 g).

Veja também:   Dieta MOURISCO mingau

Dia 5
da manhã: (. 1 colher de chá) de maçã e cenoura (150 g) e óleo de oliva, ovo cozido.
2 manhã: um copo de iogurte.
Almoço: sopa de macarrão com caldo de frango (300 g), salada fresca, cenouras, cebolas, maçãs (200 g).
Jantar: fervido peito de frango sem pele (150 g) com ketchup (1 colher de sopa ..), centeio fatia de pão.

Dia 6
da manhã: flocos de aveia com pedaços de banana fresca, maçã (200 g) com azeite (1ch.l.).
2 Café da manhã: um copo de suco de maçã.
sopa de tomate (300 g), pão de centeio (2 fatias), cogumelos no vapor (150 g): o almoço.
Jantar: trigo mourisco com legumes cozidos (200 g).

Dia 7
Pequeno-almoço: flocos de aveia com pedaços de banana fresca, maçã (200 g) em uma colher de chá de azeite de oliva.
2 B: iogurte (200 g).
Almoço: molho de peixe (250 g), um pedaço de pão de centeio.
Jantar: salgado filetes de arenque (150 g), batatas, revestimento fervido (150 g).

Dia 8
da manhã: maçã e cenoura (200 g) foi ralado, azeite (1 colher de chá ..).
2 Café da manhã: suco de maçã (200 g).
sopa de tomate (300 g), um sanduíche de pão integral com queijo macio, tomate e verduras: o almoço.
Jantar Lanche de beterraba triturados (250 g) com um óleo vegetal e porcas (50 g) e pão de centeio (2 fatias).

Dia 9
Pequeno-almoço: aveia com fatias de banana fresca, maçã (200 g) com uma colher de chá de azeite de oliva.
2 manhã: um copo de iogurte.
Almoço carne com legumes, grelhados (250 g)
Jantar: batatas cozidas com óleo e chucrute (250 g).

Dia 10
da manhã: maçã ralado e cenoura (150 g) com azeite (1h l ..), ovo cozido.
2 B: iogurte ou pudim (125 g).
sopa de vegetais (200 g), uma fatia de pão de centeio, arroz e arroz com frutos secos (200 g): almoço.
Jantar: mel (1 colher de sopa ..) ou chocolate escuro (10-15 g).

"Amanhã, eu sentar-se em uma dieta!" .
Esta frase sacramental jamais proferiu em sua vida, provavelmente cada
mulher. No entanto, neste exato "amanhã" que pode já ser um bem diferente
humor e não quero torturar-se qualquer dieta. Talvez se
começam a observar esta mesma dieta, mas dois dias depois Lágrima, naedites
pães doces e cuspir em tudo. Mas às vezes ainda consegue segurar
o acabamento e vê no resultado desejado escala ...
eficaz, a dieta de baixo custo para a perda de peso - é um verdadeiro achado. Receitas
diferentes dietas - uma centena, mas não há uma fórmula universal para cada
mulher. Para alguns, ele será adequado e eficaz uma opção para
alguém - completamente diferente. Existem dietas que usam
produtos caros ou raras, ou se você quer cozinhar um monte de específicos
alimentos, que, é claro, nem todo mundo está feliz.
Uma das dietas mais simples, acessíveis e populares - não comer à noite, geralmente
depois das seis da tarde. Este modo tem muitos fãs. Claro, isso não
significa que durante o dia você pode carregar para despejar a farinha e doce.
Uma variação deste método - para manter o intervalo entre a última recepção
da refeição da noite e a primeira refeição do dia, pelo menos, 12 - 14 horas.
Mais uma vez, não firmemente jantar à meia-noite, e depois morrer de fome para jantar.
Democrática, não requer preparação complexa, mas bastante
"duro" -
kefir dieta. Ele é projetado para uma semana e promete se livrar de
este período de 5 kg. A base da dieta - meio litro de baixo teor de gordura
iogurte por dia. No primeiro dia a isso, você pode adicionar uma libra de cozidos
batatas, no segundo - 100 gramas de filé de frango cozido, um terço - 100
gramas de carne cozida, a quarta - 100 gramas de peixe cozido, na quinta -
uma libra de frutas. No sexto dia, teremos de nos limitar ao iogurte (todo o
mesmo meio litro), eo sétimo - água, mesmo mineral sem gás. Pela
maneira, toda a semana você pode beber água, tanto quanto necessário.
O chamado "cine" ou "agir" - é uma forma eficaz, de baixo custo
dieta
para perda de peso, também bastante original. Sustentá-lo também não é tão
simples, mas o resultado é muito impressionante. Assim, os primeiros 3 dias - kefir em quaisquer
quantidades, os próximos 3 dias - de frango (sem pele e sem sal) cozidos,
então - 3 "maçã" do dia, em que você pode comer apenas maçãs e beber
suco de maçã. E, finalmente, os mais agradáveis 3 dias - vinho tinto seco e queijo.
Mais versão "soft" desta dieta é projetado apenas para todos os 4 dias: no
primeiro comer arroz cozido sem sal e beber suco de tomate espremido na hora ou
chá verde. Na segunda - queijo cottage baixo teor de gordura e iogurte sem açúcar. O terceiro dia
é dedicado a filé de frango cozido, chá verde, e é coroado por uma dieta quarto
dia - com o vinho mais vermelho e queijo. A primeira opção permite que você
perder 9-10 kg, o segundo - 3-5. Basta lembrar que o vinho tinto
ainda deve ser cauteloso, especialmente aqueles que sofrem de
doenças cardiovasculares ou gastro-intestinal.
Incomum, rápido e bastante fiscal dieta - leite e uma banana. Ele
é projetado para 5 dias, e dieta diária é muito simples - 3 xícaras de baixo teor de gordura
do leite e seis bananas. Monótona, mas nenhum barulho de preparar
pratos especiais.
Se você não tem medo da monotonia, você também pode tentar um arroz simples
dieta. Tem a duração de 7 dias; durante todo o dia, você pode pagar 150 gramas de
arroz, 90 gramas de peixe cozido ou frango, um ovo e tomate.
Em geral, como mencionado acima, a dieta mais eficaz para perda de peso -
para todos. Desejamos-lhe encontrar para si a melhor receita!

Ver mais:   perda de peso dieta aos 45 anos



deixar um comentário

O seu email não será publicado

Este site usa o filtro de spam Akismet. Aprender a lidar com seus comentários de dados .